基本信息

• 商品名称：肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维)
• 作者：(美)吉姆·斯托帕尼|译者:尚书
• 定价：138
• 出版社：北京科技
• ISBN号：9787530489338

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：587

内容提要

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作者简介

吉姆·斯托帕尼（Jim Stoppani）毕业于康涅狄格大学运动生理学专业并获得博士学位，他同时辅修了生物化学专业。毕业后，他担任**的约翰·皮尔斯（John B Pierce）实验室和耶鲁大学医学院细胞和分子生理学系的博士后研究员，研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他于2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。 2002年到2013年间，斯托帕尼担任了《肌肉与健美》（Muscle＆Fitness）、《曲线》（Flex）等杂志的**科学编辑。他同时还是一系列纽约时报畅销书的合作作者。 斯托帕尼博士迄今撰写了数千篇关于运动、营养和健康的文章，并长期担任许多名人客户的个人营养和健康顾问，这些人包括酷·詹姆斯（LL Cool J）、德瑞博士（Dr.Dre）、马里奥·洛佩兹（Mario Lopez）和克里斯·派恩（Chris Pine）。 斯托帕尼博士被读者誉为“健身界*值得信赖的导师”。如果你想获得*多训练和营养方面的信息，请登录他的网站JYM Supplement Science和jimstoppani.com，以及“健美”网站bodybuilding.com。

目录

**卷 训练要素
**章 核心概念
第二章 训练变量
第三章 周期化训练
第四章 力量训练的装备
第二卷 增肌训练
第五章 *大限度增肌的策略
第六章 *大限度增肌的训练方法
第七章 *大限度增肌的周期化训练计划
第三卷 力量训练
第八章 *大限度增强力量的策略
第九章 *大限度增强力量的训练方法
第十章 *大限度增强力量的周期化训练计划
第四卷 减脂训练
笫十一章 *大限度减脂的策略
第十二章 *大限度减脂的有氧训练
第十三章 *大限度减脂的训练计划
第五卷 各种练习
第十四章 胸部练习
第十五章 肩部练习
第十六章 背部练习
第十七章 斜方肌练习
第十八章 肱三头肌练习
第十九章 肱二头肌练习
第二十章 前臂练习
第二十一章 股四头肌练习
第二十二章 腘绳肌和臀肌练习
第二十三章 小腿练习
第二十四章 腹部与核心区练习
第二十五章 全身练习
第二十六章 徒手体操练习
第六卷 *有利于增肌、增强力量和减脂的营养
第二十七章 *有利于增肌和增强力量的营养
第二十八章 *有利于减脂的营养
附录
法定单位换算标准
各种食物的替代品
专业术语
参考文献
作者简介