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和云峰 著

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• 心理学
• 人生规划

店铺： 书虫图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550218000

商品编码：22748770794

包装：平装

开本：12k

出版时间：2013-10-01

商品参数

学会自己长大(修订升级版)
	定价	32.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2013年10月
	开本	12k
	作者	和云峰
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787550218000
	重量	355

内容介绍
　　书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满机智与诙谐。阅读时，如果书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，zui重要的是你要把这些知识运用到自己的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化将超乎你的想象！

目录

序　靠自己成长

第壹章　停下来，重新认识你自己
成长的路上，zui难明白、zui难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。
第壹节　谁动摇了你的心——坚定真实的自己　　
【对话和博士】我真的不行吗　　　
你在意什么　　　
什么影响了你　　　
你身上贴着什么标签　　　
外界的标签并不能阻止你变得强大　　　
第二节　其实你不用自卑——正确评价自己　　　
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学　　　
你用什么方式看问题　　　
自卑的背后是什么　　　
神秘的“ABC”理论　　　
塑造积极的自己　　　
第三节　成绩代表一切吗——找到自己的价值　　　
【对话和博士】学习好就了不起吗　　　
如何看待成绩　　　
你的价值是什么　　　
寻找你的优势　　　
第二章　学习是成长中绕不过的坎儿
学习是我们成长过程中的头等大事，成绩几乎是我们每天为之奋斗的终ji目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中，我们“被充实”地度过了每一天。然而，我们多数是“痛并不快乐着”，各种各样的学习问题让我们焦急而又无措。学习可以快乐吗？究竟有没有学习的捷径可循？
第壹节　读书真的无用吗——学习观念　　　
【对话和博士】读书的困惑　　　
上学还有用吗　　　
别被富豪的学历欺骗了　　　
读书无用是谁的借口　　　
观念错了，越努力越痛苦　　　
学习是为了什么　　　
通过头脑风暴寻找学习动力　　　
第二节　大局已定，努力还有用吗——学习态度　　　
【对话和博士】临考前的努力还有用吗　　　
放弃的是什么　　　
只要坚持就有希望　　　
改变学习态度的七条建议　　　
第三节　努力了，为何没有好成绩——学习方法　　　
【对话和博士】付出那么多，却看不到收获　　　
方向比努力更重要　　　
学习方法的秘密　　　
按部就班就是zui快的学习法　　　
提高成绩的六个绝招　　　
第三章　糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
有人说青春期的孩子容易冲动，难道真的如此吗？人不是机器，人有着丰富的情感，出现负面情绪也是正常的，可是不加控制的负面情绪却是可怕的，原本简单的问题也可能变得复杂。情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相，情商将为你打开这扇“门”……
第壹节　限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑　　　
【对话和博士】考试的魔障　　　
你在害怕什么　　　
“心想事成”的魔力　　　
关键时刻掉链子的原因　　　
关键时刻超常发挥的秘密　　　
调整考试心态的五大方法　　　
这些准备帮你赢得考试　　　
第二节　你怎么可以比我更you秀——羡慕嫉妒恨　　　
【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春　　　
揭开“魔鬼”的外衣　　　
别人的you秀不妨碍你的成功　　　
处理“羡慕嫉妒恨”的七大魔法　　　
第四章　明知不对，可为什么总是管不住自己
总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。
第壹节　事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉　　　
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么办　　　
我们生活在拖拉的世界中　　　
为何做事会拖拉　　　
你的时间哪儿去了　　　
时间管理六大原则　　　
专注与平衡，让自己更有效率　　　
摆脱拖拉的十条魔法　　　
第二节　看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反　　　
【对话和博士】全世界都和我“作对”　　　
逆反不是你的专li　　　
能否心怀感激　　　
你是否注重方式　　　
抑制冲动的五条建议　　　
第三节　你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾　　　
【对话和博士】我是虚拟世界的“神”　　　
网瘾背后的秘密　　　
为何好的事情很难上“瘾”　　　
走出“上瘾”的六条魔法　　　
第五章　头疼的人际问题，该对谁说心里话
人生不是孤岛，成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许，独处是一种寂寞，可是与人相处却又有了困惑：到底该以何种方式与同学、朋友相处？到底该如何认识老师？家本是温暖的港湾，为何有时却成为你痛苦的根源？你是否因处理不好人际问题而焦虑？如何突破人际相处的“囚牢”呢？
第壹节　莫做没水喝的和尚——同伴关系　　　
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗　　　
错位的同学关系　　　
不想失去却又不得不忍受　　　
不要陷入自恋的幻觉　　　
你需要什么样的朋友　　　
三个和尚真的没水喝吗　　　
向“大雁”学习　　　
人际交往中的黄金法则和白金法则　　　
第二节　老师是伯乐还是“敌人”——师生关系　　　
【对话和博士】学生与老师的“战斗”　　　
你没有想过的另一面　　　
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”　　　
如何对待那些令人无奈的老师　　　
和谐师生关系的六条建议　　　
第三节　家，如何成为避风的港湾——亲子关系　　　
【对话和博士】为何家会伤人　　　
我想有个家　　　
你了解自己的父母吗　　　
爱可以重来　　　
第六章　青涩的恋情，想躲却躲不开
成长的过程，离不开异性的相处，多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注，女生又何尝不希望抓住男生的眼球？但为何爱她他却成了彼此的伤害？男生、女生到底该如何相处？青涩的恋情就是上帝的禁区吗？
第壹节　莫名的就是喜欢你——青涩恋情　　　
【对话和博士】莫名的悸动　　　
青春期你需要知道的事　　　
性意识是这样发展的　　　
这并不是“早恋”　　　
你要明白的“情”和“事”　　　　
喜欢也可以成为动力　　　
第二节　爱你还是伤害你——爱的困惑　　　
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的　　　
当“爱”成了伤害　　　
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由　　　
爱的另一面也是爱　　　
第七章　面对未来，给自己一个梦想
儿时我们都曾有梦想，可随着年龄的增长，梦却变远了，甚至不敢再做梦。未来不是梦，可是连梦都没有的未来会是什么样？你可曾写出过自己的梦想？你还愿再带着梦想上路吗？一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，你的船会驶向哪里？一个明晰自己前行方向的人，自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言:“我没有路，但我知道前进的方向。”
第壹节　莫让自己蒙着眼睛走　　　
【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标　　　
你知道自己要什么吗　　　
梦想不是直线　　　
寻找梦想的精灵法则　　　
书写的力量　　　
第二节　莫让自己陷入选择的误区　　　
【对话和博士】我的前途谁做主　　　
没有选择，还是选择太多　　　
放弃是一种智慧　　　
变通，让你的梦想更现实　　　
选择成就明天　　　
第三节　学会自己长大　　　
【对话和博士】梦想并不遥远　　　
改变别人不如改变自己　　　
别为自己设限　　　
知道还要做到　　　
习惯帮你实现梦想　　　
附录　you秀学习方法五篇
如何预习　　　
如何做题　　　
如何考试　　　
如何分析试卷　　

《蜕变：在迷茫中寻路，于平凡中闪光》 作者： [请填入作者姓名，此处为占位符] 这是一本关于自我发现与成长的指南，它并非直接提供“学会自己长大”的万能钥匙，而是引导读者踏上一段深刻的自我探索之旅。本书旨在帮助青少年以及所有正处于人生转折点、感到迷茫与困惑的个体，认识到成长的本质并非一蹴而就，而是由无数个微小的觉醒、勇敢的尝试以及对自身潜能的不断发掘所构成。 内容概要： 《蜕变：在迷茫中寻路，于平凡中闪光》并非一本教条式的励志读物，它更像是一位智者，用娓娓道来的故事、富有哲理的思考和贴近生活的案例，与读者进行一场心灵的对话。本书深刻理解青少年成长过程中所面临的普遍挑战：学业压力下的焦虑，情感关系的困惑，自我认同的迷失，以及对未来的不确定感。然而，它不以“解决”这些问题为直接目的，而是专注于“理解”与“转化”。 第一部分：看见自己，听见内心 打破“应该”的枷锁，看见真实的自我： 许多青少年被“应该”束缚，被社会、家长、同龄人的期望所裹挟，逐渐遗忘了自己真正想要什么。本书第一部分将引导读者审视这些外在的“应该”，从他人投射的眼光中抽离，去倾听自己内心深处的声音。这部分并非直接教授如何“独立”，而是探讨“独立”的前提——看见并接纳那个不完美但独一无二的自己。我们会深入分析那些让我们产生“我不够好”念头的根源，例如社会普遍存在的比较心理、对失败的过度恐惧，以及对完美主义的盲目追求。通过一系列的自我提问和反思练习，读者将被鼓励去识别自己真正的兴趣、价值观和天赋，即使它们与主流的成功模式不符。我们将探讨，成长并非要成为别人眼中的“成功人士”，而是要成为那个最符合自己内心期盼的“我”。 情绪的密码：理解与拥抱内在的波澜： 青少年时期是情绪最为丰富、也最容易失控的阶段。喜悦、愤怒、悲伤、焦虑，这些情绪如同潮水般涌来，常常让年轻人感到不知所措。本书不提供速效的情绪管理技巧，而是引导读者深入理解情绪的本质——它们是信号，是身体和心灵发出的信息。我们将从心理学的角度，剖析常见负面情绪的产生机制，例如，为什么考试失利会带来强烈的挫败感，为什么在社交场合会感到紧张，为什么与家人沟通时会产生冲突。更重要的是，本书倡导的是一种“情绪接纳”的态度，而不是“压抑”或“控制”。我们将通过生活化的故事，展示主人公如何在经历巨大的情绪波动后，学会与自己的情绪共处，将负面情绪转化为成长的动力，而非阻碍。例如，一个关于青少年因学业挫折而感到极度沮丧，最终通过正视自己的失落，并从中找到新的学习策略的故事，将帮助读者理解情绪的转化过程。 “我”是谁？在关系中找寻定位： 青少年在与家庭、朋友、师长等的关系中，不断地构建和调整自己的身份认同。然而，这过程常常伴随着迷茫和困惑。本书并非直接提供“如何建立良好人际关系”的技巧，而是引导读者思考“我是谁”这个问题，以及“我是如何被他人和环境塑造的”。我们会探讨，在亲密关系中，如何保持自我独立性，同时又不至于疏远；在友情中，如何识别真诚，又如何处理误解与摩擦。通过对不同关系模式的分析，以及对个体在关系中扮演角色的反思，读者将更加清晰地认识到，真正的自我认同，源于内心的坚定，而非仅仅来自他人的评价或认可。例如，一个关于主人公在经历一段失败的友谊后，重新审视自己对友谊的期待，并因此更清晰地认识到自己真正需要的朋友类型的故事，将揭示在关系中找寻自我的深刻意义。 第二部分：在行动中探索，在实践中学习 从“应该做”到“我想做”的能量转换： 许多青少年习惯于被动接受指令，缺乏主动性。本书将探讨如何将外界的“应该”转化为内心的“我想”，实现从被动到主动的能量转换。这并非直接鼓励“叛逆”，而是强调培养内在驱动力。我们将分析，是什么阻碍了我们产生行动的欲望，例如恐惧失败、完美主义、拖延症等等。本书提供的方法，是引导读者从小处着手，找到那些即使微小，但能点燃内心兴趣的活动。我们会分享一些“微行动”的策略，例如，将一个看似庞大的目标分解成可执行的小步骤，每次只关注当下可以完成的一件事。通过大量的案例，读者将看到，当一个人开始基于内心真正的热爱去行动时，即使面对困难，也能从中获得源源不断的能量和满足感。例如，一个曾经对学业提不起兴趣的学生，因为偶然接触到一项科学实验，从而点燃了对科学的探索欲，并因此积极主动地投入到学习中，最终获得学业上的进步。 学业的挑战：不只是分数，更是能力与视野的拓展： 本书将重新定义“学业成功”。它并非鼓励学生只为分数而努力，而是引导读者认识到，学业是拓展认知边界、培养解决问题能力、以及塑造未来视野的重要途径。我们将分析，为什么许多学生会因为压力而对学习产生抵触情绪，以及如何将这种压力转化为学习的动力。本书提供的方法，是引导读者关注学习过程本身，去享受知识探索的乐趣，去理解知识背后的逻辑与联系，而不是仅仅死记硬背。我们将探讨，如何通过主动提问、深度思考、以及跨学科的联想，来提升学习的效率和深度。例如，一个关于学生如何将课堂上枯燥的知识，与现实生活中的问题联系起来，从而激发学习兴趣，并因此在学业上取得突破的故事，将帮助读者理解，学业的真正意义在于能力的提升和视野的开阔。 情感的滋味：学习如何去爱，也如何被爱： 青少年时期是初次接触和体验复杂情感的阶段，无论是对异性的好感，还是对朋友的依恋，亦或是与家人的爱。本书不提供“恋爱指南”或“人际交往秘籍”，而是引导读者理解情感的本质，学习如何去建立健康、成熟的情感连接。我们将探讨，在情感关系中，如何保持独立性，避免过度依赖；如何清晰地表达自己的需求和感受，同时又不伤害他人；以及如何从每一次情感的体验中，学习爱与被爱的能力。本书会分享一些关于情感中的“边界感”、“同理心”和“责任感”的思考，并辅以真实的情感故事，展示主人公如何在经历情感的起伏后，逐渐成长为一个懂得爱、也懂得如何被爱的人。例如，一个关于主人公在经历了一段不成熟的感情后，通过反思，认识到自己在情感中的问题，并因此学会更好地爱自己和他人，最终收获更健康情感的故事，将深刻地展示情感成长的过程。 第三部分：走向未来，成为自己的掌舵者 不畏犯错，拥抱试错： 成功的道路并非一帆风顺，错误和失败是成长中不可或缺的一部分。本书将挑战读者对错误的恐惧，鼓励他们将错误视为宝贵的学习机会。我们将分析，为什么我们如此害怕犯错，以及如何培养一种“试错”的心态。本书提供的策略，是鼓励读者勇敢地迈出第一步，即使不确定结果，也要尝试。通过分析大量成功人士的经历，我们将发现，许多伟大的成就都建立在无数次的尝试和失败之上。本书将分享如何从错误中汲取教训，及时调整方向，并将失败的经验转化为前进的动力。例如，一个关于科学家因为一次实验的失败，却意外发现了新的科学原理的故事，将生动地诠释“塞翁失马，焉知非福”的道理，并鼓励读者以更开放的心态面对挑战。 智慧的微光：在日常中汲取哲思： 智慧并非高不可攀的理论，它蕴藏在日常生活的点滴之中。本书将引导读者培养一种观察、思考和反思的习惯，在平凡的生活中发现智慧的微光。我们将探讨，如何从新闻事件、文学作品、电影片段，甚至与他人的对话中，提炼出具有启示性的观点。本书提供的方法，是鼓励读者保持好奇心，对周围的世界保持敏锐的观察力，并经常进行“为什么”的追问。通过一系列引导性的思考题和案例分析，读者将学会如何将抽象的哲理，与具体的生活场景相结合，从而提升自己的判断力和洞察力。例如，一个关于主人公通过观察自然现象，从而领悟到人生哲理，并因此改变自己对生活态度的故事，将展示智慧是如何在日常生活中悄然生长的。 成为自己的掌舵者：设定方向，扬帆远航： 成长的最终目标，是成为能够为自己的人生负责，并能自主设定方向的掌舵者。本书将引导读者认识到，人生的航向并非由他人决定，而是由自己掌握。我们将探讨，如何根据内心的声音和对未来的清晰愿景，来设定人生目标，并为之持续努力。这部分并非提供具体的职业规划或人生蓝图，而是强调培养一种“主动人生”的态度。本书提供的策略，是鼓励读者从小事做起，为自己设定短期和长期的目标，并学会制定切实可行的计划。通过分享那些勇敢追求梦想，并在过程中不断调整和成长的榜样故事，读者将受到启发，认识到自己拥有改变命运的力量，并愿意承担起为自己人生掌舵的责任。 《蜕变：在迷茫中寻路，于平凡中闪光》不承诺奇迹，只提供一种全新的视角和一种深刻的自我认知。它相信，每个人的内心都蕴藏着巨大的潜能，而真正的成长，就发生在每一次勇敢的探索，每一次深刻的反思，以及每一次对自我的坚定。这本书，是献给所有渴望成长，却不知道如何开始的你。它将陪伴你，在人生的旅途中，逐渐找到属于自己的光芒，蜕变成那个更强大、更清晰、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“励志”书籍的态度其实是有点保留的。总觉得有些书会贩卖焦虑，或者给出一些不切实际的“成功秘诀”。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它所传递的励志，不是那种空泛的口号，而是扎根于对青少年心理和成长规律的深刻理解。它不是告诉你“你可以做到”，而是通过各种生动的故事和案例，让你看到“别人是怎么做到的”，并从中汲取力量和方法。特别是关于如何面对挫折和失败的部分，写得非常真实，让我觉得原来失败并不可怕，可怕的是失去站起来的勇气。 这本书的“情感”部分的探讨也让我受益匪浅。青春期的时候，情绪总是像过山车一样，一会儿开心得不得了，一会儿又会因为一点小事就闷闷不乐。以前我总是不知道该如何处理这些复杂的情绪，要么压抑自己，要么就爆发出来。这本书提供了一些非常实用的情绪管理技巧，让我学会了如何识别自己的情绪，如何用健康的方式表达，以及如何在人际交往中更好地处理情感问题。读完之后，我感觉自己好像拥有了一个“情绪指南”，不再轻易被情绪所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是让我眼前一亮！我一直觉得“长大”这件事，听起来简单，做起来却充满了各种各样的挑战。从小到大，我们都被告知要努力学习，考个好大学，找份好工作，但很少有人真正教我们如何在过程中找到自己，如何处理那些突如其来的迷茫和无助。这本书就恰恰弥补了这一点。它没有那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的朋友，用非常贴近生活、又充满智慧的语言，和我一起探讨成长的每一个重要课题。 我特别喜欢它关于“学业”的部分。以前我总觉得学习就是埋头苦干，考高分是唯一的目标。但这本书让我明白，学习不仅仅是获取知识，更是一种提升自我、认识世界的方式。它教会我如何找到学习的真正乐趣，如何摆脱死记硬背的枯燥，如何把学到的东西融会贯通，甚至如何利用学习来解决生活中遇到的实际问题。读完这部分，我感觉自己对学习的态度都发生了翻天覆地的变化，不再是被动应付，而是主动去探索和享受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望，觉得市面上类似的“青少年励志”书籍已经很多了。但当我翻开第一页，就被它那种真诚而又不失幽默的笔调吸引了。它就像一个过来人，用自己的亲身经历和观察，一点点地揭示成长的奥秘。这本书没有那种“鸡汤”式的虚假鼓励，而是用一种非常务实和接地气的方式，告诉你如何在现实生活中找到自己的节奏，如何一步步地变得更强大、更独立。 最让我印象深刻的是，它没有把“成功”定义得过于狭隘。它让我明白，成功不仅仅是外在的成就，更是内心的充实和精神的成长。它引导我去思考，什么对自己来说才是真正的成功，并鼓励我去追求那些能够让自己发自内心感到快乐和满足的事物。这本书让我学会了如何欣赏自己的优点，如何接纳自己的不完美，并最终找到属于自己的“成功密码”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，成长的过程，就像是在一次又一次的“冒险”。我们带着好奇心出发，却常常会遇到意想不到的困难和挑战。这本书就仿佛是一张详尽的“冒险地图”，为我们这些刚刚踏上旅程的年轻人提供了最宝贵的指引。它不是那种告诉你“这条路绝对能走通”的承诺，而是告诉你“这条路上可能会遇到什么”，以及“你该如何去应对”。 这本书的“学业”部分，对我来说简直是一场及时雨。我一直都在努力学习，但总感觉效率不高，有时候甚至会因为压力而产生抵触情绪。读了这本书之后，我才意识到，原来学习可以有这么多的方法和策略。它教我如何更有效地分配时间，如何培养专注力，甚至是如何在学习中找到乐趣，而不是仅仅把它当作一项任务。这不仅仅是学习方法的改变，更是我对学习本身态度的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是一本“成长百科全书”，几乎涵盖了青少年成长过程中可能遇到的方方面面。它不仅仅局限于学业，还深入探讨了如何建立健康的自我认知，如何与家人朋友建立良好的关系，如何培养独立思考的能力，甚至是如何开始规划自己的人生。我尤其欣赏它在“智慧”方面的呈现，不仅仅是知识的堆砌，而是将这些知识转化为解决问题的能力和看待世界的角度。 我曾一度对未来的方向感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道该如何去实现。这本书就像一盏灯，照亮了我前行的道路。它没有直接告诉你“你应该做什么”，而是通过启发性的提问和引导，让我自己去探索内心的渴望，去发现自己的潜能。读完这本书，我感觉自己不再是被动地被推着往前走，而是能够主动地去思考，去规划，去为自己的未来做出更明智的选择。