怀孕期书籍大全4册 孕产妇保健育儿百科胎教书籍 新生儿护理百科全书孕妈妈书坐月子食谱孕妇食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谷丽萍 编

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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：TZA10205X

商品编码：21239898567

开本：32开

出版时间：2012-10-01

自测孕育能力自我评估

验孕测试

性生活质量测试

备孕男性“孕力”自测

备孕女性“孕力”自测

*章孕前早准备，宝宝健康有保障

调整生活方式，为孕育做积极准备

远离烟酒

适度加强锻炼

与宠物保持距离

告别染发、烫发

不要住在新装修的房子里

不要忽略生活中的饮食细节

尽量避开电磁辐射

整理物品，保持室内整洁

备孕男性也是优孕的关键人物

做足孕前准备，避免胎儿出生缺陷

孕前检查不可少

孕前检查的*佳时间

常规检查

病毒筛查

优生咨询

孕前的营养准备

保证平衡膳食

补充铁剂

碘的摄入

补充叶酸

孕前的身体准备

孕前月经调理

孕前体质调理

调整体重，选择匀称

治愈疾病，放心怀孕

孕前的心理准备

你能接受身体上的变化吗

学会自我调解心情

怀孕的*佳时期

怀孕的*佳年龄

怀孕的*佳月份

受孕的*佳时机

不利优孕的几种情况

新婚不久立即怀孕

在旅行途中怀孕

在服药期间怀孕

接触有毒物质后怀孕

女性绮?蛄鞑?蟀肽昴诨吃校

摘掉节育器后立即怀孕

子宫肌瘤手术后不久怀孕

宫外孕治愈后立即怀孕

准父母应学会算的时间

排卵期的算法

用月经周期计算排卵期

观察宫颈黏液确定排卵期

记录基础体温确定排卵期

用排卵试纸测排卵期

怀孕时间的算法

末次月经算法

排卵日算法

三月期分法

妇产科月份算法

预产期的算法

经期正常者的预产期计算

经期不准者的预产期推算

怀孕期间也可以享受性生活

孕期“性爱”，准妈妈、准爸爸有话说

准爸爸如是说

准妈妈如是说

孕期性行为模式因人而异

孕期性生活的注意事项

孕早期不要进行性生活

孕中期可适度进行性生活

孕晚期要禁止进行性生活

关于生男生女

生男生女是由染色体决定的

生男生女的错误观念

树立正确生育观

第二章轻松掌握孕期全程指导方案

孕1月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

孕初期有哪些妊娠反应

尽可能避免性生活

准妈妈应注意的家务规则

避免总保持一种姿势

以“缓慢”为原则

量力而行

准妈妈不宜自行服药

警惕胎宝宝意外“流”走

根据临床表现识别是否要流产

让胎宝宝留下的养护措施

一看就懂的孕检报告

补对营养才健康

补充B族维生素

让饮食习惯帮助缓解“害喜”症状

适量补充胆碱

少量食用巧克力

改善牙齿环境的几种方法

优孕菜谱推荐

胎教总动员

环境胎教——注重环境对胎儿的影响

优化室内环境

远离噪声污染

情绪胎教——保持快乐的心情

保持好情绪，给胎儿传递能量

保持良好情绪的方法

运动胎教——动动更健康

本月运动注意事项

选择适合的运动项目

准爸爸爱妻连连看

给予妻子充分理解

准爸爸要改掉的坏习惯

多关注妻子的饮食

蜜饯不宜多吃

引导妻子控制体重

做妻子和母的口味调理师

专题正确看待孕期的“痛”

孕2月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

日常生活注意事项

避免做对腹部造成负担的家务

防止

控制盐分摄入量

少吃冰冷的食物

注重营养搭配

孕吐后，按照正常饮食规律就餐

这些细节不能忽视

避免骑摩托车或自行车出门

缓步上下楼梯

选择穿宽松的衣物

杜绝穿高跟鞋、厚底鞋、长筒靴

避免拎重物

日常出门*好背双肩包

随身携带应对孕吐的物品

让周围人都知道你怀孕了

谨防宫外孕

孕期检查不可少

孕检的好处

孕检的次数及项目

抽血检查

补对营养才健康

孕2月的营养需求

吃酸也要讲科学

远离易致流产的食物

优孕菜谱推荐

胎教总动员

音乐胎教——教你如何选择胎教音乐

自给胎宝宝唱歌

准妈妈自己欣赏音乐

运动胎教——教你如何控制孕期体重

呼吸练习

椅子芭蕾

散步

准爸爸爱妻连连看

准爸爸应理解妻子

帮助妻子调节孕期情绪

以下经历会影响妻子情绪

如何疏导妻子的情绪

专题孕期失眠怎么办

孕3月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

孕期生活细节不要掉以轻心

打电话时尽量要使用座机

用电热毯取暖是错误的选择

外出时要结伴而行

洗澡时间不宜过长

选择空气清新的公共场所活动

出门行走要选择平坦的道路

开始监测体重

注重服饰穿着

当心葡萄胎妊娠

什么是葡萄胎

怎样治疗葡萄胎

葡萄胎患者可以再怀孕吗

关注对牙齿的保健

补对营养才健康

适当补充叶酸

准妈妈不能缺少的营养素

一周食谱推荐

优孕菜谱推荐

胎教总动员

音乐胎教——音乐曲目推荐

普罗科菲耶夫的《彼得与狼》

约纳森的《杜鹃圆舞曲》

约翰施特劳斯的《维也纳森林的故事》

德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》

第二乐章

贝多芬的F大调第六交响曲《田园》

罗伯特舒曼的《梦幻曲》

情绪胎教——情绪也会遗传

避免发怒

杜绝多愁善感

别自己吓自己

准爸爸爱妻连连看

准爸爸，你做好心理准备了吗

与妻子多沟通

准爸爸要做的各种准备

从“丈夫”到“父”的角色转变

精心呵护妻子，细心关爱宝宝

做好财政预算

专题如何预防孕期便秘与痔疮

孕4月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

关注生活细节，细心呵护身体

服用中药也要谨慎

进行有节制的性生活

洗澡水温不宜过高

改变以往随心所欲的睡姿

孕期抽筋怎么办

为了肌肤美丽，注意防晒

换上合适的衣服

科学地控制体重

学会护理乳房

科学护理，促进乳腺发育

呵护乳头，增加乳头的坚韧性

积极矫正凹陷或扁平的乳头

防治孕期阴道炎

进行唐氏筛查

产检、生产医院的选择标准

补对营养才健康

孕4月要补的营养素

孕中期的补钙要求

准妈妈的饮食会影响胎宝宝的视力发育

均衡营养，不要偏食

多食油质鱼类

孕期健康饮食标准

优孕菜谱推荐

胎教总动员

音乐胎教——以轻音乐为主

抚摸胎教——让胎宝宝感受到妈妈的爱

运动胎教——几种常见的健身运动

本月运动原则

运动前的必知事项

暖身运动

强化运动

伸展与放松

准爸爸爱妻连连看

准爸爸应做到的事

抽空陪妻子产检、上培训课

原谅妻子的神经过敏

养成良好的生活习惯

主动与妻子一起学习

与准妈妈一起感受每个幸福时刻

专题进行孕期体重管理

孕5月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

关注生活细节，小心呵护身体

日常生活守则

解读孕5月之心理特点

保持一份愉悦的心情

监测胎动

准妈妈选穿内衣有讲究

准妈妈旅行时的注意事项

选择*保险的交通工具

临行前的饮食

注意卫生，预防疾病

选择条件好的地方住宿

旅游途中的紧急求助

物品一件都不能少

补对营养才健康

准妈妈需重视维生素C的补充

维生素C的作用

补充维生素C的方法

孕5月的饮食要求

优孕菜谱推荐

胎教总动员

音乐胎教——通知胎宝宝开始听音乐了

抚摸胎教——让胎宝宝感受妈妈的爱抚

与胎宝宝玩踢肚游戏

与胎宝宝一起做体操

语言胎教——每天与胎宝宝对话

运动胎教——每天都可以进行

橡皮带操

快走

半蹲

准爸爸爱妻连连看

做好迎接新成员的心理准备

做好人际交往发生改变的心理准备

做好与妻子家人相处的准备

专题胎动知多少

孕6月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

日常生活注意事项

不宜做大幅度的动作

缓解腿部抽筋的现象

改善腰酸背疼的症状

保证充足的睡眠

加强营养，增强体质

选择正确的睡姿

不良睡姿产生的危害

左侧卧位睡姿的好处

防治缺铁性贫血

享受自己动手的乐趣

为宝宝收拾衣物

巧手自制漱口水

准妈妈应避免戴隐形眼镜

补对营养才健康

孕6月的饮食要求

准妈妈应该遵循的饮食原则

对胎宝宝不利的饮食习惯

孕期健康饮食计划须知

准妈妈应该多吃的食物

准妈妈应少吃的食物

准妈妈*好不吃的食物

准妈妈不能吃的食物

准妈妈应限量吃的食物

准妈妈应克服的饮食习惯

不能忽略的饮食细节

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好的，这是一份针对您所提及的“怀孕期书籍大全4册”之外，针对其他图书主题的详细简介，旨在提供一个与原书内容截然不同的阅读选择。 图书主题：现代城市生活中的心灵疗愈与实用技能提升 书名： 《都市游牧者的生存指南：从信息焦虑到深度连接》 内容简介： 本书并非关于孕育生命，而是聚焦于现代都市人在高速运转的社会结构中，如何重建个人内在秩序、提升生活品质与实现人际关系的深度连接。它是一本面向所有感到生活被碎片化、目标感迷失的城市居民的实用手册与心灵地图。 第一部分：重构时间与注意力——对抗信息洪流的艺术 在信息爆炸的时代，我们的注意力成了最稀缺的资源。本书深入剖析了“信息焦虑”产生的生理和心理机制，提供一套行之有效的“数字排毒”与“深度工作”实践框架。 认知负荷管理： 介绍基于神经科学的注意力分配模型，帮助读者识别哪些信息输入是真正有价值的，哪些是“认知噪音”。我们详细探讨了番茄工作法（Pomodoro Technique）在非线性任务中的变体应用，以及如何设计“无干扰时间段”以进入心流状态。 时间的主动权： 摒弃传统的待办事项清单（To-Do List）陷阱，转向基于“价值优先”的时间区块规划。书中提供了“艾森豪威尔矩阵”在快速决策中的高级应用，重点是如何识别并果断拒绝那些看似紧急却不重要的“低回报请求”。 数字边界的建立： 探讨如何在不完全脱离网络的前提下，为自己的数字生活设置“防火墙”。从优化手机通知设置，到建立“信息消费的每日配额”，旨在让技术为人服务，而非成为主宰。 第二部分：空间与环境的重塑——打造个人的避风港 城市生活意味着我们大部分时间处于租住或有限的居住空间内。本书强调，居住环境直接影响情绪稳定性和创造力。 极简主义的实用分支： 这并非盲目丢弃物品，而是基于“功能与美感平衡”的精选原则。我们从收纳专家和室内设计师的视角切入，教授读者如何根据自己的生活动线（Workflow）来优化物品的布局。 光线、声学与气味的环境心理学： 详细解析了自然光对褪黑素分泌的影响，并提供了低成本改善室内空气质量和声学环境的建议（例如，利用纺织品和绿植吸收杂音）。书中收录了针对不同工作性质（如写作、编程、冥想）的最佳环境配置方案。 “微自然”的引入： 如何在阳台、窗台或室内角落，通过植物、水景和自然材质的引入，激活感官，缓解“自然缺失症”。 第三部分：社交资本与深度人际——超越表面的点赞之交 现代社交网络的便利性往往以牺牲关系的深度为代价。本书致力于指导读者构建一个高质量、互助性的社交圈。 有效倾听的修炼： 区别于“等待说话”的无效沟通，我们提供了“同理心反馈回路”的训练方法，帮助读者在对话中真正理解对方的意图和感受。书中包含了大量针对商务谈判和个人冲突解决的对话脚本案例。 “质量重于数量”的社交投资： 如何识别并维护那些能带来真正精神滋养和职业成长的“核心圈子”。探讨了如何设定社交界限，优雅地退出那些消耗性的关系，并将精力投入到有意义的连接中。 社群构建的力量： 对于有共同兴趣的个体，本书提供了从零开始建立线上或线下的互助学习小组、兴趣社团的实操步骤，强调社群的自治、价值输出与可持续发展模型。 第四部分：职业身份的弹性与再定义 在职业生涯不再是单一线性发展的今天，“斜杠青年”和跨界转型成为常态。本书关注如何培养适应未来的“T型人才”能力。 核心技能的可迁移性分析： 教导读者如何解构自己当前的工作经验，提炼出可以被应用于不同行业的核心竞争力（如批判性思维、项目管理、跨文化沟通）。 系统性学习方法论： 介绍如何快速掌握一门新技能的“80/20法则”，包括如何高效利用线上课程资源、建立个人知识管理系统（PKM）以实现知识的迭代和复利增长。 “身份焦虑”的消解： 认识到职业身份只是自我的一部分，探讨如何在工作中保持专业性，同时允许自己探索和试验不同的兴趣方向，实现内在的职业平衡与长久的热情。 总结： 《都市游牧者的生存指南》提供了一套与育儿、孕产完全不同的生活哲学和实用工具集。它不关注生命周期的起始阶段，而是专注于生命在成熟阶段如何应对复杂性、维持心理健康，并有意识地塑造一个更自主、更充实的生活结构。本书的读者群是那些渴望掌控自己的时间和精力，寻求深度连接与持续成长的都市专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这套“大全”系列最让我感到惊喜的是，它对“新手父母的心理建设”给予了足够的重视。我们都以为生孩子是妈妈一个人的事，但书里有专门的章节讨论了准爸爸如何参与到孕期体验中来，以及如何共同面对新生儿带来的角色转变。这种对家庭整体的关注，是很多只面向母亲的读物所缺失的。另外，关于“新生儿护理百科全书”的部分，我特别翻阅了关于睡眠训练的讨论。它没有强行推行某种流派，而是对比了不同睡眠理念的优缺点，让我们能根据自己宝宝的脾气和家庭的生活节奏来做出最适合的选择。整套书的逻辑非常顺畅，知识的递进关系清晰可见，从孕期生理变化到分娩准备，再到产后百日照护，像一条完整的生命线被细腻地描绘出来。这份全面性和深度，让它不仅仅是一本工具书，更像是一份陪伴我们走过人生重要阶段的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍多如牛毛，但大多都只关注某一个点，要么只讲营养，要么只讲心理，真正能做到“大全”的非常少。这套四册书给我的感觉是，它真正做到了全景式覆盖。我发现它的“孕产妇保健”部分，对于高龄产妇或者有轻微妊娠期并发症的妈妈考虑得尤为周到，它没有贩卖恐慌，而是提供了基于循证医学的应对策略。我曾经在孕中期被便秘困扰得不行，在其中一本专门的章节里，找到了针对不同阶段的食疗和运动建议，效果比盲目吃药好太多了。而且，这套书的“胎教书籍”部分，它探讨的不仅仅是听莫扎特，更深入到如何通过孕妈的情绪稳定来影响宝宝的性格形成，这一点让我对“养育”有了更深层次的理解。它不仅仅是本“教你怎么做”的书，更是一本“帮你理解为什么”的书，这种深入的洞察力，是很多快餐式育儿指南所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这套书在“坐月子食谱”这块的细致程度。很多人觉得月子餐就是催奶汤和红糖水，但这本书的食谱设计，明显融入了现代营养学观点，它会明确告诉你，比如在产后第一周，你的重点是排出恶露，食谱应该侧重于哪些元素，而不是单纯地一味大补导致上火。那些食谱旁的“小贴士”，比如如何利用不同药材来调理体质，都写得清清楚楚，连食材的采购和预处理都有指导。作为职场妈妈，我关注的重点是如何在最短时间内恢复体能，这本书的“恢复进阶指南”模块就非常实用，它能帮你根据身体的实际恢复进度来调整饮食结构，避免了“吃过了”或者“吃不够”的尴尬。这种动态的、个性化的指导，让我在整个产后恢复期都感觉自己是主动掌控健康进程的，而不是被动接受安排，这感觉棒极了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身打造的宝典！从备孕开始，我就在寻找一本能系统指导我们整个孕期和产后恢复的实用指南，而这套《怀孕期书籍大全4册》完全超出了我的预期。首先，它对孕期营养的讲解细致入微，我再也不用为每天该吃什么发愁了，里面的食谱不仅科学合理，而且真的很好上手，即便是厨房小白也能轻松搞定那些“孕期专属美食”。最让我惊喜的是，它对胎教的介绍非常具体，不是空泛的理论，而是提供了很多实操性强的互动游戏和音乐建议，让我们和宝宝的连接感一下子增强了。怀孕初期那些莫名的焦虑感，在翻阅了关于孕期身心变化的章节后，得到了极大的缓解，文字的语气非常亲切，像是经验丰富的闺蜜在耳边轻声细语。坐月子的那本更是我的救命稻草，月嫂还没来得及上岗，我靠着里面的护理流程和常见问题解答，就已经能镇定自若地应对宝宝哭闹、黄疸等小状况了。这本书的厚度看着就让人安心，知识量大得惊人，绝对是值得收藏一辈子的育儿库。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“百科全书”这种词汇有本能抵抗的人，总觉得内容会过于学术和枯燥。然而，这套书的编排思路完全颠覆了我的看法。它将复杂的医学知识用非常生活化的语言和清晰的图表呈现出来，比如，关于分娩过程的解析，用手绘插图来标注关键点，比我在医院听讲座理解得更透彻。我特别喜欢它在“新生儿护理”部分的处理方式，它没有把宝宝塑造成一个需要小心翼翼捧在手心的易碎品，而是教会我们如何科学地建立信任和安全感。例如，关于如何判断宝宝是饿了还是单纯需要安抚的区分，给出了非常实用的“行为清单”。这套书的排版设计也很用心，字体适中，章节划分明确，即便是半夜抱着宝宝喂奶迷迷糊糊时，也能迅速定位到我需要的那一小段信息。它的深度足以应付资深妈妈的疑虑，广度又能满足初次接触育儿知识的准父母，这平衡感做得非常到位，绝对不是市面上那种为了凑数而拼凑的低质量合集。