防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Kenji 著

图书标签:

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• 肌肤管理
• 夏季必备
• 精装
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• 养生

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463296

商品编码：24757793551

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
通过阅读本书,你会详细地了解到关于紫外线及皮肤防护措施的具体内容。书中强调的是“每日防晒”的概念，意味着每天进行紫外线防护，才能使皮肤真正受益。同时本书有一部分很重要的内容，J是在“防晒法则”的章节里，从不同的角度着重强调，只有护肤与防晒措施充分结合，方可起到优化防晒措施的效果。本书将帮助大家从源头上解决皮肤的防晒困扰。

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无论你是想美白、抗衰老，还是希望皮肤光滑细腻，都要从做好防晒开始！ 防晒不可忽视！ 做好防晒是抗衰老的D1步！防晒和清洁、保湿同样重要！  1.360°科学防晒知识普及   2.防晒产品QFW解析   3.深入浅出地分享防晒知识与抵抗紫外线的全套护肤策略   附Kenji与10位美妆博主 时尚达人 关于防晒的特别提示 特别附赠可撕式 美妆侦探的防晒手账   暂时没有目录，请见谅！

《肌肤保卫战：揭秘晒伤、光老化与防晒终极指南》 引言 阳光，是大自然赠予我们的宝贵礼物，它带来温暖、光明，更是生命生长的能量源泉。然而，这束看似温柔的光芒，也潜藏着不容忽视的肌肤杀手——紫外线。长期暴露在阳光下，即使我们不察觉，肌肤也正在经历一场无声的“保卫战”。从令人不适的晒伤，到难以逆转的光老化，再到日益严峻的皮肤癌风险，紫外线的侵袭无处不在，悄无声息地改变着我们肌肤的健康与年轻。 然而，许多人对防晒的认知仍停留在“夏天才需要”、“只是为了不晒黑”的浅层概念。我们常常忽略了，紫外线一年四季都存在，无论阴雨天还是室内，它们都能穿透云层和玻璃，悄悄损伤我们的肌肤。这种日积月累的伤害，最终会以皱纹、色斑、松弛甚至更严重的皮肤问题显现出来，让我们付出沉重的代价。 幸运的是，对抗紫外线，并非一场无望的战斗。科学的防晒知识，配合高效的产品选择和科学的使用方法，能够为我们的肌肤构筑起一道坚实的屏障，有效抵御紫外线的侵袭，守护肌肤的健康与年轻。 《肌肤保卫战：揭秘晒伤、光老化与防晒终极指南》正是这样一本集结了前沿科学研究、资深皮肤科专家经验以及多年市场实践的防御性指南。它不仅仅是一本介绍防晒产品的目录，更是一次深入肌肤健康本质的探索之旅。本书旨在打破大众对防晒的误区，提供一套系统、科学、可操作的防晒方案，帮助每一位读者打响属于自己的肌肤保卫战。 第一章：认识你的敌人——紫外线的光谱与伤害 在发起任何一场战役之前，了解敌人是至关重要的。本章将带你深入认识无形却强大的敌人——紫外线。 紫外线的分类与特性： 你将了解到紫外线并非只有一种，它主要分为UVA、UVB和UVC。 UVA (长波紫外线)： 它们能够穿透云层和玻璃，是造成肌肤光老化的元凶。UVA的能量相对较低，但穿透力极强，能够直达真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤出现皱纹、松弛、失去弹性。它们也是造成晒黑和肤色不均的主要原因之一。 UVB (中波紫外线)： UVB的能量较高，是导致晒伤的主要原因。它们主要作用于皮肤表皮层，引起红肿、灼痛、脱皮等急性晒伤反应。同时，UVB也是导致皮肤癌的重要因素之一。 UVC (短波紫外线)： UVC的能量最高，但大部分会被地球大气层中的臭氧层吸收，对地面上的生物造成的直接伤害较小。然而，随着臭氧层空洞的扩大，UVC的威胁不容忽视。 紫外线对肌肤的深层伤害： 除了我们肉眼可见的晒伤和晒黑，紫外线对肌肤的伤害是多维度、深层次的。 光老化： 这是紫外线最普遍、最令人头疼的长期影响。通过破坏胶原蛋白和弹性纤维，UVA加速肌肤的衰老过程，表现为细纹、皱纹、松弛、毛孔粗大、肤色暗沉、色斑（如雀斑、老年斑）增多。光老化与自然衰老不同，它是外因（紫外线）造成的，因此可以通过积极的防护来延缓甚至改善。 DNA损伤与基因突变： 紫外线能量可以直接损伤皮肤细胞的DNA，导致基因突变。虽然人体有自我修复机制，但长期、反复的损伤会超出修复能力，增加皮肤癌（包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤）的风险。 免疫抑制： 紫外线会抑制皮肤的局部免疫功能，使得皮肤更容易受到感染，并且可能影响身体对皮肤癌的免疫监视能力。 炎症反应： 无论是急性晒伤还是慢性损伤，紫外线都会引发皮肤的炎症反应，导致红肿、刺痛、脱屑等症状。 无处不在的紫外线威胁： 很多人认为只有在阳光强烈的夏天才需要防晒，这是一个巨大的误区。 季节性差异： 夏季紫外线强度最高，但春秋季节的紫外线依然不可小觑，尤其是在高海拔地区或雪地。 时间性差异： 每天上午10点到下午4点是紫外线最强的时段，但这并不意味着其他时段就没有紫外线。 地理性差异： 赤道地区紫外线强度最高，但即使在温带地区，紫外线也依然存在。 环境因素： 雪地、水面、沙滩等会反射紫外线，增加暴露量；高海拔地区空气稀薄，紫外线穿透力更强。 室内威胁： UVA可以穿透玻璃，因此在室内工作或生活，也可能暴露在UVA的伤害之下，尤其是靠近窗户的位置。 第二章：防晒装备升级——解码防晒产品标识 了解了敌人的威胁，接下来就是武装自己。本章将教你如何看懂防晒产品的“作战地图”，选择最适合你的“武器”。 SPF值：你的UVB防护盾 SPF (Sun Protection Factor) 防晒系数 是衡量产品对UVB防护能力的标准。 SPF值的意义： SPF值越高，表示产品能够延长皮肤暴露在UVB下而不晒红的时间越长。例如，SPF 30的产品，理论上能够让你在相同日晒强度下，比不使用防晒产品多承受30倍的时间而不晒伤。 科学的SPF选择： 日常通勤、室内活动：SPF 15-30 户外活动、长时间日晒：SPF 30-50+ 海边、高原、雪地等强紫外线环境：SPF 50+ SPF值的局限性： SPF值仅反映对UVB的防护能力，对UVA的防护效果无法直接体现。 PA值：你的UVA防御墙 PA (Protection Grade of UVA) 紫外线防护等级 是衡量产品对UVA防护能力的标准，主要在日本和亚洲地区使用。 PA值的标识： 通常用“+”号表示，每增加一个“+”，表示防护能力增强。 PA+：表示具有一定的UVA防护能力。 PA++：表示具有中等UVA防护能力。 PA+++：表示具有高UVA防护能力。 PA++++：表示具有极高UVA防护能力。 PA值的选择： 尽量选择PA+++或PA++++的产品，以获得全面的UVA防护。 广谱防晒 (Broad Spectrum) 的重要性： “广谱防晒”或“Broad Spectrum”标识意味着该产品同时提供对UVA和UVB的防护。 为何必须选择广谱防晒？ 因为UVA和UVB对肌肤的伤害都是不可逆的，单方面防护是不够的。广谱防晒是全面保护的关键。 防晒剂的类型：物理防晒 vs. 化学防晒 物理防晒剂： 原理： 在皮肤表面形成一层物理屏障，反射和散射紫外线。 常见成分： 氧化锌 (Zinc Oxide)、二氧化钛 (Titanium Dioxide)。 优点： 安全性高，不易引起过敏，即涂即生效，对UVA和UVB都有防护作用（特别是氧化锌）。 缺点： 质地可能较厚重，容易泛白，需涂抹较厚才能达到标示效果。 化学防晒剂： 原理： 吸收紫外线能量，并将其转化为热能释放。 常见成分： 奥克立林 (Octocrylene)、甲氧基肉桂酸乙基己酯 (Ethylhexyl Methoxycinnamate)、阿伏苯宗 (Avobenzone) 等。 优点： 质地轻薄，易于涂抹，无泛白感。 缺点： 需要一定时间吸收才能发挥作用，部分化学防晒剂可能引起皮肤刺激或过敏，需注意其对UVA和UVB的防护范围。 如何选择适合你的防晒产品： 肤质考量： 油性/痘痘肌： 选择无油 (oil-free)、不致粉刺 (non-comedogenic) 的配方，质地清爽的凝露、喷雾。 干性肌： 选择滋润型、含有保湿成分（如透明质酸、甘油）的乳液、霜状产品。 敏感肌： 优先选择物理防晒成分，避开酒精、香料等刺激性成分，选择专为敏感肌设计的配方。 使用场景： 日常： SPF 30, PA+++ 即可。 户外运动/海边： SPF 50+, PA++++，防水防汗配方。 高海拔/雪地： SPF 50+, PA++++，注意补涂。 肤色和肤况： 肤色白皙者更容易晒伤，需要更高倍数的防护。有色斑、肤色不均困扰者，更需关注UVA的防护。 孕妇和儿童： 建议选择物理防晒成分，温和无刺激的配方。 第三章：防晒战术升级——科学涂抹与补涂的艺术 再好的“武器”也需要正确的“使用方法”。本章将揭示科学涂抹和补涂的奥秘，让你的防晒效果最大化。 “用量”是关键：告别“指尖的量” 理想用量： 很多人涂抹防晒霜的量不足，导致实际防护效果大打折扣。 面部标准用量： 通常建议面部使用量为“两指法则”，即食指和中指的长度，挤出足够量的防晒霜。或者，对于较小脸型，可以使用约1元硬币大小的量。 身体用量： 全身皮肤暴露部位，建议使用量为约一个高尔夫球大小。 为何用量如此重要？ 防晒产品的SPF和PA值是在实验室按照标准用量测试得出的。如果用量不足，实际防护倍数会远低于产品标示值。 “均匀涂抹”是基础：不留死角 涂抹手法： 轻柔地将防晒霜点涂在面部和身体的各个部位，然后用指腹轻轻推开，直至均匀覆盖。避免过度揉搓，以免影响防晒膜的形成。 特殊区域： 不要忘记容易被忽略的部位，如耳后、颈部、唇部（使用唇部专用的防晒产品）、手背、脚背、胳膊肘、膝盖后窝等。 化妆与防晒的顺序： 日常化妆： 防晒霜应在护肤的最后一步，彩妆的第一步使用。即：洁面-爽肤水-精华-乳液/面霜-防晒霜-妆前乳-粉底… 补涂： 如果化妆后需要补涂防晒，可以选择防晒喷雾、防晒粉饼或带有防晒指数的定妆喷雾。 “补涂”是保障：让防护持久 为何需要补涂？ 防晒产品会因为汗水、油脂分泌、衣物摩擦、游泳等原因而失效。 补涂频率： 日常： 建议每2-3小时补涂一次。 户外活动/大量出汗/游泳： 建议每1-2小时补涂一次，或在擦干身体后立即补涂。 补涂的技巧： 卸妆后再补涂： 如果肌肤有较多油脂或汗水，可以先用卸妆湿巾轻轻擦拭，再进行补涂，以获得更好的效果。 选择合适的补涂产品： 防晒喷雾方便快捷，但要注意均匀喷洒，并可能需要轻拍帮助吸收；防晒粉饼适合补妆时使用，但防护力可能不如液体状产品。 防晒的误区与进阶技巧： “阴天不用防晒”？ 错误！UVA可以穿透云层。 “待在室内就安全”？ 错误！UVA可以穿透玻璃。 “防晒产品可以永久使用”？ 错误！防晒产品有保质期，开封后会加速氧化失效。 “涂了防晒就万事大吉”？ 错误！物理遮蔽（帽子、墨镜、衣物）仍然是重要的辅助手段。 “防晒霜越油越好”？ 错误！选择适合自己肤质的产品，过于油腻的可能导致堵塞毛孔。 第四章：全方位肌肤保卫——防晒的辅助与协同 防晒是一项系统工程，除了依赖防晒产品，科学的生活习惯和辅助措施同样重要。 物理遮蔽：最直接有效的防护 帽子： 选择帽檐宽大（至少7.5厘米）的帽子，能够遮挡面部、颈部和耳朵。 太阳镜： 选择能阻挡99%-100% UVA和UVB的太阳镜，保护眼周娇嫩肌肤和眼睛。 衣物： 选择 UPF (Ultraviolet Protection Factor) 值高的防晒衣物，能提供更好的紫外线防护。深色、织物紧密的衣物防护效果更好。 遮阳伞： 选择带有防晒涂层的遮阳伞，也能有效阻挡部分紫外线。 生活习惯的调整：从内而外的防御 避开高峰时段： 尽量避免在紫外线最强烈的上午10点至下午4点进行长时间户外活动。 多吃富含抗氧化剂的食物： 番茄红素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等有助于抵抗自由基，辅助肌肤修复。 保证充足睡眠： 充足的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的健康。 晒后修复：弥补可能的疏漏 温和清洁： 晒后肌肤敏感，避免使用刺激性强的洁面产品。 舒缓镇静： 使用含有芦荟、洋甘菊、积雪草等成分的晒后修复产品，缓解红肿、刺痛感。 密集保湿： 晒后肌肤容易干燥，及时补充水分和油分。 美白修复： 对于已经出现的晒斑、肤色不均，可以配合使用含有美白成分（如维生素C、烟酰胺）的产品，但要注意选择温和的配方，避免刺激。 特殊人群的防晒指南： 儿童： 儿童皮肤娇嫩，更易受损，应使用儿童专用的物理防晒产品，并加强物理遮蔽。 孕妇： 孕期荷尔蒙变化可能导致肌肤更敏感，建议选择温和、无刺激的物理防晒产品。 长期户外工作者： 需要特别注意日常的防晒措施，并定期进行皮肤检查。 结语 肌肤的健康与年轻，是一场持久的“保卫战”。《肌肤保卫战：揭秘晒伤、光老化与防晒终极指南》正是你在这场战役中不可或缺的伙伴。它不仅为你揭示了紫外线的隐秘危害，更为你提供了科学、系统、可执行的防护策略。 从认识敌人，到选择武器，再到掌握战术，本书将引领你一步步建立起坚固的肌肤防御体系。请记住，防晒并非一时之举，而是贯穿一生的护肤功课。将科学的防晒理念融入日常生活，你将能有效地抵御紫外线的侵袭，守护肌肤的健康光泽，让肌肤永远年轻、充满活力。 现在，就让我们一起，打响这场属于你的肌肤保卫战！

评分☆☆☆☆☆

这本《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》简直是为我量身定做的！我一直是个对防晒深恶痛绝的人，觉得又粘腻又麻烦，而且效果也总是不尽如人意。但自从拜读了这本书，我的防晒观彻底被颠覆了。首先，这本书的内容非常系统和全面，从最基础的防晒原理，到各种复杂的防晒成分，再到针对不同人群和场景的防晒方案，几乎涵盖了所有我想知道和不知道的方面。让我印象深刻的是，作者并没有简单地推荐某个品牌或者产品，而是教会你如何“看懂”防晒产品，如何根据自己的需求去选择，这种“授人以鱼不如授人以渔”的理念，我非常赞赏。书中关于“物理防晒”和“化学防晒”的原理讲解，让我第一次真正理解了它们之间的区别和各自的优缺点，再也不会盲目地听信广告了。而且，这本书的语言风格也非常特别，既有科学的严谨性，又不失趣味性，读起来一点都不枯燥，反而有种在探索未知世界的奇妙感觉。读完这本书，我不再害怕防晒，甚至开始期待每天的防晒步骤，因为我知道，这不仅仅是在保护我的肌肤，更是在为我的肌肤“打响一场胜利的保卫战”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体验真是太棒了，完全超出了我的预期！我一直以来都对防晒这件事有点“一知半解”，总觉得只要擦了就能万事大吉，但实际上皮肤问题还是层出不穷。直到我读了《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》，才恍然大悟，原来我之前的方法都是“伪防晒”！作者的写作风格非常接地气，就像一位经验丰富的老朋友在给我传授独门秘籍，一点都没有那种高高在上的说教感。她不仅讲了“怎么做”，更讲了“为什么这样做”，把每一个细节都解释得明明白白。我特别喜欢书里关于“防晒的进阶技巧”的部分，比如如何根据天气、季节、甚至活动类型来调整防晒策略，还有如何选择适合自己肤质的防晒霜，这些都是我在其他地方很少看到的。最让我印象深刻的是，书中还讲到了很多关于“生活方式”对肌肤的影响，比如饮食、作息等等，这些看似和防晒不直接相关的内容，其实都默默地影响着我们肌肤的健康和对紫外线的抵抗力。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动防御的“小白”，而是能够主动出击，成为自己肌肤的“健康管家”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书绝对是我的“年度宝藏”！一直以来，我都觉得防晒这件事，就像是“打卡”一样，完成了就好，并没有真正去思考它背后的意义和重要性。直到我遇见了《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》，我才意识到，原来防晒的学问这么深奥，而且可以这么有意思！这本书的结构安排得非常巧妙，从宏观的肌肤健康，到微观的紫外线作用，再到具体的防晒产品选择和使用技巧，层层递进，逻辑清晰。我特别欣赏作者的叙述方式，她能够将非常专业的技术性内容，用一种非常生动、形象的比喻来解释，让我这种非专业人士也能轻松理解。比如，她将紫外线比作“肌肤的隐形杀手”，将防晒霜比作“肌肤的隐形盾牌”，这些生动的描述，让我对防晒有了更深刻的认识。书中还穿插了很多小故事和案例，让我在学习知识的同时，也能感受到其中的人文关怀。我最喜欢的是关于“夏日度假防晒攻略”和“秋冬季的特殊防晒需求”的章节，这些内容都非常实用，能够直接应用到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受信息的人，而是成为了一个有主见、有策略的“肌肤守护者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太惊喜了！一直以来，我都觉得防晒这件事情，要么是件麻烦事，要么就是简单地涂抹一层就完事了。直到我拿到这本《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》，才真正明白，原来防晒的学问这么深，而且可以这么有趣！首先，从装帧上就能感受到它的用心，精装纪念版的质感真的没话说，拿在手里沉甸甸的，封面设计也很有艺术感，完全不像一本“实用指南”，更像是一本可以珍藏的读物。打开目录，我就被深深吸引了，里面不仅仅是告诉你SPF、PA值是什么，更像是带你走进一个肌肤的微观世界，从皮肤的结构、光老化原理，到各种紫外线的细微差别，都解释得清清楚楚，但又不会让你觉得枯燥。作者的语言非常有感染力，像是和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来，让你在不知不觉中就吸收了大量知识。我特别喜欢其中关于“防晒误区”的章节，我之前很多习以为常的做法，在这本书里都被一一纠正了，比如关于室内防晒、阴天防晒的解释，让我大开眼界。这本书不是简单地罗列产品，而是教会你如何“选择”适合自己的防晒，如何“正确”使用，甚至如何根据自己的肤质和所处环境来制定个性化的防晒方案。读完这本书，我感觉自己不再是盲目跟风，而是真正掌握了“肌肤保卫战”的主动权。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》并没有抱有太高的期望，毕竟市面上关于护肤、防晒的书籍琳琅满目，大多数都大同小异。然而，当我翻开这本书的第一个章节，我就被作者的专业性和叙述方式彻底征服了。这本书并非止步于基础的科普，而是深入探讨了防晒背后的科学原理，将复杂的皮肤学知识以通俗易懂、引人入胜的方式呈现出来。它不仅仅是一本关于“防晒”的书，更像是一部关于“理解你的肌肤，并与之和谐相处”的百科全书。我尤其欣赏作者对于“光老化”这一概念的深入剖析，让我深刻认识到紫外线对皮肤造成的长期、潜在伤害，远不止晒黑那么简单。书中关于不同类型紫外线（UVA、UVB、UVC）对皮肤影响的对比分析，以及它们穿透力、作用机制的详细讲解，让我仿佛成为了一名皮肤侦探，能够更敏锐地洞察到潜在的肌肤威胁。此外，这本书在讲解防晒产品成分时，也相当到位，不像某些书籍那样含糊其辞，而是清晰地解释了各种活性成分的作用，以及它们如何协同工作来保护肌肤。读完这本书，我感觉自己对皮肤的认知提升了好几个档次，不再是那个仅仅依靠感觉来选择护肤品的“小白”。