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店铺： 北京气宇轩昂图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510103094

商品编码：15355758408

基本信息

书名：怀孕40周完美方案

原：26.80元

作者：王艳琴

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787510103094

字数：150000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》内容全面，贴近实际，符合我国医疗现状。本书的讲解，条理清晰，文笔生动，穿插真实故事分享孕期体验。色调温馨，插图精美，阅读愉快轻松。的确是孕期精品读本，备孕、怀孕必读。
《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》是目前大受欢迎的书，好评如潮，综合销售雄踞孕产类图书排行榜前列，已成为公认的经典。值得全力推荐！

内容提要

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《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》已为超过百万家庭提供了完美的孕产指导，得到读者和专业人员的广泛赞誉，堪称孕育图书的时代经典。
《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》由清华大学附属医院妇产科知名专家王艳琴精心编审：
（1）符合科学、注重实用：融合了更新的妇产科知识和丰富的实践经验，符合我国医疗现实状况。
（2）内容全面、条理清晰：按孕期40周同步编写，备孕、营养、保健、胎教的要领和细节，讲解得很全面、很清晰。
（3）图文并茂、阅读轻松：文笔生动，绝不罗嗦，穿插的真实故事，既感人又具有指导性。插图精美，色调温馨，在轻松的阅读中迅速掌握孕前准备、孕期保健知识。

目录

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序：生命不易，怎不满怀期待
周 走近开始
准备好了吗？
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
初的叮咛（第1～4周）
第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期
第3周 已经开始
只是一步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事――怀上的经过
第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌
第5周 “好朋友'还没光顾
孕2月专家提示（第5～8周）
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事――早孕测试
第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐
第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导（第～3月）
营养菜单――孕早期
小贴士不要乱服用维生素
第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作
第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示（第9～12周）
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩
第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力
周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理
第12周 孕早期要结束了
B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘
第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示（第13～16周）
孕中期饮食指导（第4～7月）
小贴士食物过敏危害大
营养菜单――孕中期
第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
预防痔疮
预防尿失禁
第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势
第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法
让“蝴蝶”飞离
第17周 要小心行事了
孕5月专家提示（第17～20周）
关于胎动
真实故事――初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教
第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐
第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4步曲
真实故事――我的胎教
乳房护理
……
第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待

作者介绍

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王艳琴，清华大学附属医院妇产中知名专家，北京医科大学妇产科临床硕士，从事妇产科临床工作二十余年，对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。

发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委。

精选孕期健康与育儿指南：您的全方位备孕与育儿百科 在人生的新篇章开启之际，迎接一个新生命的到来无疑是令人既兴奋又充满挑战的过程。从备孕期的营养规划到分娩后的科学育儿，每一步都需要细致的准备和专业的指导。本套精选图书集合，旨在为您提供一个全面、深入且实用的知识宝库，覆盖孕前准备、孕期保健、分娩准备及产后恢复与婴幼儿早期教养的全过程，助您从容自信地迈向为人父母的旅程。 第一部分：孕前优化与生命启程 (The Pre-Conception Blueprint) 成功的怀孕始于健康的身体和充分的准备。本部分聚焦于孕前三个月到半年的黄金准备期，提供科学的指导，确保您和伴侣都处于最佳的生理与心理状态。 1. 优化生育力的营养学基础： 深入解析对卵子和精子质量至关重要的微量元素和宏量营养素。内容涵盖叶酸的最佳补充时机与剂量、维生素D在调节激素中的作用、DHA对生殖细胞膜的保护，以及男性精子活力提升的饮食策略。我们将详细阐述如何通过调整日常饮食结构，例如增加富含抗氧化剂的蔬果摄入，限制加工食品和反式脂肪酸的摄入，为受孕创造最优的体内环境。 2. 荷尔蒙平衡与周期管理： 介绍女性月经周期与排卵的精确计算方法，包括基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及新兴的排卵试纸的科学应用。更重要的是，本书将深入探讨压力管理（皮质醇水平）对排卵规律的影响，并提供通过冥想、瑜伽和生物反馈技术来调节自主神经系统，从而优化内分泌系统的实用技巧。针对多囊卵巢综合征（PCOS）或卵巢储备功能较低的女性，提供辅助生殖技术（ART）的初步认知和流程介绍。 3. 伴侣的健康准备： 生育是两个人的事。本书特别辟出章节，关注男性生殖健康。内容包括精液质量的评估指标（如活力、形态、浓度），如何避免影响精子健康的因素（如高温、烟酒、特定药物），以及男性在备孕期间应采取的营养补充方案，例如锌、硒和左旋肉碱的补充益处。 4. 遗传风险筛查与风险评估： 提供关于孕前携带者筛查（Carrier Screening）的详细指南，如地中海贫血、囊性纤维化等常见遗传病的风险评估。指导读者如何根据家族病史选择合适的检查项目，以及在得知携带风险后，如何与遗传咨询师有效沟通，制定个性化的生育计划。 第二部分：孕期身心科学护航 (The Trimester Navigator) 从受精卵着床到足月分娩，孕期大约40周是一个动态变化的过程。本部分将40周划分为清晰的阶段，重点讲解每个阶段身体发生的关键变化、常见的生理不适及其应对策略，以及对胎儿发育的精准监测。 1. 孕早期（第1-13周）：稳定与适应 着床与胚胎发育： 细胞分裂、器官系统的初步形成过程的直观图解。 孕吐与疲劳管理： 探讨孕吐的生理机制，提供非药物干预措施，如维生素B6的有效利用、少量多餐的技巧，以及如何通过芳香疗法缓解恶心感。 首次产检与重要筛查： 详细解析首次B超、血液检查（HCG, PAPP-A）的意义，以及无创DNA检测（NIPT）的选择考量。 2. 孕中期（第14-27周）：活力与联结 胎动感知与胎儿感知力培养： 介绍何时能开始规律地感知胎动，以及通过抚摸、轻声细语与宝宝建立早期情感联结的方法。 体重管理与血糖监测： 建立合理的孕期体重增长曲线模型，并提供如何预防妊娠期糖尿病的运动和饮食建议。 中孕期筛查的深度解析： 详细解释四维彩超（大排畸）的检查内容，以及羊膜腔穿刺或绒毛膜取样的适应症和风险评估。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：准备与冲刺 临产信号识别： 区分假性宫缩（Braxton Hicks）与真临产的特征，如规律性、宫颈扩张程度等。 分娩计划的制定： 探讨不同分娩方式（自然分娩、导乐分娩、无痛分娩）的优劣势，如何选择分娩镇痛方案，以及家属在产房中的角色定位。 产前课程与母乳喂养准备： 介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩的原理，并提前开始学习正确的母乳喂养姿势和宝宝的衔乳技巧。 第三部分：科学育儿与早期教养 (The Foundation of Nurturing) 新生儿降临后的挑战才刚刚开始。本部分将视角转向科学、循证的育儿实践，强调尊重个体差异和建立安全依恋关系的重要性。 1. 新生儿护理的实操指南： 科学喂养： 深度剖析母乳与配方奶喂养的利弊，重点指导“按需喂养”的原则，以及如何识别宝宝是否吃饱的信号。包括如何处理溢奶、胀气和黄疸的常见问题。 睡眠规律的建立： 介绍“安全睡眠环境”标准（如仰卧、硬质床垫），以及如何逐步引导宝宝建立健康的睡眠习惯，区别于刻板的“睡眠训练”。 日常护理与健康监测： 脐带护理、洗澡技巧、体温测量、以及识别常见婴儿疾病（如感冒、湿疹）的初步指征。 2. 早期认知发展与感官刺激： 大脑发育的黄金期： 基于神经科学的视角，解释0-1岁宝宝的听觉、视觉和触觉发展规律。 适度的环境丰容： 推荐适合不同月龄宝宝的玩具选择原则（如黑白卡、镜子、安全布书），强调互动体验远胜于被动接受。 语言的启蒙： 如何通过日常对话、描述性语言和亲子共读，为宝宝的语言爆发期打下坚实基础。 3. 亲子依恋的建立与情绪调节： 依恋理论的实践应用： 阐述安全依恋对孩子未来人际关系和心理健康的影响，提倡“敏感回应”（Sensitive Responsiveness）。 理解哭声的语言： 学习区分不同哭声背后的需求（饥饿、疲倦、需要安抚），并提供一套实用的安抚技巧，如包裹（Swaddling）、摇晃（Swinging）、白噪音（White Noise）等“五S”原则。 4. 产后妈妈的身心恢复： 关注妈妈自身的健康，包括盆底肌功能恢复的评估与初级锻炼、产后抑郁的识别与早期干预资源，以及如何与伴侣共同分担育儿压力，维护婚姻质量。 本套精选指南，以严谨的医学知识为骨架，结合实用的生活技巧与前沿的育儿理念，旨在成为您孕期至育儿初期的忠实伙伴，确保您不仅“安全”度过这40周，更能“充实且从容”地迎接新生命的降临与成长的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上讲怀孕的书不少，但很多都流于表面或者过于学术化，让人看了云里雾里。然而，这本让我眼前一亮的地方在于它对“细节”的把握达到了令人发指的地步。它不是简单地告诉你“孕中期要多补钙”，而是会深入讲解为什么不同时期的钙需求量不一样，以及如何通过食物来最佳吸收，而不是一味推崇保健品。我尤其喜欢它关于孕期情绪管理的章节。怀孕期间荷尔蒙变化带来的情绪波动太折磨人了，书里非常坦诚地讨论了焦虑、抑郁的可能，并提供了非常接地气的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何利用正念呼吸来缓解压力。有一次我因为胎动不规律而心慌不已，赶紧翻到对应周数的章节，书里的解释让我立刻平静下来，原来那是胎儿在调整姿势的正常现象。这种在关键时刻能提供即时、准确“心理安抚”的功能，是其他任何工具书都无法替代的。它真正做到了全程陪伴，而不是只在体检时才发挥作用。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞作者在组织内容上的逻辑性和时间轴的精准把控。这本书最大的价值在于它的“40周”结构划分得极为清晰，你永远不会迷失在信息流中。每一周都有一个明确的主题，告诉你本周胎儿有多大（常常会配上有趣的水果或蔬菜作为参照物，非常形象！），妈妈的身体会有哪些变化，以及最重要的——本周需要完成的检查和必须注意的“红旗事件”。比如，它对孕晚期水肿的处理建议，就比我在网上搜到的那些偏方要科学得多，提倡的是抬高腿部、适度活动以及饮食清淡，而不是盲目地喝利尿茶。而且，这本书对“胎教”的理解也跳出了传统的唱歌跳舞的范畴，它更强调的是父母双方高质量的互动和积极的语言环境对宝宝潜意识的影响，这一点让我受益匪浅，我们现在每天都会固定抽出半小时来给宝宝“讲述”我们的一天。这种实用性、科学性和人文关怀的完美结合，让这本书的价值远超其价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“升级版”名不虚传，它显然吸收了大量的临床经验和最新的研究成果。我对比了我嫂子几年前买的旧版孕期书籍，能明显感觉到新版在胎儿发育的影像资料和新生儿护理知识上的更新力度非常大。比如，它对于高龄产妇和二胎妈妈可能遇到的特定风险提示得非常到位，不是一概而论地给出普适性建议，而是针对不同人群提供了个性化的风险预警和应对策略。最让我感到惊喜的是，它居然还附带了一份产后恢复的简易拉伸图解，这简直是提前送给我的“产后礼物”！很多书籍在生完孩子后就戛然而止，让人出院后手足无措，但这本考虑得极其长远。它让我意识到，孕期管理和产后恢复是一个整体，这种整体性的视角，让我对整个为人母的过程有了更从容、更全面的准备。这本书绝对是孕期必备的“通关秘籍”，值得所有准父母珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我原本对怀孕这件事充满了各种各样的未知和焦虑，总感觉自己像个在迷雾中摸索的人，不知道什么时候该做什么，该注意什么。自从翻开这本书，那种踏实感立刻就上来了。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是真正从一个过来人、一个资深专家的角度，把每一个阶段的注意事项都掰开了、揉碎了讲清楚。比如，它对孕早期的孕吐反应，描述得特别贴切，还给出了好多实用的小妙招，我试了试书里推荐的那个姜茶食谱，效果立竿见影，连我先生都惊讶于我不再整天蔫蔫的了。再往后看，对于营养补充的讲解，细致到连维生素的种类和服用的时间点都标注得清清楚楚，让人不会盲目地乱补。这本书的排版也很舒服，大量图文并茂的插图，把那些复杂的身体变化和胎儿发育过程展示得非常直观，我老公也经常拿着书看，我们俩的孕期知识水平同步提升了不少，交流起来也更有共同语言了。这种全方位的贴心指导，真的让我对即将到来的分娩少了一大半的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作比较忙碌的职场妈妈，我没有太多时间去参加线下的孕妇课程，所以这本书就成了我的“移动课堂”。我特别欣赏它在处理一些相对敏感话题时的坦诚度。比如关于孕期性生活、产后恢复的生理变化，以及如何与家人（尤其是婆婆）沟通育儿观念的差异，这些都是教科书上常常回避，但却是我们日常生活中最需要答案的问题。书中提供的沟通脚本和处理建议非常成熟和得体，帮助我学会了如何在维护自己需求的同时，保持家庭和睦。另外，对于分娩准备的章节，它详尽地列出了“待产包”的清单，而且是分门别类的，连“保暖用品”和“个人护理用品”都被细化到了品牌建议的级别，这真的为我节省了大量的调研时间。我只需要照着清单采购，就能确保万无一失，那种被人照顾周到的感觉，是任何虚拟助手都给不了的。