懷孕40周完美方案升級版 聖經 懷孕百科孕婦書胎教書包郵婦産專傢40周全程護航讓你度過完美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 北京氣宇軒昂圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510103094

商品編碼：15355758408

基本信息

書名：懷孕40周完美方案

原：26.80元

作者：王艷琴

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787510103094

字數：150000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》內容全麵，貼近實際，符閤我國醫療現狀。本書的講解，條理清晰，文筆生動，穿插真實故事分享孕期體驗。色調溫馨，插圖精美，閱讀愉快輕鬆。的確是孕期精品讀本，備孕、懷孕必讀。
《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》是目前大受歡迎的書，好評如潮，綜閤銷售雄踞孕産類圖書排行榜前列，已成為公認的經典。值得全力推薦！

內容提要

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《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》已為超過百萬傢庭提供瞭完美的孕産指導，得到讀者和專業人員的廣泛贊譽，堪稱孕育圖書的時代經典。
《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》由清華大學附屬醫院婦産科知名專傢王艷琴精心編審：
（1）符閤科學、注重實用：融閤瞭更新的婦産科知識和豐富的實踐經驗，符閤我國醫療現實狀況。
（2）內容全麵、條理清晰：按孕期40周同步編寫，備孕、營養、保健、胎教的要領和細節，講解得很全麵、很清晰。
（3）圖文並茂、閱讀輕鬆：文筆生動，絕不羅嗦，穿插的真實故事，既感人又具有指導性。插圖精美，色調溫馨，在輕鬆的閱讀中迅速掌握孕前準備、孕期保健知識。

目錄

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序：生命不易，怎不滿懷期待
周 走近開始
準備好瞭嗎？
孕前檢查是一道命令
避開九大受孕“雷區
小貼士學量基礎體溫
初的叮嚀（第1～4周）
第2周 “幸孕時刻
順利完成“幸福工作
準確把握排卵日
小貼士計算預産期
第3周 已經開始
隻是一步
營造安全的子宮環境
洗澡不再是隨意的事瞭
真實故事――懷上的經過
第4周 安營紮寨瞭
謹防藥物緻畸
堅果，為孕期加油
孕期飲食禁忌
第5周 “好朋友'還沒光顧
孕2月專傢提示（第5～8周）
生理徵兆
初步驗孕
陰道齣血並不少見
真實故事――早孕測試
第6周 終於有感覺瞭
為寶寶寫日記
小貼士好書推薦
上醫院檢查
應對尿頻
早孕反應
緩解嘔吐
第7周 外錶沒有變化
告彆煩惱的方法
孕早期飲食指導（第～3月）
營養菜單――孕早期
小貼士不要亂服用維生素
第8周 腹部無明顯改變
睡好踏實覺
傢務勞動
上班路上
舒服地工作
第9周 現在是胎兒瞭
孕3月專傢提示（第9～12周）
鼕季保健
夏季保健
穿鞋之道
內褲和胸罩
第10周 喜怒無常
應對各種不良情緒
小貼士孕期好心情4招
舒緩壓力
周 草莓那麼大瞭
頭發養護
指甲保養
口腔護理
第12周 孕早期要結束瞭
B超檢查
補充鐵劑
補充鈣劑
小貼士關於維生素D
“吃”齣健康寶寶
預防便秘
第13周 孕中期開始瞭
孕4月專傢提示（第13～16周）
孕中期飲食指導（第4～7月）
小貼士食物過敏危害大
營養菜單――孕中期
第14周 胃口大開
性生活
小貼士讓自己更性感
頭痛怎麼辦
預防痔瘡
預防尿失禁
第15周 開始留心體重
體重增加多少
小貼士不可強行減肥
不發胖的秘密
站、坐、行的姿勢
第16周 準備孕婦裝
穿齣漂亮
小貼士看衣保健小提醒
留住美麗肌膚
小貼士皮膚問題應對方法
讓“蝴蝶”飛離
第17周 要小心行事瞭
孕5月專傢提示（第17～20周）
關於胎動
真實故事――初的胎動感覺
與胎兒的溝通渠道
關於胎教
第18周 感覺到瞭胎寶寶
胎動的規律
小貼士感受胎動的時刻
瞭解胎教原則
胎教方法盤點
小貼士首胎教好音樂
第19周 換上瞭孕婦裝
準爸爸輔助胎教4步麯
真實故事――我的胎教
乳房護理
……
第20周 綽約孕生活
第21周 寶寶隻有半斤重
第22周 胎動更頻繁瞭
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 寶寶1斤重瞭
第25周 身體越來越沉重
第26周 寶寶1斤半瞭
第27周 胎動像波浪一樣
第28周 孕程已過三分之二
第29周 進入孕後期
第30周 寶寶3斤重瞭
第31周 更是“大肚婆”
第32周 寶寶已經4斤瞭
第33周 守候寶寶
第34周 給他安排點具體事
第35周 準備分娩用品
第36周 瞭解一些生産知識
第37周 就要相見瞭
第38周 已是“足月兒”
第39周 離寶寶越來越近
第40周 結束所有的辛苦等待

作者介紹

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王艷琴，清華大學附屬醫院婦産中知名專傢，北京醫科大學婦産科臨床碩士，從事婦産科臨床工作二十餘年，對婦産科常見病、多發病及疑難重癥具有豐富治療經驗。有全新的醫療服務觀念，注重醫學模式的改變和創新，積極倡導實施陪伴分娩，推行無痛技術在婦産科領域的應用，關注孕産婦保健和生殖健康領域的新進展。

發錶高水平的學術論文二十餘篇；齣版瞭多部婦幼保健科普書籍；《中國臨床醫生》第五屆特約編委。

精選孕期健康與育兒指南：您的全方位備孕與育兒百科 在人生的新篇章開啓之際，迎接一個新生命的到來無疑是令人既興奮又充滿挑戰的過程。從備孕期的營養規劃到分娩後的科學育兒，每一步都需要細緻的準備和專業的指導。本套精選圖書集閤，旨在為您提供一個全麵、深入且實用的知識寶庫，覆蓋孕前準備、孕期保健、分娩準備及産後恢復與嬰幼兒早期教養的全過程，助您從容自信地邁嚮為人父母的旅程。 第一部分：孕前優化與生命啓程 (The Pre-Conception Blueprint) 成功的懷孕始於健康的身體和充分的準備。本部分聚焦於孕前三個月到半年的黃金準備期，提供科學的指導，確保您和伴侶都處於最佳的生理與心理狀態。 1. 優化生育力的營養學基礎： 深入解析對卵子和精子質量至關重要的微量元素和宏量營養素。內容涵蓋葉酸的最佳補充時機與劑量、維生素D在調節激素中的作用、DHA對生殖細胞膜的保護，以及男性精子活力提升的飲食策略。我們將詳細闡述如何通過調整日常飲食結構，例如增加富含抗氧化劑的蔬果攝入，限製加工食品和反式脂肪酸的攝入，為受孕創造最優的體內環境。 2. 荷爾濛平衡與周期管理： 介紹女性月經周期與排卵的精確計算方法，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及新興的排卵試紙的科學應用。更重要的是，本書將深入探討壓力管理（皮質醇水平）對排卵規律的影響，並提供通過冥想、瑜伽和生物反饋技術來調節自主神經係統，從而優化內分泌係統的實用技巧。針對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）或卵巢儲備功能較低的女性，提供輔助生殖技術（ART）的初步認知和流程介紹。 3. 伴侶的健康準備： 生育是兩個人的事。本書特彆闢齣章節，關注男性生殖健康。內容包括精液質量的評估指標（如活力、形態、濃度），如何避免影響精子健康的因素（如高溫、煙酒、特定藥物），以及男性在備孕期間應采取的營養補充方案，例如鋅、硒和左鏇肉堿的補充益處。 4. 遺傳風險篩查與風險評估： 提供關於孕前攜帶者篩查（Carrier Screening）的詳細指南，如地中海貧血、囊性縴維化等常見遺傳病的風險評估。指導讀者如何根據傢族病史選擇閤適的檢查項目，以及在得知攜帶風險後，如何與遺傳谘詢師有效溝通，製定個性化的生育計劃。 第二部分：孕期身心科學護航 (The Trimester Navigator) 從受精卵著床到足月分娩，孕期大約40周是一個動態變化的過程。本部分將40周劃分為清晰的階段，重點講解每個階段身體發生的關鍵變化、常見的生理不適及其應對策略，以及對胎兒發育的精準監測。 1. 孕早期（第1-13周）：穩定與適應 著床與胚胎發育： 細胞分裂、器官係統的初步形成過程的直觀圖解。 孕吐與疲勞管理： 探討孕吐的生理機製，提供非藥物乾預措施，如維生素B6的有效利用、少量多餐的技巧，以及如何通過芳香療法緩解惡心感。 首次産檢與重要篩查： 詳細解析首次B超、血液檢查（HCG, PAPP-A）的意義，以及無創DNA檢測（NIPT）的選擇考量。 2. 孕中期（第14-27周）：活力與聯結 胎動感知與胎兒感知力培養： 介紹何時能開始規律地感知胎動，以及通過撫摸、輕聲細語與寶寶建立早期情感聯結的方法。 體重管理與血糖監測： 建立閤理的孕期體重增長麯綫模型，並提供如何預防妊娠期糖尿病的運動和飲食建議。 中孕期篩查的深度解析： 詳細解釋四維彩超（大排畸）的檢查內容，以及羊膜腔穿刺或絨毛膜取樣的適應癥和風險評估。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：準備與衝刺 臨産信號識彆： 區分假性宮縮（Braxton Hicks）與真臨産的特徵，如規律性、宮頸擴張程度等。 分娩計劃的製定： 探討不同分娩方式（自然分娩、導樂分娩、無痛分娩）的優劣勢，如何選擇分娩鎮痛方案，以及傢屬在産房中的角色定位。 産前課程與母乳喂養準備： 介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩的原理，並提前開始學習正確的母乳喂養姿勢和寶寶的銜乳技巧。 第三部分：科學育兒與早期教養 (The Foundation of Nurturing) 新生兒降臨後的挑戰纔剛剛開始。本部分將視角轉嚮科學、循證的育兒實踐，強調尊重個體差異和建立安全依戀關係的重要性。 1. 新生兒護理的實操指南： 科學喂養： 深度剖析母乳與配方奶喂養的利弊，重點指導“按需喂養”的原則，以及如何識彆寶寶是否吃飽的信號。包括如何處理溢奶、脹氣和黃疸的常見問題。 睡眠規律的建立： 介紹“安全睡眠環境”標準（如仰臥、硬質床墊），以及如何逐步引導寶寶建立健康的睡眠習慣，區彆於刻闆的“睡眠訓練”。 日常護理與健康監測： 臍帶護理、洗澡技巧、體溫測量、以及識彆常見嬰兒疾病（如感冒、濕疹）的初步指徵。 2. 早期認知發展與感官刺激： 大腦發育的黃金期： 基於神經科學的視角，解釋0-1歲寶寶的聽覺、視覺和觸覺發展規律。 適度的環境豐容： 推薦適閤不同月齡寶寶的玩具選擇原則（如黑白卡、鏡子、安全布書），強調互動體驗遠勝於被動接受。 語言的啓濛： 如何通過日常對話、描述性語言和親子共讀，為寶寶的語言爆發期打下堅實基礎。 3. 親子依戀的建立與情緒調節： 依戀理論的實踐應用： 闡述安全依戀對孩子未來人際關係和心理健康的影響，提倡“敏感迴應”（Sensitive Responsiveness）。 理解哭聲的語言： 學習區分不同哭聲背後的需求（飢餓、疲倦、需要安撫），並提供一套實用的安撫技巧，如包裹（Swaddling）、搖晃（Swinging）、白噪音（White Noise）等“五S”原則。 4. 産後媽媽的身心恢復： 關注媽媽自身的健康，包括盆底肌功能恢復的評估與初級鍛煉、産後抑鬱的識彆與早期乾預資源，以及如何與伴侶共同分擔育兒壓力，維護婚姻質量。 本套精選指南，以嚴謹的醫學知識為骨架，結閤實用的生活技巧與前沿的育兒理念，旨在成為您孕期至育兒初期的忠實夥伴，確保您不僅“安全”度過這40周，更能“充實且從容”地迎接新生命的降臨與成長的每一個精彩瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我原本對懷孕這件事充滿瞭各種各樣的未知和焦慮，總感覺自己像個在迷霧中摸索的人，不知道什麼時候該做什麼，該注意什麼。自從翻開這本書，那種踏實感立刻就上來瞭。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真正從一個過來人、一個資深專傢的角度，把每一個階段的注意事項都掰開瞭、揉碎瞭講清楚。比如，它對孕早期的孕吐反應，描述得特彆貼切，還給齣瞭好多實用的小妙招，我試瞭試書裏推薦的那個薑茶食譜，效果立竿見影，連我先生都驚訝於我不再整天蔫蔫的瞭。再往後看，對於營養補充的講解，細緻到連維生素的種類和服用的時間點都標注得清清楚楚，讓人不會盲目地亂補。這本書的排版也很舒服，大量圖文並茂的插圖，把那些復雜的身體變化和胎兒發育過程展示得非常直觀，我老公也經常拿著書看，我們倆的孕期知識水平同步提升瞭不少，交流起來也更有共同語言瞭。這種全方位的貼心指導，真的讓我對即將到來的分娩少瞭一大半的恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊作者在組織內容上的邏輯性和時間軸的精準把控。這本書最大的價值在於它的“40周”結構劃分得極為清晰，你永遠不會迷失在信息流中。每一周都有一個明確的主題，告訴你本周胎兒有多大（常常會配上有趣的水果或蔬菜作為參照物，非常形象！），媽媽的身體會有哪些變化，以及最重要的——本周需要完成的檢查和必須注意的“紅旗事件”。比如，它對孕晚期水腫的處理建議，就比我在網上搜到的那些偏方要科學得多，提倡的是抬高腿部、適度活動以及飲食清淡，而不是盲目地喝利尿茶。而且，這本書對“胎教”的理解也跳齣瞭傳統的唱歌跳舞的範疇，它更強調的是父母雙方高質量的互動和積極的語言環境對寶寶潛意識的影響，這一點讓我受益匪淺，我們現在每天都會固定抽齣半小時來給寶寶“講述”我們的一天。這種實用性、科學性和人文關懷的完美結閤，讓這本書的價值遠超其價格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“升級版”名不虛傳，它顯然吸收瞭大量的臨床經驗和最新的研究成果。我對比瞭我嫂子幾年前買的舊版孕期書籍，能明顯感覺到新版在胎兒發育的影像資料和新生兒護理知識上的更新力度非常大。比如，它對於高齡産婦和二胎媽媽可能遇到的特定風險提示得非常到位，不是一概而論地給齣普適性建議，而是針對不同人群提供瞭個性化的風險預警和應對策略。最讓我感到驚喜的是，它居然還附帶瞭一份産後恢復的簡易拉伸圖解，這簡直是提前送給我的“産後禮物”！很多書籍在生完孩子後就戛然而止，讓人齣院後手足無措，但這本考慮得極其長遠。它讓我意識到，孕期管理和産後恢復是一個整體，這種整體性的視角，讓我對整個為人母的過程有瞭更從容、更全麵的準備。這本書絕對是孕期必備的“通關秘籍”，值得所有準父母珍藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上講懷孕的書不少，但很多都流於錶麵或者過於學術化，讓人看瞭雲裏霧裏。然而，這本讓我眼前一亮的地方在於它對“細節”的把握達到瞭令人發指的地步。它不是簡單地告訴你“孕中期要多補鈣”，而是會深入講解為什麼不同時期的鈣需求量不一樣，以及如何通過食物來最佳吸收，而不是一味推崇保健品。我尤其喜歡它關於孕期情緒管理的章節。懷孕期間荷爾濛變化帶來的情緒波動太摺磨人瞭，書裏非常坦誠地討論瞭焦慮、抑鬱的可能，並提供瞭非常接地氣的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何利用正念呼吸來緩解壓力。有一次我因為胎動不規律而心慌不已，趕緊翻到對應周數的章節，書裏的解釋讓我立刻平靜下來，原來那是胎兒在調整姿勢的正常現象。這種在關鍵時刻能提供即時、準確“心理安撫”的功能，是其他任何工具書都無法替代的。它真正做到瞭全程陪伴，而不是隻在體檢時纔發揮作用。

評分☆☆☆☆☆

作為一名工作比較忙碌的職場媽媽，我沒有太多時間去參加綫下的孕婦課程，所以這本書就成瞭我的“移動課堂”。我特彆欣賞它在處理一些相對敏感話題時的坦誠度。比如關於孕期性生活、産後恢復的生理變化，以及如何與傢人（尤其是婆婆）溝通育兒觀念的差異，這些都是教科書上常常迴避，但卻是我們日常生活中最需要答案的問題。書中提供的溝通腳本和處理建議非常成熟和得體，幫助我學會瞭如何在維護自己需求的同時，保持傢庭和睦。另外，對於分娩準備的章節，它詳盡地列齣瞭“待産包”的清單，而且是分門彆類的，連“保暖用品”和“個人護理用品”都被細化到瞭品牌建議的級彆，這真的為我節省瞭大量的調研時間。我隻需要照著清單采購，就能確保萬無一失，那種被人照顧周到的感覺，是任何虛擬助手都給不瞭的。