正版：空乘形体训练 9787118110302 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘科庞荣 著

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• 正版
• 9787118110302

店铺： 华恒桃李书刊图书专营店

出版社： 国防工业出版社

ISBN：9787118110302

商品编码：24666241704

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：空乘形体训练

定价：36.00元

作者：刘科庞荣

出版社：国防工业出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787118110302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块，共十一个学习单元，从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手，内容由易至难，深入浅出地将形体“ 塑造”的过程展现在读者面前，为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。

目录

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模块一 基础理论学习单元一 绪论 节 空乘形体训练的概念与原则 第二节 空乘形体训练的特点与作用 第三节 空乘形体训练的内容与要求学习单元二 形体美的衡量标准 节人体骨骼 第二节 肌肉 第三节 人体体型分类 第四节 人体比例 第五节 体型测试模块二 基础训练学习单元三 基本仪态训练 节 体态训练 第二节 表情训练学习单元四 身体各部位的基本训练方法 节 颈、肩练习 第二节 手臂练习 第三节 躯干部力量与柔韧性的练习 第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习学习单元五 放松与防护 节 身体各部位的放松练习 第二节 常见的运动损伤及防护 第三节 形体训练的注意事项学习单元六 形体塑造与饮食 节 营养物质的相关知识 第二节 不同人群每天的能量需求 第三节 体型的塑造与饮食的相互关系模块三 强化训练学习单元七 芭蕾基训一一强化气质 节 芭蕾基训的训练原理与作用 第二节 芭蕾基训的基本概念 第三节 芭蕾基训的内容设计 第四节 地面素质练习 第五节 扶把基础练习 第六节 把上组合练习 第七节 中间练习学习单元八 纤体瑜伽一一强化内涵 节 纤体瑜伽呼吸控制 第二节 纤体瑜伽基本功法 第三节 纤体瑜伽全身塑形(拜日式) 第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式 第五节 纤体瑜伽与饮食学习单元九 有氧健身操一一强化力量 节 健美操运动的内容与特点 第二节 健美操的基本动作 第三节 健美操三套二级规定动作学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识 节华尔兹 第二节 探戈 第三节狐步 第四节 拉丁舞一一恰恰模块四 答疑学习单元十一 形体训练答疑 节 关于体重 第二节 常见问题参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于另一本图书的详细简介，确保不涉及您提供的书名及其内容： --- 图书名称：《国际商务礼仪与跨文化沟通实务》 ISBN：9787508654321 作者：李明 著；王芳 编 图书简介 在全球化浪潮席卷的今天，企业间的合作与竞争日益超越地域和文化的界限。成功的国际商务活动，绝不仅仅依赖于产品质量或价格优势，更深层次地取决于参与者能否有效地进行跨文化沟通，并严格遵循国际商务礼仪规范。本书《国际商务礼仪与跨文化沟通实务》，正是在这一时代背景下应运而生，它是一本集理论指导、案例分析与实操指南于一体的综合性教材与工具书，旨在为希望在国际舞台上展现专业风采的商务人士、外交人员、企业管理者以及相关专业学生提供全面而深入的指引。 本书的编写团队由资深国际商务专家和资深外事工作者组成，他们凭借多年丰富的实战经验和深厚的理论积淀，力求为读者构建一个清晰、实用且富有洞察力的知识体系。全书结构严谨，逻辑清晰，内容涵盖了从基础的礼仪规范到复杂的文化冲突解决策略，为读者提供了从“知礼”到“达意”的全方位能力提升路径。 第一部分：国际商务礼仪的基石 本部分聚焦于构建国际商务交往中的基础框架。我们首先深入探讨了现代商务礼仪的核心原则——尊重、得体与专业性，阐明了它们在不同文化背景下的具体体现差异。 章节核心内容涵盖： 1. 个人形象与仪容仪表规范： 详细解析了不同国家和行业对商务着装、配饰的偏好与禁忌。例如，北美企业文化中偏向“商务休闲”与欧洲传统金融界对西装的严格要求之间的微妙平衡。 2. 商务会面与介绍的艺术： 涵盖了握手、名片交换、鞠躬等不同文化中的问候方式。特别强调了在亚洲文化中交换名片时所应注意的细节，如双手递送、仔细阅读并妥善放置的仪式感。 3. 餐桌礼仪与商务宴请： 商务宴请是建立信任的关键环节。本书细致对比了西餐、日式怀石料理、中式圆桌宴席等不同用餐环境下的座位安排、敬酒顺序、祝酒词的运用技巧，以及如何恰当地处理餐中禁忌话题。 4. 信函、邮件与数字化礼仪： 随着信息时代的到来，电子沟通的礼仪变得至关重要。本书提供了撰写正式国际商务邮件的格式模板、语气把握，以及在不同时区进行电话会议或视频会议时应遵循的专业准则。 第二部分：跨文化沟通的深度解析 有效的跨文化沟通是国际合作成功的关键驱动力。本部分是全书的理论核心，深入剖析了影响沟通模式的深层文化维度。 章节核心内容涵盖： 1. 霍夫斯泰德的文化维度理论详解： 详细解读了权力距离、个人主义与集体主义、不确定性规避、时间取向（长远与短期）等核心维度，并结合具体案例说明这些维度如何影响谈判风格、决策过程和管理方式。 2. 高语境与低语境沟通模式的辨析： 深入探讨了德鲁克、霍尔等人提出的理论，对比了如日本、中国（高语境）与德国、美国（低语境）在信息传递上的差异。重点指导读者如何在高语境文化中“察言观色”，以及在低语境文化中如何确保信息的清晰度和直接性。 3. 时间观念的文化差异： 区分了“线性时间观”（Monochronic Time）与“弹性时间观”（Polychronic Time）。解析了准时在不同文化中的权重，以及如何应对“弹性时间”文化中的日程安排与延误问题，避免因时间观念冲突导致合作受阻。 4. 非语言沟通的解读与运用： 肢体语言、眼神接触、空间距离（Proxemics）在不同文化中含义迥异。本书提供了一份详尽的非语言信号“对照表”，帮助商务人士避免因无意的肢体动作引发误解或冒犯。 第三部分：实战情境下的文化策略 本书的第三部分强调实践性，将理论知识转化为应对真实商务场景的行动指南。 章节核心内容涵盖： 1. 国际商务谈判的策略调整： 针对不同文化背景下的谈判团队，提出了定制化的准备与应对方案。例如，在强调关系的文化中，谈判前的关系建立（Guanxi/Wa）的重要性远超合同条款的细枝末节；而在注重效率的文化中，则需要直奔主题。 2. 处理文化冲突与误解： 提供了系统性的冲突解决框架，教授读者如何识别冲突的根源（是目标差异、价值冲突还是沟通方式不当），并采用“文化桥梁”技巧进行调解和修复关系。 3. 跨国团队管理与激励： 探讨了如何在多元文化团队中进行有效的领导、绩效评估和激励。如何平衡不同文化对“公平”、“权威”和“成就”的定义，以构建一个高效、包容的工作环境。 4. 特定区域文化焦点案例分析： 精选了北美、西欧、东亚（尤其是中日韩）、中东以及拉丁美洲五个主要经济区域的商务文化特点，通过详尽的“Do's and Don'ts”清单，提供即学即用的操作指南。 本书特色 1. 理论与实务的完美结合： 不仅引用了大量学术研究成果，更穿插了数十个源自真实国际贸易、外交活动的案例重构，使理论更具生命力。 2. 详尽的文化对照表： 提供了多个表格和清单，方便读者快速查阅和对比不同文化在礼仪、沟通偏好上的异同。 3. 注重情景模拟： 书中设计了多处“情景模拟练习”，鼓励读者在阅读后自行思考和演练，强化学习效果。 4. 面向全球化人才的培养目标： 本书目标读者群体广泛，包括即将“走出去”的中国企业员工、在华工作的外籍专业人士，以及致力于国际关系和商务管理领域的学生，是提升个人全球胜任力的必备读物。 《国际商务礼仪与跨文化沟通实务》不仅仅是一本教授“如何做”的书，更是一本引导读者“如何思考”的书。它帮助商务人士超越表面的礼仪形式，深入理解文化背后的逻辑，从而在瞬息万变的国际商业环境中，实现真正的有效沟通与合作共赢。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，一本好的形体训练书籍，它的价值不仅仅在于提供一套动作，更在于它能否潜移默化地改变读者的身体意识。我希望这本书能帮助我更好地认识自己的身体，了解身体的每一个部位在做什么，以及如何才能更有效地发力。它应该能引导我学会如何去“感受”身体，而不是仅仅机械地模仿动作。很多时候，我们之所以难以改善体态，是因为我们对自己的身体缺乏足够的觉察。如果这本书能够在这方面有所建树，比如提供一些自我检测的方法，或者帮助我找到身体的“弱点”和“发力模式”，那它就非常有价值了。我期待它能成为我身体的“启蒙老师”，让我学会如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

我之前也接触过一些关于形体训练的书籍，但很多都过于枯燥乏味，或者概念不清，学起来很吃力。这本书给我的第一印象是，它在语言表达上应该会比较通俗易懂。虽然我还没深入阅读，但从扉页的文字和一些简单介绍来看，作者似乎很注重将专业的知识用更易于大众理解的方式呈现出来。我希望书中不会充斥着太多晦涩难懂的术语，而是能够用清晰、简洁的语言来解释每一个动作的原理和目的。同时，我也希望它能提供一些循序渐进的练习计划，让初学者能够逐步适应，而不是一下子就被复杂的训练内容吓倒。一个好的形体训练书籍，不仅要有科学的理论支撑，更要有实际操作的可行性和趣味性，让读者愿意坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，其实是想找一些能够帮助我改善日常站姿和坐姿的方法，因为长时间伏案工作，感觉自己的体态越来越糟糕，甚至有时候会觉得腰酸背痛。虽然我还没深入学习书中的具体内容，但从目录和章节的划分来看，这本书的编排逻辑非常清晰，而且覆盖的方面也很广。我看到了关于基础体态评估、核心肌群训练、肩颈舒展、以及一些针对性改善骨盆前倾、驼背等问题的章节，这让我觉得它并非只是泛泛而谈，而是有针对性地为读者提供了解决方案。而且，我觉得它的内容肯定不仅仅局限于“空乘”这个特定的职业，很多基础的形体训练方法对于普通人来说同样适用，甚至可能更具指导意义。希望通过这本书的学习，我真的能找到一些切实可行的方法，让自己在日常生活中也能保持更好的体态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及仔细研读，只是粗略地翻了一下，但即便如此，一些初步的印象还是相当深刻的。首先，它在装帧设计上就颇具用心，纸张的质感很好，摸起来舒适，印刷清晰，图片和文字的排版也很规整，给人一种很专业的视觉感受。我注意到书中的插图很多，而且非常精美，这对于一本关于形体训练的书来说至关重要，因为很多动作的细节和要领，单纯用文字描述可能难以到位，但有了高质量的插图，学习者就能更直观地理解和模仿。而且，我注意到这些插图的风格也很统一，似乎是由同一位画师完成的，线条流畅，色彩搭配得体，不会过于花哨而分散注意力，恰到好处地突出了身体的线条和动作的要领。封面的设计我也觉得很符合主题，没有那种廉价的拼贴感，整体透着一种专业和优雅的气质，这让我对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我一种“厚积薄发”的感觉。虽然我还没真正进入学习的阶段，但从它的外观、目录以及整体的制作水准来看，我都觉得它是一本值得认真对待的读物。我希望它所包含的内容，不仅仅是停留在理论层面，更能提供切实可行的练习方法和指导，帮助读者真正地改善自己的形体。更重要的是，我希望它能传递一种积极的健康理念，让我在追求良好体态的同时，也能更加关注身体的健康和内在的自信。一本好的书，应该能点亮读者的生活，而我期待这本《空乘形体训练》能成为我身体和生活中的一束光。