法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
• 轻体

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：24005466388

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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重塑你的健康，从内在的生物节律开始 在现代生活的快节奏下，我们常常忽略了身体最本真的运作规律。饥饿感、疲劳感、甚至体重秤上的数字，它们并非无迹可寻，而是身体向我们发出的信号，诉说着它们与自然节律失调的困境。我们被各种“快速瘦身”的诱惑包围，却往往在短暂的欣喜后，迎来更深的困惑与挫败。本书并非提供一套强制性的饮食计划，也不是推崇极端禁食或快速减肥的技巧。相反，它是一场温和而深刻的健康探索之旅，邀请你重新认识并调谐身体内在的生物钟，通过理解并顺应自然的生理节奏，来找回健康、活力和理想的体重。 科学的基石：探索身体的昼夜节律 我们身体的运作，从激素分泌到消化吸收，从新陈代谢到睡眠模式，无不受到一种强大的内在时钟——生物钟的支配。这种昼夜节律，是生命演化数百万年来的智慧结晶，它与地球的昼夜交替精密同步。然而，现代生活方式，如不规律的作息、夜间照明的过度使用、以及加工食品的普及，都在无形中扰乱着我们身体的自然节律。当生物钟失调，身体便会发出各种警报：消化不良、精力不济、情绪波动、脂肪堆积……这些，都是身体在呼唤我们对其基本生理需求给予关注。 本书将带你深入了解生物钟的科学原理，揭示它如何影响我们的食欲、能量水平、情绪状态以及体重管理。你将学习到，为什么在特定时间进食，身体会更有效地利用营养物质；为什么充足而高质量的睡眠，是维持健康体重不可或缺的环节；以及如何通过调整生活习惯，来修复和优化你的生物节律，从而达到自然健康的瘦身效果。 超越“吃什么”，关注“什么时候吃” 传统的减肥方法，往往将焦点过度集中在“吃什么”，列出大量的限制性食物清单，或强调某种单一营养素。然而，我们身体对食物的吸收和利用，很大程度上取决于进食的时间。本书将强调“什么时候吃”的重要性，并为你提供一套全新的视角来审视饮食习惯。 你将了解到，根据你的生物钟，在一天中的不同时段，身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的需求和处理能力是不同的。例如，早餐是启动新陈代谢的关键，晚餐则需要考虑身体在夜间的消化能力。本书将指导你如何根据自身生物节律，优化你的进餐时间，让身体在最适合的时候获得能量，而不是在错误的时刻储存脂肪。这并非意味着要严格遵守精确到分钟的进食时间表，而是培养一种对身体信号的敏锐感知，并在此基础上做出更符合自然规律的饮食选择。 营养的艺术：顺应身体的能量需求 当我们理解了生物钟对身体运作的影响，就能更艺术地运用营养学。本书并非鼓吹任何一种“超级食物”或“神奇配方”，而是倡导一种基于科学和个体需求的营养观。你将学习如何根据一天中不同时段的能量需求，来选择合适的食物组合。 例如，早晨需要提供持续的能量来开启一天的活动，因此富含复合碳水化合物和优质蛋白质的早餐尤为重要。午餐应提供满足下午工作所需的能量，并考虑到下午的新陈代谢变化。晚餐则应侧重于易于消化且能支持夜间身体修复的营养素。本书会引导你认识到，平衡的营养摄入，结合恰当的进食时间，才能真正地支持身体的健康运转，而不仅仅是满足口腹之欲。我们将探讨如何选择天然、未加工的食物，它们更能与我们的生物节律和谐共处，提供身体所需的全部营养，同时避免那些可能扰乱身体平衡的成分。 睡眠的魔力：瘦身与健康的基石 在许多减肥计划中，睡眠常常被视为一个次要因素，甚至被牺牲。然而，科学研究已经充分证明，充足且高质量的睡眠，对于体重管理、激素平衡、情绪稳定以及整体健康至关重要。当睡眠不足或质量低下时，身体会分泌更多的皮质醇（一种压力激素），增加食欲，特别是对高糖、高脂肪食物的渴望，并减缓新陈代谢。 本书将深入解析睡眠与生物钟的密切关系，以及睡眠质量对体重管理的关键影响。你将学习到如何通过调整生活习惯，创造有利于深度睡眠的环境，从而优化你的生物节律，减少夜间对不健康食物的渴望，并提高身体燃烧脂肪的效率。我们将探讨睡前行为、卧室环境、以及一些简单的放松技巧，来帮助你重拾深度、宁静的睡眠，让你的身体在夜晚得到充分的休息和修复，为白天的健康生活和体重管理奠定坚实的基础。 运动的智慧：与身体的节奏同步 运动是健康生活不可或缺的一部分，但如何运动才能与你的生物钟协同工作，以达到最佳效果？本书将为你提供关于运动的智慧，强调与身体节奏同步的重要性。你将了解到，一天中不同时段的运动，对身体的影响可能有所不同。例如，一些研究表明，在特定时间进行有氧运动，可能更有利于脂肪燃烧；而在另一些时间进行力量训练，则更能促进肌肉生长和新陈代谢。 本书将引导你思考，如何在你的日常生活中找到最适合你、也最符合你生物钟的运动时机和方式。这并非要求你成为运动达人，而是鼓励你根据身体的能量水平和恢复能力，来安排规律的、可持续的运动。我们将探讨如何结合不同类型的运动，并关注运动后的恢复，确保运动能够真正地促进健康，而不是给身体带来不必要的负担。 情绪与心理：健康的内在支持 健康瘦身不仅仅是关于食物和运动，更涉及到我们的情绪和心理状态。压力、焦虑、以及不健康的饮食模式常常相互影响，形成一个恶性循环。本书将承认并探讨情绪和心理因素在体重管理中的重要作用。 你将学习到，如何识别和管理与饮食相关的负面情绪，如何培养一种更积极、更感恩的心态来面对食物和自己的身体。我们将探索一些简单的正念练习和放松技巧，来帮助你打破情绪性进食的习惯，减少压力对身体代谢的影响，并建立一种更健康、更可持续的自我关怀方式。通过关注内在的平和与平衡，你将发现，这同样是实现健康与体重管理的关键一环。 拥抱自然，重塑自我 《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法》是一场关于回归自然、理解身体智慧的旅程。它不承诺奇迹，但它提供了一种可持续的、科学的、尊重身体的方式，来帮助你实现长期的健康目标，包括更健康的体重。通过重新校准你的生物钟，优化你的饮食和睡眠习惯，并关注你的情绪健康，你将发现，你能够以一种更轻松、更愉快的方式，拥抱一个更健康、更有活力的自己。这不仅仅是关于外形的改变，更是关于内在的重塑，是关于与你自己的身体建立更深层次的连接和信任。这是一场持久的变革，一次真正意义上的“瘦身革命”。

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我一直对如何调整生活习惯来达到健康瘦身很感兴趣，尤其对那些强调自然疗法、不走极端的方法特别关注。最近看到一本叫做《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但光看书名和封面就觉得很有吸引力。我特别好奇“健康生物钟营养疗法”这个概念，它听起来不像市面上那些快速减肥法那样激进，反而更注重与身体的自然节律相契合。我猜测这本书可能会讲解人体在不同时间段对食物的需求和消化能力是不同的，然后基于这个理论来指导我们如何选择食物、何时进食，从而达到更温和、更持久的瘦身效果。 我对于食谱部分也充满了期待。毕竟，理论再好，也需要具体的实践指导。一本好的食谱书，不仅仅是提供菜肴名称和步骤，更重要的是它应该能够体现书中的核心理念。我希望这本书的食谱能够做到：食材易得，制作过程不复杂，并且能够兼顾营养均衡和美味。如果食谱还能根据不同季节、甚至不同“生物钟时段”提供一些个性化的建议，那就更完美了。我甚至在想，这本书会不会提供一些如何根据自己的生物钟调整饮食的“小技巧”，比如在早上、中午、晚上分别推荐一些适合的食物组合，或者提供一些可以提前准备的健康餐点建议，方便忙碌的上班族。

评分☆☆☆☆☆

我个人对“法国瘦身”这个标签有些好奇。法国女人总是给人一种优雅、自信、而且身材匀称的印象，这让我很好奇她们的瘦身秘诀是否真的有什么与众不同之处。这本书会不会分享一些法国人在日常饮食和生活习惯上的一些独特之处，而这些正是她们保持身材的法宝？我猜测，它可能不会像某些西方国家那样强调高蛋白、低碳水的极端饮食，而是更注重食材的品质、烹饪的方式，以及享受食物的过程。毕竟，法国人对美食的热爱是出了名的，如果瘦身是以牺牲美食享受为代价，那肯定不是我想要的。 我非常期待书中关于“生物钟”部分的解释。对我来说，了解身体的生物钟不仅仅是关于吃饭睡觉那么简单，它可能还涉及到激素分泌、新陈代谢等一系列复杂的生理过程。如果这本书能够用一种通俗易懂的方式，解释清楚这些生物钟原理，并且告诉我如何根据这些原理来优化我的饮食和生活习惯，那将是一大收获。我希望它能教会我如何识别自己身体发出的信号，比如什么时候是真的饿，什么时候只是想吃东西，以及如何通过调整饮食来改善睡眠质量，因为我一直觉得睡眠和体重有着千丝万缕的联系。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活方式充满热情的人，但有时候又会觉得有些理论过于晦涩难懂，或者操作起来太麻烦。所以，《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这个书名，以及“健康”、“生物钟”、“营养疗法”这些关键词，一下子就抓住了我的注意力。我猜这本书的风格应该是比较温和、科学，而且注重循序渐进的。它可能不会要求你一下子戒掉所有你喜欢的食物，或者进行高强度的运动，而是会引导你从小的改变开始，逐渐调整你的饮食结构和生活节奏，最终达到一个更健康、更可持续的瘦身状态。 我特别关注的是“营养疗法”这个说法。它让我联想到通过食物来改善身体状况，达到一种内在的健康平衡。我希望这本书不仅仅是教我如何“瘦”，更重要的是教我如何“健康地瘦”。它可能会强调摄入哪些有益的营养素，如何通过食物来促进身体的排毒，或者如何调整饮食来改善某些常见的健康问题，比如消化不良、皮肤暗沉等等。我对于书中会提供哪些具体的饮食建议非常好奇，比如哪些食物对调整生物钟有帮助，哪些食物应该尽量避免，以及如何在保证营养的同时，还能让餐桌变得丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉身体有些“不对劲”，体重老是忽高忽低，而且有时候会觉得精神不济。我一直在寻找一种能够帮助我找到身体“平衡点”的方法，而《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这本书似乎提供了一个新的思路。我被“生物钟”这个概念深深吸引，因为我总觉得自己的生活作息和身体的自然节奏有些脱节。这本书会不会深入浅出地讲解生物钟对我们身体的影响，以及如何通过调整饮食来与之同步？我非常期待它能提供一些实用的技巧，让我能够更好地理解自己的身体，并与之和谐相处。 我对于食谱部分充满了期待，因为这直接关系到我能否将书中的理论付诸实践。《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这本书的食谱，我希望它能够做到：简单易学，食材常见，并且能够体现“生物钟营养疗法”的核心理念。我希望它不仅仅是提供一些减肥餐，而是能够教会我如何根据一天中不同的时间段，选择最适合身体的食物。比如，早餐是否应该侧重于提供能量，午餐是否应该注重营养均衡，晚餐又是否应该选择易于消化的食物。如果食谱还能提供一些关于食材搭配的建议，或者一些可以提前准备的健康便当方案，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种强调“治本”而非“治标”的健康理念很感兴趣，所以《法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱)》这个书名，尤其是“健康生物钟营养疗法”这几个字，一下子就引起了我的兴趣。我猜这本书的核心在于，它不是简单地告诉你“吃什么能瘦”，而是会从更深层次的生理机制出发，解释我们的身体是如何运作的，以及如何通过顺应身体的自然节律来达到健康瘦身的目的。我特别好奇“生物钟”在其中扮演的角色，它是如何影响我们的新陈代谢、食欲，甚至是情绪的？ 我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我调整我的生活习惯，让我的身体重新找回健康的节奏。我希望它能教会我如何识别身体发出的信号，比如在什么时候感到饥饿，什么时候是真正的饱腹感，以及如何通过调整饮食来改善睡眠质量。另外，食谱部分是我非常看重的一点。我希望它能提供一些美味又健康的食谱，并且这些食谱能够体现“生物钟营养疗法”的理念。我希望它不仅仅是提供一些简单的减肥餐，而是能够让我学会如何根据一天中不同的时间段，选择最适合身体的食物，让每一餐都成为一种健康的投资。