协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-05-13

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店铺：读买天下图书专营店

出版社：未知出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：17947696456

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协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌
作者：	李宁
定价：	39.9
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518415175
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

备孕期和孕期营养决定孩子一生健康

备孕期（女性）
备育期（男性）
孕前宜吃与忌吃的食物
生命之初的280天，给宝宝营养
孕产期每日膳食营养素摄入量
孕期重要数据一览
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第1章?? 营养补得够不够，看看体重就知道

孕妈妈的体重增长反映了营养状况

孕妈妈体重的增加和构成
体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病，生巨大儿
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孕期到底该长多少斤

根据孕前体重指数计算该增重多少
多胞胎妈妈要增重更多吗
高龄孕妈更要关注体重
合理的孕期增重计划
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如何管理体重

灵活调整饮食
适当运动避免肥胖
按时产检，监测体重
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第2章? 孕早期（孕1~3月）还不需要补?

孕1月

胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝：还是一颗小种子
孕妈妈：怀孕的感觉不明显
饮食宜忌
√多吃富含叶酸的食物，预防胎宝宝畸形
√孕早期不用增加饭量
√每天进食的食物种类越多越好
√水果每天吃足200?350克就够
√牛奶和奶制品总量每天不少于300克
×吸烟
×饮酒
×一个人吃两人量
×大补特补各种品
×高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物
孕1月宜吃食物?
√小米/鸡蛋/菠菜
√红薯/牛奶/去皮鸡肉
孕1月营养美味食谱
核桃花生粥?改善疲劳、促进睡眠
菠菜拌绿豆芽?补叶酸、防便秘
孕1月常见饮食问题
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孕2月

胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝：有了心跳
孕妈妈：出现孕吐反应
饮食宜忌
孕2月宜吃食物?
孕2月营养美味食谱
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孕2月常见饮食问题
……
第3章?? 孕中期（孕4~7月）体重平稳上升?
第4章?? 孕晚期（孕8~10月）别让体重疯长?
第5章?? 坐月子饮食宜忌

坐月子不落病的生活细节

居室每天通风，保持合适的温度、湿度
刷牙用温水
产后下床活动要趁早
穿带后帮的拖鞋
注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视

分娩当天

顺产妈妈：了解临产征兆和产程
顺产妈妈饮食宜忌?
√及时补充热量，少食多餐
√宫缩间歇灵活进餐
×干脆不进食
×吃容易产气的食物
宜吃食物
√蜂蜜/香蕉/鸡蛋
√巧克力/蛋糕/瘦肉
营养美味食谱?
菠菜瘦肉粥?补血、易消化
蒸蛋羹?补充营养
剖宫产妈妈：了解术前准备和手术流程
剖宫产妈妈饮食宜忌
√剖宫产术前12小时开始禁食
√禁食前的饮食宜清淡
×剖宫产术前喝水
×剖宫产术前进补
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产后第1天

顺产妈妈：充分休息，促进恢复
顺产妈妈饮食宜忌?
√吃藕粉、小米粥等流食
√一天吃5?6餐，减轻胃肠道负担
×生完就喝下奶汤
×大量吃鸡蛋
剖宫产妈妈：如何减少疼痛
剖宫产妈妈饮食宜忌
√术后6小时还没排气的，要排气后再进食
√排气后可进食流质食物，术后12小时可进食半流质食物
×吃得太饱
×吃胀气食物
产后第1天宜吃食物?
√小米/藕粉/白萝卜
√大米/鸡蛋/桂圆
产后第1天营养美味食谱

编辑

协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题，奉献满满的干货！

饮食宜忌食材美味菜谱，从怀到生吃对不吃错！

孕期产后出现的各种不适，吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快！

怀胎十月，孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么，不可以吃什么，哪种营养要多补，怎么吃长胎不长肉。

产后，新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题，怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢？

这本书由协和医院营养专家倾情奉献，书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、食材和美味菜谱，还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。一本书教你从怀到生吃对好营养，好孕、好生、坐好月子！

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