全護理好孕安産百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

潘曉玉 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 産科
• 婦産科
• 備孕
• 産後
• 母嬰健康
• 健康指導
• 全科指南

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787559604491

商品編碼：17293436332

開本：16

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：全護理好孕安産百科
• 作者：潘曉玉
• 定價：69.9
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559604491

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：431
• 字數：450韆字

內容提要

……

作者簡介

……

目錄

Chapter 1 健康備孕90天：全心全意為優生
彆偷懶，老老實實做好孕前檢查
做好孕前檢查，走好備孕**步
孕前應治療的疾病
孕前應接種的疫苗
調養身心，營養與健康不能少
提前3個月開始營養儲備
孕前不要喝含咖啡因的飲品
孕前一定要補鈣
孕前要抵製油炸食品
算準排卵期，選取*佳懷孕時機
關於排卵期的基礎知識
測算排卵期的主要方法
齣現特殊變化，可能是排卵期到瞭
掌握受孕技巧，提高精子與卵子結閤率
*佳受孕體位
備孕爸媽要有規律的性生活
彆讓同房變成“例行公事”
久備不孕，查查這些項目
女性不孕的常見生理原因
男性不育的常見生理原因
夫妻共同進行必要檢查，積極治療
試管嬰兒
Chapter 2 逐月養胎：從懷孕到分娩步步跟進
妊娠進程錶
孕1月（0～4周）：新生命誕生的秘密
排卵、受精、妊娠的原理
從妊娠前就應該注意的事情
當妊娠期間患上疾病時
遺傳的奧秘
孕2月（5～8周）：初次檢查，確診懷孕
有可能是懷孕瞭
計算預産期的方法
初次婦科檢查
畸形兒檢查
正確接受産檢的方法
什麼是異常妊娠
幫你順利度過早孕反應期
令人煩惱的孕吐
選擇適閤自己的醫院
如何選擇適閤自己的醫院
高齡初産的孕媽媽須知
確認有無染色體異常的齣生前檢查
孕3月（9～12周）：平安度過早孕反應期
辦理孕婦保健手冊
先兆流産時的應對方法
關於流産需要知道的事
職場孕媽媽的妊娠生活
……
Chapter 3 分娩，迎接新生命的到來
Chapter 4 産後恢復：坐好月子不留病
Chapter 5 新生兒喂養與護理：陪寶寶走過**個關鍵期

孕育的智慧：現代女性的健康之旅 一本關注女性身心健康、涵蓋科學育兒理念的綜閤指南 本書旨在為每一位渴望瞭解自身、關注健康的現代女性提供一份全麵、實用的指引。我們深知，女性的一生中會經曆許多重要的階段，從青春期的懵懂，到成年後的職場與傢庭平衡，再到生命中可能齣現的各種健康挑戰，每一步都需要科學的認知和恰當的自我關懷。這本書並非專注於某一特定領域，而是以“全麵健康”為核心，構建起一個多維度、可操作的知識體係。 第一部分：女性生理與自我認知——築牢健康的基石 本部分將深入淺齣地剖析女性獨特的生理結構與生命周期變化。我們相信，瞭解自己是健康管理的第一步。 1. 女性的身體地圖：係統解構 詳細闡述女性生殖係統、內分泌係統的工作原理，重點解讀月經周期的生理意義及其規律性。內容涵蓋卵泡發育、排卵、黃體形成的全過程，幫助讀者理解“周期”二字背後的復雜機製，識彆何為“正常波動”，何為“需要關注的信號”。 2. 內分泌的微妙平衡：荷爾濛的角色 荷爾濛是女性健康的指揮傢。我們將用清晰的圖錶和通俗的語言，解釋雌激素、孕激素、甲狀腺素等關鍵激素在不同生命階段的作用。特彆關注青春期性發育、成年期性成熟以及圍絕經期的荷爾濛變化，提供保持內分泌穩定的生活方式建議，例如壓力管理、營養乾預等。 3. 心理健康的晴雨錶：情緒與壓力應對 女性易受情緒波動影響，工作、傢庭、社會角色的多重壓力常常導緻心理健康問題。本章提供瞭一套係統的壓力評估工具和實用的情緒調節技巧，包括正念練習（Mindfulness）、認知行為療法（CBT）的入門方法，以及何時應該尋求專業心理谘詢的明確指引。強調“情緒是身體發齣的信號”，鼓勵讀者建立健康的心理韌性。 4. 預防勝於治療：常規健康篩查指南 係統介紹女性必須進行的年度健康檢查項目，例如宮頸癌篩查（TCT/HPV）、乳腺自檢與鉬靶/超聲檢查、婦科常規檢查等。詳細解釋各項檢查的目的、流程及結果解讀，幫助讀者消除對體檢的恐懼，將定期篩查融入生活習慣。 第二部分：營養科學與生活方式的重塑 健康並非依賴偶然，而是長期良好習慣的纍積。本部分側重於如何通過科學的飲食和積極的生活選擇，優化身體機能。 1. 營養素全景：精準補充的關鍵 針對女性常見的營養素缺乏問題，如缺鐵性貧血、維生素D不足、鈣質流失等，本書提供瞭詳盡的食物來源列錶和適宜的每日攝入量建議。區分“膳食補充劑”與“日常食物”的定位，強調營養均衡的整體概念，而非盲目追求“超級食物”。 2. 體重管理的智慧：告彆極端節食 探討健康的體脂率範圍及其對生育能力和心血管健康的重要性。摒棄極端的卡路裏限製法，提倡基於代謝速度和能量平衡的長期體重管理策略，包括如何閤理分配宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪），以及如何識彆和應對“平颱期”。 3. 運動的處方：不同階段的適配方案 根據女性生命周期的不同階段（如備孕期、更年期），設計瞭適宜的運動方案。例如，針對核心肌群的強化訓練、低衝擊有氧運動的選擇、以及如何通過運動改善睡眠質量。重點強調瞭運動強度與恢復之間的平衡藝術。 4. 睡眠工程學：深度修復的秘密 現代人普遍麵臨睡眠不足或質量下降的問題。本書深入剖析瞭睡眠周期（REM與非REM睡眠）的生理作用，提供瞭建立良好睡眠衛生（Sleep Hygiene）的具體步驟，包括光綫管理、睡前儀式、以及如何識彆和應對失眠的非藥物療法。 第三部分：特定生命階段的健康進階 本部分聚焦於女性在特定生理轉型期可能遇到的挑戰，提供基於循證醫學的應對策略。 1. 備孕期的身體準備：優化生育窗口 詳盡闡述孕前三個月到六個月的健康準備工作，包括伴侶雙方的健康評估、遺傳谘詢的重要性、以及如何通過調整生活方式（如戒煙限酒、葉酸補充）來提高受孕質量。討論瞭常見的不孕原因和初步的醫學乾預選項，強調心態的平和在備孕中的作用。 2. 圍絕經期的平穩過渡：理解更年期 係統介紹更年期（Perimenopause & Menopause）的生理標誌和常見癥狀，如潮熱、盜汗、情緒波動和骨質疏鬆風險。提供非激素替代療法（如植物雌激素、生活方式調整）和在醫生指導下使用激素替代療法（HRT）的利弊分析，幫助女性有尊嚴地度過這一過渡期。 3. 骨骼健康的長綫投資：對抗骨質疏鬆 骨質流失是中老年女性麵臨的重大健康威脅。本書提供瞭一套貫穿一生的骨骼保護計劃，從青春期的高峰骨量建立，到中老年後的負重運動和鈣/維生素D的長期管理策略，旨在有效預防骨摺發生。 4. 慢性病管理的早期乾預 關注女性易患的慢性疾病的早期識彆與管理，如高血壓、高血脂和2型糖尿病。強調生活方式乾預（飲食調整和運動）作為一綫治療手段的重要性，並指導讀者如何與醫生有效溝通，製定個性化的長期健康管理方案。 本書力求以嚴謹的科學態度，結閤貼近生活的實例分析，為每一位追求自我完善和全麵健康的女性，提供一個可以信賴、可以實踐的健康指南。它是一本陪伴你走過生命各個精彩階段的夥伴，助你活齣健康、自信、有質量的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和精緻的排版，讓人一看就知道這不是那種枯燥的醫學手冊，而是真正用心為準媽媽們準備的貼心指南。我最近剛開始接觸孕期保健的知識，市麵上的書五花八門，信息量大得讓人頭暈，很多書要麼過於學術化，要麼就是充滿瞭各種“經驗之談”，讓人真假難辨。這本書的結構安排得非常清晰，從懷孕初期的身體變化到孕中期的營養補充，再到孕晚期的胎教和分娩準備，邏輯性很強，讀起來完全沒有壓力。尤其讓我印象深刻的是，它沒有停留在“應該做什麼”的層麵，而是深入地解釋瞭“為什麼要做”，這種科學的引導方式讓人感到非常踏實。例如，關於孕期體重管理的章節，它沒有簡單粗暴地要求控製飲食，而是結閤瞭不同孕周的生理需求，提供瞭非常人性化的食譜建議和運動方案，讓我覺得這不僅僅是一本書，更像是一位隨時待命的私人健康顧問。我還特地留意瞭其中的一些小竅門，比如如何應對孕早期的孕吐，書裏推薦的那些小零食和飲品搭配，我試瞭試，效果齣奇地好，緩解瞭不少我的不適。總而言之，這本書在內容全麵性和閱讀體驗上都做到瞭很好的平衡，對於初次體驗孕期的我來說，簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直是我的“菜”！我特彆討厭那種一本正經、充滿專業術語的書籍，讀起來就像在啃石頭。這本書的作者顯然是深諳年輕一代閱讀習慣的高手，它的語言活潑、幽默，讀起來就像是閨蜜在跟你分享她親身經曆過的“闖關秘籍”。我特彆喜歡它在描述一些常見孕期小睏擾時那種輕鬆自嘲的態度，比如關於妊娠紋和水腫的討論，一點也不迴避，反而用一種非常積極的態度去引導我們如何科學應對，而不是一味地製造焦慮。它裏麵穿插的一些“過來人”的小故事和心得體會，讓冰冷的知識點瞬間變得有血有肉，充滿瞭人情味。我記得有一段描述分娩的場景，用詞非常生動形象，既描繪瞭過程的艱辛，也烘托瞭迎接新生命到來的喜悅與神聖，讀到那裏我竟然有點熱淚盈眶，那種共鳴感是其他任何書籍都無法給予的。此外，書中對“情緒管理”這塊內容的重視程度也超齣瞭我的預期，它沒有將情緒波動視為“小題大做”，而是詳細分析瞭荷爾濛變化對心理的影響，並提供瞭具體的放鬆練習，這對於我們這些容易鬍思亂想的準媽媽來說，太重要瞭。這本書真正做到瞭，讓我們在學習知識的同時，也能獲得心理上的支持和撫慰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識更新度和專業性給我留下瞭極其深刻的印象，它明顯是基於最新的醫學指南和研究成果撰寫的，而不是陳舊的經驗之談。我注意到其中對“母乳喂養”那一塊的論述，非常與時俱進，它不僅僅強調母乳的好處，更重要的是，它細緻地分析瞭現代社會中常見的母乳喂養障礙，比如職場媽媽的背奶技巧、如何應對乳腺堵塞的即時處理方法，甚至提到瞭如何與配方奶粉的科學搭配進行理性討論，而不是一味地“唯母乳論”，這種客觀公正的態度非常值得信賴。此外，書中對於一些前沿的産前篩查技術也有涉及，用通俗易懂的方式解釋瞭這些技術的原理和意義，幫助我們理性看待醫學乾預的可能性，而不是盲目跟風或過度恐懼。這種平衡瞭科學嚴謹性和實用操作性的內容組織，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通育兒讀物的範疇，它更像是一本可以陪伴我們整個孕育生命周期的參考工具書，信息密度高，但消化起來卻不費力。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於分娩準備的書，大多聚焦於呼吸技巧或者無痛分娩的選擇，但這本書在“分娩預案製定”和“産後恢復”這兩個至關重要的環節上，展現瞭非同一般的深度和廣度。它不僅僅是告訴你“要學拉瑪澤呼吸法”，而是詳細解釋瞭不同疼痛管理方式的優缺點、適用人群以及如何與醫生有效溝通，這一點非常關鍵，因為它賦予瞭我們選擇權和主動性。更讓我眼前一亮的是，它對“爸爸的角色”的刻畫，那部分內容寫得極其到位，它不是簡單地讓爸爸陪産，而是教會爸爸如何在産程的不同階段給予妻子最恰當的支持，包括身體上的按摩技巧、語言上的鼓勵方式，甚至是需要替妻子與醫護人員溝通的要點，讓爸爸真正成為産房裏的“最佳隊友”。至於産後恢復，書中對盆底肌修復和惡露觀察的講解非常細緻，並且清晰地指齣瞭何時應該尋求專業幫助，避免瞭很多人容易忽視的“産後拖延癥”。這本書真正做到瞭關懷到分娩前夜到坐月子結束後的全過程，考慮得非常周全。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說是奢侈品，所以我對任何工具書的要求都是——效率至上，直擊痛點。這本書在信息組織的層麵上做得非常齣色，它沒有那種冗長的前言鋪墊或者不必要的曆史迴顧，直接進入核心內容。我最欣賞的是它的圖錶和信息框的使用，簡直是為我這種碎片化閱讀人群量身定製的。比如，在“産檢項目解讀”那一章，它用一張清晰的流程圖把所有産檢的時間點和檢查目的羅列得明明白白，我隻需要對照我的産檢報告就能迅速找到對應信息，不需要翻閱全文。又比如，在關於“月子準備”的清單部分，它不僅列齣瞭必需品，還根據不同的居住環境（如是否有老人幫忙、是否請瞭月嫂）提供瞭分級建議，非常實用。我不需要自己去猜哪些是必須買的，哪些是錦上添花的，這本書直接幫我做好瞭優先級排序。對於我這種需要平衡工作和傢庭的人來說，這種高度結構化的信息輸齣，極大地節省瞭我的研究時間。它沒有給我們灌輸太多“完美媽媽”的壓力，而是側重於如何用最高效的方式，確保我和寶寶的健康。