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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：25573992504

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

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孕育新生的喜悦与智慧：《科学备孕与健康孕期指南》 【图书简介】 本书旨在为所有准备步入孕程的夫妇以及已经踏上孕育之旅的父母们，提供一套全面、科学、实用的指导手册。我们深知，从决定要一个宝宝的那一刻起，未来父母们心中充满了期待，同时也伴随着无数的疑问与不安。本书正是为了解答这些困惑，以严谨的科学态度、贴近生活的实例，陪伴您顺利度过从备孕、孕期到分娩的每一个关键阶段。 第一部分：科学备孕——为新生命打下坚实基础 本部分将聚焦于孕前准备，强调“未雨绸缪”的重要性。我们认为，健康的宝宝源于健康的父母。 一、 优生优育的理念与实践： 孕前检查的重要性与内容详解： 详细阐述婚检、孕前体检（包括性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查等）在排除潜在风险中的关键作用。我们提供了一份详细的“孕前检查清单”，并解释了各项指标的意义。 父亲的健康准备： 突破传统观念，强调父亲在优生中的决定性作用。探讨烟酒对精子质量的影响，男性的最佳生育年龄，以及如何通过生活方式改善精子活力与形态。 女性生育力评估与优化： 深度剖析女性的生理周期，如何准确监测排卵（基础体温法、排卵试纸、B超监测的优劣对比）。针对多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见不孕因素，提供初步的医学建议与生活干预方法。 二、 营养素的精准储备： 备孕期是为未来宝宝的器官发育“预存”营养的关键时期。 叶酸的“黄金补充期”： 不仅仅是孕早期，孕前三个月开始补充叶酸的重要性，以及不同剂量叶酸的适用人群。 微量元素平衡： 详细讲解铁、钙、锌、维生素D等对卵子质量和胚胎着床的影响。特别指出，过量补充某些元素可能适得其反，强调个体化营养评估。 “抗氧化”饮食策略： 介绍富含天然抗氧化剂（如维生素C、E、硒）的食物，如何帮助卵子和精子抵抗自由基的损害，提升受孕几率。 三、 情绪与环境的调适： 压力管理与“松弛周期”： 探讨长期焦虑、压力对内分泌系统的干扰。提供如正念冥想、温和瑜伽等非药物放松技巧，帮助身体进入最佳受孕状态。 环境毒素的规避： 识别并规避日常生活中的内分泌干扰物（如某些塑料制品、化妆品中的特定成分）。为计划怀孕的家庭提供家居环境安全检查清单。 第二部分：科学孕期管理——十月怀胎的精准导航 本书的核心部分，系统地梳理了从末次月经第一天到分娩的全过程，以孕周为单位，提供精确的指导。 一、 孕早期（第1-12周）：小心翼翼的开始 早孕反应的应对策略： 针对孕吐、疲劳、情绪波动等常见问题，提供“少量多餐”、“生姜疗法”等实用的缓解方法，区分生理性反应与需要就医的警示信号。 胚胎发育的每周观察： 用通俗易懂的语言描述胎儿从受精卵到器官分化的过程，增强父母的代入感与责任感。 产检初识： 首次建档、血常规、尿常规的意义，以及如何解读第一次B超报告。 二、 孕中期（第13-27周）：稳定与探索的阶段 体重管理的黄金法则： 强调孕中期是稳定增长期，提供个性化的体重增加目标范围，避免孕期过度肥胖或增长不足。 胎动感知与记录： 教授父母如何科学地监测胎动，建立“胎动日记”，这不仅是情感连接，更是评估胎儿健康的重要指标。 孕期营养的“动态调整”： 详细阐述孕中期所需的能量和营养素增量，特别是铁剂、钙剂的补充时机与吸收技巧。 安全运动指南： 推荐适合孕中期的运动类型（如游泳、孕妇瑜伽），并明确指出哪些运动在此时期需要避免。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：迎接的准备与冲刺 孕晚期不适的缓解： 针对水肿、假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）、睡眠障碍等问题，提供按摩、体位调整等非药物干预措施。 警惕妊娠期并发症： 深入讲解妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的筛查、诊断标准与日常管理，强调早期干预的重要性。 分娩预演与计划制定： 详细解析无痛分娩、拉玛泽呼吸法等分娩镇痛和准备技术。制定“分娩计划书”，包括选择分娩方式（顺产/剖宫产）、医院选择、以及陪产人员的安排。 产后预备： 提前准备哺乳室布置、新生儿必需品清单，以及产后恶露观察与子宫复旧的知识。 第三部分：心灵的连接与亲子互动 本书强调孕期不仅仅是身体的生理变化，更是心理和情感的深度构建过程。 胎教的科学性探讨： 摒弃迷信，侧重于声音、光线、父母语言对胎儿听觉与认知发展的影响。建议父母以积极、平和的心态与腹中胎儿进行“对话”。 伴侣参与的重要性： 鼓励父亲参与到孕期检查、孕期对话、甚至分娩准备中，构建稳固的“三人一体”家庭结构。 本书力求做到科学性、实用性和人文关怀的完美结合，是每一位准父母案头不可或缺的“孕期成长指南”。它将引导您以最科学、最从容的心态，迎接生命中最伟大的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“孕期生存指南”！我怀孕初期那会儿，简直是手忙脚乱，各种不适轮番上阵，看着镜子里自己日益变化的脸庞，那种手足无措的感觉，相信每个准妈妈都能体会。我尝试过好几家号称“孕期必备”的书籍，有的过于学术化，读起来像是在啃教科书，晦涩难懂；有的又过于轻描淡写，压根解决不了实际问题。直到我翻开这本，立刻感觉找到了组织！它没有用那些生硬的医学术语吓唬人，而是用一种非常贴近生活、仿佛邻家大姐在和你拉家常的语气，把孕期可能遇到的各种“小怪兽”——比如孕吐、水肿、失眠——一个个击破。尤其让我惊喜的是，它对情绪波动的处理，那段关于如何与伴侣沟通孕期焦虑的篇章，简直是神来之笔，让我第一次觉得，原来怀孕不只是身体的改变，更是精神上的一个全新旅程，而这本书，就是那个最温柔也最坚定的引路人。我甚至会把它放在床头，睡前翻上几页，第二天醒来都觉得神清气爽了不少。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些主打“变美秘籍”的孕期书籍是持怀疑态度的，总觉得怀孕了，爱美是件奢侈品，重点应该是安全和健康。但是这本书的视角非常独特，它强调的“美”，不是刻意的矫饰，而是一种由内而外的健康光泽。它详细分析了孕期荷尔蒙变化对皮肤、头发、身材的影响，并且给出了非常具体可操作的建议，绝不是那种空泛地告诉你“多喝水”了事。比如，它有一章专门讲了孕期眼周的护理，精确到什么成分的眼霜在孕期是安全的，什么精油可以缓解腿部抽筋，甚至连孕期穿衣的搭配哲学都有涉猎。看完之后，我不再因为身材走样而沮丧，反而开始享受这种丰腴和独特的美感。它让我明白，孕期是生命的奇迹，这种状态本身就是最值得被赞美的“美”，这本书成功地把我从焦虑的泥潭里拉了出来，让我真正自信地迎接孕期的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我手里关于孕期的书已经堆得像小山一样了，各种产前准备、胎教指南、分娩实录……但很多书读完，还是会觉得信息碎片化，不成体系。这本的厉害之处就在于，它的结构设计极其合理。它不是按照月份来划分，而是根据孕期女性最关心的主题来组织内容，逻辑性非常强。前一部分着重于基础的身体变化和营养支持，中间部分着重于“外在管理”——也就是我之前提到的皮肤和体态的维护，后半部分则开始过渡到分娩准备和产后恢复的心理建设。这种循序渐进的编排，让知识的吸收非常流畅。我特别喜欢它在讨论产后恢复时，并没有急于让你“回到过去”，而是鼓励你接纳身体的新角色，并且提供了很多科学的方法来帮助身体恢复元气，而不是一味地追求速成。它给我提供了一个完整的“孕期到产后”的健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的作者显然是个实践派高手，而不是一个躲在象牙塔里写理论的专家。它的实用性简直令人发指！我怀孕六个月时，开始出现严重的腰酸背痛，传统的拉伸动作对我来说太难了，做完反而更累。我抱着试试看的心态翻到了关于“孕期体态调整”的那一章，里面图文并茂地展示了如何利用家里的抱枕和椅子，做一些极其温和但有效的舒缓动作。我坚持了不到一周，疼痛感就明显减轻了。更别提它对“孕期便秘”这个世纪难题的解决方案，它提供了一套关于膳食纤维和水分摄入的微调方案，比我之前咨询的营养师给的建议还要细致。这本书的每一个建议，背后似乎都有真实的案例支撑，读起来让人觉得“靠谱”，不是那种经不起推敲的口号式建议，而是真正能落地的生活小技巧集合。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它赋予了“孕期皮肤保养”一个新的定义。过去我总觉得，怀孕了就得放弃一切护肤品，把自己裹得严严实实。这本书彻底颠覆了我的这种想法。它用大量的篇幅，用非常易懂的方式解释了孕期皮肤屏障的变化机制，哪些天然油脂是孕期皮肤最需要的，以及如何巧妙地利用天然的植物提取物来替代高风险的化学成分。比如，针对孕期容易出现的色斑，它不只是建议“打伞”，而是深入讲解了如何从内部调理，配合安全的局部护理产品。阅读这本书，就像是请了一位既懂药理又懂美学的私人顾问全程陪同。它让我保持了孕前对自我形象的基本关注，没有因为怀孕而彻底“放任自流”，这对于保持愉悦的心情来说，太重要了。我感觉这本书的核心理念是：爱自己，才能更好地孕育生命。