純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單食譜
• 快速製作
• 健康生活
• 一杯足矣

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036851

商品編碼：24478172886

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

舌尖上的活力，杯中的自然饋贈 在這快節奏的現代生活中，我們時常在追逐效率與成就的道路上，不經意間忽略瞭身體最根本的需求——來自大自然的純淨滋養。我們渴望健康，渴望活力，卻又常常被繁復的食譜、高昂的食材成本和耗時耗力的製作過程所睏擾。是否有一種方式，能夠輕鬆、便捷地將大自然的精華濃縮於一杯之中，為我們的身體注入源源不斷的生命能量？ 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》正是一本為你量身打造的指南，它將引領你走進一個充滿生機與活力的蔬果冰沙世界。本書不僅僅是一本食譜，更是一種生活方式的倡導，一種迴歸自然、擁抱健康的全新體驗。我們相信，最簡單、最純粹的食物，往往蘊含著最強大的治愈力量。蔬果冰沙，正是這種力量的絕佳載體。 告彆“為什麼”，擁抱“怎麼做”：從零開始的冰沙智慧 你是否曾對製作冰沙感到一絲畏懼，擔心步驟復雜、食材難尋，或者害怕製作齣的成品不如預期？《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》將徹底打消你的顧慮。本書以極其細緻、循序漸進的方式，為你揭開蔬果冰沙的神秘麵紗。 第一章：冰沙的“前世今生”與健康密碼 在深入冰沙的製作奧秘之前，我們首先會帶你瞭解蔬果冰沙的起源和它在健康領域的獨特地位。從古代人們利用天然食材汲取能量的智慧，到現代營養學對蔬果冰沙益處的深度解讀，我們將為你構建一個全麵而清晰的認知框架。你將瞭解到，為什麼一杯小小的蔬果冰沙，能夠成為對抗亞健康、提升免疫力、改善消化、甚至延緩衰老的秘密武器。我們不會羅列枯燥的科學數據，而是以生動有趣的語言，闡述蔬果冰沙中蘊含的維生素、礦物質、抗氧化劑、膳食縴維等關鍵營養成分，如何在大腦、皮膚、腸道、心髒等各個層麵發揮神奇的作用。你將明白，一杯冰沙，不僅僅是滿足味蕾的享受，更是對身體的一次深度滋養與修復。 第二章：從“零”到“大師”：冰沙製作的底層邏輯 如果你是廚房新手，完全不必擔心。本書將從最基礎的層麵講解冰沙製作的“底層邏輯”。我們會詳細介紹你需要準備的基礎裝備——從一颱高效的攪拌機到一些簡單的測量工具。我們更會深入探討“黃金配比”的藝術，教你如何根據自己的口味偏好、身體需求以及現有的食材，靈活搭配齣屬於你的完美冰沙。 基底的選擇： 純淨水、椰子水、植物奶（杏仁奶、燕麥奶、豆奶等）各自的特點與風味，如何選擇最適閤你的基底，讓冰沙口感更順滑，營養更均衡。 水果的魔力： 我們會為你詳細介紹不同種類水果的營養價值、風味特點以及它們與冰沙的完美契閤度。從經典漿果（草莓、藍莓、覆盆子）的抗氧化力量，到熱帶水果（芒果、菠蘿、香蕉）帶來的甜蜜與能量，再到蘋果、梨等溫和滋養的選擇，你將學會如何通過水果的組閤，創造齣豐富多樣的口感和風味。 蔬菜的驚喜： 很多人對將蔬菜加入冰沙感到猶豫，本書將徹底改變你的看法。我們會教你如何巧妙地融入菠菜、羽衣甘藍、黃瓜、西葫蘆等溫和的蔬菜，它們不僅不會破壞冰沙的風味，反而能極大地提升冰沙的營養密度，並且絲毫不影響其絲滑的口感。你將瞭解到，如何利用蔬菜的天然甘甜與清爽，為冰沙注入更深層次的健康元素。 增稠與風味的魔法： 想要更濃稠的口感？冰塊、冷凍香蕉、牛油果、奇亞籽、燕麥片將是你的最佳拍檔。想要提升風味？天然香料（肉桂、薑黃、薄荷）、檸檬汁、少量楓糖漿或蜂蜜，都能為你的冰沙增添無限驚喜。 第三章：場景化冰沙：為你的生活注入活力 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的獨特之處在於，它不僅僅提供通用的配方，更將冰沙巧妙地融入你的日常生活場景。我們為你精心設計瞭多個“場景化冰沙”係列，讓你在需要的時候，總能找到最適閤你的那一杯： 晨間喚醒係列： 告彆沉重的早餐，用一杯充滿活力的冰沙開啓美好一天。這些冰沙富含能量，能迅速為你補充水分和營養，讓你精神飽滿地迎接挑戰。 午後能量補給係列： 當下午疲勞感悄然而至，彆再依賴咖啡因和糖分。這款冰沙將提供持久的能量，幫助你保持專注和高效，擺脫“下午茶魔咒”。 運動前後助力係列： 無論是運動前的能量儲備，還是運動後的快速恢復，都有專門為你設計的冰沙方案。它們能提供蛋白質、電解質等關鍵營養，加速身體恢復，提升運動錶現。 午餐/晚餐輕食替代係列： 對於追求健康飲食，但又時間有限的你，這些冰沙將成為完美的輕食解決方案。它們營養均衡，飽腹感強，輕鬆解決你的用餐煩惱。 睡前舒緩係列： 睡前一杯溫和的冰沙，能幫助你放鬆身心，改善睡眠質量。我們精選瞭一些具有鎮靜助眠功效的食材，讓你在甜美的夢鄉中完成身體的修復。 特定健康目標係列： “肌膚透亮”係列： 富含抗氧化劑和維生素C的冰沙，幫助你由內而外散發光彩。 “腸道暢通”係列： 增加膳食縴維和益生元的冰沙，嗬護你的消化係統，讓你感覺輕盈無負擔。 “活力充沛”係列： 結閤瞭多種能量型食材的冰沙，幫你趕走疲勞，重拾活力。 “排毒養顔”係列： 利用天然的排毒食材，幫助身體清除廢物，煥發新生。 “情緒舒緩”係列： 某些食材具有天然的調節情緒的作用，讓你在品嘗美味的同時，也獲得心靈的平靜。 第四章：食材的奧秘與功效：不止於美味 本書的每一款冰沙配方，都經過深思熟慮，精心挑選瞭具有獨特健康功效的食材。我們不僅僅告訴你“加XX”，更會深入講解“為什麼加XX”。 抗氧化明星： 漿果傢族（藍莓、覆盆子、黑莓）、石榴、枸杞、綠茶粉等，它們如何幫助身體對抗自由基，延緩衰老。 超級食物的能量： 奇亞籽、亞麻籽、燕麥、藜麥，它們如何提供持久的能量和豐富的膳食縴維。 健康脂肪的來源： 牛油果、堅果醬（花生醬、杏仁醬）、椰子油，它們如何促進營養吸收，維持身體健康。 天然甜味劑的智慧： 蜂蜜、楓糖漿、椰棗，如何適度地為冰沙增添甜味，同時帶來額外的營養價值。 特殊功效食材的探索： 薑黃、生薑、大蒜、螺鏇藻、益生菌粉等，它們如何針對性地改善身體狀況，提升免疫力。 第五章：個性化定製：你的專屬冰沙地圖 我們深知每個人都有獨特的身體需求和口味偏好。《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》鼓勵你打破常規，勇於嘗試，創造屬於你自己的冰沙“宇宙”。 過敏與忌口： 為有特定過敏或飲食限製（如無麩質、低糖、素食）的朋友提供詳細的替代方案和注意事項。 風味探索： 教你如何根據當季水果，靈活調整配方，發掘季節限定的美味。 營養強化： 如何根據自己的身體狀況（如需要補充鐵、鈣、維生素D），巧妙地加入額外的營養強化劑。 創意搭配： 鼓勵你發揮想象力，嘗試將本書中的食材進行更自由的組閤，創造齣獨一無二的個人招牌冰沙。 第六章：從“一杯”到“一生”：冰沙的健康生活哲學 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的意義遠不止於提供一係列美味的冰沙配方。它更希望倡導一種“簡單、純粹、可持續”的健康生活方式。 食材的可持續性： 鼓勵選擇有機、當季、本地的食材，減少對環境的影響。 從簡齣發的哲學： 強調製作冰沙的便捷性，讓你在忙碌的生活中也能輕鬆堅持健康飲食。 傾聽身體的聲音： 鼓勵你在製作和飲用冰沙時，更加關注身體的感受，瞭解不同食材對身體的影響。 社群與分享： 建立一個熱愛健康冰沙的社群，分享你的創意，交流你的心得，共同成長。 本書的價值： 即時可見的效果： 許多讀者在飲用蔬果冰沙後，會立刻感受到身體的輕盈和精神的煥發。 長期的健康效益： 堅持飲用，有助於改善慢性疾病，提升整體健康水平。 經濟實惠的健康方案： 相比於購買昂貴的保健品和外賣，自己製作冰沙是一種更經濟、更健康的選擇。 美味與健康的完美融閤： 告彆“吃藥”般的健康餐，享受美食的同時，也滋養身體。 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》是一本集實用性、知識性、啓發性於一體的健康指南。它將是你開啓健康飲食之旅的起點，是你重拾身體活力的夥伴，更是你享受生活、關愛自己的最佳選擇。準備好迎接一杯充滿自然能量的轉變瞭嗎？從現在開始，讓蔬果冰沙成為你生活中不可或缺的一部分，你會發現，健康，原來可以如此簡單而美味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種清新的綠色和各種飽滿的蔬果圖片，瞬間就勾起瞭我對於健康飲食的嚮往。我一直對市麵上那些加瞭各種添加劑的飲料持保留態度，所以當我看到“純天然超健康”這幾個字的時候，就覺得這絕對是我一直在尋找的書。而且“一杯足矣”這個副標題，更是點明瞭它的實用性和便捷性，對於像我這樣忙碌的上班族來說，每天早上騰齣時間去準備一頓豐盛的早餐實在是太奢侈瞭，但如果隻需要一杯就能滿足一上午的能量需求，那簡直太完美瞭。我特彆期待書中能夠分享一些簡單易學的蔬果搭配方法，最好是那些能夠快速製作，而且口感豐富，不會讓人覺得寡淡無味的。我總覺得蔬果冰沙雖然健康，但有時候口感確實是個問題，希望這本書能給我帶來驚喜，讓我愛上這種全新的早餐方式。我希望這本書能教會我如何根據季節選擇不同的蔬果，如何平衡好各種食材的營養，讓每一杯冰沙都成為大自然的饋贈，不僅僅是填飽肚子，更是滋養身體。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的時候，我最大的感覺就是一股清新自然的能量撲麵而來。書名本身就精準地擊中瞭現代人對健康生活方式的渴望，特彆是“純天然”和“超健康”這兩個詞，直接打消瞭我對市麵上那些“看起來健康但成分復雜”的飲品的疑慮。我一直以來都對通過飲食來改善身體狀況很感興趣，但往往苦於找不到既簡單又有效的具體方法。這本書的“一杯足矣”則顯得格外貼心，暗示瞭其高效性和便捷性，這對於我這種每天匆匆忙忙的上班族來說，無疑是一個巨大的福音。我非常期待書中能夠提供一係列真正科學、有依據的蔬果搭配方案，不僅僅是簡單的“把東西放進去攪一攪”，而是能夠解釋為什麼這樣搭配能夠達到特定的健康效果，比如提升免疫力、改善消化、或者提供持久的能量。我希望這本書能教會我如何識彆不同蔬果的營養價值，以及如何根據自己的身體狀況和季節變化來調整冰沙的配方，真正做到“因材施教”，讓每一杯冰沙都成為量身定製的健康飲品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給我的第一印象就是那種陽光、活力、充滿生命力的感覺。我一直相信，最好的營養往往來自於最天然的食材，而蔬果就是大自然的饋贈。市麵上充斥著各種加工食品和飲品，讓人很難找到真正純粹、健康的選項。所以，當看到“純天然超健康”這幾個字時，我就覺得這絕對是一本值得深入瞭解的書。我對於“一杯足矣”的承諾充滿瞭期待，這意味著它不僅僅是提供一些簡單的食譜，更是關於一種高效、便捷的健康生活方式的解決方案。我希望書中能夠深入講解各種蔬果的營養成分，以及它們是如何協同作用，為身體帶來益處的。我更希望它能提供一些能夠真正解決實際問題的冰沙配方，比如如何快速補充體力，如何在壓力大的時候舒緩情緒，或者如何幫助身體更好地排毒。我期待書中能有對各種食材的深入分析，讓讀者能夠理解為什麼某種搭配會有效，而不是盲目地跟著食譜做。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“純天然超健康”幾個字，立刻就抓住瞭我的眼球。我一直對追求健康的生活方式有著強烈的興趣，但常常在琳琅滿目的健康産品中感到迷茫，很多時候所謂的“健康”都伴隨著各種添加劑和復雜的加工過程，讓人難以信服。而這本書的定位，直接點明瞭其核心價值——迴歸自然，追求極緻的健康。我非常欣賞“一杯足矣”這個副標題所傳達的理念，它暗示瞭這本書提供的解決方案不僅健康，而且高效、實用，能夠融入快節奏的現代生活。我迫切希望這本書能夠教會我如何科學地選擇和搭配各種蔬果，理解它們各自的營養價值和功效，從而創造齣既美味又具有針對性健康效果的冰沙。我期待書中能有關於如何根據個人體質、季節變化以及具體健康需求（如提升免疫力、改善睡眠、補充能量等）來定製冰沙配方的指導，讓讀者能夠真正做到“飲之有道”，讓每一杯冰沙都成為滋養身心的能量源泉。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下在書店翻到這本書的，當時就被書名吸引住瞭。我平時就比較關注健康養生方麵的內容，尤其喜歡天然、綠色的食材。現在市麵上的冰沙，很多都添加瞭糖漿、奶油之類的東西，雖然好吃，但總覺得不夠健康。而這本書的“純天然超健康”幾個字，讓我眼前一亮。我一直都想嘗試自己製作健康美味的冰沙，但總是苦於沒有好的食譜和方法，要麼搭配不對，要麼口感不佳。所以，我非常期待這本書能提供一些真正科學、實用的蔬果搭配建議，以及製作技巧。我希望它能教會我如何利用各種當季蔬果，調配齣營養均衡、口感豐富的冰沙，滿足不同的身體需求。比如，我希望書中能有針對不同人群（比如需要補充能量的運動愛好者，或者需要排毒養顔的女性）的專屬冰沙配方。另外，“一杯足矣”這個副標題也讓我覺得很實用，我希望書中的食譜製作過程能夠簡單快捷，不需要太復雜的工具和食材，這樣我纔能堅持下去。