纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单食谱
• 快速制作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：25574479623

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

纯天然超健康蔬果冰沙：一杯的营养革命 在这个快节奏的时代，人们越来越渴望一种简单、高效且能带来深度健康的方式来滋养身体。我们被各种信息轰炸，从极端的饮食法到昂贵的保健品，似乎都承诺着奇迹般的改变。然而，真正的健康，往往藏在最朴素的自然馈赠之中。 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》正是基于这样的理念，为你揭示一种回归本源的健康之道——那就是以一杯充满活力的蔬果冰沙，开启身体的自我疗愈与能量充盈之旅。本书并非罗列冰冷的数据或复杂的理论，而是以充满温情与实践性的笔触，带领你一步步走进蔬果冰沙的奇妙世界，让你真正理解并掌握如何利用大自然最纯粹的精华，为自己的身体注入源源不断的生命力。 不止于美味：冰沙背后的科学与智慧 许多人将冰沙仅仅视为一种美味的饮品，一种消暑的佳品。然而，本书将颠覆你的认知，让你看到一杯冰沙背后蕴含的深邃健康智慧。我们将深入浅出地解析蔬果在人体内的运作机制，探讨不同颜色、不同种类的蔬果所富含的独特营养素，以及它们如何协同作用，共同构建起我们强大的免疫系统，修复受损的细胞，为身体提供所需的能量。 你将了解到，为何某些组合的蔬果能够带来惊人的抗氧化能力，帮助我们对抗自由基的侵袭，延缓衰老。你会明白，为何富含膳食纤维的冰沙能有效调节肠道菌群，改善消化吸收，从而促进全身的新陈代谢。书中还将探讨冰沙如何成为天然的“排毒师”，温和地帮助身体清除积累的毒素，让肌肤焕发光彩，精力更加充沛。 我们不会回避科学，但我们会用最易懂的方式呈现。从维生素、矿物质、抗氧化剂到植物化学物质，每一个成分的奥秘都将被一一解读，让你在享受美味的同时，也能成为自己身体的健康工程师。你将不再盲目地跟随潮流，而是根据自身的需求，科学地搭配出最适合你的冰沙配方。 从新手到大师：全方位解锁冰沙的无限可能 对于从未尝试过制作蔬果冰沙的朋友，本书提供了最详尽的入门指南。我们将从最基础的设备选择开始，例如如何挑选一台合适的搅拌机，以及一些必备的辅助工具。然后，我们将一步步教你如何处理各类蔬果，如何掌握基础的食材比例，如何才能打出细腻顺滑、口感绝佳的冰沙。 但本书的价值远不止于此。我们为你精心设计了数十款独具匠心的蔬果冰沙配方，每一款都经过反复试验与优化，旨在满足不同人群的健康需求与口味偏好。 活力唤醒系列： 当你早晨感到昏昏欲睡，需要一杯能量炸弹时，这个系列将是你最好的选择。我们精选了柑橘类水果、绿叶蔬菜以及少量的超级食物，帮助你迅速摆脱疲惫，以饱满的精神迎接新的一天。 净化排毒系列： 针对那些感觉身体“负担过重”，渴望一次深度清洁的时刻，这个系列将为你量身打造。富含高纤维的蔬菜、能够促进肝脏排毒的水果，将协同作用，温和地帮助身体排出淤积的毒素，带来清爽的内在感受。 能量补充系列： 在长时间的脑力或体力劳动后，身体会发出能量的呼唤。这个系列将为你提供持久的能量支持，加入一些健康的脂肪来源和天然糖分，让你在补充能量的同时，避免血糖的剧烈波动。 安神助眠系列： 如果你经常被失眠困扰，或者在睡前需要一些放松的饮品，这个系列将为你带来宁静。我们选择了能够舒缓神经、促进睡眠的水果和草本植物，让你在享受美味的同时，也能安然入眠。 肌肤焕颜系列： 谁不渴望拥有健康透亮的好肌肤？这个系列将专注于那些对皮肤健康至关重要的营养素，例如富含维生素C、E以及抗氧化剂的食材，帮助你从内而外地养出健康光彩。 儿童健康系列： 许多家长在为孩子准备健康饮食时感到头疼，尤其是在孩子挑食的情况下。本书也贴心地为你准备了专为儿童设计的冰沙配方，不仅营养丰富，色彩鲜艳，口感也更加讨喜，让孩子爱上健康的滋味。 每一个配方都附有详细的食材清单、制作步骤，以及针对性的健康益处分析。你将学会如何根据自己的口味偏好进行微调，如何根据季节选择最优质的当季蔬果，从而不断创造出属于自己的独一无二的健康冰沙。 不只是食谱：一种全新的生活方式 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》所倡导的，不仅仅是一本食谱，更是一种积极健康的生活态度。它鼓励你放慢脚步，与自然连接，倾听身体的声音。 拥抱简便： 在忙碌的生活中，我们常常被繁琐的烹饪过程所劝退。冰沙制作的便捷性，让你可以在几分钟内就完成一道营养丰富、美味可口的餐点或饮品，最大程度地节省你的宝贵时间。 拥抱天然： 远离加工食品的化学添加剂，回归最纯粹的天然食材，是现代人健康复苏的关键。本书倡导使用新鲜、有机、当季的蔬果，让你摄入的每一口，都是大自然最真诚的馈赠。 拥抱多样： 蔬果冰沙的组合变化无穷，它鼓励你尝试各种你可能从未接触过的食材，打开你的味蕾，丰富你的营养摄入，让你在品尝美味的同时，也能体验到食物的多样性所带来的健康益处。 拥抱可持续： 选择当季、本地的食材，不仅能保证其新鲜度和营养价值，也是一种对环境负责任的生活方式。本书将引导你关注食材的可持续性，为地球的健康贡献一份力量。 拥抱自我关怀： 亲手为自己制作一杯冰沙，本身就是一种自我关怀的体现。在这个过程中，你投入了时间和精力，享受了制作的乐趣，最终收获了健康与活力。这种对自己的投入，将成为你生活中的一道温暖的光。 谁需要这杯冰沙？ 这本书适合所有人，无论你是： 追求健康生活方式的都市白领： 忙碌的工作让你难以抽出时间精心准备三餐，一杯冰沙能为你提供快速而营养的能量补充。 希望改善饮食习惯的家庭主妇/煮夫： 为家人，尤其是孩子，制作健康美味的饮品，是展现爱意的好方式。 健身爱好者和运动员： 冰沙是天然的能量补充剂和身体恢复的理想选择。 有特定健康需求的人群： 例如希望提高免疫力、改善消化、控制体重，或者寻求天然抗氧化剂的人。 对素食、纯素或弹性素食感兴趣的探索者： 冰沙是植物性饮食的绝佳入门，既美味又富含营养。 任何渴望用更自然、更简单的方式来提升自身能量与健康水平的人。 一本值得珍藏的健康指南 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》不仅仅是一本食谱，它是一份承诺，一个指引，一种生活方式的开启。我们相信，通过掌握书中提供的知识与方法，你将能够轻松地将健康融入日常生活，体验到前所未有的活力与幸福感。 放下那些复杂而令人望而却步的健康理论，抛开那些昂贵却效果甚微的保健品。回归最简单、最自然的力量，从一杯纯粹的蔬果冰沙开始，让你的身体重新焕发生机，享受纯天然的健康革命。这不仅仅是一杯冰沙，它是你迈向更健康、更充实人生的第一步，而这一步，就足以改变一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是几个冰沙食谱，更是一种对生活方式的全新启示。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书，就像一个充满智慧的朋友，用最简单、最直接的方式，教会了我如何将天然的蔬果变成滋养身心的美味饮品。我原本对制作蔬果冰沙并没有太大的概念，觉得可能就是把水果放进去打一打。但这本书让我了解到，原来食材的搭配、比例，以及一些小小的技巧，都能对冰沙的口感和营养价值产生如此大的影响。它让我看到了蔬果冰沙的无限可能，从提神醒脑的能量饮品，到助眠舒缓的晚间饮品，再到满足口腹之欲的甜点替代品，应有尽有。最重要的是，这本书鼓励我打破常规，大胆尝试，将自己的创意融入其中。我开始在厨房里玩转各种蔬果，尝试不同的组合，每一次的尝试都带来了新的惊喜和满足感。这本书让我觉得，健康饮食并非苦行僧式的约束，而是充满了乐趣和创造力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我近期生活中最大的惊喜！原本只是随手在书店里翻翻，没想到它以一种极其亲切又充满活力的姿态，瞬间抓住了我的眼球。封面上的那些色彩鲜艳、仿佛能滴出水来的蔬果图片，就已经让人食欲大开，充满了健康与活力的气息。我一直对健康饮食很感兴趣，但常常觉得制作过程过于繁琐，或是食谱不够吸引人。这本书却完美地解决了我的顾虑。它的排版设计非常舒服，文字大小适中，图片质量极高，每一页都像是一幅精心绘制的艺术品。我迫不及待地翻阅，被书里介绍的各种组合惊艳到。从经典的绿叶蔬菜搭配水果，到一些我从未想过的奇妙组合，每一种都散发着诱人的光芒。我尤其喜欢它对食材选择和搭配的细致讲解，不仅仅是简单地告诉你放什么，更深入地解释了为什么这样做，以及不同食材能带来的独特益处。我感觉自己不仅仅是在看一本食谱，更像是在上一堂生动有趣的营养课。这本书让我觉得，健康饮食并没有想象中的那么遥不可及，反而是如此触手可及，而且充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始抱着一种“试试看”的心态去读这本书，毕竟市面上关于健康饮食的书籍实在是太多了，很难找到真正让我眼前一亮、并且能够坚持下去的。然而，《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书，真的给了我一个意想不到的惊喜。它没有那种空洞的说教，也没有让人望而却步的复杂理论，而是用一种非常平易近人、充满生活气息的方式，将蔬果冰沙的魅力展现得淋漓尽致。我最欣赏的是它那种“少即是多”的哲学，强调用最简单、最天然的食材，就能创造出令人惊艳的美味和极致的营养。书中的许多搭配，都带着一种“点石成金”的神奇感，我从来没想过，几种普通的蔬果混合在一起，竟然能产生如此丰富而和谐的口感和风味。它不是那种让你需要花费大量时间去准备的“大餐”，而是一种快速、便捷、又能瞬间为身体注入活力的“能量补给”。读这本书的过程，就像是和一位老朋友在厨房里聊天，分享着关于健康、关于美味的秘密，让人感到无比的放松和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的书，简直就是为我这种“懒人”和“吃货”量身定做的！我一直想吃得健康一点，但每次看到那些需要各种称量、各种复杂步骤的食谱，就瞬间失去了动力。这本书的好处在于，它把“健康”和“美味”这两个概念，用一种极其简单、直接、且高效的方式结合在了一起。我不需要成为一个专业厨师，也不需要拥有昂贵的设备，只需要一台普通的搅拌机，就能轻松制作出媲美专业饮品店的冰沙。我特别喜欢它那种“随心所欲”的自由度，书中提供的食谱更像是一种“灵感启发”，鼓励读者根据自己的口味和手边的食材进行创新。我尝试了书里介绍的几种基础搭配，然后开始加入自己的创意，比如加入一点点奇亚籽，或者换成某种季节性的水果，每次都能收获意想不到的惊喜。而且，我发现每天早晨一杯这样制作出来的冰沙，不仅能让我精力充沛地开始一天的工作，还能让我的皮肤状态也明显改善。它真的是一种“懒人福音”，也是一种“健康革命”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书，完全颠覆了我对“健康饮品”的固有认知。我一直觉得，健康的饮品要么寡淡无味，要么就是需要添加很多人工甜味剂来提升口感。但是，这本书却用一个个鲜活的例子，证明了天然蔬果本身就能带来极致的味蕾享受。我被书中对各种蔬果的营养成分的细致讲解所吸引，原来小小的水果和蔬菜里，竟然蕴含着如此强大的能量和益处。更让我惊喜的是，它提出的“一杯足矣”的概念，非常契合现代人的快节奏生活。我不用花费大量时间准备，也不用担心摄入过多的糖分和添加剂，就能在短短几分钟内，为身体注入满满的维生素、矿物质和膳食纤维。书中的图片更是令人垂涎欲滴，仿佛能闻到那股清新的果香和蔬菜的芬芳。我尝试了其中的几个食谱，口感都非常棒，而且制作过程非常简单。这本书让我觉得，健康饮食不再是一种负担，而是一种享受，一种对生活的热爱。