编辑推荐

　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年长寿治病奇效方》是编者参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。
　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年长寿治病奇效方》围绕中老年人日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。
　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年长寿治病奇效方》汇集了各种偏方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让中老年读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是中老年人养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。

内容简介

　　《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年长寿治病奇效方》以中老年人养生为中心，结合中老年人身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的老偏方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。

作者简介

　　张拓伟，医学硕士，心血管、老年病专家，擅长心血管系统疾病和疑难危重症的诊治。从医理念：厚德载物，仁术为民。

目录

第一章 懂老，才不会怕老
2 老的标准：外在、年龄或心态
2 老的具体标准是什么，你想过吗
2 怎样判断自己的身体开始衰老了
2 衰老是随着时间不知不觉进行的
3 了解中老年人的生理变化
3 呼吸系统的变化——随便动一动就喘不过气
4 神经系统的变化——年纪越大，就越健忘
5 循环系统的变化——心血管疾病“强势来袭”
6 消化系统的变化——牙齿松动、味觉下降、经常便秘
7 运动系统的变化——关节发出抗议
8 内分泌系统的变化——富贵病带来的困扰
9 泌尿系统的变化——各种泌尿系统疾病汹涌而来
10 女性更年期综合征——身体和心理都会发生改变
11 中老年人皮肤及五官的变化——功能都减退了
12 中老年人的其他变化——运动速度减慢的原因
13 身体衰老不要紧，心理衰老更可怕
14 困扰中老年人的七种迷思
14 一旦变老，身体也跟着不健康
16 只吃素，真的能防老吗
18 预防骨质疏松，就要大量补钙吗
19 我已经有白头发了，是不是变老了
21 我成天想睡觉，是不是因为老了累了
22 瘦子就一定能活到天年吗
23 打麻将算不算动脑
第二章 全方位构筑健康防线，让老年病远离您
26 五官保健，让你眼不花、耳不聋、牙齿好
26 做好眼部保健，不再只看满天星
34 按摩耳朵，还老年生活一份清楚
42 勤洗鼻子，预防鼻部疾病
50 口腔勤清洁，口气清新疾病消
58 简单叩齿法，让你牙齿坚固胃口好
64 养好筋骨，肩颈腰腿痛不再困扰您
64 养好筋，排除身体废物助长寿
70 养好骨，让您老当益壮
77 伤筋动骨为何需要一百天
79 养好筋骨的老偏方
82 养好五脏六腑是养生保健之根本
82 五脏六腑的生理作用
86 心强，五脏强，身体壮
14 困扰中老年人的七种迷思
14 一旦变老，身体也跟着不健康
16 只吃素，真的能防老吗
18 预防骨质疏松，就要大量补钙吗
19 我已经有白头发了，是不是变老了
21 我成天想睡觉，是不是因为老了累了
22 瘦子就一定能活到天年吗
23 打麻将算不算动脑
26 五官保健，让你眼不花、耳不聋、牙齿好
26 做好眼部保健，不再只看满天星
34 按摩耳朵，还老年生活一份清楚
42 勤洗鼻子，预防鼻部疾病
50 口腔勤清洁，口气清新疾病消
58 简单叩齿法，让你牙齿坚固胃口好
64 养好筋骨，肩颈腰腿痛不再困扰您
64 养好筋，排除身体废物助长寿
70 养好骨，让您老当益壮
77 伤筋动骨为何需要一百天
79 养好筋骨的老偏方
82 养好五脏六腑是养生保健之根本
82 五脏六腑的生理作用
86 心强，五脏强，身体壮
……
第三章 简易实用小功法，激发您活到天年的正能量
第四章 “食”来运转——吃好喝好，健康才能伴您左右
第五章 老年疾病的急救与家庭护理
……

精彩书摘

　　困扰中老年人的七种迷思
　　进入中老年后，很多人都担心自己的身体可能会出各种问题，甚至常常杞人忧天，对自己的健康状况陷入各种不正确的观念，其实只要养成良好的生活习惯，有针对性地养生，就能够防患于未然。
　　一旦变老，身体也跟着不健康
　　年纪与老人症状并没有联系
　　经常会听到一些老年人说，人上了年纪身体上的毛病也就跟着多了。而事实真的如此吗，是不是真的上了年纪就会有一大堆毛病？我们仔细观察之后就会发现，有些人还不到60岁就已经白发苍苍、视力模糊、牙齿松动，从外观上看也是满脸的沧桑，仿佛只要稍微活动一下，全身的骨头就会散了一样。但同时也会有这样的一些人，他们已经80多岁了却依然健步如飞，耳不聋眼不花，吃得好，睡得香，给人的感觉就是很硬朗。由此可以证明，年纪与
　　身体的毛病并没有绝对的联系。
　　老年人的健康，心理健康是关键通常情况下，我们会把影响生活与健康的“元凶”都归为疾病，而世界卫生组织则认为，在这个几乎每个老年人都患有慢性疾病的时代，要想正确地衡量老年人的健康状态，方法是以其心理是否健康为依据，而不能简单地以是否患有疾病为判断标准。至于老年人经常说的“人老了，毛病就多了”，这句话并不单纯地是健康的问题，更多的是老年人的感受问题。如果仔细观察的话不难发现，那些平常积极参加各种活动，对生活充满热情的老年人，虽然并不全都拥有多么强健的身体，有的甚至要坐着轮椅进出，但是他们依然很快乐而且充满活力，这就是心理健康的具体表现。
　　这个世界上每个人都要面对生老病死，想要一辈子年轻是不可能的事情，与其担心、害怕即将到来的老年，不如积极行动起来，用积极热情的心态来年龄的制约。很多上了年纪的老年人，尽管身体的健康状况不如以前，但依然能够保持健康而积极的形象，甚至能够开创人生的另一个高峰。

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前言/序言

　　健康是一种身体状态，也是一种心理状态，而且这种心理状态会决定身体的状态。长寿是每个人的愿望，对老年人来说更是如此，而健康又是长寿的先决条件，所以才有健康长寿这样的说法。每个人对衰老都会有一种莫名的恐惧感，身体稍有“风吹草动”就惊惶不安，常想到的一句话就是“我是不是已经老了”。
　　随着时代信息推陈出新，年轻人“长江后浪推前浪”，中年人需要不断更新、提高，才能在竞争中站稳脚跟。而生活上，中年人既要照顾年长的父母，还要悉心教导正在成长的儿女。在工作和生活的双重压力下，如果不能劳逸结合，适当调整，很可能就会遭遇到疾病的烦扰。再加上一些不良的习惯，许多中年人已经成为高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的成员。
　　其实，只要采用正确的方法进行保健，虽然压力并不能减轻，但能让中年人远离“富贵病”、亚健康等问题的困扰，充满活力地面对挑战。
　　忙碌了大半辈子，退休后的时间本应该是老年人种种花、养养草，享清福的日子。但是因为随着年龄的增长，身体的各个器官都出现了不同程度的衰退，让老年人总是饱受各种健康问题的困扰，长寿仿佛变得遥不可及。
　　其实只要养生得当，尽管不能让每位老人都活到百岁，但是却可以让老年人精力充沛，神采奕奕，拥有高质量的晚年生活。身体健康是生活快乐、幸福的基础，是长寿的前提。对中老年人来说，想要健康、长寿就要关爱自己的身体，包括养成良好的生活习惯、掌握科学的养生方法。
　　这本书可以说是献给广大中老年朋友的一本健康养生指南。这本书吸取了多部养生经典的精华，是养生信息的集大成者，都是简便又实用的养生保健知识，让中老年朋友一读就懂，一学就会，而且操作简单，在自己家里就可以完成，免去了频繁进出医院的烦恼。
　　通过阅读此书，中老年朋友可以轻松掌握健康长寿的生活方式和保健常识，只要将这些方法融入日常生活中，健康长寿就不再只是梦想。
　　将此书献给所有的中老年人，愿他们都能拥有健康的身体，快乐地生活，延年益寿，幸福安康。