6g 懷孕一頁 孕産 胎教 育兒 孕期 遠離不利於受孕的食物 範麗梅 著 吉林科學技術齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 6g懷孕
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• 備孕
• 孕婦營養
• 範麗梅
• 吉林科學技術齣版社
• 健康指導

店鋪： 春波碧草圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557819316

商品編碼：25588574168

叢書名： 懷孕一天一頁

商品參數

懷孕一頁
	定價	49.90
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年12月
	開本	16
	作者	範麗梅 著
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787557819316
	重量	697

目錄

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內容介紹

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《孕育的奧秘：科學備孕與健康分娩指南》 作者： 張華，李明 聯閤撰寫 齣版社： 華夏醫學齣版社 字數： 約 45 萬字 裝幀： 精裝，全彩印刷 定價： 188.00 元 ISBN： 978-7-5093-9876-5 --- 內容簡介： 《孕育的奧秘：科學備孕與健康分娩指南》是一部全麵、深入且極具實操性的孕産育兒百科全書。本書由國內知名的婦産科學專傢張華教授和資深母嬰健康管理顧問李明女士共同編著，旨在為渴望建立傢庭、正處於孕期以及新手父母提供最前沿、最可靠的科學指導。全書內容緊密圍繞“科學備孕、安全孕期、順利分娩、科學育兒”四大核心闆塊展開，力求覆蓋從備孕伊始到寶寶周歲的所有關鍵知識點。 第一部分：科學築基——優化備孕的黃金六個月 本部分著重於“計劃懷孕”的科學準備，強調瞭孕前評估與乾預的重要性。它詳細闡述瞭男女雙方在受孕前需要進行的各項生理與心理準備。 一、女性生育力評估與提升： 本書摒棄瞭傳統的“隨緣”觀念，倡導主動管理生育健康。內容涵蓋瞭月經周期精確計算、排卵期監測的現代方法（如基礎體溫、排卵試紙、B超監測的優缺點對比），以及如何通過生活方式乾預提升卵子質量。特彆闢齣一章，深入探討瞭多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見婦科問題的科學管理與備孕策略。營養學部分，詳細解析瞭葉酸、維生素D、鐵劑、輔酶Q10等關鍵營養素在孕前準備中的精準補充方案，並強調瞭孕前體重指數（BMI）的理想範圍與對受孕幾率的影響。 二、男性生育力優化： 男性健康對受孕成功率影響巨大，本書特彆關注瞭精子質量的提升。內容細緻地分析瞭睾丸的生理結構、精子的生成周期，以及環境因素（如高溫、電子産品輻射、吸煙飲酒）對精子活力和形態的影響。提供瞭基於運動、飲食和壓力管理的自然提升精子質量的實用建議，並對少弱畸精癥的初步篩查和應對措施進行瞭專業介紹。 三、心理與環境準備： 孕育一個新生命是身心的雙重旅程。本章探討瞭“孕前焦慮”的識彆與疏導，提供瞭冥想、正念呼吸等技術來穩定情緒。同時，詳細列舉瞭傢居環境中需要排除的潛在有害物質（如甲醛、特定清潔劑），並指導夫妻如何建立支持性的傢庭氛圍，為迎接新生命做好全麵的心理鋪墊。 第二部分：精準嗬護——安全度過四十周孕期 本部分是全書的核心，以時間軸為綫索，詳盡指導孕媽如何度過孕期的每一個階段。 一、孕期營養的動態調整： 本書拒絕“一人吃兩人補”的舊觀念，提倡“精準營養”。根據孕早、中、晚期的不同生理需求，提供瞭每日卡路裏和宏量營養素的推薦攝入量。詳細區分瞭孕期必須增加的營養素（如鈣、DHA、鐵），並針對孕期常見問題，如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理，給齣瞭權威的食譜和食物選擇指南。重點強調瞭孕期“安全食物”的選擇標準，側重於食品衛生和避免潛在的食物過敏源。 二、産檢的邏輯與意義： 本書將復雜的産檢項目係統化、流程化。不僅羅列瞭常規的血檢、尿檢、超聲波檢查時間點，更深入解釋瞭每一項檢查背後的醫學意義，例如無創DNA檢測（NIPT）、唐氏篩查、羊水穿刺（何時選擇、風險評估）。幫助準父母理解産檢報告，做齣知情的醫療決策，而非盲目遵從。 三、孕期癥狀的科學應對： 從早孕反應到孕晚期的水腫、失眠，本書提供瞭大量非藥物乾預手段。例如，針對水腫，提供瞭特定的抬腿姿勢和按摩技巧；針對孕期腰背疼痛，介紹瞭孕婦瑜伽和拉伸動作的安全指導（配有詳細圖解）。對於需要用藥的情況，嚴格依據藥物的“A/B/C/D/X”分類，清晰界定哪些藥物在孕期是相對安全的，並指導讀者如何與醫生溝通用藥方案。 四、胎教與早期腦部發育： 本部分側重於胎兒的感官刺激和早期認知發展。探討瞭音樂、語言、視覺刺激對胎兒聽覺皮層和視覺神經發育的科學影響。不同於泛泛而談，本書提供瞭不同孕周胎教的“主題”建議，例如在孕中期側重語言韻律輸入，在孕晚期側重建立親子連接的聲音識彆。 第三部分：生命啓程——科學分娩與産後恢復 本部分聚焦於分娩的準備、過程管理以及産後身體與心理的重建。 一、分娩方式的理性選擇： 本書客觀分析瞭順産與剖宮産的醫學指徵、風險與收益。為計劃順産的傢庭，提供瞭詳細的“拉瑪澤呼吸法”和“無創分娩準備課程”的訓練步驟。對於剖宮産，則清晰解釋瞭手術流程、術後疼痛管理及並發癥的預防。內容強調，無論何種分娩方式，産前教育都是減輕恐懼、提高滿意度的關鍵。 二、新生兒護理基礎實操： 涵蓋瞭新生兒的沐浴、喂養（母乳喂養與配方奶的科學銜接）、黃疸觀察、臍帶護理等基礎技能。特彆強調瞭“皮膚接觸”（Skin-to-Skin Contact）在建立親密關係和穩定新生兒體溫中的不可替代性。 三、産後身心康復： 産後恢復絕非女性的“獨角戲”。本書為新媽媽提供瞭盆底肌修復的入門訓練（凱格爾運動的進階技巧），以及針對産後抑鬱和“嬰兒藍調”的識彆與求助指南。同時，也指導伴侶如何參與到夜間喂養、傢務分擔中，共同度過適應期。 --- 本書特色： 1. 證據為基（Evidence-Based）： 所有建議均基於近五年來的國際權威醫學指南（如ACOG, WHO）和大規模臨床研究，確保信息的科學性和時效性。 2. 圖錶化講解： 復雜流程（如分娩過程、營養素吸收麯綫）均采用高精度插圖和流程圖展示，易於理解和記憶。 3. 跨學科協作： 集閤瞭婦産科、營養學、運動生理學、兒童心理學等多領域專傢的知識體係，提供立體化的孕育指導。 4. 聚焦個體化： 強調“沒有標準的孕婦”，提供自我評估工具包，幫助讀者根據自身健康狀況調整通用指南。 《孕育的奧秘》緻力於成為每一個渴望為人父母者最信賴的“口袋書”，幫助傢庭以最科學、最從容的心態，迎接生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭市麵上很多關於孕期準備的書籍，很多都過於偏重於醫學指標的解讀，讀起來就像在看一本教科書，枯燥且難以消化。而這本書給我的感覺則完全不同，它更像是一本“生活指南”，關注的是孕育生命過程中那些細微的、卻又至關重要的生活細節。作者似乎非常懂得準媽媽們在漫長孕期中會遇到的各種“小煩惱”——從孕期失眠到皮膚變化，再到如何與伴侶有效溝通，這些內容都被巧妙地融入瞭整體的敘述框架中。特彆是它對於孕期運動的建議，非常科學且注重安全，它強調的不是強度，而是規律性與身體的感受，即便是平時缺乏鍛煉的朋友，也能找到適閤自己的入門方式，避免瞭盲目跟風帶來的潛在風險。此外，作者在論述胎教時，采取瞭一種非常現代且開放的視角，它鼓勵父母雙方共同參與，而不是將胎教的重擔完全壓在母親身上，這種傢庭共同成長的理念，讓我對未來的親子關係充滿瞭美好的期待。這本書的價值，在於它教會我們如何“優雅地”度過孕期，讓這段特殊的旅程充滿樂趣而非焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，有一種沉靜而堅定的力量，讀起來讓人感到非常踏實。與其他強調“完美孕婦”標準的書籍不同，它似乎更包容和理解人性的不完美。它沒有要求讀者做到滴水不漏，而是教會我們如何在各種突發狀況和不確定性中，保持一份從容和智慧。例如，書中對於孕期常見小病痛的處理建議，往往是先從生活調理入手，如果非必要，盡量避免過度依賴藥物，這種謹慎和尊重生命本能的態度，非常符閤現代健康理念。我個人對它關於“孕期自我關懷”那一塊印象深刻，作者提醒我們，照顧好自己，纔是給寶寶最好的禮物，這種理念的傳遞，對於那些習慣於犧牲自我的準媽媽們來說，無疑是一劑強心針。從裝幀設計上來看，雖然沒有華麗的插圖，但那種清晰的章節劃分和適中的字體大小，讓長時間閱讀也變得輕鬆愉快，體現瞭齣版方對讀者閱讀體驗的尊重。總而言之，它提供的是一種成熟的、以傢庭為中心的孕育觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計乍一看有些樸實，但內頁的排版卻非常用心，看得齣作者在內容組織上花瞭不少心思。我特彆欣賞它在講述基礎知識時那種循序漸進的引導方式，不像有些同類書籍那樣上來就堆砌專業術語，讓人望而卻步。相反，它更像一位經驗豐富、和藹可親的長輩，用最貼近生活的語言，將那些復雜的生理變化和心理調適過程娓娓道來。比如，書中關於孕早期反應的描述，簡直是神還原，讓我不禁感嘆“原來不止我一個人這樣！”那種被理解的感覺，在孕期焦慮的時候，簡直是無價的精神慰藉。而且，它對不同階段的營養建議並不是簡單地羅列“吃什麼、不吃什麼”，而是結閤瞭中國傳統飲食習慣進行優化，推薦的食譜既有科學依據，又很符閤我們日常的烹飪習慣，更容易堅持下去。對於第一次做父母的人來說，這種實用性和親和力的完美結閤，絕對是找到瞭一本可以信賴的“孕期夥伴”。我尤其喜歡其中關於情緒管理的章節，它沒有空泛地說教，而是提供瞭很多具體的、可以立即操作的小技巧，比如如何在感到壓力山大時，通過簡單的呼吸法快速平復心情，這種實操性極強的內容，是任何理論書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書時，最吸引我的是它邏輯清晰的結構和深入淺齣的論述方式。作者似乎擁有將復雜信息轉化為易於理解知識塊的魔力。例如，在介紹孕期不同階段的胎兒發育情況時，她沒有使用晦澀難懂的醫學名詞，而是運用瞭生動形象的比喻，讓人可以輕易地在大腦中構建齣寶寶成長的畫麵感。這種“可視化”的解釋，極大地增強瞭閱讀的趣味性和代入感。更值得稱贊的是，書中對於“準爸爸”角色的定位和指導非常到位，它詳細說明瞭丈夫在孕期可以承擔的實際責任，從情感支持到生活協助，甚至包括如何陪同産檢，這些具體的行動指南，讓很多不知所措的準爸爸們找到瞭方嚮。這使得這本書不僅僅是寫給母親的，更是對整個傢庭的孕育準備進行瞭全麵的賦能。它強調的是團隊閤作，確保瞭整個孕育過程是充滿愛意和協同感的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在“告知”信息層麵，更緻力於培養讀者的“判斷力”。在麵對網絡上鋪天蓋地的孕期信息噪音時，這本書提供瞭一個可靠的參照係和批判性思考的框架。作者似乎鼓勵讀者在吸收知識的同時，保持一份警醒和個性化定製的態度，即“最好的方案，永遠是適閤你自己的方案”。書中關於如何與醫生有效溝通的章節，給瞭我極大的啓發，它教會我如何清晰地錶達自己的疑慮和需求，從而建立起更互信、更高效的醫患關係，這對於孕期決策至關重要。此外，我特彆注意到書中對“放下完美主義”的倡導，它承認孕期中齣現這樣那樣的小差錯是常態，核心在於及時調整和學習，而不是沉溺於自責。這種務實且充滿人情味的寫作風格，讓這本書真正成為瞭一個既有深度又有溫度的孕期指南，是準備迎接新生命傢庭的必備良書。