一人吃两人补(孕期营养管理自助书) 【请勿用券】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787559600776

商品编码：25154516317

丛书名： 一人吃两人补

基本信息

商品名称：	一人吃两人补(孕期营养管理自助书)	开本：	16开
作者：	编者:刘遂谦	页数：
定价：	42.8	出版时间：	2017-06-01
ISBN号：	9787559600776	印刷时间：	2017-06-01
出版社：	北京联合	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： **章 孕期好营养，让孩子赢在健康起点
1．孕期营养影响孩子一生健康
妈妈是胎儿全部营养的来源
胎儿从妈妈的饮食了解世界
成年后的健康与孕期营养相关
孕期营养会影响孩子智商
2．进补，就是均衡地“混搭”
混搭饮食，营养*均衡
预防妊娠并发症需营养均衡
3．营养管理的好帮手
体重监测
食物交换份饮食控制法——让营养*
均衡
第2章 孕期营养管理从备孕开始
1．合理饮食提升孕力
卵子质量影响孕力
营养关注：影响卵子质量的食物
提升卵子活力的食谱
◇核桃芝麻粥
◇黑豆红枣炖鲫鱼
◇韭菜炒豆芽
◇香椿拌豆腐
2．增加精子活力
精子的活力是受孕的关键
营养关注：影响精子质量的食物
增加精子活力的食谱
◇鸡蛋炒牡蛎
◇番茄菜花
◇番茄炒豆角
◇牛肉时蔬汤
3．食补叶酸
叶酸参与新陈代谢的全过程，孕期不可或缺
叶酸补充从怀孕前3个月开始
营养关注：补充叶酸，应从*天然的食
物开始
富含叶酸的食谱
◇多彩芦笋
◇松仁玉米
◇素炒藕片
◇姜汁菠菜
4．提前储备铁营养
铁是造血的重要原料
孕期缺铁性贫血
营养关注：含铁量高且易被人体吸收的
食物，补铁效果好
补铁的食谱
◇番茄菠菜汤
◇萝卜片炒猪肝
◇鸭血豆腐汤
◇枸杞鹌鹁蛋
……
第3章 孕早期（12周前）营养管理
第4章 孕中期（13～27周）营养管理
第5章 孕晚期（28～40周）营养管理
第6章 助产饮食让分娩*顺利
第7章 孕期常见不适症状的饮食调理
第8章 月子饮食，重“质”胜于重“量”

......

精 彩 页： 内容提要： 刘遂谦主编的《一人吃两人补(孕期营养管理自 助书)》为孕妈妈提供了从备孕、怀孕、分娩到坐月 子全过程的营养管理方法和科学指导，是孕妈妈们在 家自主进行孕期饮食控制和调理的操作参考书。但本 书不是简单的孕期营养菜谱，也不仅仅是孕期营养理 论介绍，而是孕期营养管理自助书，帮助孕妈妈们轻 松应对孕期营养管理。
    

......

作者简介： 刘遂谦，**营养师 澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生 澳大利亚营养师协会认证执业营养师 现就职于北京和睦家医院。具有多年丰富的儿科及妇产科营养临床经验，作为专家团队成员，长期受邀为多家母婴杂志、网站及新媒体供稿、审稿、答疑、访谈、撰写专栏等，参与《聪明宝宝营养与食谱小全书》等多本营养学专著及教材的编著、中英文翻译及校译。

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