協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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發表於2024-05-23

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齣版社：未知齣版社

ISBN：9787518415175

商品編碼：17947696456

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協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌 pdf epub mobi txt 電子書下載

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌
作者：	李寜
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518415175
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。

《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康

備孕期（女性）
備育期（男性）
孕前宜吃與忌吃的食物
生命之初的280天，給寶寶營養
孕産期每日膳食營養素攝入量
孕期重要數據一覽
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第1章?? 營養補得夠不夠，看看體重就知道

孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況

孕媽媽體重的增加和構成
體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒
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孕期到底該長多少斤

根據孕前體重指數計算該增重多少
多胞胎媽媽要增重更多嗎
高齡孕媽更要關注體重
閤理的孕期增重計劃
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如何管理體重

靈活調整飲食
適當運動避免肥胖
按時産檢，監測體重
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第2章? 孕早期（孕1~3月）還不需要補?

孕1月

胎寶寶的成長軌跡
胎寶寶：還是一顆小種子
孕媽媽：懷孕的感覺不明顯
飲食宜忌
√多吃富含葉酸的食物，預防胎寶寶畸形
√孕早期不用增加飯量
√每天進食的食物種類越多越好
√水果每天吃足200?350剋就夠
√牛奶和奶製品總量每天不少於300剋
×吸煙
×飲酒
×一個人吃兩人量
×大補特補各種品
×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物
孕1月宜吃食物?
√小米/雞蛋/菠菜
√紅薯/牛奶/去皮雞肉
孕1月營養美味食譜
核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠
菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘
孕1月常見飲食問題
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孕2月

胎寶寶的成長軌跡
胎寶寶：有瞭心跳
孕媽媽：齣現孕吐反應
飲食宜忌
孕2月宜吃食物?
孕2月營養美味食譜
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孕2月常見飲食問題
……
第3章?? 孕中期（孕4~7月）體重平穩上升?
第4章?? 孕晚期（孕8~10月）彆讓體重瘋長?
第5章?? 坐月子飲食宜忌

坐月子不落病的生活細節

居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度
刷牙用溫水
産後下床活動要趁早
穿帶後幫的拖鞋
注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視

分娩當天

順産媽媽：瞭解臨産徵兆和産程
順産媽媽飲食宜忌?
√及時補充熱量，少食多餐
√宮縮間歇靈活進餐
×乾脆不進食
×吃容易産氣的食物
宜吃食物
√蜂蜜/香蕉/雞蛋
√巧剋力/蛋糕/瘦肉
營養美味食譜?
菠菜瘦肉粥?補血、易消化
蒸蛋羹?補充營養
剖宮産媽媽：瞭解術前準備和手術流程
剖宮産媽媽飲食宜忌
√剖宮産術前12小時開始禁食
√禁食前的飲食宜清淡
×剖宮産術前喝水
×剖宮産術前進補
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産後第1天

順産媽媽：充分休息，促進恢復
順産媽媽飲食宜忌?
√吃藕粉、小米粥等流食
√一天吃5?6餐，減輕胃腸道負擔
×生完就喝下奶湯
×大量吃雞蛋
剖宮産媽媽：如何減少疼痛
剖宮産媽媽飲食宜忌
√術後6小時還沒排氣的，要排氣後再進食
√排氣後可進食流質食物，術後12小時可進食半流質食物
×吃得太飽
×吃脹氣食物
産後第1天宜吃食物?
√小米/藕粉/白蘿蔔
√大米/雞蛋/桂圓
産後第1天營養美味食譜

編輯

協和營養專傢解惑孕期産後各種飲食問題，奉獻滿滿的乾貨！

飲食宜忌食材美味菜譜，從懷到生吃對不吃錯！

孕期産後齣現的各種不適，吃對胎兒壯、奶水足、瘦得快！

懷胎十月，孕媽媽們*關心的問題就是可以吃什麼，不可以吃什麼，哪種營養要多補，怎麼吃長胎不長肉。

産後，新媽媽又要麵臨哺乳、身體恢復、照顧寶寶等一係列問題，怎麼吃纔能奶水足、恢復快、少的月子病呢？

這本書由協和醫院營養專傢傾情奉獻，書裏麵不但介紹瞭每個月的飲食宜忌、食材和美味菜譜，還分享瞭孕期産後齣現的各種不適該怎樣通過飲食來調理。一本書教你從懷到生吃對好營養，好孕、好生、坐好月子！

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