穴位按摩圖典－三采按摩百科1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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三采文化 著

图书标签:

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• 三采
• 百科
• 经络
• 穴位

出版社： 三采文化出版事業有限公司

ISBN：9789867744661

商品编码：16018000

包装：精装

出版时间：2003-12-01

编辑推荐

　　本書5大特色：
　　依頭頸、肩手、胸腹、背、腰臀、足、掌、耳８大人體部位，清楚歸類。
　　多達315個保健穴位，豐富完整、方便隨時查閱。
　　清楚說明治療效果，日常保健最為實用。
　　穴位找法圖文相輔，清楚點出穴道位置。
　　按摩方法真人示範，實際操作更加熟練。

内容简介

　　很多人以為穴位按摩很困難，其實是沒實際操作過的關係。在《穴位按摩圖典》這本書中，每一處設計，都將幫助您對於穴位的實際操作更加熟練，成為您生活中最值得信賴的按摩經典工具書。

目录

第一篇 穴道百科
穴道按摩的神奇功效
穴位按摩的注意事項
７大按摩常用手法
第二篇 全身按摩圖解
頭頸部穴位
肩手部穴位
胸腹部穴位
背部穴位
腰臀部穴位
足部穴位
第三篇 掌穴按摩圖解
掌穴知識百科
掌部按摩基本手法
掌穴簡易按摩８法
掌穴按摩圖解
第四篇 耳穴按摩圖解
耳穴知識百科
耳穴按摩圖解
第五篇 附錄
筆劃索引
功效索引

前言/序言

探寻身体的奥秘：人体穴位与经络的实用指南 本书聚焦于人体健康、自我调理以及传统中医理论的实际应用，旨在为读者提供一套全面、易懂且操作性强的穴位按摩与保健知识体系。 --- 第一部分：人体经络系统的基础构建与认知 人体的健康维系于一个复杂而精密的能量网络——经络系统。本书将首先带领读者深入了解这一古老而深刻的理论框架，为后续的穴位操作打下坚实的基础。 1. 经络的起源与发展： 我们将追溯经络学说的历史源流，探讨其在古代医学典籍如《黄帝内经》中的奠基性地位。这不是枯燥的学术回顾，而是理解当代养生实践的文化根基。 2. 十二正经的运行轨迹与功能： 十二条主要的经脉是气血运行的主干道。本书将详细解析每一条经脉的起止、循行路线，以及它们分别主导的脏腑功能和常见病症。例如，肺经与呼吸系统、肝经与疏泄调畅的关系。通过清晰的图示（假设性描述），帮助读者在脑海中构建出一个人体内能量流动的地图。 3. 奇经八脉的枢纽作用： 奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉）如同河流的支流与汇集点，负责调节和统摄十二正经的功能。我们将重点讲解任督二脉在生命活动中的核心地位，以及它们如何影响人体的前后中线。 4. 络脉、经别、经筋、皮部： 为了建立一个完整的系统认知，本书还会简要介绍更为细微的脉络结构。络脉是经脉的分支，负责联络肌肉皮毛；经别是正经的支分，起到沟通表里的作用。理解这些层次，能让读者明白为何刺激某一点能影响到身体远端的功能。 5. 气、血、津液与经络的关系： 经络是载体，气血是内容物。我们将阐述气如何推动血行、血如何濡养脏腑，以及津液在经络中的输布状态如何反映人体健康状况，为按摩的“得气”提供理论支撑。 --- 第二部分：全身核心穴位的精确定位与操作指南 本书的核心价值在于提供一套科学、精确的穴位定位方法和实用的按摩技巧，让读者能够安全有效地进行自我保健。 1. 定位基础：测量法与体表标志法： 介绍“同身寸”的精确计算方法，以及如何利用人体固定的解剖标志（如肚脐、眼角、肘部等）来准确找出特定穴位，避免定位偏差导致效果不佳。 2. 头部与面部穴位群： 重点讲解如百会（调节头部气血，缓解头痛）、风池（应对颈椎不适和感冒初起）、太阳（缓解眼疲劳和偏头痛）等关键穴位。这些穴位多用于醒神、清利头目。 3. 颈肩背部穴位群： 针对现代人普遍存在的颈椎、肩周问题，详细介绍大椎（调节全身阳气）、风门（宣肺祛邪）、肩井（放松斜方肌）的操作要点。特别强调按摩颈后部时需注意的力度与方向。 4. 胸腹部穴位群： 探讨与脏腑功能密切相关的穴位。如膻中（宽胸理气，对情绪舒缓有益）、中脘（调理脾胃，改善消化不良）、气海与关元（培补元气，固摄作用）。在操作腹部穴位时，强调顺时针方向的温和手法。 5. 四肢与手足穴位群： 四肢是气血汇聚和输出的重要通道。 手部： 合谷（四总穴之一，通里达表，止痛效果显著）、内关（宁心安神，缓解胸闷）、劳宫（清心火）。 足部： 足三里（“长寿穴”，调理脾胃，强健体质）、三阴交（三条阴经交汇，调理妇科与肝脾问题）、太冲（疏肝解郁，平抑肝火）。 6. 按摩手法的分类与选择： 针对不同需求，读者需要掌握不同的操作技巧。本书详细区分了“按、揉、捏、叩、擦、点”等基本手法，并指导读者根据穴位的性质（如是虚证还是实证）来选择最合适的力度和频率。例如，实证宜用泻法（重按、快速），虚证宜用补法（轻柔、缓慢）。 --- 第三部分：常见健康问题的穴位对策（非病理诊断） 本部分旨在提供日常生活中，针对常见不适的即时缓解方案，强调的是辅助调节和预防保健的理念。 1. 针对睡眠与情绪困扰的方案： 如何通过刺激神门、安眠穴，配合太溪和涌泉的轻柔摩擦，帮助快速进入深度放松状态。 针对焦虑情绪，调理肝经上的太冲与期门的联动效应。 2. 针对消化系统日常不适的对策： 轻度腹胀或食积，如何循序渐进地按摩天枢（大肠募穴）周围，促进肠道蠕动。 针对胃脘不适，重点操作足三里与中脘的温热熨敷与按揉结合。 3. 办公室人群的亚健康调理： 长时间伏案工作导致的肩颈僵硬：专注于秉风、肩贞与曲池的放松。 针对眼部干涩与视力疲劳：系统按摩睛明、四白与太阳周边的穴位群。 4. 应对季节变化与免疫力提升： 秋季燥咳与冬季易感冒：重点加强定喘（止咳平喘）与合谷（疏风解表）的刺激，以增强肺卫之气。 --- 结语：穴位保健的长期实践哲学 本书强调，穴位按摩是一种需要长期坚持的自我关怀方式。它不是替代专业医疗的手段，而是激活人体自愈力的有效工具。通过本书的学习，读者将不仅学会“在哪里按”，更理解“为什么按”，从而将传统智慧融入现代生活，实现主动的健康管理。每一位读者都将成为自己身体健康的第一位“按摩师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量相当不错，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里很有质感。我尤其欣赏它在内容组织上的逻辑性。它不是简单地按照身体部位来罗列穴位，而是根据不同的健康需求进行分类，比如“提神醒脑”、“缓解疲劳”、“改善消化”等主题板块。这样的划分方式，使得我在遇到特定困扰时，可以非常快速地找到对应的解决方案，大大提高了查阅效率。例如，当我因为长时间伏案工作而感到颈椎不适时，可以直接翻到“舒缓颈肩僵硬”那一章，里面会集中介绍几组相关的有效穴位和按摩手法。书中的文字描述简洁明了，没有太多晦涩难懂的医学术语，即便是零基础的读者也能轻松理解。此外，书中还穿插了一些关于穴位按摩的注意事项和禁忌，这些细节的补充，体现了作者的专业和严谨，让我在使用时更加安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有吸引力，色彩搭配得宜，让人一眼看上去就觉得内容会很实用。我一直对身体的自我保健很感兴趣，尤其是那些不需要复杂工具就能操作的方法。拿到这本书后，我立刻被它详尽的图文结合方式所吸引。每一个穴位的介绍都配有清晰的插图，标示出准确的位置，这一点对于初学者来说至关重要。我试着按照书中的指导，按压了几个常用穴位，比如合谷穴和内关穴，刚开始可能会觉得有些酸胀，但随着按摩的深入，确实能感受到一种逐渐放松的感觉。书中对每个穴位的功能描述得非常到位，不像有些书那样泛泛而谈，而是具体说明了按压这个穴位对哪些症状有帮助，比如缓解头痛、改善睡眠质量等等。这种实用性让我觉得这本书很有价值，不仅仅是理论知识的堆砌，更是实操指南。我已经开始尝试将书中的一些方法融入到日常的休息时间里，希望能长期坚持下去，改善自己的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它兼具了学术的严谨性和大众的普及性，是一本非常难得的健康工具书。从内容的广度来看，它覆盖的穴位非常全面，从头到脚几乎没有遗漏，而且对每个穴位的传统功效和现代研究的佐证都有所提及，增加了说服力。从深度来看，它不仅教你怎么按，还巧妙地融入了中医的整体观念，比如提醒读者在按摩前要关注自己的气血状态，或者不同体质的人按摩的侧重点有何不同。这使得读者在学习按摩技巧的同时，也能对自己的身体有一个更深层次的认识。这本书放在床头柜上，已经成了我睡前放松和晨起活动的首选参考资料，它带来的不仅仅是身体上的放松，更是一种对自我健康掌控感的提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受慢性疲劳困扰的上班族，我购买这本书的初衷就是希望找到一种非药物的调理方法。这本书真的给了我很多惊喜。它不仅仅是穴位图谱，更像是一本生活化的健康手册。我发现书中对一些常见小毛病的应对策略非常接地气。比如，书中介绍的“安神助眠”穴位组合，我坚持在睡前按压了大约两周，明显感觉到入睡更容易，而且夜间的辗转反侧次数也减少了。书里没有夸大其词地宣称能“根治百病”，而是用一种循序渐进、重在日常保养的理念来引导读者。我特别喜欢它强调的“持之以恒”的重要性，提醒我们按摩不是一蹴而就的灵丹妙药，而是需要融入生活的习惯。这种务实的态度，让我对这本书的推荐度非常高，觉得它是值得信赖的家庭常备书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对人体经络和穴位研究得非常透彻，但最难能可贵的是，他能把这些复杂的知识用最直观的方式呈现出来。我对比了市面上其他几本类似的按摩书籍，这本书在穴位定位的精确性上做得最好。它不仅有全身的俯视图和仰视图，还对一些难以定位的穴位，比如在关节弯曲处的，提供了特定姿势下的侧视图或细节放大的图示。这对于我们自己操作时避免“按错地方”提供了极大的帮助。我曾尝试给自己按摩太阳穴提神，但总感觉力度不对，看了这本书中关于如何用指腹和指尖力度控制的详细说明后，立刻找到了感觉。这种对操作细节的关注，让这本书的实用价值远超一般的图鉴，更像是一位手把手的按摩老师在指导你。