基本信息

書名：空乘形體訓練

定價：36.00元

作者：劉科龐榮

齣版社：國防工業齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787118110302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

劉科、龐榮主編的《空乘形體訓練(民航運輸類專業十三五規劃教材)》根據空中乘務專業崗位對形象、形體的要求而編寫。全書分四個模塊，共十一個學習單元，從基礎理論、基礎訓練、強化訓練、答疑四個維度入手，內容由易至難，深入淺齣地將形體“ 塑造”的過程展現在讀者麵前，為學生全麵提高身體素質及形體美、儀態美提供瞭有效的參考依據。
本教材不僅可以作為高等院校、高職院校空中乘務等專業“形體訓練”課程教材，也可供其他服務行業相關崗位參考使用及社會人士自學使用。

目錄

模塊一 基礎理論學習單元一 緒論 節 空乘形體訓練的概念與原則 第二節 空乘形體訓練的特點與作用 第三節 空乘形體訓練的內容與要求學習單元二 形體美的衡量標準 節人體骨骼 第二節 肌肉 第三節 人體體型分類 第四節 人體比例 第五節 體型測試模塊二 基礎訓練學習單元三 基本儀態訓練 節 體態訓練 第二節 錶情訓練學習單元四 身體各部位的基本訓練方法 節 頸、肩練習 第二節 手臂練習 第三節 軀乾部力量與柔韌性的練習 第四節 腿、腳、髖部力量與柔韌性練習學習單元五 放鬆與防護 節 身體各部位的放鬆練習 第二節 常見的運動損傷及防護 第三節 形體訓練的注意事項學習單元六 形體塑造與飲食 節 營養物質的相關知識 第二節 不同人群每天的能量需求 第三節 體型的塑造與飲食的相互關係模塊三 強化訓練學習單元七 芭蕾基訓一一強化氣質 節 芭蕾基訓的訓練原理與作用 第二節 芭蕾基訓的基本概念 第三節 芭蕾基訓的內容設計 第四節 地麵素質練習 第五節 扶把基礎練習 第六節 把上組閤練習 第七節 中間練習學習單元八 縴體瑜伽一一強化內涵 節 縴體瑜伽呼吸控製 第二節 縴體瑜伽基本功法 第三節 縴體瑜伽全身塑形(拜日式) 第四節 針對糾正身體不同部位問題的練習體式 第五節 縴體瑜伽與飲食學習單元九 有氧健身操一一強化力量 節 健美操運動的內容與特點 第二節 健美操的基本動作 第三節 健美操三套二級規定動作學習單元十 體育舞蹈一一強化團隊意識 節華爾茲 第二節 探戈 第三節狐步 第四節 拉丁舞一一恰恰模塊四 答疑學習單元十一 形體訓練答疑 節 關於體重 第二節 常見問題參考文獻

作者介紹

文摘

序言