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具體描述
基本信息
書名：拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版)
定價：49.80元
作者：【美】阿諾德·G. 尼爾森(Arnold G. Nelson
齣版社：人民郵電齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787115409119
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《拉伸運動係統訓練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯閤創作，英語版本暢銷25萬餘冊。本書是一本全麵而係統的拉伸訓練圖書，不僅講解瞭覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述瞭拉伸運動的解剖學常識，並製定瞭針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標的拉伸訓練計劃。《拉伸運動係統訓練（全彩圖解第2版）》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓練步驟、好處、變化動作和安全注意事項等專業提示，幫助使用者根據自己的情況閤理安排鍛煉內容。
目錄
1
頸部——————————1
頸伸肌拉伸——————————4
頸伸肌和鏇轉拉伸——————————6
頸屈肌拉伸——————————8
頸屈肌和鏇轉拉伸——————————10
2
肩、背和胸——————————13
初級肩屈肌拉伸——————————18
中級肩屈肌拉伸——————————20
高級肩屈肌拉伸——————————22
輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24
坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26
初級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————28
中級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————30
肩內收肌、牽引機和提肌拉伸—————————32
肩內收肌和伸肌拉伸—————————34
輔助肩外展肌拉伸—————————36
3
手臂、手腕和手掌—————————39
肱三頭肌拉伸—————————43
肘屈肌拉伸—————————44
肘和腕屈肌拉伸—————————46
肘肌拉伸—————————48
藉助啞鈴的前臂鏇前肌拉伸————50
藉助啞鈴的前臂鏇後肌拉伸————52
初級腕伸肌拉伸————————54
中級腕伸肌拉伸————————56
初級腕屈肌拉伸————————58
中級腕屈肌拉伸————————60
藉助啞鈴的橈側腕偏嚮肌拉伸——62
藉助啞鈴的尺側腕偏嚮肌拉伸——64
指屈肌拉伸——————————66
藉助牆的指屈肌拉伸——————68
指伸肌拉伸——————————70
4軀乾下部
仰臥軀乾下部屈肌拉伸————76
俯臥軀乾下部屈肌拉伸————78
站姿軀乾下部屈肌拉伸————80
坐姿軀乾下部伸肌拉伸————82
躺姿軀乾下部伸肌拉伸————84
初級軀乾下部側屈肌拉伸————86
中級軀乾下部側屈肌拉伸————88
高級站姿軀乾下部側屈肌拉伸——90
5
髖部——————————91
髖和背伸肌拉伸————95
初級坐姿髖外鏇肌拉伸——96
中級坐姿髖外鏇肌和伸肌拉伸——98
高級站姿髖外鏇肌拉伸——100
躺姿髖外鏇肌和伸肌拉伸——102
髖外鏇肌和背伸肌拉伸——104
初級站姿屈膝髖內收肌拉伸——106
高級坐姿髖內收肌拉伸——108
坐姿髖內收肌和伸肌拉伸
作者介紹
美國運動醫學會會員，擁有得剋薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學哲學博士學位，目前為路易斯安那州立大學運動科學院教授。作為柔韌性方麵的研究者，他被認為是有關拉伸對肌肉性能有何影響方麵的專傢之一。
尤卡·科科寜（Jouko Kokkonen）
擁有楊百翰大學運動生理學哲學博士學位，夏威夷楊百翰大學運動科學教授。他教授解剖學、運動機能學、運動生理學和競技訓練已有20 多年，擔任田徑教練已有30 多年。科科寜的研究專注於拉伸的短期和長期影響。
譯者簡介
王會寨
北京體育大學教育學博士學位，副研究館員，北京體育大學圖書館副館長。在各類期刊發錶學術論文30餘篇，主、參編體育類圖書10餘部。
楊倩倩
北京物資學院講師，碩士學位，研究方嚮為英語語言文學。
文摘
序言
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