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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 理疗
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：24476997297

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《中医养生之道：家庭刮痧疗法实践指南》 引言 在现代快节奏的生活中，人们越来越关注健康与养生。中医作为中华民族的瑰宝，以其独特的理论体系和丰富的实践经验，为我们提供了诸多有益的健康方法。刮痧，作为中医的一种古老而有效的物理疗法，以其简便易行、疗效显著的特点，深受大众喜爱。它通过刮拭体表的特定穴位或部位，疏通经络、活血化瘀、调理脏腑，从而达到预防疾病、强身健体、缓解不适的目的。《中医养生之道：家庭刮痧疗法实践指南》旨在将这门古老而实用的技艺，以最清晰、最易懂的方式呈现给您，让您轻松掌握刮痧的精髓，成为自己和家人的健康守护者。 本书内容详实，理论与实践相结合，力求让读者在理解中医基本理论的同时，能够熟练掌握刮痧的操作技巧，并能根据自身情况灵活运用。我们深入浅出地讲解了刮痧的原理、禁忌、注意事项，并通过大量图文并茂的示范，让读者一目了然。无论您是刮痧新手，还是对中医养生有一定了解，本书都将是您不可多得的实用参考。 第一章：刮痧基础理论——认识刮痧的奥秘 本章将为您揭开刮痧的神秘面纱，让您从根本上理解这项疗法的科学性与有效性。 1.1 中医关于经络与气血的阐述： 经络系统： 详细介绍经络的定义、组成（经脉、络脉、经别、奇经八脉等）及其生理功能，强调经络是人体气血运行的通道，是联系脏腑与体表、沟通上下内外的桥梁。通过打比方，将经络比作人体内的“高速公路网”，气血如同在高速公路上运行的“车辆”，保障着人体的正常运作。 气血： 阐述气与血在中医理论中的重要性，气是生命活动的动力，血是生命的物质基础。气血充盈、运行顺畅是人体健康的重要标志。当气血运行受阻，就会出现各种不适症状。 “经络不通，百病生”： 解释为何经络受阻会导致疾病，例如，血管堵塞会影响血液循环，导致局部缺血缺氧，从而引发疼痛、麻木等症状，这与经络不通的原理有相似之处。 1.2 刮痧的起源与发展： 历史溯源： 追溯刮痧的历史，从远古时代的朴素实践，到历代医家对其理论和方法的不断完善，展现刮痧在中国传统医学发展中的地位。可以提及一些古代文献中关于刮痧的记载，如《庄子》、《肘后方》等，增加历史厚重感。 现代发展： 介绍刮痧在现代医学中的地位，包括其作为一种非药物疗法在辅助治疗、康复保健方面的应用，以及其在国内外传播和发展的情况。 1.3 刮痧的作用机制——为什么刮痧有效？ 疏通经络，调畅气血： 详细解释刮痧如何通过对体表特定部位的刺激，促使经络中的气血重新畅通。可以类比upuncture，刮痧是在体表“按摩”和“疏通”经络，达到与针灸相似但更为温和的效果。 舒筋活络，缓解疼痛： 解释刮痧如何通过促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，消除炎症因子，从而达到缓解疼痛、僵硬的目的。例如，运动后肌肉酸痛，刮痧可以帮助“打散”淤结，加速恢复。 清热解毒，祛除邪气： 阐述刮痧在清除体内“湿”、“热”、“寒”等邪气方面的作用，尤其是在感冒初起、暑热浸淫等情况下的应用。可以通过描述刮痧后出现的“痧”，将其解释为体内“积滞”或“邪气”的排出。 调节脏腑功能： 解释刮痧如何通过刺激与脏腑相关的经络穴位，间接调节脏腑的生理功能，如改善消化不良、缓解情绪波动等。 1.4 刮痧的常用器具与介质： 刮痧板的选择： 详细介绍不同材质（玉石、砭石、牛角、陶瓷等）刮痧板的特点、优缺点及其适用范围。例如，玉石温润，适合日常保健；砭石则具有微循环改善的特性；牛角性质寒凉，适合祛热。 刮痧介质的作用： 讲解刮痧油、刮痧膏、爽身粉、水等不同介质的作用，以及它们如何降低刮痧时的摩擦，保护皮肤，并能在一定程度上协同刮痧效果。强调选择合适的介质对刮痧体验和效果的重要性。 第二章：刮痧前的准备与操作规范——安全有效刮痧的关键 本章将指导您如何正确地为刮痧做好准备，并掌握安全有效的刮痧操作方法，避免不必要的风险。 2.1 刮痧前的评估与禁忌： 了解自身体质： 强调个体差异，讲解不同体质（如虚寒、实热、湿盛等）在刮痧时的注意事项。例如，虚寒体质者不宜过度刮痧，实热体质者则可适当加强。 刮痧的禁忌症： 详细列出不适合刮痧的情况，包括但不限于：皮肤破损、溃疡、出血倾向、严重心脏病、肿瘤晚期、孕妇的特定部位、过度疲劳、饥饿或饱餐后等。清晰地讲解每种禁忌症的原因，让读者充分理解。 特定部位的禁忌： 明确指出不能刮痧的部位，如眼球、口唇、乳头、生殖器以及静脉曲张明显的区域。 2.2 刮痧前的准备工作： 选择合适的环境： 建议在温暖、通风、安静的环境中进行刮痧，避免受凉或吹风。 准备刮痧用具： 确保刮痧板清洁消毒，介质准备就绪。 放松身心： 建议在刮痧前让身体和精神得到放松，避免紧张情绪。 排空大小便： 提及在刮痧前排空大小便，以避免在刮痧过程中产生不适。 2.3 刮痧的基本手法与技巧： 刮痧方向： 讲解循经刮拭（顺着经络走向）的重要性，以及特定情况下的逆经络刮拭（如某些需要泻法的操作）。 刮痧力度： 详细描述不同部位、不同症状的刮痧力度，从轻柔到稍重，强调“循序渐进，量力而行”。告知读者“痧”的出现是正常的，但不应出现剧烈疼痛。 刮痧速度： 讲解刮痧速度应平稳、均匀，不宜过快或过慢。 刮拭次数： 确定每个部位的刮拭次数，通常以出痧为度，但也要避免过度。 “出痧”的含义与观察： 详细解释刮痧后皮肤出现的红、紫、黑等不同颜色（即“痧”）的含义，以及它们与体内健康状况的关联。例如，淡红表示正常，紫黑表示瘀滞严重，青色表示寒凝等。 起止点与重点区域： 说明刮痧的起点和终点，以及需要特别关注和重点刮拭的区域。 2.4 刮痧后的注意事项： 保暖与休息： 强调刮痧后应注意保暖，避免吹风受凉，建议休息一段时间。 补充水分： 建议刮痧后饮用温水，有助于身体代谢和排出体内废物。 饮食禁忌： 提示刮痧后避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免影响刮痧效果。 观察身体反应： 鼓励读者留意刮痧后的身体变化，以便及时调整。 再次刮痧的时间间隔： 告知读者，通常在痧退后（一般需要3-7天）才能再次进行刮痧，具体间隔时间因人而异。 第三章：常见疾病与不适的刮痧疗法——针对性解决健康问题 本章将重点介绍如何运用刮痧疗法，针对一系列常见的疾病和不适症状，提供详细的刮痧方案。 3.1 缓解感冒与呼吸系统不适： 感冒初期（风寒感冒）： 讲解刮拭大椎、风门、肺俞等穴位，以及颈部、背部膀胱经的刮拭方法，帮助驱散风寒。 感冒后期（风热感冒）： 介绍刮拭肺俞、曲池、合谷等穴位，以及胸部的一些区域，帮助清热解表。 咳嗽： 推荐刮拭定喘穴、肺俞、大椎等，缓解咳嗽症状。 鼻塞、流涕： 指导刮拭迎香穴、鼻通穴、印堂穴以及面部相关区域。 3.2 改善消化系统功能： 胃痛、消化不良： 介绍刮拭胃俞、中脘、天枢等穴位，以及腹部相关的经络，促进胃肠蠕动。 腹泻、便秘： 指导刮拭大肠俞、天枢、支沟等穴位，调整肠道功能。 食欲不振： 推荐刮拭足三里、中脘等穴位，健脾开胃。 3.3 缓解颈肩腰腿疼痛： 颈部僵硬、疼痛： 讲解刮拭颈部两侧的膀胱经、督脉，以及肩井穴，放松颈部肌肉。 肩周炎： 推荐刮拭肩髃、肩贞、曲池、外关等穴位，以及肩部区域。 腰痛： 指导刮拭肾俞、大肠俞、八髎穴以及腰部膀胱经，缓解腰部肌肉紧张。 膝关节疼痛： 介绍刮拭血海、足三里、阳陵泉等穴位，以及膝关节周围区域。 3.4 调理亚健康与日常保健： 疲劳乏力： 推荐刮拭足三里、三阴交、肾俞等穴位，补益气血。 失眠多梦： 指导刮拭神门、三阴交、太冲等穴位，安神定志。 头痛： 介绍刮拭头部的百会、太阳、风池等穴位，以及颈部的膀胱经。 月经不调（针对女性）： 讲解刮拭次髎、中极、关元、三阴交等穴位，调理冲任二脉。 第四章：刮痧的进阶应用与整体调理——迈向更深层次的健康管理 本章将带领您探索刮痧在整体健康调理方面的更深层次应用，以及如何根据自身情况进行个性化方案的制定。 4.1 脏腑与经络的对应关系： 五脏六腑与刮痧： 详细介绍五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）在刮痧中的对应关系，讲解如何通过刮拭特定经络来调理相应脏腑的功能。例如，刮拭肝经可以养肝，刮拭肺经可以润肺。 经络循行与刮痧路线： 结合人体十二正经和奇经八脉的循行图，讲解如何根据经络的走向来设计刮痧的路线，实现更精准的调理。 4.2 身体信号的解读——“痧”的颜色与形态的深度分析： 细致解读痧的颜色： 对不同颜色的痧进行更细致的解读，例如，暗紫色表示陈旧性瘀血，鲜红色表示火热，淡紫色表示气虚血瘀等。 痧的形态分析： 讲解不同形态的痧，如点状、片状、线状等，与身体状况的关联。 出痧的多少与深浅： 分析出痧量的大小和深浅所反映的病邪程度或身体反应。 4.3 个性化刮痧方案的制定： 根据症状选择穴位与部位： 引导读者如何根据自己出现的具体症状，从书中提供的多种方案中选择最适合自己的刮痧穴位和部位。 根据体质调整力度与频率： 强调个体差异，鼓励读者根据自己的身体感受，灵活调整刮痧的力度、速度和频率。 与其他养生方法的结合： 建议将刮痧与饮食调养、运动锻炼、情志调理等其他中医养生方法相结合，形成更全面的健康管理模式。 4.4 刮痧的日常保健与延年益寿： “治未病”的理念： 强调刮痧在预防疾病、增强免疫力方面的重要作用。 日常保健刮痧： 介绍一些适合长期进行的全身保健刮痧方法，如刮拭督脉、膀胱经、腹部等，以达到延缓衰老、保持年轻活力的目的。 刮痧的心理效应： 探讨刮痧过程中身心的放松与舒适感，对缓解压力、改善情绪的积极影响。 结语 《中医养生之道：家庭刮痧疗法实践指南》不仅仅是一本关于刮痧的书籍，更是您通往健康生活方式的指南。我们希望通过这本书，让刮痧这一古老而宝贵的传统技艺，真正走进千家万户，成为您日常生活中不可或缺的健康伙伴。掌握刮痧，就是掌握了一种主动管理自己身体健康的力量。愿本书能为您带来健康、快乐与活力！

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书将“安全”与“有效”摆在了极其重要的位置，并且在许多细节上都做了充分的提示。 许多关于健康的书籍，往往会强调功效，但却忽略了操作中的潜在风险。而这本书，从开篇就反复强调了刮痧的禁忌症，比如孕妇、皮肤破损处、以及一些急重症患者不适合刮痧，并且还详细说明了刮痧后可能出现的反应，以及如何应对。这让我觉得作者非常负责任，不仅仅是想教会大家一项技能，更是希望大家能够安全、健康地使用这项技能。我特别喜欢其中关于“刮痧力度与身体反应”的章节，它解释了为什么有时候刮出的痧颜色不同，以及不同颜色的痧代表什么，并给出了相应的处理建议。这让我不再因为刮痧后出现的一些“意外情况”（比如颜色比较深）而感到恐慌。此外，书中对不同人群的刮痧注意事项也做了细致的区分，比如老年人、儿童以及体弱者，在刮痧的手法和力度上都需要有所调整。这种“因人而异”的指导，体现了作者对细节的关注，也让我感到更加安心。我相信，有了这些“安全提示”作为保驾护航，我学习刮痧会更加得心应手。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到“学有所用”和“价值感”的地方，在于它将理论与实践巧妙地结合，并提供了配套的学习资源，极大地提升了学习的效率和趣味性。 我购买的是带光盘和挂图的版本，而这些附件的质量和实用性，完全超出了我的预期。光盘里的演示视频，可以说是“真人教学”的升级版。它不仅展示了每一个动作的细节，还能听到老师的讲解，仿佛身临其境，学到的东西更加深刻。而且，视频里还会穿插一些“常见问题解答”，就像一个随时的私人教练，在我遇到疑惑的时候，总能得到解答。而那张精美的挂图，更是我日常学习的“好帮手”。我把它贴在家里显眼的位置，每天都可以扫一眼，巩固学习的穴位和手法。这种“立体化”的学习模式，让我不再局限于书本，而是可以通过多种渠道来学习和巩固。我特别欣赏它在设计挂图时，考虑到了家庭使用的便捷性，将最常用的穴位和方法清晰地罗列出来，方便我快速查找和应用。这套“书+光盘+挂图”的组合，可以说是一个完整的学习闭环，让我从“想学”变成了“学会”，并且能够“用起来”。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以读者的口吻，为您的图书《家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)》撰写五段风格迥异、内容详实且不含实际书籍内容的图书评价。 这部书给我最大的惊喜在于其结构编排的合理性与实用性。我一直对刮痧抱有兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么零散不成体系，让人无从下手。而这本书，光是拿到手，就能感受到一种“专业又不失亲和力”的氛围。序言部分，作者便清晰地阐述了家庭刮痧的优势以及本书的学习目标，让我对后续内容充满了期待。接着，它并没有立刻跳入穴位图，而是循序渐进地介绍了刮痧的基本原理、工具选择、禁忌事项以及操作前的准备工作。这一点非常重要！很多人在学习技术时，往往忽略了基础知识的重要性，导致事倍功半。这本书在这一点上做得非常出色，它就像一个经验丰富的老中医，耐心地引导你一步步走近刮痧的世界，而不是急于让你去“治疗”什么。我特别喜欢它关于“如何选择适合自己的刮痧板”的讲解，列举了不同材质和形状的优缺点，并结合实际应用场景进行了分析，这让我不再因为选择困难而止步。此外，书中对不同体质的人群，在刮痧手法和侧重点上的建议，也体现了其科学性和个性化，让人觉得这本书是真正为普通家庭设计的，而不是照搬专业教材。这种严谨而人性化的设计，让我在阅读过程中，不仅学到了知识，更建立了一种自信，相信自己也能掌握这项技能。

评分☆☆☆☆☆

这套书的内容，尤其是其图文并茂的展示方式，简直是手残党的福音！ 我一直觉得自己动手能力一般，担心学不会复杂的穴位定位和手法。但这本书完全打消了我的顾虑。首先，它的配图非常精细，不仅有清晰的人体穴位图，标示出经络走向，更重要的是，它还附带了大量真人示范的操作图。这些图片非常直观，几乎可以说是“手把手”教学。你可以清楚地看到刮痧板的角度、力度的大小、以及刮痧的方向和速度。很多时候，我只是看着图片，就能大致理解某个穴位的刮拭方法。而且，这本书没有采用那些生僻难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言来解释每一个步骤。比如，在讲解肩颈疼痛的刮痧方法时，它会告诉你“沿着疼痛的区域，从上往下轻轻刮拭”，而不是一味地强调某个具体的经络名称。这种“接地气”的表述，极大地降低了学习门槛。我尤其欣赏它将常见的健康问题，如头痛、感冒、消化不良等，与相应的刮痧方法一一对应起来，让我能够快速找到自己需要解决的问题，并从中找到解决方案。这种“查漏补缺”式的学习模式，比泛泛而谈的内容更具指导意义。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的使用体验来说，这本书最大的亮点在于其“个性化”和“情境化”的学习设计，真正做到了“因地制宜，因人而异”。它不仅仅是一本关于刮痧技巧的书，更像是一本“家庭健康顾问”的手册。在内容编排上，它并没有将所有穴位和病症打乱，而是根据常见的家庭健康需求，进行了细致的分类。例如，它会专门开辟章节讲解如何应对“办公室人群的颈肩疲劳”，或是“中老年人的关节不适”，甚至还有“儿童日常保健”的刮痧方法。这种“按需学习”的设计，让我能够非常快速地找到自己当下最需要的内容，并进行有针对性的学习。而且，它在讲解每个穴位时，不仅仅是告诉你它的位置和功效，还会穿插一些“小故事”或“经验分享”，让你在学习知识的同时，也能感受到一种人情味。我尤其喜欢它在介绍某个穴位时，会提到“什么时候刮这个穴位效果最好”，或是“刮完之后要注意什么”，这些看似微小的细节，却让整个学习过程变得更加生动和有趣。这本书让我觉得，刮痧不再是枯燥乏味的医学知识，而是可以融入到日常生活中的一种健康习惯，一种关爱家人的方式。