法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
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店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：23785506916

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

告别体重困扰，开启健康新生——法国瘦身革命，解锁你的内在生物钟 你是否曾尝试过各种减肥方法，却收效甚微，甚至反弹得更厉害？你是否对日复一日的节食感到厌倦，对反反复复的体重秤数字感到沮丧？你是否渴望一种真正科学、可持续，并且能让你享受美食、重拾活力的瘦身方式？ 现在，是时候放下那些让你疲惫不堪的“战役”了。一种源自法国的，颠覆传统的瘦身理念正悄然席卷，它不是让你饿肚子，也不是让你挥汗如雨到精疲力尽，而是回归身体最本质的智慧——健康生物钟营养疗法。 这套方法，将引领你踏上一段前所未有的健康旅程，它不只是一本关于“瘦”的书，更是一份关于“活”的指南。它将帮助你重新认识你的身体，理解它运作的奥秘，并学会如何与它和谐共处，从而自然而然地实现健康瘦身，并且持久保持。 什么是健康生物钟营养疗法？ 我们的身体，是一个精密运转的生物机器，而“生物钟”就是这部机器最核心的操作系统。它并非只是一个简单的昼夜节律，而是贯穿我们身体方方面面的复杂调控系统，包括我们的荷尔蒙分泌、消化吸收、能量代谢、睡眠模式，乃至情绪状态。当我们的生活方式与身体的生物钟产生冲突时，一系列健康问题便随之而来，而肥胖，正是其中最普遍且令人困扰的信号之一。 “法国瘦身革命”的核心，正是基于对人体生物钟的深刻理解，并将其融入日常的营养摄入和生活习惯中。它摒弃了简单粗暴的“计算卡路里”或“限制某类食物”的单一模式，而是强调“顺应身体，吃对时间，吃对食物”。这是一种将科学研究与法式优雅生活方式相结合的创新方法，旨在通过调整饮食规律和食物选择，优化身体的生物钟功能，从而提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善身体组成，最终实现健康、自然且持久的体重管理。 这套疗法，为你带来什么？ 1. 告别“节食”的痛苦，拥抱“享受”的瘦身： 传统减肥往往伴随着饥饿感、剥夺感和情绪波动。而“法国瘦身革命”推崇的是一种全新的饮食哲学。它不是让你远离美食，而是教会你如何选择真正适合你身体需求的食物，并根据生物钟的最佳时机进行摄入。这意味着你仍然可以享用美味，甚至发现那些你从未尝试过的、营养丰富又令人愉悦的食物。你将体验到，瘦身也可以是一种充满乐趣和满足感的体验，而不是一种痛苦的挣扎。 2. 深入理解你的身体，成为自己的健康专家： 这本书将为你揭示身体生物钟的运作原理，让你了解为什么某些食物在特定的时间段会产生不同的效果，为什么睡眠不足会影响你的体重，以及荷尔蒙的波动如何影响你的食欲和脂肪储存。通过理解这些内在机制，你将不再是被动地接受各种减肥建议，而是能够主动地、有针对性地调整自己的生活方式，成为自己身体的最佳“管家”。 3. 激活你的内在“燃烧引擎”——提升新陈代谢： 许多减肥失败的原因在于身体的新陈代谢率低下。这套疗法通过优化生物钟，能够从根本上提升你的新陈代谢能力。当你的身体能够更有效地处理食物，并将能量转化为动力而非脂肪储存时，体重自然会逐渐下降。你将感受到身体能量充沛，即使在休息时，身体也在默默地为你燃烧脂肪。 4. 改善消化系统，减轻身体负担： 良好的消化系统是健康的基础。生物钟的紊乱常常导致消化不良、腹胀、便秘等问题。通过调整饮食时间和食物搭配，这套疗法能够帮助你改善消化功能，减轻肠胃负担，让你的身体感觉更轻盈、更舒适。 5. 调节情绪，告别“情绪性进食”： 情绪与食欲之间存在着密不可分的联系。当你压力大、情绪低落时，你是否更容易渴望高糖、高脂肪的食物？“法国瘦身革命”不仅关注身体的生理需求，也关注心理健康。通过调整饮食，改善睡眠，你会发现自己的情绪更加稳定，对食物的渴望也更加理性，从而摆脱“情绪性进食”的恶性循环。 6. 重塑健康的睡眠模式，事半功倍： 睡眠是身体修复和代谢的关键时期。不良的睡眠习惯不仅影响情绪，还会干扰荷尔蒙分泌，导致体重增加。这套疗法会指导你如何通过调整饮食和生活习惯，来改善睡眠质量，让你的身体在睡眠中也能高效地进行自我调节和能量转化，从而事半功倍地实现瘦身目标。 7. 持久的健康改变，而非短暂的“速成”： 与许多追求快速效果但容易反弹的减肥方法不同，“法国瘦身革命”强调的是一种可持续的生活方式。它不是一套临时的“饮食计划”，而是帮助你建立一种长期的、与身体和谐共处的健康模式。一旦你掌握了这套方法，你就能在日常生活中灵活运用，并将其融入你的家族传承，让健康成为一种习惯，一种生活态度。 这套方法的核心理念是什么？ 时间是关键： 了解你的身体在一天中不同时段的最佳消化和代谢能力，并据此安排你的三餐。例如，早餐的重要性，晚餐的轻盈，以及两餐之间的间隔。 食物的“生物属性”： 认识到不同食物对身体生物钟的影响。某些食物适合在早晨激活身体，某些食物则在夜晚帮助身体修复。我们将学习如何选择那些能够支持身体自然节律的营养食品。 “顺应”而非“对抗”： 抛弃与身体“对抗”的心态。与其强迫自己去改变，不如去理解和顺应身体的内在需求，通过温和的方式引导身体走向健康。 全面的生活方式调整： 瘦身不仅仅是吃什么，还包括何时吃，如何吃，以及与睡眠、运动、情绪等因素的协同作用。这本书将为你提供一个整体的框架。 本书将如何帮助你？ 这本书将以清晰易懂的语言，结合科学的理论和实用的建议，一步步引导你实践“法国瘦身革命”。你将了解到： 生物钟的奥秘： 深入浅出地解释身体的昼夜节律、荷尔蒙周期如何影响你的体重和健康。 “吃对时间”的艺术： 详细介绍一天中不同时段最适合摄入的食物种类和份量，以及用餐的最佳间隔。 “吃对食物”的智慧： 提供一份丰富而灵活的食物选择指南，帮助你辨别哪些食物能支持你的生物钟，哪些需要谨慎。 具体的实践方案： 提供可操作的每日、每周饮食计划和生活习惯建议，让你轻松上手。 克服常见挑战： 针对减肥过程中可能遇到的各种阻碍，提供有效的解决方案。 这不仅仅是一次减肥，更是一次对生活品质的全面提升。 想象一下，你不再被体重的数字所困扰，而是拥有一种轻松、自信、充满活力的身体。你能够享用美食，拥有充沛的精力，享受高质量的睡眠，并且情绪稳定。这不再是遥不可及的梦想，而是“法国瘦身革命”将带你实现的真实改变。 准备好迎接身体的蜕变了吗？准备好拥抱一个更健康、更快乐、更自信的自己了吗？ 现在，是时候加入这场优雅而有效的“法国瘦身革命”，解锁你内在的健康生物钟，开启属于你的生命全新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会是一本枯燥的学术著作，没想到读起来如此引人入胜。作者的文笔非常流畅，而且穿插着许多生动有趣的案例，让我能够感同身受。其中关于“法国女性”的瘦身秘诀部分，更是让我大开眼界。我们总是觉得法国女性身材苗条又优雅，但这本书揭示了她们背后并非只是天生丽质，更是一种对生活方式的深刻理解和实践。她们懂得享受美食，但同时又有着自己的智慧，如何在享受生活的同时，保持健康的身材。 书中提出的“营养疗法”，更是让我看到了减肥的另一种可能性。它不仅仅是简单的热量计算，而是更加注重食物的质量和身体对营养的吸收。我学到了很多关于如何选择食物的知识，比如哪些食物能够提供持久的饱腹感，哪些食物能够帮助身体更好地代谢脂肪，哪些食物又会影响我们的内分泌。这些知识对于我这样平时只知道“吃”的普通人来说，简直是宝藏。而且，书中并没有强调“戒断”某些食物，而是倡导一种均衡和适度的饮食。这种“非极端”的理念，让我觉得更容易坚持下去，也更符合我想要追求的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我对“吃”这件事的看法彻底改变了。以前减肥，我总是想着各种办法少吃，或者吃一些寡淡无味的“健康食品”，结果就是每天都处于一种饥饿和沮丧的状态。而《法国瘦身革命》告诉我，原来健康瘦身并不需要牺牲美食，而是需要学会“聪明地吃”。书中关于“生物钟”的理论，对我来说是一个全新的概念。我从来没有想过，原来我们身体内部有一个精确的“时钟”，支配着我们的新陈代谢和消化功能。 书里详细地解释了，为什么在特定的时间段进食，对身体的影响会完全不同。比如，作者建议早上要摄入丰富的蛋白质和健康的脂肪，这能够为身体提供持久的能量，并且有助于控制一天的食欲。而晚上则要以易于消化的食物为主，避免给身体造成负担。这种“顺应天时”的饮食方式，让我觉得非常自然，也更容易执行。而且，书中提供的食谱，也真的非常实用。那些食谱不仅健康，而且看起来就非常有食欲，我迫不及待地想尝试其中的每一道菜。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我一直在寻找的那个“救星”！一直以来，我都在为体重问题苦恼，尝试了各种方法，却收效甚微，甚至有时还会出现反弹。当我看到《法国瘦身革命》的宣传时，我抱着“死马当活马医”的心态买了下来。翻开书的第一页，我就被一种温和而科学的语气所吸引。它不像其他一些瘦身书籍那样，上来就给你灌输各种严苛的节食计划或者让人望而却步的高强度运动。相反，这本书更像是一位资深营养师在耐心教导你，如何去理解身体的信号，如何与自己的身体和谐相处。 书中对于“生物钟”的阐述，真的让我茅塞顿开。我从来没有意识到，我们进食的时间，竟然对减肥有着如此重要的影响。作者深入浅出地解释了人体消化吸收的生理机制，以及不同时间段身体对食物的不同反应。读完这部分，我才恍然大悟，为什么我总是晚上吃完东西就觉得胀胀的，或者白天精神不济。书中提出的“健康生物钟营养疗法”，并不是要你饿肚子，而是引导你根据身体的自然节律来调整饮食，比如在什么时候摄入能量最合适，什么时候应该减少进食量，什么时候又是身体排毒的最佳时机。这种循序渐进、尊重身体的方式，让我觉得减肥不再是一件痛苦的任务，而是一个更健康、更可持续的生活方式的转变。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我从根本上改变了对减肥认知的书。它不仅仅是关于“如何瘦”，更是关于“如何健康地生活”。作者以一种非常哲学的方式，将“生物钟”和“营养疗法”巧妙地结合起来，为读者提供了一个全新的视角。我一直以来都在寻找一种能够让我“瘦得轻松、瘦得漂亮”的方法，而这本书正是满足了我这个愿望。 书中最让我印象深刻的是，它强调了“耐心”和“循序渐进”的重要性。减肥不是一场短跑，而是一场马拉松。这本书并没有承诺什么“速效”的减肥方案，而是引导你建立一种可持续的健康生活方式。通过调整饮食结构，优化进食时间，以及了解身体的自然节律，你能够慢慢地看到身体的变化。这种温和而科学的方法，让我不再对减肥感到恐惧，反而充满信心。它让我明白，健康的身材是自然而然的结果，而不是通过折磨身体得来的。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在尝试书里的一些方法，感觉身体真的在发生一些积极的变化。之前我总是觉得身体有些“不听使唤”，容易疲惫，皮肤状态也不好。读了这本书，我才意识到，这可能和我的不规律饮食习惯有关。书中关于“生物钟”的理论，让我明白了为什么我总是会在下午犯困，或者晚上睡不着。 作者提出的“营养疗法”，让我开始关注我吃的食物的“质量”，而不是仅仅关注“数量”。我学会了如何选择能够让我感到饱腹但又不会导致发胖的食物，比如多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和全谷物。而且，书里也给出了很多关于如何避免“隐形”的糖分和不健康脂肪的建议，这对我来说非常有帮助。这本书让我觉得，减肥不再是一件需要“牺牲”的事情，而是一个“升级”自己生活品质的过程。而且，书中提供的食谱，真的非常美味，让我对健康饮食充满了期待。