孕前准备宜忌必查 汉竹 孕产书 备孕调理 备孕生活宜忌一本通 怀孕心理准备 备孕饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：25559927399

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

编辑推荐：

帮助备孕夫妻了解孕前应注意宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。

内容推荐：

“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”

“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”

“男性也要补叶酸？”

“不良的生活方式也会造成不孕不育？”

“二胎备孕要注意什么？”

 

作者简介：

王敏

西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生 

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录：

第1章优生优育必知

生育的秘密，了解越多怀娃越快

1宜了解夫妻双方生殖系统

2宜保护子宫——胎宝宝的家

3宜关爱卵巢健康

4宜拥有棒的卵子

5宜关注月经是否正常

6宜了解女性受孕*条件

7宜了解男性生育*条件

8宜自我检测精子质量

9宜提高精子质量

10宜提早预防孕育缺陷宝宝

11不宜一味追求性能力

12养好精子，不宜接触的6种东西

13不宜迷信“酸儿辣女”

14不宜盲目相信生男生女产品

15不宜盲目使用促排卵药物

怀孕佳时机

1宜在佳年龄孕育

2宜在佳季节孕育

3宜选择佳受孕时间

4宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕

5长效避孕药宜停服6个月后再孕

6剖宫产宜间隔2年再孕

7宜在佳环境下受孕

8接受X射线照射后不宜立即怀孕

9取出宫内节育环后不宜马上受孕

10酒后不宜怀孕

11如长期服药，不宜急于怀孕

12不宜在旅途中受孕

13身体疲劳不宜怀孕

14早产、流产后3个月内不宜受孕

15宫外孕6个月内不宜怀孕

找对排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月经规律宜按规律推算

3宜留意排卵征兆

4宜每天测量基础体温

5宜多种方法算排卵

6宜观察宫颈黏液推算排卵日

7懒MM宜用测排神器——排卵试纸

8宜根据情况检测排卵

9性生活宜顺其自然

10不宜完全相信计算排卵期的APP

11不宜用晨尿进行排卵试纸测试

12不宜在排卵期内频繁性生活

第2章小小检查，备孕更安心

女性备孕检查与保健

1宜提前半年做孕前检查

2宜在孕前接种疫苗

3宜了解备孕女性必检项目

4宜做口腔检查

5宜认真对待白带检查

6宜做乳房检查

7女性孕检前宜这样做

8不宜将普通体检代替孕检

9患上妇科疾病不宜急于怀孕

10不宜孕前自行服药

男性备育检查与保健

1宜了解备育男性检查项目

2久未育，男性宜先做个育前检查

3精液检查，宜注意这几项

4有炎宜早治疗

5男性育前检查宜注意这些

6不宜只让妻子自己做检查

7不宜忽视弱精

8发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果

第3章想怀孕，要吃对

必须要知道的饮食宜忌

1宜根据情况调理饮食

2宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭

3宜营养均衡全面

4宜改变不良的饮食习惯

5宜三餐规律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三拣四”

9宜适量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意厨房卫生细节

12不宜喝啤酒

13不宜多喝饮料

14不宜过度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用腌制食品

17补充营养不宜矫枉过正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃过度加工的食品

20不宜过度药补

21不宜常吃方便面

22不宜多吃油条

23不宜选择过于鲜艳的食物

24不宜连袋热奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的时间过长的鸡蛋

27不宜多吃反季节食物

28不宜长期喝纯净水和矿泉水...

29同房前不宜吃得太油腻

叶酸要吃，但别过量

1宜孕前3个月补叶酸

2宜夫妻双方同补叶酸.

3孕前宜吃含叶酸丰富的食物..

4叶酸，每天宜补充0.4毫克...

5孕早期宜继续补叶酸

6宜注意叶酸增补剂的含量

7男性不宜忽视叶酸补充

8孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充

备孕女性吃什么速查

1想怀孕，宜先排毒

2孕前3个月宜加强营养储备

3宜喝豆浆，养生又助孕

4孕前宜适量补碘

5宜补锌，为优良受精卵做准备

6宜补铁，预防贫血

7补钙宜从备孕开始

8孕前宜补充蛋白质

9素食备孕女性宜纠正营养失衡

10素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”

11素食备孕女性宜吃坚果

12宜纠正厌食、挑食、偏食习惯

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15经期良好饮食习惯有助于受孕

16不宜节食减肥

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃胡萝卜

23不宜吃太多红枣

24不宜常食精米精面

25不宜过度喝咖啡

26不宜饮浓茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之千里

29不宜过多食用有化学添加剂的食品.

备育男性吃什么速查

1备育男性宜服用叶酸

2宜提前3个月戒烟戒酒

3备育男性宜补充营养

4宜补维生素C，增加精子数量和活力

5宜补维生素D，提高生育能力

6宜补维生素E，可提高精子活性

7宜适当吃些含锌食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增强精子活力

11不宜吃影响性功能的食物

12不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品

13不宜多吃动物内脏

14不宜多吃海鲜

15不宜缺乏维生素A

16不宜吃壮阳保健品

17不宜饮用可乐

18不宜经常在外就餐

第4章生活好习惯，为受孕加分

备孕女性要注意

1宜提前3个月做备孕计划

2宜调理亚健康

3孕前3个月宜调整性生活频率

4宜制订一个健身计划

5宜控制体重

6宜戒烟戒酒

7宜减少二手烟危害

8宜少逛商场

9宜防室内花草伤健康

10宜视情况决定宠物的去留

11宜全方位防辐射

12宜注意办公室的隐形污染

13宜合理布置房间

14宜定期清洗洗衣机

15换季宜清洁空调

16大龄备孕宜消除心理压力

17大龄备孕女性宜保养卵巢

18二胎备孕宜加强健身

19二胎备孕宜照顾大宝心理

20流产后备孕宜保持心情愉快

21甲亢女性备孕宜树立信心

22流产后备孕宜这样调理

23不宜穿丁字裤

24不宜常熬夜

25不宜涂指甲油

26不宜使用美白化妆品

27不宜烫发、染发

28不宜化浓妆

29不宜久坐

30不宜长时间穿高跟鞋

31不宜穿过紧的衣裤

32不宜使用香水

33不宜使用洗洁精

34不宜在有新家具的房子里久待

35不宜住新装修的房子

36不宜忽视孕前乳房保健

37不宜忽略私处卫生

38不宜忽视生活中的有害因素

备育男性要注意

1宜提前3个月做备育计划

2宜做运动提高性功能

3宜控制体重.

4宜戒烟戒酒戒咖啡

5宜适度锻炼

6宜停止高强度的工作

7宜调离影响生育的岗位

8宜远离高温环境

9宜了解容易受孕的性生活姿势

10不宜趴着睡

11不宜久坐不动

12不宜总穿紧身牛仔裤

13不宜蒸桑拿、泡温泉

14不宜长时间开车

15不宜长期骑行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手机不宜放在裤兜里

18不宜经常出差

19不宜忽视噪声污染

放松心情，快乐备孕

1宜做好当父母的心理准备

2备孕夫妻宜放松心情

3宜调整孕前忧郁

4宜了解孕产知识，放下顾虑

5宜慎重选择是否做全职妈妈

6宜增进夫妻感情

7宜释放工作压力

8宜选择正确的放松方式

9宜了解丈夫在备孕中的任务

10不宜把备孕当成*“正事”

11不宜担心孕育会影响事业

12不宜总疑心自己不孕

13不宜过度担心

14不宜照搬书本

15忌求子心切

第5章怀不上，大多是小事儿惹的祸

女性不孕

1月经不调，宜先搞定“大姨妈”

2宜调理宫寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早诊断

4宜治愈阴道炎再怀孕

5阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎

6宫颈炎影响受孕，宜及时治疗

7多囊其实很好治，宜配合治疗

8宜视情况选择促排卵药物

9有过胚胎停育史的女性宜找到原因

10长期不孕宜排查输卵管

11宜改变影响受孕的不良习惯

12宜留心女性不易受孕的症状

13不宜忽视习惯性流产

14经期不宜穿紧身内衣

15肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖

男性不育

1宜找个专业的医院进行全面检查

2宜穿宽松内裤防不育

3妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗

4男性宜预防精索静脉曲张

5宜利用番茄红素辅助治疗不育

6宜警惕不科学的性生活导致不育

7男性不宜延长射精时间

8身体疲劳时不宜同房

第6章恭喜你，升级啦

验孕那点事儿

1宜密切留意怀孕征兆

2宜了解不同验孕方式的验孕时间

3促排女性宜同房后18天验孕

4宜在家自己验孕

5宜到医院做早孕检查

6宜看图读懂早孕试纸

7检查出弱阳宜隔2天再测

8宜用不同产品多次验孕

9早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测

10不宜只在家验孕，不去医院确认

11不宜太早或太晚验孕

怀上宝宝，注意避免流产

1宜了解先兆流产症状

2宜小心阴道出血

3流产情况不同宜区分对待

4宜正确使用保胎药

5宜小心警惕宫外孕

6宜重点预防孕早期流产

7宜减少流产风险

8习惯性流产宜查明原因

9不宜忽视孕早期出血

10孕早期不宜有性生活

11孕妈妈不宜情绪波动过大.

12习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张

13自然流产不宜盲目保胎

14染色体异常引起的流产不宜保胎

附录优生优育食谱

《从零开始的育儿智慧：新手父母的成长指南》 前言 迎接新生命的到来，是生命中最激动人心的篇章之一。然而，对于初次为人父母者而言，喜悦之余往往伴随着深深的迷茫与焦虑：如何科学喂养？如何应对宝宝的夜哭？怎样才能培养出健康快乐的下一代？《从零开始的育儿智慧：新手父母的成长指南》正是一本旨在陪伴您走过这段特殊旅程的实用手册。它不是一本探讨孕期生理变化或备孕技巧的专著，而是将焦点完全聚焦于宝宝出生后至学龄前的科学照护、情感联结与能力培养。本书力求以严谨的科学依据为基础，结合丰富的生活实例，为渴望成为优秀父母的您提供清晰、可操作的指引。 --- 第一部分：新生儿的安顿与科学照护（0-6个月） 第一章：欢迎回家——环境的构建与安全 本章将深入探讨如何为新生儿打造一个安全、舒适的“家”。内容涵盖婴儿睡眠环境的设置，包括选择合适的床垫、寝具的安全标准（严格遵守SIDS预防指南），以及如何调节室温与湿度以适应宝宝娇嫩的呼吸系统。我们重点分析了家庭环境中的潜在危险源排查，例如电源插座、家具边缘防护、有毒清洁剂的储存位置等，提供了一份详尽的“家庭安全自检清单”。 第二章：喂养的艺术——从母乳到配方奶的科学转换 本部分完全聚焦于出生后的营养摄入。它详细解析了母乳喂养的黄金时期、如何判断宝宝是否吃饱、处理常见的母乳喂养难题（如乳腺炎、乳头混淆）。对于配方奶喂养，我们提供了不同阶段奶粉的选择标准、冲调浓度的精确计算方法，以及储存和消毒器具的最佳实践。与备孕阶段的“饮食宜忌”不同，本章的核心在于“喂养频率”、“食量控制”和“营养素的即时需求”。 第三章：生理与健康：读懂宝宝的“第一语言” 新手父母最头疼的莫过于解读宝宝的信号。本章系统地梳理了新生儿的生理反应：啼哭的类型区分（是饥饿、疲倦还是需要换尿布？）、排便的颜色与频率判断（警惕脱水和黄疸的迹象）。我们提供了专业的抚触手法指导，旨在促进亲子关系的同时，帮助缓解宝宝的肠绞痛。此外，本章还详细列出了疫苗接种的时间表和常见疾病的早期识别（如感冒、湿疹、鹅口疮），但不涉及孕前调理或生育力提升的话题。 --- 第二部分：成长里程碑与能力激发（6个月-3岁） 第四章：辅食进阶：探索味蕾的奇妙旅程 当宝宝满六个月，辅食添加成为新的课题。本章摒弃了传统经验，采用循证医学推荐的“泥状辅食到手指食物”的过渡流程。我们提供了不同月龄段的食物种类推荐、制作食谱，并详细讲解了如何识别和应对食物过敏的风险。本章的重点是培养宝宝的自主进食能力和对食物的兴趣，而非孕期营养储备的规划。 第五章：运动发展与大动作技能训练 本章深入探讨了婴幼儿运动发展的关键阶段，如翻身、爬行、坐立、行走。我们指导父母如何在家中设置安全的“感官探索区”，通过特定玩具和游戏（如滚球、隧道）来刺激宝宝的大脑发育和协调能力。内容侧重于“如何引导”和“安全陪玩”，强调运动技能的自然发展，而非产前对胎儿运动的记录。 第六章：睡眠的革命：建立可持续的睡眠习惯 本部分是专门为解决睡眠问题而设的章节。我们分析了婴儿睡眠周期，区分了“坏习惯”和“正常发展阶段”，并详细介绍了温和有效的睡眠训练方法（如“渐进式安抚法”），旨在帮助宝宝建立夜间连续睡眠的能力，从而减轻父母的照护负担。 --- 第三部分：社会情感发展与早期教育 第七章：情绪的培养：爱与界限的建立 本章关注儿童心理健康的发展。我们探讨了依恋理论在家庭中的应用，强调父母稳定的情绪反应对孩子安全感建立的重要性。内容包括如何处理宝宝的“分离焦虑”、应对“可怕的两岁”（Terrible Twos）时的情绪爆发，以及如何用正向管教（Positive Discipline）取代惩罚，教授孩子基本的社交规则和同理心。 第八章：语言与认知发展的早期刺激 本章提供了一系列针对0-3岁儿童的“床边教育”策略。内容涵盖如何通过“亲子共读”来激发语言潜能、如何利用日常互动（如做家务、购物）进行早期数学概念（数量、形状）的启蒙。我们详细介绍了不同年龄段适合的益智玩具类型和使用方法，强调学习的“趣味性”与“生活化”。 第九章：父母的自我关怀：育儿的长期视角 作为新手父母，常常会忽略自身的需求。《从零开始的育儿智慧》的最后一章，专门为父母提供了应对压力、维护夫妻关系、以及保持个人身份认同的实用建议。我们提供资源链接和时间管理技巧，帮助父母理解，只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子，这是一种长远的“育儿调理”，与孕前或产科的特定准备工作无关。 --- 结语 养育孩子是一场马拉松，而非短跑冲刺。《从零开始的育儿智慧：新手父母的成长指南》拒绝提供速成秘籍，它提供的是一套成熟、科学、充满爱的育儿框架。本书旨在赋能父母，让他们在面对每一个新的挑战时，都能凭借知识的支撑和内心的坚定，自信地引导孩子健康、快乐地成长。翻开这本书，您将踏上这段充满惊喜的育儿旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，这一点在工具书中往往容易被忽视，但对于我这种需要频繁查阅资料的读者来说，简直是救命稻草。它不是那种厚重到让人望而生畏的医学教材，而是采用了大量的图表、流程图和对比表格。尤其赞赏它对“黄体期与卵泡期饮食侧重点”的区分，用两个并列的色块清晰地展示了不同阶段应该侧重摄入的营养素，这比冗长的文字描述直观太多了。我甚至自己动手，把其中几个关键的“避坑清单”打印出来，贴在了冰箱和书桌旁，方便随时对照。还有，它对各种“非主流”但可能影响备孕的因素的探讨，比如“牙齿健康”与“全身炎症反应”的关联性分析，这种跨学科的视角非常新颖。我过去总觉得牙科护理和备孕关系不大，但书里引用了研究数据说明了牙周炎可能增加的风险，让我立刻预约了洗牙。这本书的价值就在于它的“细节驱动”，它不放过任何一个可能影响最终结果的小齿轮，并且用最清晰、最易于吸收的方式呈现出来，让复杂的生理准备过程变得逻辑清晰，步骤明确，读起来让人充满信心和掌控感，而不是迷茫和无助。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重“仪式感”的人，备孕对我来说，不应该只是去医院检查和吃药打针的冰冷过程。我很庆幸找到了《孕前准备宜忌必查》，它在如何营造积极、充满期待的“孕前氛围”上，提供了极具创意的指导。它里面有一个章节专门讨论“未来宝宝的欢迎仪式设计”，这听起来可能有点夸张，但它引导我们思考，我们希望以什么样的心态去迎接这个新生命，而不是仅仅沉浸在“能不能怀上”的焦虑中。比如，它建议在备孕期间开始为未来的宝宝制作一个小小的“希望花园”，每周在花园里做一件事情——可能是阅读一本亲子绘本，也可能是学习一道健康的辅食食谱，这种将“等待”转化为“创造”的方法，极大地缓解了我的时间焦虑。此外，书中对“信息过载”的管理也堪称一绝。它清楚地列出了哪些是需要严格遵守的医学建议，哪些是民间流传的“传说”，并用“风险等级”进行了划分，让我能够有条理地筛选信息，而不是每天沉溺于各种论坛里真假难辨的故事里。这本书，成功地把我的备孕之旅，从一场紧张的“任务攻坚战”，变成了一次精心策划的“生命序曲演奏会”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这书的时候，心里其实是有点抗拒的，毕竟市面上讲备孕的书籍汗牛充栋，大多是老生常谈，或者过于学术化，看着就头疼。但《孕前准备宜忌必查》给我的惊喜在于它的“实用主义”和“去伪存真”。它没有一味地宣扬“完美备孕”，而是非常坦诚地指出了很多过来人走了弯路的地方。比如，它对“过度清洁”的警示，我过去总担心环境不卫生，结果反而搞得身体免疫系统紊乱，书里对比分析了好几种常见的家居清洁剂的成分，让我第一次意识到，有时候“干净”反而成了备孕路上的绊脚石。另外，它对“运动误区”的解析也相当犀利。我一直坚持高强度有氧运动，以为身体越强壮越好，但书中结合内分泌专家的观点，解释了为什么在备孕关键期需要转向更温和的训练模式，像普拉提和温和的瑜伽，这简直是颠覆了我之前的认知。阅读过程中，我发现作者的文字风格非常像一个经验丰富、但又非常理智的闺蜜在跟你聊天，不灌输焦虑，而是用数据和真实案例告诉你，什么该坚持，什么该果断放弃。我特别喜欢它在不同季节对备孕生活方式的建议调整，比如秋季如何通过食补来养阴，而不是盲目进补，这种与时令相结合的养生观，让备孕这件事不再是枯燥的任务清单，而更像是一种回归自然节律的生活方式重建。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕前准备宜忌必查》给我的感觉，简直就像是为我量身定做的“准妈妈生存指南”！我以前总是觉得备孕这事儿，无非就是按时同房，然后等着好消息。结果翻开这本书，才发现自己错得有多离谱。它里面详细到令人发指的程度，把所有我曾经忽略的细节都扒拉出来了。比如，关于某些日常用品里的化学成分，书里竟然会用一个专门的章节来分析它们对卵子质量的潜在影响，还给出了明确的替代品推荐，这一点真的太贴心了，完全是走在健康前沿的节奏。再说说那个关于“情绪温度计”的部分，我原本以为心理准备就是放松心情，但书里介绍了一套非常实用的日常压力自测法和快速舒缓技巧，那些小小的练习，比如特定的呼吸节奏，居然真的能在紧张的时候帮我稳住心神。我试着按照书里说的，调整了卧室的色调和香薰（用的是它推荐的几种天然精油），那种由内而外的平静感是以前任何冥想App都给不了的。更不用提那个关于“隐形营养素”的讲解，里面提到了一些我们日常饮食中很容易缺乏，但对胚胎着床至关重要的微量元素，配的图表清晰易懂，让我立刻明白了为什么我之前吃再多维生素片效果都不如预期。总而言之，这本书不是那种空泛地喊口号，而是提供了一套可操作、可执行的精细化备孕流程，从你早晨醒来的第一杯水到睡前的助眠准备，全方位无死角地覆盖了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它对“夫妻双方同步准备”这一块的深度挖掘。很多备孕书籍都只关注女性的调理，这本书却花了很大的篇幅来谈论男性因素，而且讨论得非常细致，简直是“男性备孕百科全书”。它不仅提到了常见的戒烟戒酒，还深入分析了男性日常工作中接触到的高温环境、久坐、甚至某些电子产品的辐射对精子活力的影响，并且给出了具体的“环境改造”建议，比如如何调整办公座椅的高度，以及在特定时段如何使用防护措施。我先生原本对我的备孕要求总是有点敷衍，但当我们一起阅读了关于“夫妻共同体”和“精子质量与受精卵健康”的章节后，他的参与度和重视程度明显提高了。书中甚至提供了一些夫妻间沟通不孕焦虑的小技巧，避免因为压力把亲密关系也搞砸。这种对“整体家庭系统”的关注，让我觉得这本书的格局一下子打开了，它不仅仅是关于生理的准备，更是关于两个独立个体如何为了一个共同目标，进行一次深度的“生命工程合作”。这种深度的家庭协同感，是其他只关注女性身体指标的书籍里绝对找不到的宝贵内容。