内容简介

10张图，让你看懂怀孕

孕妈妈身体变化，胎宝宝成长发育，一看就知道。

一人吃，两人补！每周食谱方案，每餐用量，照着吃帮你长胎不长肉。

产检的注意事项，进行详尽指导

怀孕40周，全程指导你所遇到的问题。

作者简介

张宏秀

她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家

擅长对优生优育的指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及。

希望通过这本书，让每一个孕妈妈都能了解到重要的孕期知识，安心迎接胎宝宝的到来。

目录

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕妈妈的身体变化*胎宝宝的成长发育……14

你要了解的事情*本月关键点……15

孕1～2周

精强卵壮，只待火星撞地球……… 16

本周注意事项……………………………… 16

良好的生活习惯……………………………17

调整自己的饮食习惯……………………18

一日食谱…………………………………18

二胎妈妈的备孕准备……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事项……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好时机……………21

保证营养均衡………………………………22

一日食谱…………………………………22

孕妈妈谨慎用药……………………………23

孕4周

宝宝，你来了吗…………………… 24

本周注意事项……………………………… 24

孕期保健品该不该吃……………………25

验孕的几种方法……………………………25

现在就大补，小心长肉不长胎……………26

一日食谱…………………………………26

写给宝宝的悄悄话……………………… 27

孕妈妈妊娠记事表……………………… 27

孕2月

沉浸在怀孕的喜悦中……28

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……28

你要了解的事情* 本月关键点……29

孕5周

确定怀孕了……………………… 30

本周注意事项……………………………… 30

验孕有讲究…………………………………31

孕妈妈容易忽视的三种营养……………32

一日食谱…………………………………32

怀孕了，该怎样向老板说………………33

上班族孕妈妈的权利……………………33

孕6周

开始有点恶心…………………… 34

本周注意事项……………………………… 34

除了孕吐，身体还有哪些变化……………35

预产期的简单算法………………………35

用饮食抵抗突然而至的恶心和疲劳………36

一日食谱…………………………………36

上班族如何应对孕吐……………………37

孕7周

小心呵护着……………………… 38

本周注意事项……………………………… 38

孕早期的运动原则………………………39

怎样健康吃酸………………………………40

一日食谱…………………………………40

了解胎教知识………………………………41

孕8周

喜怒无常…………………………42

本周注意事项……………………………… 42

发现怀了多胞胎……………………………43

适量补充维生素E…………………………44

一日食谱…………………………………44

写给宝宝的悄悄话……………………… 45

孕妈妈妊娠记事表……………………… 45

孕3月

关键期的特殊护理……46

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……46

你要了解的事情* 本月关键点……47

孕9周

现在是胎宝宝了…………………48

本周注意事项……………………………… 48

第1次产检，需要做什么…………………49

注意，保健品“过犹不及”……………50

一日食谱…………………………………50

安全度过关键期……………………………51

……

孕4月

的怀孕阶段……64

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……64

你要了解的事情* 本月关键点……65

孕13周

终于可以轻松些了………………66

本周注意事项……………………………… 66

纠正日常行为姿势………………………67

孕中期运动慢慢来………………………67

孕中期饮食原则……………………………68

一日食谱…………………………………68

小胎盘，大作用……………………………69

孕妈妈要注意口腔问题……………………69

……

孕5月

不断变大的肚子……82

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……82

你要了解的事情* 本月关键点……83

孕17周

肚子越来越明显…………………84

本周注意事项……………………………… 84

失眠了，不能服用安眠药………………85

吃对食物助睡眠……………………………86

一日食谱…………………………………86

孕中期做“爱做的事”……………………87

如何挑选合适的内衣……………………87

……

孕6月

胎动带来的惊喜……100

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……100

你要了解的事情* 本月关键点……101

孕21周

动来动去的小家伙…………………102

本周注意事项… ……………………………102

提前了解排畸检查…………………………… 103

预防妊娠高血压……………………………103

放心吃，不发胖的营养食品………………104

一日食谱………………………………………104

意念胎教，孕妈妈的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服变多了……118

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……118

你要了解的事情* 本月关键点……119

孕25周

“甜蜜”的烦恼…………………… 120

本周注意事项………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

适量增加植物油的摄入………………… 122

一日食谱……………………………… 122

光照胎教，给胎宝宝一束光………… 123

……

孕8月

孕妈妈越来越吃力……136

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……136

你要了解的事情* 本月关键点……137

孕29周

和宝宝在一起……………………138

本周注意事项…………………………… 138

近视眼妈妈的顾虑…………………… 139

托腹带可以派上用场了………………… 139

二胎妈妈这样补………………………… 140

一日食谱……………………………… 140

及早发现胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎宝宝的出生……154

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……154

你要了解的事情* 本月关键点……155

孕33周

照顾好自己………………………156

本周注意事项………………………………156

准备待产包……………………………… 157

产前抑郁，吃出好心情………………… 158

一日食谱……………………………… 158

上班族孕妈妈，计划休产假………… 159

大龄孕妈妈要回家待产了…………… 159

……

孕10月

终于等到这……172

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……172

你要了解的事情* 本月关键点……173

孕37周

有点迫不及待……………………174

本周注意事项…………………………… 174

选择适合你的分娩方式………………… 175

待产期间要进食………………………… 176

一日食谱……………………………… 176

准爸爸能做什么………………………… 177

……

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