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石兴玲 译

图书标签:

• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 怀孕
• 育儿知识
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• 孕妇
• 宝宝护理
• 亲子
• 健康

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544767798

商品编码：25151340715

丛书名： 怀孕育儿一点通(精)

开本：16开

出版时间：2017-02-01

基本信息

商品名称：	怀孕育儿一点通(精)	开本：	16开
作者：	(英国)丽兹·弗雷泽|译者:石兴玲	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2017-02-01
ISBN号：	9787544767798	印刷时间：	2017-02-01
出版社：	译林	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：前言
准备工作是重中之重
健康地生活
消除母体里有毒的物质
行动起来，以保持身体健康
好消息
准妈妈的担忧
我没有做母的感觉
我不想发福
我的体形会遭到**破坏吗
如果这一切消除不掉怎么办
我的工作怎么办
医生经常检查隐私部位，使我感到**不舒服
想到疼痛我就不寒而栗
如果我与老公的关系即将走向破裂怎么办
生孩子年龄太大或者太年轻
万事开头难—— 怀孕亦是如此
决定性的时刻
累、累、还是累
怎么告诉别人我怀孕了
什么时候告诉老板，他会有何种反应
身体的变化将引起你和其他人的注意
我的身段变得恐怖之极
我真的没办法对付晨吐
为什么偏偏是我在怨天尤人
我一直不舒服，吃得太少，会影响胎儿吗
怎么才能让自己感觉舒服一点儿
什么可以使你兴奋
怀孕的中期阶段
还有*多的身体变化在等着你
靓丽的头发
漂亮的指甲
臀部的变化
胳膊的变化
脸部的变化
妊娠线
乳汁的分泌
胃灼热
睡眠干扰
奇怪的欲望
大腹便便
皮肤
暂时住在你腹中的小人儿
妊娠纹
在任何情况下都要把自己打扮漂亮
孕期的穿戴建议
对准妈妈**重要的衣服
保持良好的精神状态
孕期*好的锻炼方式
你应该放弃的运动
怀孕时的饭量
吃多少才合适
不能关闭你的食品柜
胃口不好
美容、消遣会伤害胎儿吗
按摩
足部反射区按摩
是否还要过性生活，过性生活的时间和方式
产检
*重要的预防性检查
超声波检查
其他检查
健康问题
花园里的劳作
家庭宠物
药物
其他一些外在的不利影响
真正的挑战即将开始
还有很多变化在等着你
请问卫生间在哪里
背痛
哪个姿势都不舒服
疼痛和痉挛
痔疮
妊娠纹
假性宫缩
应该给宝宝准备什么
宝宝的物品
童车
婴儿篮子
童床
其他用品
预产期—— 请注意“预产”二字
孩子什么时候出生
其他一些不可思议的事情
这是你*后的机会
去医院时要带的所有物品
你自己的物品
宝宝的物品
需要带的其他物品
爸爸需要的东西
为了不使你过于乏味
分 娩
如何促使宫缩早点到来
做爱
咖喱粉
覆盆子叶茶
摩擦乳头
滚楼梯
蓖麻油
这是宫缩吗
假性宫缩
真正的宫缩
出血信号
有一种突然轻松的感觉
羊水破了
宫缩
窘境
你的分娩计划：所有的东西都应该随机应变
我的分娩经历**超出想象
选择分娩地点和分娩方式
在家里分娩
水中分娩
积极主动地分娩
关于助产士
现实是残酷的（这就是赤裸裸的现实……）
关于分娩疼痛的几个真相
的镇痛剂
PDA
你应该了解的PDA 的副作用：注射后产妇仍然能够活动的PDA
哌替啶或者杜冷丁
宝宝的出生
分娩之后
事实就是这样，现在轮到你了
刚开始做妈妈
分娩后的24 小时
现在我们是一家人
*不是天性使然
哺乳
几点建议和几个专业术语
哺乳母的担忧
正确的母乳喂养
你应该放弃的东西
与宝宝建立密的关系
产后精神迷茫
情绪低谷期
做性感的妈妈，这样才能恢复体形
哺乳的妈妈如何
不哺乳的妈妈如何
如何才能找到锻炼时间
我的衣服都不合身了，求助
哺乳给置办服装平添了许多麻烦
经常要在地上活动
时间紧张时该如何打扮自己
新妈妈需要新的化妆品
头发
宝宝刚出生后的日子
照顾宝宝的基础知识
给宝宝换尿布
一切都乱套了
给宝宝洗澡
睡眠时间
安抚奶嘴
给婴儿按摩
对付宝宝大哭时的应急方案
**次惩罚：肠绞疼
宝宝哭不能怪罪于你
你需要以下物品
我怎么照顾宝宝，该从何处入手
吃奶、睡觉、拉尿
刺激
躲猫猫游戏
重复
朗读
唱歌、跳舞
偶尔到户外活动
宝宝生命中的**年
你将如何面对各种状况
我是谁
来自朋友圈的经验之谈
产后抑郁
临时保姆
心理变化
释放压力
你可以这样做
老朋友都去哪里了
我是***的
性生活？你不是认真的吧
睡眠不足
精神压力
关于私处
避孕
每晚要重新回到原点
认可的缺失
学会放下
生活是8 字形回旋滑道
宝宝平时的活动
几条医学信息
其他一些比较重要的备用物品
怎么才能知道宝宝真的生病了
接种疫苗
讲卫生：不要过于苛求
男宝宝用玫红色，女宝宝用蓝色
三个人睡一张床太挤了
给宝宝断奶，加辅食
生态宝宝
环保尿布
我不喜欢你，妈咪
小伙伴
请注意你的表达方式
你的行为和感受
对宝宝应该有一定的约束
关于甜食和糖
他是个天才
宝宝成长发育指标
关于你自己
带宝宝外出
带着宝宝旅行
你家庭发生了变化
你的车应该做哪些改装
全新的关系
你的老公
祖父母
保持原有的家庭
其他的妈妈们
重返职场
我需要工作：**部分
我需要工作：第二部分
职场中潜在的风险
尽*大努力
谁来照顾我的宝宝
几种可能的选择
负罪感
一个职业妈妈的衣柜
结束语

......

精 彩 页： 内容提要： 丽兹·弗雷泽以一种幽默、诚实的态度，把她的育儿经验写出来与您一起分享。
     给作为孕妇、年轻母可能经历的生活状态和心境给予体贴的关照，从怀上宝宝的担心，到未来一周七天，**二十四小时如何与宝宝打交道，以及如何健康地关注宝宝，如何与过去的自己、过去的职业、过去的生活告别等等。
     《怀孕育儿一点通(精)》是一本从如何备孕到待产，到新手妈妈头一年的女性爱护书，关照身体心理的方方面面，好读易读实用性强。
    

......

作者简介： 丽兹·弗雷泽，英国电视和广播节目的播音主持人，教育问题专家，在法国和德国度过了自己的童年，会说流利的法语和德语。在英国出版了三部关于母和家庭问题的书籍，十分畅销。 她在电视界出名之前，曾在剑桥大学学习心理学和神经科学。生完第三个孩子后，她决定写一本关于“如何做母”的书。 目前她与家人生活在英国，经常做电视节目、电台节目的嘉宾，也为报纸和杂志撰稿。

好的，以下是为您撰写的，不包含“怀孕育儿一点通(精)”内容的详细图书简介，字数约1500字。 --- 探索未知的旅程：现代都市人的时间管理与效率提升指南 书名： 《掌控时间，重塑生活：告别“瞎忙”，迈向高效人生的实用手册》 一、 为什么我们需要这本指南？ 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了前所未有的便利，但真正的“闲暇”和“专注”却变得奢侈。你是否时常感到，一天24小时永远不够用？刚完成一个任务，又被十个新的待办事项淹没？你努力工作，却总觉得是在“瞎忙”，关键时刻效率低下，拖延症成了生活常态？ 《掌控时间，重塑生活》正是一本为你量身打造的“时间黑客”工具箱。它不是空泛地谈论“要自律”，而是深入剖析了现代人时间管理失效的深层心理原因和职场陷阱，提供一套经过实战检验、高度可操作性的策略体系，帮助你从被动应付日常琐事中解脱出来，真正掌控自己的时间和精力。 二、 本书内容核心模块深度解析 本书将引导读者进行一次彻底的“时间资产盘点与重构”之旅，主要分为四大核心模块： 模块一：认知重塑——打破时间错觉与心理惰性（约350字） 效率的瓶颈往往不在于方法，而在于认知。本模块将首先揭示你日常时间浪费的“隐形杀手”： 1. 帕金森定律的陷阱与反制： 深入解析工作如何膨胀以填满可用的时间。我们将教授如何通过人为设置“紧迫截止日期”和“极简目标设定”来压缩任务周期。 2. “多任务处理”的神话与真相： 科学研究表明，人脑无法真正同时处理复杂任务。本章会提供一套“深度工作块”的构建方法，教你如何屏蔽干扰，进入心流状态。 3. 精力管理优先于时间管理： 时间是恒定的，但精力是波动的。本书强调识别你的“黄金时间窗口”（一天中精力最充沛的时段），并将最困难、最重要的“青蛙”放在此时段解决。我们提供了一套简单的“精力日志”记录模板，帮你精准定位自己的生物钟规律。 4. 应对完美主义与拖延症的实战技巧： 完美主义往往是高效的绊脚石。我们将引入“最小可行性产品（MVP）”思维到日常任务中，鼓励先完成，再迭代，有效降低启动难度。 模块二：系统构建——打造个人高效能操作系统（约400字） 高效人士并非依赖意志力，而是依赖于强大的系统。本模块提供了一套从信息捕获到任务执行的闭环系统： 1. “两分钟原则”与信息捕获系统： 如何快速处理源源不断的邮件、会议记录和待办事项。建立一个统一的“收件箱”，确保所有待办事项都有一个明确的归属地，避免信息遗漏或焦虑。 2. GTD（Getting Things Done）的本土化应用： 借鉴经典的GTD理念，结合本土工作场景，教你如何将模糊的想法转化为具体、可执行的下一步行动。重点讲解“项目清单”、“下一步行动清单”和“情境清单”的精细划分。 3. 优先级矩阵的动态调整： 经典的“艾森豪威尔矩阵”在快速变化的环境中需要灵活调整。本书提出“价值-影响-紧急度”三维评估法，教你如何区分真正的“要事”和“伪事”。 4. 数字化工具的整合策略： 推荐并分析几类主流的任务管理、日历安排和笔记软件（如Notion, Todoist, 飞书等），但强调工具只是辅助，核心在于流程的标准化。如何避免“工具崇拜”而陷入工具配置的泥潭。 模块三：专注力训练与干扰控制（约350字） 在分心的世界里，专注力就是最稀缺的资源。 1. 环境设计心理学： 如何布置你的物理和数字工作空间，使其成为生产力的催化剂，而非分散注意力的温床。包括光线、声音、视觉清洁度的科学建议。 2. 深度工作的“仪式感”构建： 培养一套清晰的“开始工作”和“结束工作”的仪式。例如，使用番茄工作法（Pomodoro Technique）的进阶变体，并结合冥想或轻度拉伸作为休息间隔，确保休息的质量。 3. 数字设备驯服指南： 针对智能手机带来的持续性打断，本书提供了一套彻底的通知管理方案，包括如何为不同的App设置不同的“分心等级”，并建立“无手机时段”。 4. 有效会议的艺术： 会议是现代职场中最大的时间黑洞之一。本书提供了一套主持高效会议的流程，从会前议程的严格控制，到会中决策的快速锁定，确保每次会议都有明确的产出。 模块四：时间复盘与生活平衡（约400字） 高效生活的最终目标是提升生活质量，而非无止境地工作。 1. “时间日志”的深度分析与洞察： 鼓励读者进行为期两周的真实时间记录，并通过本书提供的模板进行分析，找出那些你“以为在做”和“实际在做”之间的巨大鸿沟。 2. “时间预算”的制定与执行： 将时间像金钱一样进行预算。为“休息”、“学习”、“家庭”、“运动”等重要领域预留不可挪用的时间块，确保生活结构不会被突发工作完全侵蚀。 3. 学会说“不”的艺术与边界设立： 识别那些消耗你时间却无法带来价值的请求和承诺。提供具体的沟通脚本，让你在维护人际关系的同时，坚定地保护自己的核心时间。 4. 年度/季度回顾机制： 建立定期的“时间审计”机制，反思过去一段时间的目标达成情况、效率曲线变化，并据此动态调整下一阶段的时间策略。确保你的努力方向始终与你的长期愿景保持一致。 三、 谁应该阅读这本书？ 无论你是被项目截止日期追赶的职场精英、渴望平衡工作与个人成长的自由职业者、还是希望高效管理家庭与事业的都市父母——只要你感到时间不够用，或者努力后成果不明显，本书将为你提供清晰的路线图，带你走出低效的怪圈，真正实现“少即是多”的高效人生哲学。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸赞一下这本《宝宝的秘密语言》的作者，她的洞察力简直是超凡脱俗！这本书的核心在于教会父母如何“听懂”那些不会说话的小生命在表达什么。比如，书中详细分析了不同哭声的频率、音高和持续时间所代表的真实含义，从饥饿的低沉哀鸣到肠绞痛的尖锐嘶吼，都有详尽的音频描述和对比分析，让我这个“听力盲”瞬间开窍了不少。我以前总觉得孩子一哭我就得赶紧抱起来哄，但读了这本书后，我学会了先判断哭声的性质，区分是生理需求还是情绪安抚的需求。另外，书中对新生儿的非语言信号，如眼神接触、肢体动作的解读也非常到位。比如，当宝宝突然转头避开眼神时，其实是在发出“我需要休息”的信号，而不是抗拒。这本书的价值在于，它让育儿从一种被动的“救火”模式，转变为一种主动的、充满乐趣的“交流”过程。它构建了一座连接父母与婴幼儿心灵的桥梁，读完之后，我感觉和我的小家伙的互动质量都有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

从一本育儿书里读出哲理和生活智慧，这本《慢养的智慧：找回与孩子相处的节奏》绝对是其中佼佼者。它不像那些教你具体技巧的书籍那样急功近利，它更像是一部写给焦虑父母的情书，提醒我们慢下来，去感受每一个日常瞬间的美好。作者娓娓道来，分享了她自己“放手”和“等待”的育儿经历。书中对于“完美育儿”的批判非常到位，指出社会对母亲设置的那些不切实际的高标准，才是焦虑的根源。我特别喜欢其中关于“允许无聊”的章节，现在我们总想用各种早教卡片或电子产品填满孩子的时间，但这本书告诉我，无聊是创造力的温床。它鼓励父母放下手机，多花时间在那些“无效率”的事情上，比如一起观察一片叶子的纹理，或者仅仅是依偎着晒太阳。这本书带给我的更多是心灵上的滋养和对育儿节奏的重新校准，让我明白，养育一个孩子，最终养育的还是我们自己。它不是工具书，更像是一剂安神茶，让人在忙碌的育儿生活中找到一份宁静和从容。

评分☆☆☆☆☆

对于那些追求科学育儿、注重早期教育的家长来说，《科学启蒙：玩中学》绝对是值得入手的一本硬核读物。这本书的厉害之处在于，它完全基于最新的儿童发展心理学和认知科学研究成果，而不是那些道听途说的经验之谈。它不是那种教你如何通过死记硬背让孩子超前的教材，而是引导我们理解“孩子是如何学习”的。书中对“感觉统合发展”的阐述尤为精彩，清晰地解释了为什么跳跃、攀爬、抓握这些看似无序的活动对大脑发育至关重要。我尤其欣赏它推荐的那些低成本、高效率的家庭游戏。比如，如何利用厨房里的锅碗瓢盆进行声音实验，如何通过沙子和水来理解体积和质量的概念。每一个实验都有详细的步骤、预期的学习目标以及年龄适应性建议。这本书让我意识到，教育的本质是提供丰富的环境刺激，让孩子在探索中构建自己的认知体系，而不是被动地接受知识灌输。内容严谨，引用了大量权威研究，阅读体验非常扎实可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本《育儿的艺术与科学》真是我最近翻阅的育儿书籍里，最让人眼前一亮的一本了。它完全颠覆了我之前对育儿的刻板印象，不再是那些空泛的理论和不切实际的“成功案例”。作者的笔触非常细腻，尤其是在描述宝宝从新生儿到蹒跚学步阶段的情绪变化时，简直是神还原。我印象最深的是关于“正面管教”的那一章，它不是简单地告诉你“不要打骂”，而是深入剖析了孩子行为背后的需求和动机。书中提供了大量实用的情景模拟，比如孩子在公共场合发脾气、不愿分享玩具等等，并给出了一套完整的、可操作的应对流程。我试着在家里运用了其中的“暂停与连接”技巧，效果立竿见影，孩子的情绪波动明显减弱了。更难得的是，这本书还非常关注父母自身的心理健康，提出了“照顾好自己，才能更好地照顾孩子”的理念，让我这个新手妈妈感到了一种被理解和支持的力量。全书的排版也很舒服，图文并茂，有很多清晰的插图和流程图，即便是忙碌的碎片时间也能快速找到需要的信息，毫不拖泥带水，绝对是案头必备的育儿宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得带孩子最难的就是处理大一点的“规则”问题，而《家庭界限与尊重：构建和谐亲子关系指南》恰恰精准地击中了我的痛点。这本书的视角非常独特，它不将父母视为绝对的权威者，而是将亲子关系看作是一个相互尊重的平等合作体。作者用了很多篇幅来探讨“为什么孩子要挑战规则”，而不是简单地批判孩子的“不听话”。她提出了一个非常实用的框架——“共情-设定界限-提供选择”，这个三步法在我家试用后，效果简直是神奇。以前我一说“不许动”，孩子立马就更兴奋地去尝试，现在我尝试先共情他的探索欲，然后坚定地设定物理界限（比如抱住他），最后给他一个替代性的、被允许的选择（比如玩旁边的玩具）。这种处理方式，既维护了安全和规则，又顾及了孩子的情感需求。书中关于如何进行有效沟通的建议也极具操作性，避免了指责和说教，更多是通过“我感觉……”的句式来表达，让孩子更容易接受。读完这本书，感觉自己不再是那个脾气暴躁的“警察”，而更像是一个有原则的“引导者”。