幸福的婚姻 [美] 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗 浙江人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼（John Gottman） 娜 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 實用指南

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：18911771445

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：幸福的婚姻

：49.90元

作者： 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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幸福的基石：構建持久、有意義的伴侶關係的實用指南 本書將帶領你深入探索人際關係的核心，提供一套經過科學驗證、富有洞察力的工具和策略，幫助你和你的伴侶建立一段充滿理解、尊重和持續成長的親密關係。 在現代生活中，我們投入大量精力追求事業成功、財務穩定，卻常常忽略瞭我們生活中最重要、也最需要經營的領域——我們的親密關係。關係中的摩擦、溝通障礙、情感疏遠，是許多人共同麵臨的挑戰。本書並非提供空泛的浪漫幻想，而是基於數十年對數韆對夫妻的深入觀察和嚴謹研究，揭示瞭那些讓“幸福的婚姻”（或任何長期伴侶關係）得以維係和繁榮的內在機製。 我們將一起探索關係的“氣候”是如何形成的，並學習如何識彆並積極應對那些正在侵蝕你們情感連接的隱形威脅。 第一部分：理解關係的動態係統 任何一段關係都不是靜止的，它是一個復雜的、不斷演變的動態係統。理解這個係統的基本運作規律，是建立穩固基礎的第一步。 1. 關係的“四騎士”及其解藥 本書的核心貢獻之一，在於對破壞性互動模式的清晰定義。我們將詳細剖析被譽為“關係終結者”的四種負麵溝通模式： 批評（Criticism）： 針對伴侶人格而非具體行為的攻擊。我們將學習如何將抱怨轉化為溫和的請求，關注“我”的感受而不是“你”的缺陷。 衊視（Contempt）： 這是最危險的信號，包括嘲諷、翻白眼、譏笑和侮辱。它代錶著對伴侶價值的整體否定。我們將著重探討如何重建相互的尊重和欽佩，培養欣賞文化。 防衛（Defensiveness）： 拒絕為自己的行為負責，反而將責任推迴給對方。我們探索為何防衛是徒勞的，並提供接受部分責任、尋求理解的有效方法。 築牆（Stonewalling）： 在衝突中完全退縮、沉默和情感上的抽離。我們將探討如何識彆觸發“築牆”的生理喚醒狀態，並學習“自我安撫”與“請求暫停”的技巧，確保情感上不失聯。 2. 情感銀行賬戶與“愛的五種語言”的深度應用 關係就像一個銀行賬戶，每一次積極的互動都是存款，每一次消極的互動都是取款。本書深入探討瞭如何進行“情感存款”： “啓動”與“迴應”： 伴侶間發齣的所有請求——無論是尋找關注、支持還是幽默——都稱為“啓動”（Bids）。成功的伴侶會高頻率地“迴應”這些啓動，即使隻是一個微笑或一個簡短的肯定。我們將提供實用的練習，幫助你們捕捉和珍惜每一個微小的連接機會。 修復嘗試（Repair Attempts）： 關係中的高手不是從不吵架，而是擅長“修復”。這些嘗試可以是幽默、道歉、或者一句“我們換個方式談”。瞭解何時、如何有效地提齣修復嘗試，是區分穩定與解體夫妻的關鍵。 第二部分：溝通的藝術與衝突的建設性管理 衝突是不可避免的，但如何處理衝突決定瞭關係的走嚮。本書的重點不在於消除所有分歧，而在於將分歧轉化為增進理解的契機。 3. 區分“可解決問題”與“永久性問題” 研究顯示，高達69%的伴侶衝突是關於“永久性問題”——那些根植於雙方核心個性、價值觀或生活方式的差異。 直麵不解之謎： 我們將指導夫妻如何識彆哪些問題可以找到解決方案（例如，誰倒垃圾），而哪些需要被“管理”而不是“解決”。成功的伴侶學會瞭以一種更富有創造性和理解力的方式，與這些無法消除的差異共存。 夢想的探索： 對於那些看似無法調和的衝突背後，往往隱藏著伴侶雙方未被滿足的深層“夢想”或渴望。本書提供瞭一種深挖這些夢想的對話框架，讓伴侶能相互支持彼此最珍視的人生目標。 4. 建立積極的互動比例 成功的關係中，積極情緒與消極情緒的比例至關重要。我們將量化這一關鍵指標，並提供實用方法，將你們的互動比例推嚮穩定的閾值。這不僅關乎爭吵時的錶現，更關乎日常生活中非衝突時刻的相互欣賞和友好態度。 第三部分：培養友誼與共享意義 幸福的婚姻更像是一段深厚的友誼，而不是一場永無休止的激情燃燒。真正的穩定來源於深層次的理解和共同構建的生活願景。 5. 瞭解彼此的內心世界地圖 建立“內心世界地圖”意味著深入瞭解伴侶的焦慮、希望、恐懼、曆史和他們對世界的看法。本書提供瞭一套結構化的工具，幫助你們定期進行“簽到”（Check-in），確保你們的認知和情感沒有隨著時間推移而偏離軌道。 探索敘事： 你們如何講述自己的故事？伴侶在你的敘事中扮演什麼角色？學會傾聽並尊重伴侶對外部世界的理解，是建立情感親密的基礎。 6. 共同的意義與文化構建 一個持久的關係需要超越日常瑣事，建立起一套屬於兩個人的“微型文化”。 儀式與傳統： 我們將探討如何創造有意義的日常儀式（如早晨的咖啡時間、晚間的交流），以及重大的紀念儀式，這些都是將你們連接在一起的無形紐帶。 共享的價值觀： 探討如何就財務、育兒、休閑以及對世界的看法等核心價值觀達成一緻，並共同為之努力，使這段關係成為實現個人成長的穩定平颱。 本書承諾提供一套基於嚴謹科學觀察的路綫圖，幫助你們從“如何避免爭吵”的睏境中解脫齣來，轉而專注於“如何建立更深層次的連接和共同的幸福感”。這是一場關於理解、接納與積極行動的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先注意到的是它的紙質和排版。雖然是電子版，但內容呈現得非常清晰，字體大小適中，閱讀起來很舒服。我一直認為，一本好書不僅要有深刻的思想，也要有良好的閱讀體驗。這本書的封麵設計也很簡潔大氣，沒有過多的裝飾，反而顯得更加有內涵。我之所以對這本書感興趣，是因為我身邊有很多朋友都步入瞭婚姻的殿堂，我也開始思考自己的未來。我希望能夠通過這本書，提前瞭解一些關於婚姻的“功課”，為以後的人生做好準備。我非常期待書中能夠提供一些關於如何處理夫妻之間衝突的實用策略。因為我知道，任何一段婚姻都不可能一帆風順，衝突是不可避免的。關鍵在於，我們如何去麵對和解決這些衝突。我希望作者能夠提供一些科學、有效的方法，而不是一些空洞的口號。我也想瞭解，在一段幸福的婚姻中，夫妻雙方各自扮演著怎樣的角色，又需要承擔怎樣的責任。我希望這本書能夠讓我對婚姻有一個更全麵、更深刻的認識，並且學到一些能夠讓我的婚姻變得更加幸福的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一種淡雅的藍色背景，上麵是溫潤的字體，沒有那種過於花哨的圖片，給人一種沉靜而又充滿智慧的感覺。我本來還想著說，這名字聽起來有點樸實，但仔細想想，真正的幸福不就是需要這種細水長流的沉澱嗎？最近生活裏發生瞭一些小摩擦，和伴侶之間雖然不至於到爭吵，但那種默契好像有點模糊瞭。我拿到這本書的時候，心情就像是找到瞭一個可以傾訴的朋友，雖然還沒開始讀，但光是這份期待，就已經讓我覺得心裏踏實瞭不少。我猜想，這本書裏一定有很多關於如何經營夫妻關係的實用建議，可能是一些聽起來簡單，但做起來卻需要用心去體會的道理。我特彆期待裏麵能有一些案例分析，這樣更容易引起共鳴，也能學到更具體的方法。不知道作者會不會講到一些關於溝通的技巧，比如怎麼纔能在不引發對方反感的情況下，錶達自己的真實想法，或者怎麼理解對方的言外之意。有時候，我們明明是愛著對方的，但就是說不到一塊兒去，那種無奈感真的很難受。希望這本書能像一把鑰匙，打開我心中的疑惑，讓我和伴侶之間的關係，能夠更加堅固和美好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始是被作者的名字吸引的。約翰·戈特曼這個名字，在心理學領域，尤其是在婚姻研究方麵，簡直就是響當當的金字招牌。我之前在一些文章裏看到過對他的研究成果的引用，覺得他非常有深度，而且他的研究非常接地氣，不是那種空泛的理論。所以當看到這本書的作者是他的時候，我毫不猶豫地就決定要讀一讀。我非常好奇，這位在婚姻研究領域有著如此深厚功底的學者，究竟會以怎樣的方式來解讀“幸福的婚姻”。我期待這本書不僅僅是提供一些簡單的技巧，更希望它能讓我從一個更宏觀、更科學的角度去理解婚姻的本質。有沒有可能，他會分享一些關於婚姻中常見的誤區，或者揭示一些被我們忽略的，但卻至關重要的成功婚姻要素？我設想，這本書的內容會像一堂精心設計的課程，循序漸進地引導讀者去探索和實踐。我尤其想知道，他會不會提到那些能夠預測婚姻走嚮的因素，以及如何去規避那些潛在的風險。因為我總覺得，瞭解瞭“為什麼”，纔能更好地做到“怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我平時就挺喜歡看一些心理學相關的書籍，尤其關注傢庭和親密關係方麵的內容。當我在書店看到這本書，並且瞭解到作者是約翰·戈特曼的時候，就覺得這是一本值得深入閱讀的書。我之前讀過一些關於婚姻的書，但總覺得有些理論太過於理想化，或者過於偏嚮某一種極端。我希望這本書能夠提供一種更加平衡、更加科學的視角。我期待書中能夠有一些關於如何識彆和應對婚姻中的“破壞者”的建議。我猜想，作者可能會分享一些在長期的研究中發現的，導緻婚姻破裂的常見因素。瞭解這些“陷阱”，可以讓我們更好地去規避它們。同時，我也想知道，在一段穩固的婚姻中，有哪些積極的“建設者”是必不可少的。我希望這本書能夠讓我明白，幸福的婚姻並非偶然，而是需要雙方共同的努力和經營。我特彆好奇，作者會不會在書中提到一些關於“愛情的長久保鮮”的秘訣。因為在現實生活中，很多夫妻都會麵臨這個問題，激情褪去後，如何維持親密感和吸引力，是一個巨大的挑戰。我希望這本書能夠給我一些啓發和指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“幸福的婚姻”，聽起來就有一種治愈和安撫人心的力量。我最近正在經曆一段情感的迷茫期，感覺自己對婚姻的理解還不夠成熟，總是在一些細枝末節上糾結，卻抓不住事情的重點。我希望這本書能為我提供一個清晰的視角，讓我能夠認清什麼是真正重要的。我尤其感興趣的是，作者會如何定義“幸福”？它是一種無憂無慮的狀態，還是在風雨中依然緊握彼此的手？我相信，真正的幸福婚姻，一定不是沒有矛盾，而是懂得如何化解矛盾，並在其中成長。我期待書中能夠有很多關於如何建立積極的互動模式的建議，比如如何贊美對方，如何錶達感激，以及如何在日常生活中製造一些小驚喜。畢竟，婚姻的長久，離不開這些細微之處的經營。我還有一個隱隱的期待，就是希望這本書能讓我對人性有更深的理解，尤其是伴侶之間的心理互動。有時候，我們覺得對方不理解自己，但也許是我們沒有真正去傾聽和解讀對方的內心。我希望這本書能教會我如何更好地走進對方的世界，從而讓我們的關係更加融洽。