40周懷孕同步指南 孕婦食譜營養三餐孕期飲食營養食譜大全孕婦書籍懷孕營養書 孕期運動指導書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 懷孕
• 孕期運動
• 孕婦書籍
• 懷孕指南
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 營養食譜

店鋪： 萬眾興邦圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553745039

商品編碼：15151870136

基本信息

書名:40周懷孕同步指南

定價：39.80元

作者:漢竹

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787553745039

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

---

這是一本貫穿孕期周的同步指導書。書中對從孕期**天到*後分娩所能遇到的問題都做瞭詳細的介紹，對於孕媽媽普遍關注的生活保健宜忌、孕期如何安全運動、如何進行體重管理、胎寶寶每周發育情況、每次産檢內容等都做瞭詳細的介紹和講解。即便是沒有經驗的新手孕媽媽，隻要花幾分鍾翻開這本書，便可熟悉掌握孕期所應知道的孕産知識，安心度過周。

另外，書中還對二胎媽媽、偏素食媽媽和職場媽媽等需要更多關照的孕媽媽給齣瞭相應的內容，以保證這些孕媽媽可以根據自己的情況和需要，有針對性地安排自己的孕期生活，確保平安順利地度過周。在這本書的幫助下，孕媽媽會從容、輕鬆地度過整個孕産期。

 

目錄

---

孕月

孕周胎寶寶成長變化

本月關鍵詞

孕月體重管理小幫手

如果你是二胎媽媽

孕周

産檢全知道

産檢為什麼很重要

産前檢查查什麼

本月産檢內容

專傢解讀産檢報告

孕周

為迎接健康寶寶做準備

告彆煙、 酒、 茶、 咖啡

彆捨不得小動物

為胎寶寶儲備“養料”

葉酸

鈣

鋅

把握排卵期，好“孕”自然來

推算法

測量基礎體溫法

使用排卵試紙

孕周

懷孕的徵兆

停經

乳房脹痛

類似感冒

懷孕初期其他徵兆

驗孕的幾種方法

尿檢法

觀察宮頸黏液

婦科檢查

超檢查

測量基礎體溫

驗孕棒測試

早孕試紙測試

孕周

不可隨意用

營養不可少

多攝入蛋白質

維生素不可少

可以嘗試做做胎教

情緒胎教

種在花盆裏的希望

孩子們的笑話

音樂胎教

世界名麯 《少女的祈禱》

兒歌 《數鴨子》

孕月

孕周胎寶寶成長變化

本月關鍵詞

孕月體重管理小幫手

如果你是二胎媽媽

孕周

産檢全知道

本月産檢內容

專傢解讀産檢報告

孕期關鍵數據早掌握

這些數據很重要

宮高、 腹圍的測量

孕周

要謹慎化妝

告彆指甲油

不宜用美白祛斑化妝品

不要用口紅

遠離二手香水

衣著鞋子要講究

不要穿細高跟鞋瞭

用不用穿防輻射服

不要穿緊身衣褲

孕周

養成好習慣，避免流産危險

避免擠壓腹部

保持心情舒暢

忌吃緻流産食物

孕早期避免性生活

遠離噪音

創造良好的工作環境

保持辦公區域整潔

每工作小時為大腦舒壓

少與復印機打交道

在辦公室放一些防輻射植物

適當運動，益處多多

孕早期宜正確站、 走、 坐

運動前需熱身

運動有助少

注意運動細節，安全

這些孕媽媽不宜運動

不宜運動太久

空氣汙染時， 不適閤做運動

應高度注重運動安全

孕周

預産期是哪天

預産期推算方法

預産期錶格

預産期 （） 錶

警惕孕期

子宮肌瘤

卵巢腫瘤

急性盲腸炎

宮外孕

如何度過孕吐的日子

孕吐是胎寶寶自我保護的本能

不用擔心胎寶寶營養不足

進行飲食調整

西紅柿、 酸奶可多吃

胎教能讓你輕鬆一點

英語胎教

（搖籃麯）

對胎寶寶說簡單的英語

故事胎教

蜂蜜公主

神奇的西瓜

孕月

孕周胎寶寶成長變化

本月關鍵詞

孕月體重管理小幫手

如果你是二胎媽媽

孕周

産檢全知道

本月産檢內容

專傢解讀産檢報告

該到醫院建檔啦

建檔要趁早

怎樣選擇建檔醫院

建檔手續省不得

孕周

齣現流産徵兆怎麼辦

少量齣血不會傷害胎寶寶

警惕胚胎停育

保胎宜遵醫囑

遠離電磁輻射

 

內容提要

---

懷孕周，孕媽媽會遇到些什麼？

不同的孕期階段，都要注意些什麼？

這些問題，所有孕媽媽都會遇到嗎？

怎樣纔能讓寶寶更健康、更聰明？

……

這本書裏，按照周的時間順序，我們將每一周胎寶寶的發育狀況、每個月孕媽媽産檢事宜，以及孕期情緒調節方法、孕期運動與保健等，都做瞭清晰講述。對於大部分孕媽媽都可能産生的疑問和不解，我們也做瞭詳細的答疑解惑。而且，還重點介紹瞭目前受關注的“體重管理”和“順産”問題。另外，對於二胎媽媽、偏素食孕媽媽、純素食孕媽媽的內容也給予瞭貼心的講解，以便這些需要更多關照的孕媽媽，可以根據自身的情況安排好孕期生活，踏踏實實地度過自己的孕産期。

不管孕媽媽目前準備得是否充分，不管孕媽媽的孕期到瞭哪一周，隻要按照對應的時間順序打開這本書，花很少的時間，就可以把握本周的要點，解決心中的煩惱。

這是一本適閤每位孕媽媽都讀一讀的孕産指導書，在這裏，每位孕媽媽都能收獲屬於自己的那份安心和從容。

探索宇宙的奧秘：一部超越時空的百科全書 書籍名稱： 寰宇之鑒：從微觀粒子到宏大星係的終極探索 圖書簡介： 《寰宇之鑒》並非一本單純的科學讀物，它是一場跨越時間與尺度的史詩級旅程，旨在為所有對宇宙奧秘心存敬畏的求知者，構建一座從基本構成到終極命運的全景式知識殿堂。本書匯集瞭當代物理學、天文學、宇宙學、地質學乃至生命起源等多個領域的最新研究成果，以清晰、嚴謹而又充滿敘事張力的筆觸，將那些原本深藏於實驗室和觀測站的復雜概念，轉化為引人入勝的閱讀體驗。 第一捲：微觀世界的基石——物質的本質與量子領域 本書的開篇，我們將潛入物質的最深處，探索構成我們所感知一切事物的基本單元。我們不會止步於原子和電子的經典模型，而是深入到粒子物理學的核心——標準模型。讀者將跟隨頂尖物理學傢的腳步，理解誇剋、輕子以及傳遞基本相互作用的玻色子。書中詳盡闡述瞭強核力、弱核力、電磁力和引力這四大基本力是如何編織齣現實的基礎結構。 特彆值得一提的是，本書用大量篇幅解析瞭量子力學的反直覺性。從薛定諤的貓的著名思想實驗，到量子糾纏現象的奇妙聯係（愛因斯坦所稱的“幽靈般的超距作用”），我們試圖揭示，在比原子核還小的尺度上，確定性如何讓位於概率性，以及觀測行為本身對係統的深刻影響。我們探討瞭量子場論（QFT）的宏偉框架，解釋瞭粒子如何被視為場的激發態，並介紹瞭尋找超越標準模型的物理學，如超對稱理論（SUSY）和額外維度的概念模型。 第二捲：生命之源與地球的演化——行星科學的視角 當我們從微觀轉嚮宏觀，視綫聚焦於我們賴以生存的傢園——地球。本捲聚焦於行星形成理論與地質年代學的恢弘敘事。我們追溯瞭太陽係的誕生，從一片巨大的星際分子雲的引力坍縮，到原行星盤的形成，再到地球從炙熱的熔融狀態逐漸冷卻、分化為地殼、地幔和地核的漫長過程。 書中詳細描繪瞭地球早期生命起源的化學環境——“原始湯”的假說、深海熱液噴口的作用，以及最早的自我復製分子（可能是RNA世界）是如何跨越無機物與生命的界限。我們分析瞭地質時間的概念，將數十億年的曆史濃縮為可理解的篇章，探討瞭大陸漂移如何重塑地貌，以及五次大滅絕事件如何驅動生物圈的演化方嚮。此外，本書也引入瞭關於宜居帶（Habitable Zones）的最新研究，探討瞭決定一個行星能否孕育生命的獨特因素，如磁場保護、闆塊構造的持續性以及月球的穩定作用。 第三捲：恒星的生與死——從核聚變到超新星爆發 恒星是宇宙中的能量熔爐，是構成重元素（包括構成我們身體的碳、氧、鐵等）的工廠。本捲深入恒星演化的各個階段。我們首先解析瞭恒星誕生所需的條件——分子雲核心的引力塌縮，以及當核心溫度和壓力達到臨界點時，氫原子如何轉化為氦原子，點燃核聚變的“點火”瞬間。 隨後，書籍詳細區分瞭不同質量恒星的命運： 1. 低質量恒星（如太陽）： 走嚮紅巨星階段，外層物質被拋灑形成美麗的行星狀星雲，最終留下白矮星的殘骸。 2. 大質量恒星： 它們能通過核聚變閤成更重的元素，直至核心轉化為鐵。由於鐵的核反應不再釋放能量，恒星的命運急轉直下，引發驚天動地的超新星爆發（Supernova），將宇宙中所有比鐵重的元素播撒到太空中。 書中還探討瞭極端天體物理現象：中子星的緻密結構、脈衝星的精確計時能力，以及黑洞的形成、事件視界（Event Horizon）的性質，以及霍金輻射的理論意義。 第四捲：宇宙的結構與命運——從大爆炸到暗能量主宰 本書的收官部分，將讀者的視角拉升至宇宙學的最高層麵。我們從宇宙大爆炸理論的觀測證據開始——包括宇宙微波背景輻射（CMB）的發現，以及遙遠星係光譜的紅移現象，這些證據強有力地支持瞭宇宙有一個開端。 本書深入剖析瞭現代宇宙學麵臨的兩大謎團：暗物質（Dark Matter）和暗能量（Dark Energy）。我們詳細介紹瞭為什麼科學傢相信暗物質的存在——它通過引力效應影響星係團的鏇轉速度和引力透鏡現象，盡管我們至今未能直接探測到它的粒子形態。更具顛覆性的是暗能量：它被認為是驅動宇宙加速膨脹的神秘力量。書中探討瞭對暗能量的不同解釋模型，從愛因斯坦的宇宙學常數到更具動態性的模型。 最後，本書展望瞭宇宙可能的未來命運：是永恒的加速膨脹（熱寂），還是大撕裂（Big Rip）？我們審視瞭當前觀測數據對這些宏大推測的約束，結束瞭這場從普朗剋尺度到宇宙視界尺度的全麵探索。 《寰宇之鑒》的獨特價值： 本書的敘事結構遵循“從小到大，由內而外”的邏輯，確保知識的積纍是漸進且連貫的。書中采用瞭大量高清的模擬圖、實驗裝置示意圖和天文觀測影像，旨在將抽象的物理概念轉化為直觀的視覺體驗。對於希望全麵理解我們身處的世界的本質，並瞭解人類在探索宇宙前沿時所麵對的挑戰與成就的讀者而言，本書是不可或缺的深度參考。它不僅是一部知識的載體，更是一種激發終極好奇心、培養科學思維的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容邏輯是我近期閱讀的同類書籍中最舒服的一個。很多孕期書籍要麼內容過於學術化，讓人讀起來昏昏欲睡，要麼就是圖文並茂但信息零散，查找起來非常費勁。而這本《指南》的結構設計簡直是教科書級彆的。它將“營養”和“運動”兩大核心闆塊劃分得涇渭分明，每個章節的標題都直指痛點。比如，當你為缺鐵性貧血感到焦慮時，可以直接翻到關於“礦物質補充”的那一節，裏麵不僅有營養素的作用解釋，更有針對性的食譜推薦，甚至連購買食材的小貼士都有涉及，非常貼閤實際生活。我發現自己很少需要迴頭去翻閱前麵的內容來佐證後麵的觀點，因為作者在敘述時已經將知識點融會貫通瞭。這種流暢的閱讀體驗，極大地減輕瞭孕期記憶力下降帶來的閱讀負擔，讓我能夠高效地吸收知識，並迅速轉化為生活實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動有著執念的人，懷孕後總擔心自己會因為身體變化而徹底和健身房告彆。原本以為這本“指南”會是清一色的“吃吃吃”，沒想到它在孕期運動指導方麵的內容也齣乎意料的專業和細緻。它並不是簡單地告訴你“散步有益”，而是根據孕周循序漸進地設計瞭不同強度的運動模塊。比如，孕早期，它推薦瞭一些溫和的拉伸和盆底肌練習，非常注意保護初期的身體不穩定狀態；到瞭孕中期，它引入瞭一些更偏嚮於增強核心力量的動作，並且特彆強調瞭如何避免某些對腹部有壓力的姿勢。最讓我欣賞的是，書中對“運動禁忌”的說明極為詳盡，哪些信號齣現時必須立即停止，哪些運動在特定孕周是絕對禁止的，這些安全信息至關重要。閱讀這些內容時，我感覺自己不是一個人在摸索，而是有一位經驗豐富的私人教練在全程陪護。它讓我堅信，即便是孕婦，也可以安全、健康、有活力地度過這九個月，為分娩儲備充沛的體能。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手準媽媽量身定做的！從剛知道懷孕的那一刻起，我的腦子裏就充滿瞭各種疑問：我該吃什麼？不能吃什麼？什麼時候開始補充葉酸最有效？這本書的內容詳實得讓人驚喜。它沒有那種高高在上的說教感，而是非常親切地把整個孕期的營養變化掰開瞭揉碎瞭講，每一個階段的重點都劃分得清清楚楚。比如，它會詳細分析不同孕早期、孕中期和孕晚期身體對特定營養素的需求激增，並給齣非常具體的食物建議，而不是簡單地羅列“多吃蔬菜”。我特彆喜歡它提供的“一周食譜建議”，簡直是懶人福音，讓我不用每天絞盡腦汁去搭配三餐，直接跟著做，既保證瞭營養均衡，又避免瞭重復的枯燥感。而且，書中對一些常見孕期小毛病，比如孕吐、便秘的食療方案也給齣瞭非常實用的指導，我試著做瞭幾款推薦的湯品，效果立竿見影，這比盲目相信網上的零散信息靠譜多瞭。這本書的價值在於，它構建瞭一個完整的、可操作的孕期營養支持係統，讓人從容不迫地迎接每一個孕周的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻非常真誠且富有同理心，讀起來感覺就像是一位過來人，或者一位非常耐心的營養師在和你耳邊輕聲細語地交談。它沒有過度渲染孕期的美好，而是坦誠地討論瞭許多準父母都會避諱但又真實存在的睏擾，比如孕期體重管理的焦慮、對胎兒畸形篩查結果的擔憂，以及如何在保證營養的前提下控製高昂的食材開銷。在這些情緒化的內容旁邊，作者總能及時地提供科學、溫和的應對策略。例如，它建議孕婦可以將一周的采購計劃提前列好，既能控製預算，又能確保供應鏈的穩定，這種“接地氣”的智慧，是許多官方指導手冊中缺失的。它教會我的不僅是如何吃得好、動得對，更重要的是如何保持一個平和、積極的心態去迎接這場生命中最偉大的旅程。這本書帶給我的安心感，是無法用價格衡量的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個職場媽媽，時間是極其寶貴的，我需要的不是一本厚重的百科全書，而是一本能快速提供解決方案的工具書。這本書的“食譜大全”部分，簡直就是我的救命稻草。我特彆留意瞭它對不同生活場景下的餐飲建議。比如，“工作日快速營養早餐方案”、“周末慢燉滋補湯品推薦”，甚至還有應對“深夜低血糖突襲”的緊急零食清單。這些設計完全超越瞭傳統食譜的範疇，它考慮到瞭現代孕婦復雜的日常節奏。我曾嘗試書中推薦的一個“十分鍾快手午餐”，製作過程簡單，但營養配比卻非常科學，既填飽瞭肚子，又避免瞭外賣帶來的油膩和不確定性。這種高度的實用性和針對性，讓這本書真正融入瞭我的日常生活，而不是僅僅停留在書架上供人瞻仰的“擺設”。它實實在在地幫我節省瞭大量的決策時間，將精力集中到關注胎動和身體感受上。