寫了就瘦！我的減肥筆記本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 减肥
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• 体重管理
• 健康饮食

出版社： 滚石不生苔

ISBN：9789862500675

版次：1

商品编码：16063117

包装：平裝

出版时间：2013-05-22

页数：128

正文语种：繁體中文

内容简介

　　减重不记录，没有成就感
　　给自己半年的时间，记下每天作息，就能越写越瘦，越写越健康！
　　瘦身成功后，减重笔记可以跟朋友分享，更可以随时用来提醒自己。
　　为什么女人永远都在减重？
　　正餐可以不吃，但就是抗拒不了甜点的诱惑；
　　逛街购物时间很多，但就是挤不出时间运动。
　　想要减重就靠短时间节食、吃药来强迫自己变瘦，但没想到复胖比瘦身还有还要快！
　　为什么一向瘦瘦的男生，中年会有发奈；
　　中年以前不是你习惯好，是你代谢好；
　　中年以后生活品质越来越好，精神体力却越来越松懈。
　　想要减重，却只见腰围越减越肥，人鱼线也悄悄不见！
　　这是你最后一次减重！
　　透过半年的习惯养成，
　　养出不复胖的生活习惯，就能有不复胖的健康体质！
　　自信、健康、人缘从瘦身成功之后开始！自卑、病痛、不顺的人生，从这一刻消失吧！
　　减重三招就行！
　　第一招：减重食谱1＋3，控制热量，不长多余脂肪！
　　第二招：减重运动531，消耗热量，让脂肪燃烧殆尽！
　　第三招：看电视也能做身材雕塑，让你的身材瘦的玲珑有致！

目录

鬼打牆劇場 春季篇
鬼打牆劇場 夏季篇
鬼打牆劇場 秋季篇
鬼打牆劇場 冬季篇
躁動的處方箋
莫再提
獎勵與處罰
豬在叫
禿頭活用法
老媽眼中的藍色小盒子
老媽的對話
曾孫
縫縫補補的媽媽
剪指甲

第一章 我們這一家
六十歲了
話筒
「可惜」的回憶
老媽的碎碎念
我的願望
媽媽的祈禱
除臭一家
果然是母子
媽咪的回憶
這些笨蛋
崩潰的老媽
捏起一座山
已經好了
打招呼
會客時間
情書
探望老媽

第二章 繞了一圈的老媽
當生命擦身而過
繞了一圈
慶祝米壽
下水典禮的回憶
歲月的風
昔日陽光眷顧之處

第三章 回到少女時代的老媽
春之夢
半夏雨
訪客
三枝和千惠子
最後一次見面

第四章 老爸回來了
你這個笨蛋
老爸的道歉
相依為命的人
那個人來道歉
老爸的背
活下去吧
老爸回來了
老爸又回來了

第五章 爸媽的旅行
燈籠
煙火
市場
爸媽的旅行
穿越中通路
背上的孩子
浮現的影像
散文
紙鶴之港
到了十歲
下雪天的郵差
昔日陽光眷顧之處
斑馬線的這裡和那裡
夜聲八丁
天使的視線
來自天空的視線
活著的痛苦──詩人伊藤比呂美
人物介紹
後記

前言/序言

《时空迷局：失落的文明之钥》 内容简介 这是一部融合了硬核科幻、古老密码学与惊悚悬疑的史诗级巨著。故事的开端，定格在21世纪末，地球环境恶化至临界点，人类文明面临前所未有的生存危机。各国顶尖的科学家和考古学家们，将所有希望寄托于一个跨越千年的谜团——“赫尔墨斯手稿”。 第一部分：密码的觉醒 著名语言学家、同时也是密码学泰斗的亚历山大·科尔宾教授，在整理一批来自地中海深处沉船遗址的文物时，偶然发现了一块刻满奇异符号的青铜圆盘。这个圆盘，被初步认定为传说中亚特兰蒂斯文明留下的“时间信标”的一部分。 亚历山大发现，这些符号并非任何已知的古代语言，它们遵循着一套极其复杂的数学逻辑和天文周期排列。他将这一发现命名为“原始代码”。随着研究的深入，他意识到，这不仅仅是语言，更是一种跨越时间的信息传输协议。 与此同时，在全球另一端的冰岛火山深处，一个隐秘的国际组织——“守夜人议会”，开始察觉到“原始代码”的复苏。这个组织由古代秘密社团的后裔组成，他们的使命是确保某些足以颠覆现有世界秩序的“先知遗产”不落入不当之手。他们派出冷酷而高效的特工，代号“奥丁之眼”，追踪亚历山大的每一步行动。 亚历山大被一股无形的力量推向了历史的深处。他结识了精通量子物理的年轻女学者，伊芙琳·里德。伊芙琳对“多维空间理论”的突破性研究，为解读圆盘提供了关键的物理模型。两人合作，利用最新的量子计算机模拟，终于破译了圆盘上的第一条信息：“坐标指向时间的缝隙，真相沉睡于光芒的尽头。” 第二部分：遗迹的召唤 根据破译出的坐标，亚历山大和伊芙琳踏上了横跨三大洲的追寻之旅。 他们的第一站是埃及的尼罗河谷，但目标并非著名的金字塔群，而是隐藏在沙漠深处的一座被沙暴掩埋了数千年的“太阳神庙”。在那里，他们根据“原始代码”中关于“日影投射角度”的指示，找到了一个机关。 触发机关后，神庙内部的墙壁上浮现出全息投影，展示了一系列令人震惊的星图和工程蓝图——这证明了失落的文明拥有超越现代科学的能源和空间技术。然而，在他们取得关键的“光束聚焦镜片”时，“守夜人议会”的追兵赶到。一场惊心动魄的追逐战在古老的石廊中展开，亚历山大和伊芙琳险象环生，最终借助伊芙琳设计的临时电磁脉冲装置，暂时摆脱了追踪。 第二条关键线索指向了南美洲的安第斯山脉。那里流传着关于“天空之城”的传说。在深入亚马逊雨林和翻越险峻山脉的过程中，他们遇到了当地的土著部落，这些部落世代守护着关于“星际访客”的口头传说。在土著长老的帮助下，他们发现了隐藏在瀑布后的洞穴，那里保存着第二件文物——一块记录了复杂能量矩阵的晶体。 晶体上的信息揭示了一个令人难以置信的真相：亚特兰蒂斯文明并非毁于自然灾害，而是因为试图激活一个“跨越维度”的传送门，引发了能量失控，导致了文明的瞬间“折叠”和遗失。他们留下的遗产，正是修复这个“折叠点”的关键。 第三部分：维度边界的博弈 随着亚历山大和伊芙琳收集的线索越来越多，全球的暗流也涌动起来。“守夜人议会”开始意识到，他们必须采取更极端的手段。议会的幕后控制者，一个被世人尊为慈善家的科技巨头，实际上是担心亚特兰蒂斯的技术一旦重现，会摧毁他精心构建的全球能源垄断体系。 最后的线索将两人引向了北极圈深处，一个被地质活动掩盖的巨大空洞——那里被古代文明用作最后的避难所和能量枢纽。在这里，他们不仅要面对极致的低温和危险的地形，还要面对议会派出的终极武力。 在冰封的地下城市中心，亚历山大和伊芙琳终于找到了“时间信标”的完整形态——一个巨大的、发出微弱蓝光的环形装置。他们必须在有限的时间内，利用收集到的圆盘和晶体，按照“原始代码”的指示，重新校准能量矩阵。 然而，在校准过程中，“守夜人议会”的首领，奥丁之眼，亲自出现。他揭示了自己也是古代文明的后裔，但他选择成为守护者而非继承者，因为他相信人类尚未准备好掌握这种力量。一场关乎文明命运的理念对决，在维度边界展开。 高潮与结局 亚历山大必须证明，人类的智慧和合作精神已经超越了千年前的傲慢。他利用伊芙琳对量子纠缠的理解，将“原始代码”的最终信息——一个包含着对宇宙基础规则理解的庞大数据包——上传到时间信标的核心。 信标被激活，释放出无法用肉眼捕捉的纯净能量，它没有摧毁世界，而是像一把钥匙，暂时稳定了现实维度与另一个“折叠维度”之间的联系。那一瞬间，亚历山大和伊芙琳看到了一个壮丽的景象：一个科技与自然完美融合的、超越想象的文明景象，以及他们留下的警告——关于无限力量的代价。 “守夜人议会”的行动失败了，但亚历山大和伊芙琳知道，他们只是暂时阻止了一场灾难，并将一个巨大的、可能改变人类历史进程的知识宝库重新封存了起来。他们带着对宇宙更深的敬畏和对未来的责任感，回到了喧嚣的现代世界。然而，那块青铜圆盘上，最后一行被激活的符号，似乎在预示着：“门已打开，下一次，不再是警告。” 本书不仅是一场惊险的寻宝之旅，更是一次对人类文明发展方向、科技伦理以及隐藏在历史表象之下的宏大叙事的深刻探讨。它邀请读者一同思考：当我们找到失落的钥匙时，我们究竟是在开启黄金时代，还是另一个毁灭的开端？

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“秘籍”简直让人摸不着头脑，书里充斥着大量看似高深实则空洞的理论阐述，读完之后我感觉自己好像上了一堂哲学课，而不是来学习如何管理体重。作者似乎对“内在驱动力”和“心智重塑”有着近乎偏执的迷恋，花了整整三分之一的篇幅去探讨我们为什么要减肥，而不是具体怎么做。我需要的是实打实的餐单建议、运动强度参考，或者至少是一些经过验证的习惯养成技巧。然而，我得到的却是关于“自我接纳”和“与身体对话”的文学性描述。坦白说，我更希望看到的是清晰的步骤指南，比如“第一周：戒断含糖饮料；第二周：增加步行时间至每天四十分钟”。这本书里完全没有这些。它更像是一本心灵鸡汤的加长版，虽然文字优美，但对于一个急切想要看到体重秤上数字下降的读者来说，这种“形而上学”的指导简直是浪费时间，我期待的是工具箱，结果却拿到了一本诗集。书中的插图也同样令人费解，抽象的几何图形和一些看似励志但无法落地执行的口号，完全没有提供任何视觉上的辅助信息，比如如何正确地做某个健身动作，或者一个健康的食物搭配示意图。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的节奏把握得非常糟糕，读起来让人昏昏欲睡，唯一的提神点在于偶尔出现几句看似深刻的金句。我原本以为“减脂笔记”会是那种充满干货、图表和直白记录的风格，让人读完后立刻想去厨房或健身房实践。然而，这本书给我的感觉更像是一篇关于“寻找人生意义”的长篇散文，减肥只是一个被借用的载体。它没有提供任何可量化的目标设定方法，没有提供任何可以交叉验证的数据点，也没有任何可以参考的“失败案例分析”。整本书读下来，我学到的只是作者的个人情绪表达和一些非常抽象的信念系统。如果我需要一本指导我如何系统性地、科学地达成健康目标的书籍，这本书显然是选错了。它更适合那些已经有了成熟体系，只是想在精神层面寻求共鸣的读者，对于我这种需要清晰蓝图的行动派来说，它提供的帮助微乎其微，几乎是零实操价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构混乱得让人抓狂。它没有一个清晰的时间线索，一会儿跳到减肥成功的喜悦，一会儿又跳回减肥初期的迷茫，然后突然插入一段关于“抗阻力训练的形而上学意义”的论述。作为一个读者，我需要的是一个循序渐进的过程，告诉我从A点到B点是如何一步步达成的。如果这是一本真实的“笔记”，我期待看到的是：日期、体重、当日饮食、当日活动量，以及当天遇到的困难和解决办法。这本书给我的感觉是，作者将所有散乱的思考碎片拼凑到了一起，然后用非常华丽的辞藻包装了一下。我试图从中梳理出一条可以复制的路径，但每次尝试都失败了，因为逻辑链条总是在关键时刻断裂。举个例子，书中提到某个阶段“卡路里计算不再重要”，但却没有解释如何用其他标准来替代这种量化管理，这对需要精确指导的读者来说，简直是灾难性的信息缺失。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“深度”似乎是刻意营造出来的，它用大量的篇幅去讨论“为什么”而不去触碰“如何做”，这让我感觉它更像是一份面向专业人士的理论探讨，而不是一本面向大众的实用指南。我怀疑作者是不是对“笔记”这个词有着非常规的理解，也许她所谓的“笔记”，指的是她内心世界的波动记录，而非体重管理的实际数据记录。书中有很多关于情绪化进食的心理分析，虽然这部分内容在理论上是成立的，但它完全缺乏工具性的支撑。例如，当描述到压力过大时想吃高热量食物的冲动，作者只是用充满同情和理解的语言进行渲染，却没有提供任何实用的应对技巧，比如“在感到冲动时，立刻去做五分钟深呼吸”或者“预先准备好低热量零食替代品”。这种“只说问题，不给解药”的写作方式，让读完后的感觉不是豁然开朗，而是更加沮丧，因为我知道问题所在，却依旧找不到摆脱困境的具体方法。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的排版和装帧设计确实是下了功夫的，纸张质感非常好，拿在手里感觉很舒服。但问题是，一本关于“行动”的书，内容却停留在“意图”层面。我买这本书是冲着它的标题来的，标题暗示了这是一本记录了成功经验的“笔记”，是实操手册。结果，里面更多的是大段大段的心理建设，感觉作者总是在回避最核心的问题：你具体吃了什么？你做了多少运动？那些让你“瘦下来”的关键决策点在哪里？书里反复强调“找到你自己的路”，这固然是真理，但对于一个初学者而言，我们需要一个初始的地图，哪怕是一张粗糙的草图。这本书完全没有提供任何“参照物”。比如，如果作者能分享几组她自己亲身实践的“高效率瘦身食谱”截图，哪怕只是简单的文字记录，都会比现在这些晦涩的理论更有价值。现在读完，我脑子里只有一些模糊的感受，没有可以立刻带入生活的具体行动清单。这就像一位名厨给你一本关于“烹饪哲学”的书，却不告诉你油盐酱醋的比例一样，让你在厨房里无从下手。