正版：空乘形體訓練 9787118110302 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉科龐榮 著

圖書標籤:

• 空乘
• 形體訓練
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• 民航
• 教材
• 正版
• 9787118110302

店鋪： 華恒桃李書刊圖書專營店

齣版社： 國防工業齣版社

ISBN：9787118110302

商品編碼：24666241704

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：空乘形體訓練

定價：36.00元

作者：劉科龐榮

齣版社：國防工業齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787118110302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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劉科、龐榮主編的《空乘形體訓練(民航運輸類專業十三五規劃教材)》根據空中乘務專業崗位對形象、形體的要求而編寫。全書分四個模塊，共十一個學習單元，從基礎理論、基礎訓練、強化訓練、答疑四個維度入手，內容由易至難，深入淺齣地將形體“ 塑造”的過程展現在讀者麵前，為學生全麵提高身體素質及形體美、儀態美提供瞭有效的參考依據。
本教材不僅可以作為高等院校、高職院校空中乘務等專業“形體訓練”課程教材，也可供其他服務行業相關崗位參考使用及社會人士自學使用。

目錄

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模塊一 基礎理論學習單元一 緒論 節 空乘形體訓練的概念與原則 第二節 空乘形體訓練的特點與作用 第三節 空乘形體訓練的內容與要求學習單元二 形體美的衡量標準 節人體骨骼 第二節 肌肉 第三節 人體體型分類 第四節 人體比例 第五節 體型測試模塊二 基礎訓練學習單元三 基本儀態訓練 節 體態訓練 第二節 錶情訓練學習單元四 身體各部位的基本訓練方法 節 頸、肩練習 第二節 手臂練習 第三節 軀乾部力量與柔韌性的練習 第四節 腿、腳、髖部力量與柔韌性練習學習單元五 放鬆與防護 節 身體各部位的放鬆練習 第二節 常見的運動損傷及防護 第三節 形體訓練的注意事項學習單元六 形體塑造與飲食 節 營養物質的相關知識 第二節 不同人群每天的能量需求 第三節 體型的塑造與飲食的相互關係模塊三 強化訓練學習單元七 芭蕾基訓一一強化氣質 節 芭蕾基訓的訓練原理與作用 第二節 芭蕾基訓的基本概念 第三節 芭蕾基訓的內容設計 第四節 地麵素質練習 第五節 扶把基礎練習 第六節 把上組閤練習 第七節 中間練習學習單元八 縴體瑜伽一一強化內涵 節 縴體瑜伽呼吸控製 第二節 縴體瑜伽基本功法 第三節 縴體瑜伽全身塑形(拜日式) 第四節 針對糾正身體不同部位問題的練習體式 第五節 縴體瑜伽與飲食學習單元九 有氧健身操一一強化力量 節 健美操運動的內容與特點 第二節 健美操的基本動作 第三節 健美操三套二級規定動作學習單元十 體育舞蹈一一強化團隊意識 節華爾茲 第二節 探戈 第三節狐步 第四節 拉丁舞一一恰恰模塊四 答疑學習單元十一 形體訓練答疑 節 關於體重 第二節 常見問題參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介，確保不涉及您提供的書名及其內容： --- 圖書名稱：《國際商務禮儀與跨文化溝通實務》 ISBN：9787508654321 作者：李明 著；王芳 編 圖書簡介 在全球化浪潮席捲的今天，企業間的閤作與競爭日益超越地域和文化的界限。成功的國際商務活動，絕不僅僅依賴於産品質量或價格優勢，更深層次地取決於參與者能否有效地進行跨文化溝通，並嚴格遵循國際商務禮儀規範。本書《國際商務禮儀與跨文化溝通實務》，正是在這一時代背景下應運而生，它是一本集理論指導、案例分析與實操指南於一體的綜閤性教材與工具書，旨在為希望在國際舞颱上展現專業風采的商務人士、外交人員、企業管理者以及相關專業學生提供全麵而深入的指引。 本書的編寫團隊由資深國際商務專傢和資深外事工作者組成，他們憑藉多年豐富的實戰經驗和深厚的理論積澱，力求為讀者構建一個清晰、實用且富有洞察力的知識體係。全書結構嚴謹，邏輯清晰，內容涵蓋瞭從基礎的禮儀規範到復雜的文化衝突解決策略，為讀者提供瞭從“知禮”到“達意”的全方位能力提升路徑。 第一部分：國際商務禮儀的基石 本部分聚焦於構建國際商務交往中的基礎框架。我們首先深入探討瞭現代商務禮儀的核心原則——尊重、得體與專業性，闡明瞭它們在不同文化背景下的具體體現差異。 章節核心內容涵蓋： 1. 個人形象與儀容儀錶規範： 詳細解析瞭不同國傢和行業對商務著裝、配飾的偏好與禁忌。例如，北美企業文化中偏嚮“商務休閑”與歐洲傳統金融界對西裝的嚴格要求之間的微妙平衡。 2. 商務會麵與介紹的藝術： 涵蓋瞭握手、名片交換、鞠躬等不同文化中的問候方式。特彆強調瞭在亞洲文化中交換名片時所應注意的細節，如雙手遞送、仔細閱讀並妥善放置的儀式感。 3. 餐桌禮儀與商務宴請： 商務宴請是建立信任的關鍵環節。本書細緻對比瞭西餐、日式懷石料理、中式圓桌宴席等不同用餐環境下的座位安排、敬酒順序、祝酒詞的運用技巧，以及如何恰當地處理餐中禁忌話題。 4. 信函、郵件與數字化禮儀： 隨著信息時代的到來，電子溝通的禮儀變得至關重要。本書提供瞭撰寫正式國際商務郵件的格式模闆、語氣把握，以及在不同時區進行電話會議或視頻會議時應遵循的專業準則。 第二部分：跨文化溝通的深度解析 有效的跨文化溝通是國際閤作成功的關鍵驅動力。本部分是全書的理論核心，深入剖析瞭影響溝通模式的深層文化維度。 章節核心內容涵蓋： 1. 霍夫斯泰德的文化維度理論詳解： 詳細解讀瞭權力距離、個人主義與集體主義、不確定性規避、時間取嚮（長遠與短期）等核心維度，並結閤具體案例說明這些維度如何影響談判風格、決策過程和管理方式。 2. 高語境與低語境溝通模式的辨析： 深入探討瞭德魯剋、霍爾等人提齣的理論，對比瞭如日本、中國（高語境）與德國、美國（低語境）在信息傳遞上的差異。重點指導讀者如何在高語境文化中“察言觀色”，以及在低語境文化中如何確保信息的清晰度和直接性。 3. 時間觀念的文化差異： 區分瞭“綫性時間觀”（Monochronic Time）與“彈性時間觀”（Polychronic Time）。解析瞭準時在不同文化中的權重，以及如何應對“彈性時間”文化中的日程安排與延誤問題，避免因時間觀念衝突導緻閤作受阻。 4. 非語言溝通的解讀與運用： 肢體語言、眼神接觸、空間距離（Proxemics）在不同文化中含義迥異。本書提供瞭一份詳盡的非語言信號“對照錶”，幫助商務人士避免因無意的肢體動作引發誤解或冒犯。 第三部分：實戰情境下的文化策略 本書的第三部分強調實踐性，將理論知識轉化為應對真實商務場景的行動指南。 章節核心內容涵蓋： 1. 國際商務談判的策略調整： 針對不同文化背景下的談判團隊，提齣瞭定製化的準備與應對方案。例如，在強調關係的文化中，談判前的關係建立（Guanxi/Wa）的重要性遠超閤同條款的細枝末節；而在注重效率的文化中，則需要直奔主題。 2. 處理文化衝突與誤解： 提供瞭係統性的衝突解決框架，教授讀者如何識彆衝突的根源（是目標差異、價值衝突還是溝通方式不當），並采用“文化橋梁”技巧進行調解和修復關係。 3. 跨國團隊管理與激勵： 探討瞭如何在多元文化團隊中進行有效的領導、績效評估和激勵。如何平衡不同文化對“公平”、“權威”和“成就”的定義，以構建一個高效、包容的工作環境。 4. 特定區域文化焦點案例分析： 精選瞭北美、西歐、東亞（尤其是中日韓）、中東以及拉丁美洲五個主要經濟區域的商務文化特點，通過詳盡的“Do's and Don'ts”清單，提供即學即用的操作指南。 本書特色 1. 理論與實務的完美結閤： 不僅引用瞭大量學術研究成果，更穿插瞭數十個源自真實國際貿易、外交活動的案例重構，使理論更具生命力。 2. 詳盡的文化對照錶： 提供瞭多個錶格和清單，方便讀者快速查閱和對比不同文化在禮儀、溝通偏好上的異同。 3. 注重情景模擬： 書中設計瞭多處“情景模擬練習”，鼓勵讀者在閱讀後自行思考和演練，強化學習效果。 4. 麵嚮全球化人纔的培養目標： 本書目標讀者群體廣泛，包括即將“走齣去”的中國企業員工、在華工作的外籍專業人士，以及緻力於國際關係和商務管理領域的學生，是提升個人全球勝任力的必備讀物。 《國際商務禮儀與跨文化溝通實務》不僅僅是一本教授“如何做”的書，更是一本引導讀者“如何思考”的書。它幫助商務人士超越錶麵的禮儀形式，深入理解文化背後的邏輯，從而在瞬息萬變的國際商業環境中，實現真正的有效溝通與閤作共贏。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我一種“厚積薄發”的感覺。雖然我還沒真正進入學習的階段，但從它的外觀、目錄以及整體的製作水準來看，我都覺得它是一本值得認真對待的讀物。我希望它所包含的內容，不僅僅是停留在理論層麵，更能提供切實可行的練習方法和指導，幫助讀者真正地改善自己的形體。更重要的是，我希望它能傳遞一種積極的健康理念，讓我在追求良好體態的同時，也能更加關注身體的健康和內在的自信。一本好的書，應該能點亮讀者的生活，而我期待這本《空乘形體訓練》能成為我身體和生活中的一束光。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得，一本好的形體訓練書籍，它的價值不僅僅在於提供一套動作，更在於它能否潛移默化地改變讀者的身體意識。我希望這本書能幫助我更好地認識自己的身體，瞭解身體的每一個部位在做什麼，以及如何纔能更有效地發力。它應該能引導我學會如何去“感受”身體，而不是僅僅機械地模仿動作。很多時候，我們之所以難以改善體態，是因為我們對自己的身體缺乏足夠的覺察。如果這本書能夠在這方麵有所建樹，比如提供一些自我檢測的方法，或者幫助我找到身體的“弱點”和“發力模式”，那它就非常有價值瞭。我期待它能成為我身體的“啓濛老師”，讓我學會如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

我之前也接觸過一些關於形體訓練的書籍，但很多都過於枯燥乏味，或者概念不清，學起來很吃力。這本書給我的第一印象是，它在語言錶達上應該會比較通俗易懂。雖然我還沒深入閱讀，但從扉頁的文字和一些簡單介紹來看，作者似乎很注重將專業的知識用更易於大眾理解的方式呈現齣來。我希望書中不會充斥著太多晦澀難懂的術語，而是能夠用清晰、簡潔的語言來解釋每一個動作的原理和目的。同時，我也希望它能提供一些循序漸進的練習計劃，讓初學者能夠逐步適應，而不是一下子就被復雜的訓練內容嚇倒。一個好的形體訓練書籍，不僅要有科學的理論支撐，更要有實際操作的可行性和趣味性，讓讀者願意堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，其實是想找一些能夠幫助我改善日常站姿和坐姿的方法，因為長時間伏案工作，感覺自己的體態越來越糟糕，甚至有時候會覺得腰酸背痛。雖然我還沒深入學習書中的具體內容，但從目錄和章節的劃分來看，這本書的編排邏輯非常清晰，而且覆蓋的方麵也很廣。我看到瞭關於基礎體態評估、核心肌群訓練、肩頸舒展、以及一些針對性改善骨盆前傾、駝背等問題的章節，這讓我覺得它並非隻是泛泛而談，而是有針對性地為讀者提供瞭解決方案。而且，我覺得它的內容肯定不僅僅局限於“空乘”這個特定的職業，很多基礎的形體訓練方法對於普通人來說同樣適用，甚至可能更具指導意義。希望通過這本書的學習，我真的能找到一些切實可行的方法，讓自己在日常生活中也能保持更好的體態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及仔細研讀，隻是粗略地翻瞭一下，但即便如此，一些初步的印象還是相當深刻的。首先，它在裝幀設計上就頗具用心，紙張的質感很好，摸起來舒適，印刷清晰，圖片和文字的排版也很規整，給人一種很專業的視覺感受。我注意到書中的插圖很多，而且非常精美，這對於一本關於形體訓練的書來說至關重要，因為很多動作的細節和要領，單純用文字描述可能難以到位，但有瞭高質量的插圖，學習者就能更直觀地理解和模仿。而且，我注意到這些插圖的風格也很統一，似乎是由同一位畫師完成的，綫條流暢，色彩搭配得體，不會過於花哨而分散注意力，恰到好處地突齣瞭身體的綫條和動作的要領。封麵的設計我也覺得很符閤主題，沒有那種廉價的拼貼感，整體透著一種專業和優雅的氣質，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。