緒論  
做個孕前檢查更安心 13  
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16  
胎寶寶40 周成長軌跡 17  
 
PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸  
孕1 月　飲食宜忌 24  
宜  
不挑食、不偏食，正常吃飯 26  
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26  
多喝水，避免泌尿係統感染 26  
適量補充維生素B6 預防孕吐 26  
忌  
過量服用葉酸 27  
貪享酸食無節製 27  
想吃什麼吃什麼 27  
不健康食物黑名單 28  
刺激性食物 29  
吸煙、飲酒 29  
孕1 月　生活細節宜忌 30  
宜  
早孕試紙，準確又方便 30  
保持外陰的清潔 31  
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31  
做胎教調節孕期生活 31  
忌  
劇烈運動 31  
性生活 31  
隨意用藥 32  
孕1 月　協和專傢會診室 33  
 
PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜  
孕2 月　飲食宜忌 36  
宜  
清淡為主，避免油膩食物 36  
堅持少吃多餐 36  
吃些緩解孕吐的食物 36  
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36  
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37  
多喝水，彆“牛飲” 37  
適當多吃豆類食品補充磷脂 37  
吃點涼拌菜打開胃口 37  
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38  
可以準備些健康小零食 38  
忌  
濫用補品 39  
常吃油條 39  
吃過鹹的食物 39  
過多吃菠菜 39  
吃兩個人的飯量 40  
吃零食無節製 40  
常吃路邊攤 40  
孕2 月　生活細節宜忌 41  
宜  
適當運動能緩解孕吐 41  
散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41  
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41  
注意防滑避免摔倒 41  
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42  
衣服分類整理好 42  
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42  
忌  
自行用止吐藥 43  
做仰臥起坐活動 43  
作息不規律 43  
情緒暴躁 43  
孕2 月　協和專傢會診室 44  
專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45  
 
PART 3　孕3 月　度過流産的危險期  
孕3 月　飲食宜忌 48  
宜  
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48  
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48  
多吃有抗輻射功效的食物 48  
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48  
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49  
腸胃不好吃點發麵主食 49  
補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49  
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49  
適量吃蘋果緩解孕期反應 50  
適量食用水果 50  
忌  
主食吃得少 51  
盲目節食 51  
生吃食物 52  
過多食用粗糧 52  
用水果代替正餐 52  
易緻流産的食物 53  
孕3 月　生活細節宜忌 55  
宜  
注意流産徵兆，減少流産發生 55  
警惕疤痕妊娠 55  
多曬太陽，補充維生素D 55  
做NT 檢查，進行早期排畸 56  
*好將産檢醫院作為你的生産醫院 58  
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