坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘昕 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 孕期营养
• 育儿知识
• 母婴健康
• 坐月子
• 产后护理
• 新生儿护理
• 孕妇
• 健康饮食

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512709287

商品编码：24202541854

开本：12

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列
• 作者：潘昕
• 定价：35
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512709287

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：241
• 字数：253千字

编辑**语

月子期间新妈妈会不会照顾自己，关系着女性一生的健康与幸福。懂得照顾自己，不仅恢复得好，越来越美丽、健康，甚至能让体质有一个质的飞跃。可以说，月子期对于懂得调养护理的新妈妈来说，是重新焕发生命力的*佳时期。 潘昕编著的这本《坐好月子不留病》从引导新妈妈科学认识坐月子开始，帮助新妈妈走出传统误区，让新妈妈了解产后身体的变化，积极预防月子期的常见疾病；以健康、科学的月子观念为指导，做好日常保健和饮食调理，重新为身体充电、加油，以*好的状态投入到育儿生活中！

内容提要

月子期是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期， 正如俗话所说：“坐个好月子，健康一辈子。”新妈 妈只有懂得照顾自己才会恢复得*好，才会*健康。
     潘昕编著的这本《坐好月子不留病》旨在帮助新 妈妈走出传统坐月子的一些误区，以一种健康科学的 方式做好产后的日常保健和饮食调理，同时防治月子 期的各种常见疾病。希望这本书能够帮助新妈妈安全 、顺利度过月子期，并以*好的状态投入到养育宝宝 的新阶段！

作者简介

毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，**产后母婴月子护理行业创始人之一，创办****新妈妈月子医院、北京**家“婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受**外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

目录

**章 科学认识坐月子
新妈妈必知的月子常识
新妈妈月子没坐好危害大
坐好月子，让体质大飞跃
中西方女性坐月子各不同
识别月子里的传统经验
月子病未必要在月子治
4大错误观念要纠正
传统观念中的可取之处
产后初期防止虚不受补
中医解读月子饮食观
第2章 了解产后身体变化
产后身体功能的变化与恢复
产后乳房的变化与恢复
产后骨盆的变化与恢复
产后子宫的变化与恢复
产后阴道的变化与恢复
产后消化系统的变化与恢复
产后泌尿系统的变化与恢复
产后内分泌系统的变化与恢复
产后血液系统的变化与恢复
产后形体的变化与恢复
产后身材的变化与恢复
产后腹部的变化与恢复
产后双腿的变化与恢复
产后姿势的变化与恢复
产后头发的变化与恢复
产后面部皮肤的变化与恢复
产后眼周皮肤的变化与恢复
产后手部的变化与恢复
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要点
室内温度要适宜
注意防风、防寒
避免劳累
衣着宽松
睡硬床或硬褥
避免过早洗浴
保持外阴清洁
注重营养调理
月子保健同步指导
分娩当天——尽早开奶
产后第2天——进行乳房按摩
产后第3天——开始做简单的产褥操
产后第4～5天——小心会阴伤口
产后第6～7天——正式练习产褥体操
产后第2周——注意休息，轻微活动
产后第3周——尝试简单家务
产后第4周——尝试短时间外出散步
产后第5周——天气好时带宝宝去户外散步
产后第6～8周——恢复产前生活
顺产侧切后新妈妈的护理
剖宫产新妈妈的产后生活保健
虚弱体质新妈妈的保健与护理
产后新妈妈的清洁护理
新妈妈休养应少仰卧
坐月子四季生活保健与护理
新妈妈从头到脚的保健与护理
产后背部保健与护理
产后腰部保健与护理
产后腹部保健与护理
产后心脏保健与护理
产后肺部保健与护理
产后脾胃保健与护理
产后肝脏保健与护理
产后肾脏保健与护理
新妈妈产后**注意事项
产后何时恢复排卵和月经来潮
产后何时可以亲密
产后过早同房危害大
产后如何避免性生活不和谐
新妈妈安全避孕法
第4章 月子如何饮食不留病
新妈妈月子饮食营养原则
坐月子营养调理的意义
坐月子营养的调理方法
新妈妈产后饮食营养需求
产后3个阶段的饮食营养
有益于新妈妈产后调理的食物
春季坐月子饮食营养
夏季坐月子饮食营养
秋季坐月子饮食营养
冬季坐月子饮食营养
产后常见饮食营养误区
坐月子特别营养方案
剖宫产新妈妈的饮食营养
不同体质新妈妈的饮食营养
产后这样吃，身材恢复快
新妈妈产后排毒瘦身餐
产后多汗的饮食调理
产后腹痛的饮食调理
产后恶露的饮食调理
产后水肿的饮食调理
哺孔期妈妈**的催乳饮食法
产后缺乳的饮食调理
哺乳期妈妈必不可少的8大营养素
哺乳妈妈不宜滋补过量
喝催乳汤的注意事项
哺乳妈妈饮食禁忌
催乳必吃的4大食物
精选催乳食谱
第5章 月子常见病的预防与护理
特殊部位常见病
产后出血
产褥感染
产后子宫复旧不全
产后排尿困难
产后便秘
产后痔疮
产后尿失禁
月子乳房疾病的预防与护理
产后急性乳腺炎
产后乳汁淤积
乳头扁平
乳头疼痛
乳头皲裂
产后乳房胀痛
月子常见疼痛的预防与护理
产后耻骨疼痛
产后偏头痛
产后腰痛
产后风湿疼痛
产后腰椎间盘突出
月子其他常见疾病的预防与护理
产后风
产后发热
产后中暑
产后贫血
月子期心理及情绪的调理
产后，你抑郁了吗
正确认识产后抑郁症
产后抑郁症的心理调节
新妈妈产后抑郁症的中医调理法
产后抑郁的饮食调理
新妈妈自我缓解压力的方法
第6章 新妈妈产后美容和健身
新妈妈产后美容
气虚新妈妈产后肌肤保养妙法
血虚新妈妈的产后肌肤保养法
气血两虚新妈妈的肌肤保养法
产后乳房护理
产后不同季节的美容护理
新妈妈如何对抗皱纹
新妈妈产后健身
新妈妈产后运动的基本原则
新妈妈必学的产褥体操
新妈妈产后居家随时随地动起来
附录：产后42天运动方案

深入探索胎儿发育与孕期健康的科学指南：从受孕到分娩的全面解析 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命或已经迎接新生命的父母提供一本详尽、科学且实用的指南。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，新手父母们心中便充满了对未知的好奇、对宝宝健康的期盼，以及对自身变化的困惑。因此，本书将完全聚焦于胎儿的生长发育规律、孕期的生理与心理变化管理，以及科学分娩的准备工作，力求全面覆盖孕育过程中的关键知识点。 第一部分：生命的起点——受孕与早期胚胎发育 本部分将从最基础的生命科学角度出发，深入剖析受孕的生理机制。我们不仅会详细介绍排卵周期的精确计算方法，以及如何通过基础体温、宫颈黏液观察等自然方法监测易孕期，还将探讨现代辅助生殖技术（如试管婴儿和人工授精）的基本原理和适应症。 在胚胎早期发育阶段，本书将以周为单位，详细描绘受精卵如何转化为早期胚胎，并最终着床于子宫壁的过程。对于孕早期（特别是前三个月）可能出现的胚胎停育、宫外孕等风险，我们将提供清晰的风险识别信号和必要的医学介入时机。对于孕早期的常见困扰，如剧烈孕吐、疲劳感、乳房胀痛等，我们将提供基于营养学和生活方式调整的应对策略，确保孕妇能够平稳度过这一敏感时期。 第二部分：胎儿的奇妙之旅——孕中期的精细成长记录 进入孕中期，胎儿的器官系统开始快速分化和成熟。本书将以时间轴的形式，详细记录胎儿从一个微小的胚胎成长为一个可以清晰辨认出五官的“小人”的全过程。 器官系统构建的里程碑： 我们将重点解析胎儿在不同孕周内各个系统的发育重点。例如，神经系统的髓鞘化过程、心血管系统的功能完善、骨骼的钙化进展等。通过专业的医学影像学描述，帮助父母理解B超单上那些抽象的测量数据（如双顶径、股骨长）背后的真实意义。 孕期营养学的精准配比： 营养是胎儿成长的基石。本部分会提供针对孕中期的个性化营养建议，详细列出叶酸、铁、钙、DHA等关键微量元素的每日推荐摄入量及优质食物来源。我们将特别强调如何通过科学的饮食搭配来预防孕期贫血和妊娠期糖尿病的发生。 孕期运动与身心健康： 孕中期是进行适度运动的“黄金时期”。我们将推荐一系列适合孕妇的运动方案，包括凯格尔运动、孕妇瑜伽和游泳，并详细说明这些运动对分娩准备和产后恢复的益处。同时，我们将探讨孕中期可能出现的情绪波动（如“孕傻”、焦虑感），并提供基于正念和沟通技巧的心理调适方法。 第三部分：冲刺阶段——孕晚期准备与分娩的科学选择 孕晚期是为分娩做最后准备的关键阶段。本书将引导父母们进入分娩的实际准备工作。 分娩的生理机制与预兆识别： 我们将清晰阐述临产的真正信号，区分“假性宫缩”与“真宫缩”，并指导父母如何准确记录宫缩的频率、强度和持续时间。关于胎位异常（如臀位、横位）的诊断、风险评估以及后续的医学处理方案，都将进行详尽的科学解读。 科学的分娩方式探讨： 本书将中立、客观地分析不同分娩方式的优缺点、适应症和风险。我们将详细介绍自然分娩的产程阶段、镇痛方式（如硬膜外麻醉）的应用时机，以及剖宫产的严格医学指征。我们的目标是赋能父母，使其能够根据自身情况，与医护人员共同制定最安全的分娩计划。 产前课程与入院准备清单： 我们将提供一份详尽的“入院待产包”清单，涵盖了对母亲和新生儿必需的物品。此外，本书还会梳理产前教育课程的核心内容，帮助父母们掌握新生儿初步护理的基础技能，如正确的母乳喂养姿势、拍嗝技巧和黄疸的初步观察。 第四部分：跨越阈值——新生儿的适应与早期照护 本书的最后一部分将目光投向新生儿，重点关注他们离开母体后的初步适应过程和关键的早期照护。 新生儿的“第一年”适应期： 我们将解析新生儿从宫内环境到体外世界的生理转变，重点关注呼吸建立、体温调节和黄疸的生理性变化。 母乳喂养的科学实践： 详细介绍初乳的重要性、按需哺乳的原则、乳腺疏通技巧，以及如何应对常见的哺乳问题，如乳头混淆、乳腺炎的早期预防与处理。 生长发育的里程碑监测： 提供一套基于权威儿保标准的生长发育评估工具，指导父母如何在家中持续监测宝宝的体重增长、运动技能（如抬头、翻身）和感知能力的发展，确保能在第一时间发现潜在的发育偏离，并及时寻求专业帮助。 本书的撰写严格遵循最新的产科、儿科和营养学研究成果，旨在提供一个清晰、无恐慌、有条理的孕育蓝图，让父母们能够自信、科学地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，最大的感受就是“条理清晰，直击痛点”。很多育儿书籍喜欢用华丽的辞藻包装内容，结果翻到最后发现核心信息寥寥无几。这本书则完全不同，它就像一本高效的工作手册，每一个章节的标题都精准地对应了准父母们最关心的问题。我尤其喜欢它设置的“常见误区解析”板块，里面列举了一些流传已久但其实对身体有害的做法，并且用清晰的数据和医学原理进行了驳斥。这极大地帮助我建立起科学的认知框架，避免走弯路。对我这种时间非常有限的职场人士来说，这种高效吸收知识的方式简直是福音。它没有冗余的“水文”，每一页的文字都充满了信息密度，让我在短时间内就掌握了大量实用的自我护理和观察宝宝状况的知识，绝对是高效父母的必备良书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对育儿书籍一直抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都写得过于理想化，脱离了普通家庭的实际操作难度。然而，这本专注于孕产期护理的书籍，却展现出一种罕见的接地气。它没有一味鼓吹昂贵的保健品或复杂的仪式，而是着重强调了利用日常资源进行科学调养的重要性。我特别欣赏它在处理一些传统观念与现代医学交叉点时的平衡艺术。作者似乎非常懂得现代父母既想尊重传统智慧，又渴望科学依据的矛盾心理，所以提供的建议都是经过审慎权衡的，既有温和的过渡，也有明确的指导方向。例如，书中关于月子期间的饮食搭配，它不仅给出了食谱，还解释了每种食材的药用价值和适用体质，让读者可以根据自身情况进行微调。这种尊重个体差异的做法，极大地提升了这本书的实用价值和可信度。

评分☆☆☆☆☆

这本关于新生命降临的指南，真是帮了大忙！我记得我刚开始准备迎接宝宝的时候，那种手忙脚乱的感觉真是难以言喻，各种信息扑面而来，真不知道该相信哪个。这本书的叙述方式非常亲切自然，就像邻里间经验丰富的妈妈在跟你拉家常一样，完全没有那种高高在上的说教感。它细致地梳理了孕期的各个阶段需要注意的营养摄入，甚至连一些细微的情绪波动都有提及，让我感觉被充分理解和支持。尤其是关于产后身体恢复的部分，提供了很多实用的日常小技巧，比如如何缓解常见的腰酸背痛，如何通过简单的动作促进血液循环，这些都是我在其他地方搜集资料时常常忽略的细节。它不只是罗列事实，更是教你如何将这些知识融入到实际生活中去实践，这一点非常难能可贵。读完后，我对即将到来的挑战充满了信心，不再是茫然无措，而是有了一个清晰的路线图，知道每一步该如何稳健地走下去。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下才购入的，起初还有点怀疑，毕竟市面上的“孕产宝典”太多了。但这本书的独特之处在于，它将那些看似零散的传统经验，用一种非常现代的、循证医学的框架重新组织起来，使得每一个建议都有据可依，听起来就不再是空穴来风的迷信。比如，它对产后体温调节和不同季节的保暖措施进行了非常细致的区分，而不是一概而论地要求“捂月子”。这种精细化的指导，显示出作者深厚的专业积累和对不同环境适应性的考量。它提供的是一套灵活的方法论，而不是死板的教条，让我有空间去结合自己的生活环境进行调整。总而言之，这本书不仅仅是本参考书，更像是一位贴心的、知识渊博的私人健康顾问，让我整个孕期和产后恢复的过程都变得有章可循，从容不迫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格充满了老一辈人特有的那种沉稳而又充满慈爱的力量感。读起来让人感到非常安心，仿佛一位经验丰富、经历过风雨的长辈坐在你身边，用她的人生阅历为你排解心中的焦虑。它并不只是告诉你“该做什么”，更重要的是教会你“如何调整心态去面对”。我注意到书中花了不少篇幅来讨论“情绪管理”和“伴侣支持系统”的建立，这一点远超出了单纯的身体护理范畴，触及到了家庭关系的深层维护。在漫长的孕育过程中，心理的健康和身体的康复同等重要，这本书深刻理解了这一点。这种关注“整体福祉”的视角，让它在众多只关注生理指标的书籍中脱颖而出，成为一本真正意义上能陪伴女性度过这段特殊时期的心灵之书。