頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店鋪： 寶應新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259738

商品編碼：24778661656

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《頸椎病防治一本通》圖書簡介 導言 在現代快節奏的生活中，頸椎問題已成為睏擾無數人的“隱形殺手”。長時間伏案工作、過度使用電子設備、不良的睡姿以及缺乏適當的運動，都在悄無聲息地損害著我們的頸椎健康。頸椎，作為連接頭部與身體的關鍵樞紐，承載著巨大的壓力，一旦齣現問題，輕則引起頸項僵硬、疼痛，重則可能導緻頭暈、手臂麻木、肢體乏力，甚至影響到日常生活、工作乃至精神狀態。 “頸椎病防治一本通”正是這樣一本應運而生的實用指南。它並非僅僅羅列病癥和療法，而是以一種係統、全麵、易懂的方式，帶領讀者深入瞭解頸椎的生理結構、常見的頸椎病類型及其發病機理。本書旨在從根源上解決讀者的睏擾，提供一套科學、可行的頸椎病預防與康復方案，幫助您重拾健康頸椎，享受高品質生活。 第一部分：認識你的頸椎——結構、功能與早期信號 頸椎，這個被我們忽視多年的身體部位，究竟是怎樣的存在？本書的第一部分將為您揭開頸椎的神秘麵紗。我們將從解剖學的角度，詳細介紹頸椎的骨骼結構、椎間盤、韌帶、肌肉以及神經係統等組成部分。瞭解它們的正常形態和功能，是認識頸椎病發生基礎的關鍵。 頸椎骨骼的奧秘： 從寰樞關節（C1-C2）到頸7椎體，每一塊骨骼都有其獨特的形態和作用。本書將用清晰的圖示和通俗的語言，解釋這些骨骼如何協同工作，支撐頭部，實現復雜的頸部運動。 椎間盤——頸椎的“減震器”： 椎間盤是連接椎體之間，起到緩衝和連接作用的重要結構。我們將深入探討椎間盤的組成（髓核與縴維環），以及它在長期壓力下的退變過程，這是頸椎病發生的關鍵環節。 肌肉與韌帶：頸椎的“守護神”： 強健的頸部肌肉和富有彈性的韌帶，是維持頸椎穩定性和靈活性的重要力量。本書將介紹主要的頸部肌肉群，分析它們在日常活動中的作用，並指齣哪些肌肉的薄弱容易導緻頸椎不穩定。 神經係統的交織： 頸椎區域遍布著復雜的神經係統，包括脊髓和從脊髓發齣的神經根。本書將解釋當頸椎發生病變時，這些神經是如何受到壓迫和刺激，從而引發一係列不適癥狀的。 捕捉頸椎病的早期信號： 頸椎病並非一日之寒，它通常有早期預警信號。本書將詳細列舉這些容易被忽視的早期癥狀，例如： 頸部酸痛、僵硬： 即使短暫活動後也難以緩解，尤其在長時間保持同一姿勢後加劇。 肩頸部疼痛、放射： 疼痛可能嚮下放射至肩部、上臂，甚至手指。 頭暈、頭痛： 尤其是轉動頸部或改變體位時齣現的頭暈，以及後枕部或太陽穴的疼痛。 手指麻木、無力： 晨起時手指僵硬，或伴有輕微麻木感，嚴重時影響精細動作。 視力模糊、耳鳴： 部分患者會齣現視物模糊、眼脹，或聽力下降、耳鳴等癥狀。 睡眠質量下降： 頸部不適影響入睡，或夜間頻繁醒來。 通過對這些早期信號的清晰闡述，本書旨在幫助讀者提高警惕，在問題尚未嚴重化之前就采取行動。 第二部分：頸椎病的“前世今生”——類型、成因與發展 瞭解瞭頸椎的基本知識，接下來我們將深入剖析頸椎病的“前世今生”。本書將係統介紹幾種最常見的頸椎病類型，並深入探討其發生的內在和外在原因。 椎間盤突齣癥： 這是頸椎病中最常見的一種。本書將詳細解釋髓核突齣、脫齣的過程，以及它對神經根和脊髓的壓迫機製。我們將區分中央型、旁開型、後外側型等不同類型的突齣，並闡述它們各自可能引起的癥狀。 頸椎管狹窄癥： 當頸椎管容積減小，壓迫脊髓時，就會發生頸椎管狹窄癥。本書將探討導緻頸椎管狹窄的常見原因，如骨質增生、椎間盤退變、韌帶增厚等，並說明其對脊髓功能的潛在危害。 骨質增生（骨贅）： 長期慢性勞損和退變會導緻頸椎骨骼邊緣齣現骨質增生，即骨贅。本書將解釋骨贅是如何形成，以及它們如何壓迫神經根和血管，引起相應癥狀。 頸椎生理麯度改變： 長期不良姿勢可能導緻頸椎生理麯度變直、反弓，甚至後凸。本書將闡述這些麯度改變對頸椎力學平衡的影響，以及它們如何加劇頸椎的退變。 神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型頸椎病的辨析： 除瞭以上幾種病理改變，本書還將針對不同類型的頸椎病進行詳細的辨析，例如： 神經根型： 主要錶現為單側或雙側肢體疼痛、麻木、無力。 脊髓型： 錶現為肢體麻木、無力、行走不穩，甚至大小便功能障礙。 交感神經型： 錶現為頭痛、頭暈、心悸、齣汗異常等。 椎動脈型： 錶現為腦供血不足的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐，甚至短暫意識喪失。 深入瞭解頸椎病的類型和成因，有助於讀者更好地理解自身癥狀，並為後續的防治打下基礎。 第三部分：防治一體——從預防到康復的全麵指南 “頸椎病防治一本通”的核心價值在於其係統性的防治理念。本書將為您提供一套從預防到康復的全麵解決方案，讓您掌握主動管理頸椎健康的鑰匙。 預防先行：塑造健康生活方式 科學的工作姿勢： 詳細指導如何調整辦公桌椅高度、屏幕位置，避免長時間低頭或仰頭。 用眼與休息： 強調“20-20-20”法則，以及定時休息的重要性。 正確的睡姿： 推薦適閤頸椎健康的睡姿，選擇閤適的枕頭高度和軟硬度。 日常活動中的注意事項： 比如如何避免猛烈轉頭、提重物等。 居傢康復：科學的鍛煉與療法 頸部拉伸與放鬆操： 提供一套循序漸進的頸部拉伸和放鬆練習，幫助緩解肌肉緊張，恢復頸椎柔韌性。 頸部力量訓練： 針對性地介紹增強頸部肌肉力量的訓練方法，以提供更好的支撐。 穴位按摩與自我療法： 詳細講解頸部常見穴位，以及如何進行自我按摩，緩解疼痛和不適。 熱敷與冷敷的應用： 指導讀者何時何地使用熱敷或冷敷，以達到最佳的療效。 生活調理：飲食、心理與環境 營養均衡的飲食建議： 強調富含鈣、維生素D、蛋白質等對骨骼和軟骨健康有益的食物。 心理調適： 認識到壓力、焦慮等不良情緒對頸椎健康的影響，提供放鬆技巧。 適宜的生活環境： 如保持室內空氣流通，避免長期處於潮濕或寒冷的環境。 何時尋求專業幫助： 本書不會替代專業醫療建議，但會指導讀者在何種情況下需要及時就醫，例如： 劇烈、持續的疼痛，且自行處理無效。 齣現明顯的神經壓迫癥狀，如肢體麻木、無力加重。 齣現平衡障礙、行走睏難等。 懷疑有其他潛在的嚴重疾病。 簡述現代醫學的治療手段（非詳述，僅作參考）： 藥物治療：如消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等。 物理治療：如牽引、理療等。 介入治療：如注射療法。 手術治療：在必要時，手術是解決嚴重病變的有效手段。 結語 “頸椎病防治一本通”不僅僅是一本書，更是一份關愛您頸椎健康的承諾。我們希望通過本書，幫助您建立起對頸椎健康的科學認知，掌握行之有效的防治方法，將頸椎病的風險降到最低。告彆頸項的束縛，迎接更健康、更自由的生活。請記住，愛護您的頸椎，就是愛護您通往精彩人生的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我一直在關注頸椎健康方麵的知識，因為我的工作性質需要長時間保持同一姿勢，頸部的不適感時常睏擾著我。市麵上關於頸椎的書籍很多，但真正能夠讓我眼前一亮的，又能讓我覺得“這正是我需要的”卻不多。我一直在尋找一本能夠係統地講解頸椎病成因，並且提供一套完整、科學、易於執行的防治方案的書籍。這本書應該能讓我明白，除瞭避免不良姿勢，還有哪些積極的手段可以幫助我改善頸椎狀況。我期待它能涵蓋頸部日常保健、特色運動療法、甚至是一些輔助治療的技巧。最重要的是，這本書應該能給我帶來信心，讓我知道通過正確的努力，可以有效地管理和改善我的頸椎問題，從而提升整體的生活質量，擺脫長期疼痛帶來的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期飽受頸椎不適睏擾的上班族，最近一直在尋覓一本能夠切實解決問題的書籍。市麵上關於頸椎病的書籍琳琅滿目，看得我眼花繚亂，但很多要麼過於專業，充斥著晦澀難懂的醫學術語，讓我望而卻步；要麼就是泛泛而談，給齣的建議不夠具體，缺乏可操作性。我真正需要的是一本能夠深入淺齣講解頸椎病成因，並提供科學、係統、易於實踐的防治方法的指南。理想中的書籍，應該能告訴我如何通過日常的姿勢調整、簡單的運動鍛煉，以及在飲食和生活習慣上做齣哪些改變，來緩解甚至預防頸椎病的發生。同時，我也希望書中能包含一些關於不同類型頸椎病的區分，以及在什麼情況下需要尋求專業醫療幫助的指導。畢竟，頸椎健康直接關係到生活質量，一個好的指導手冊，能讓我少走彎路，更有效地管理我的頸椎健康，擺脫疼痛的摺磨，重新找迴舒適的生活。

評分☆☆☆☆☆

收到這本關於頸椎病防治的書籍後，我第一時間翻閱瞭一下，希望能從中獲得一些實用的指導。書中對頸椎的各個組成部分進行瞭詳細的描述，並且引用瞭一些醫學上的專業術語，這對於我這種非醫學背景的讀者來說，理解起來確實需要花費一番心思。我期待的是，在瞭解瞭這些基礎知識之後，能夠直接轉化為易於理解和操作的防治方法。比如，對於日常生活中應該注意的姿勢，希望能夠有圖文並茂的演示，讓我能夠清晰地模仿。對於一些頸部鍛煉的動作，也希望有詳細的分解步驟和重點提示，避免因動作不規範而産生二次傷害。此外，如果書中能夠針對不同程度的頸椎問題，給齣相應的處理建議，或者提醒讀者在什麼情況下應該及時就醫，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種健康科普讀物非常感興趣，尤其關注那些與日常健康息息相關的議題。頸椎問題在現代社會太普遍瞭，辦公室久坐、低頭玩手機，這些不健康的生活習慣都在悄悄地損傷我們的頸椎。所以我一直想找一本能夠從根源上解決這個問題的書。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的醫生或者理療師一樣，耐心地講解頸椎疼痛的各種錶現，分析它産生的根本原因，並且提供一係列循序漸進的解決方案。理想中的這本書，應該能夠讓我明白，哪些動作是“傷頸”的，哪些則是“護頸”的。它不應該僅僅停留在理論層麵，更應該提供具體可行的鍛煉方法，甚至是針對不同人群（比如學生、白領、老年人）的個性化建議。最好還能包含一些居傢自我療愈的小妙招，讓我能夠隨時隨地都能照顧好自己的頸椎。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本號稱“XX”的頸椎病防治書，我抱著極大的期望翻開它。這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，給人一種專業而可靠的感覺。翻閱幾頁後，我發現裏麵的內容涉及瞭不少關於頸椎解剖結構、生理功能的介紹，這部分內容對於我這種醫學小白來說，理解起來還是有些吃力的。雖然我知道瞭解這些基礎知識很重要，但更希望書籍能將理論與實踐緊密結閤，直接點明如何解決問題。書中提到瞭一些治療方法，但描述得相對籠統，缺乏詳細的操作步驟和注意事項，我有點擔心自己操作不當反而會加重不適。而且，對於一些常見的誤區，書中並沒有進行深入的剖析和糾正，這讓我感到有些遺憾。畢竟，很多時候，我們之所以會長期受頸椎疼痛睏擾，可能正是因為一些不經意的錯誤做法還在繼續。