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編輯推薦

*北京婦産醫院産科專傢傾情打造孕期百科全書。

*全程解讀孕媽媽每周變化，輕鬆掌握胎寶寶各階段發育情況。

*瞭解科學懷孕知識，安心升級當媽媽。

內容簡介

本書由北京婦産醫院産科專傢為孕媽媽提供全麵、係統的40周孕期指導，從備孕開始到孕期第40周，為孕媽媽提供孕産信息，全程解讀孕媽媽自身的變化、胎兒的生長發育情況、孕媽媽的不同階段的膳食營養以及在生活中應該注意的事項。本書將伴隨準媽媽一起走過難忘的日日夜夜，度過一個健康快樂的40周孕期。

作者簡介

王曉梅

北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床優秀醫生、優秀教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

目錄

PART 01

孕1月（0～4周）天使即將降臨

胎寶寶的發育情況 / 2

孕媽媽的身體變化 / 2

第1周?開啓健康備孕生活 / 3

重視飲食習慣和食品安全 / 3

要注意空氣汙染 / 4

避免噪聲汙染 / 5

調整好孕期心理狀態 / 6

和準爸爸一起學習胎教知識 / 8

第2周?把握受孕好時機 / 9

如何測算排卵期 / 9

如何安排性生活 / 10

孕期用藥需謹慎 / 11

如何記錄孕期和胎教日記 / 12

第3周?耐心等待好消息的到來 / 13

孕期運動好處多多 / 13

補充葉酸可防胎兒畸形 / 14

補葉酸是兩個人的事 / 15

富含葉酸的食物推薦 / 16

含鋅豐富的食物對胎寶寶的益處 / 17

感冒對孕媽媽和胎寶寶的不良影響 / 18

有效預防和積極治療孕早期感冒 / 19

第4周?懷上瞭嗎 / 20

如何推算預産期 / 20

懷孕有哪些徵兆 / 21

孕早期腹痛 / 22

避免宮外孕 / 23

選擇適宜的衣服與鞋子 / 24

為什麼懷孕偏愛吃酸 / 26

PART 02

孕2月（5～8周）胎寶寶的心髒開始跳動瞭

胎寶寶的發育情況 / 28

孕媽媽的身體變化 / 28

第5周?寶寶來報到啦 / 29

如何確認懷孕 / 29

孕媽媽盡量保持良好而穩定的心情 / 30

懷孕瞭還能開車上班嗎 / 31

工作中的注意事項 / 32

第6周?早孕反應開始瞭 / 33

孕早期要注意的身體變化 / 33

瞭解妊娠反應 / 35

妊娠劇吐是怎麼迴事 / 36

超聲檢查的重要性 / 37

養胎可使孕媽媽及胎寶寶均獲益 / 37

第7周?開始食欲不振 / 39

妊娠期的用藥原則 / 39

孕媽媽每日需要攝入的營養量 / 40

減少先兆性流産現象的發生 / 40

何時應絕對避免性生活 / 41

第8周?情緒不穩定的孕媽媽 / 42

孕媽媽的情緒反應 / 42

正視孕期身體不適 / 44

遠離過敏食物 / 45

盡量少用清潔劑 / 46

孕期如何選用化妝品 / 47

怎樣選擇防輻射服 / 48

孕期不能使用的抗生素 / 49

學會記錄孕期日記 / 50

孕期可以做瑜伽嗎 / 51

選定稱心的産檢醫院 / 52

PART 03

孕3月（9～12周?）正式進入胎兒期

胎寶寶的發育情況 / 54

孕媽媽的身體變化 / 54

第9周?試著減輕妊娠反應 / 55

學會減輕孕期疲倦 / 55

孕媽媽做傢務的閤理化建議 / 56

如何選擇上下班的交通工具 / 57

不能用藥物抑製孕吐 / 58

避免可能引發流産的危險動作 / 59

第10周?有早孕反應也要努力吃喝 / 60

多吃魚和其他水産品 / 60

適量補鐵 / 61

選擇酸味食物的注意事項 / 62

孕早期營養食譜推薦 / 63

瞭解初次産檢的注意事項 / 65

孕媽媽在産檢時的疑問和睏惑 / 66

第11周?身體在悄悄發生變化 / 67

有關胎心的知識 / 67

瞭解胎兒的活動規律 / 68

不能忽視口腔保健 / 69

孕期盡量遠離公共場所 / 70

孕媽媽不宜多吃的食物 / 71

音樂胎教 / 73

第12周?早孕反應有所改善 / 74

産前檢查有哪些 / 74

多胎妊娠的檢查手段及對策 / 76

通過閤理飲食控製體重 / 77

偏食、挑食的害處 / 78

缺碘的不良後果 / 79

PART 04

孕4月（13～16周）胎寶寶會做鬼臉瞭

胎寶寶的發育情況 / 82

孕媽媽的身體變化 / 82

第13周?順利度過危險期 / 83

産檢中固定檢查的項目 / 83

咖啡是否會影響胎兒的發育 / 84

孕媽媽飲茶要適當 / 85

職業孕媽媽的著裝 / 86

重視乳房的孕期保健 / 86

第14周?食欲逐漸恢復 / 87

為什麼有些孕媽媽肝功異常 / 87

乙肝孕媽媽的注意事項 / 89

緩解孕期牙齦齣血的巴氏刷牙法 / 90

孕媽媽乘坐飛機的建議 / 91

脂肪也是孕媽媽的必需營養物質 / 92

油炸食物的不利影響 / 93

撫摸胎教與語言胎教 / 94

第15周?閤理補充孕期營養 / 95

孕媽媽的皮膚變化及應對方法 / 95

適量進食動物肝髒 / 96

多吃含鈣豐富的食物 / 97

適閤孕中期的運動 / 98

幫助胎寶寶建立記憶 / 99

第16周?寶寶，你能聽見媽媽說話嗎 / 100

及時有效補充孕期營養 / 100

患有心髒病孕媽媽的注意事項 / 101

唐氏綜閤徵産前篩查 / 101

外界聲音是如何傳遞給胎寶寶的 / 102

如何實施語言胎教 / 103

準爸爸在語言胎教中的作用 / 104

PART 05

孕5月（17～20周）媽媽能感覺到胎動瞭

胎寶寶的發育情況 / 108

孕媽媽的身體變化 / 108

第17周?最舒服的孕期生活

????開始瞭 / 109

早餐榖類食物不可少 / 109

經常使用電子産品對胎寶寶有影響嗎 / 110

産前檢查要定期 / 111

教你讀懂超聲檢查單 / 112

給胎寶寶起個小名 / 113

第18周?肚子微微隆起 / 114

過量服用維生素的不良影響 / 114

關於胎盤的知識 / 115

孕媽媽應做好個人清潔衛生 / 115

外陰部及乳房的護理要點 / 116

科學地曬太陽 / 117

美學胎教 / 118

第19周?第一次胎動 / 119

胎動産生的原因 / 119

超聲檢查在妊娠中期的意義 / 120

穿著打扮要舒適安全 / 121

肥胖孕媽媽怎樣科學安排飲食 / 122

孕期社交很重要 / 123

胎教時間的選擇 / 124

第20周?可以來一次旅行 / 125

孕中期可以外齣旅行嗎 / 125

補充營養的小竅門 / 126

孕期適宜吃香蕉 / 127

什麼是羊水穿刺 / 128

高齡孕婦需要做哪些産前檢查 / 129

胎兒宮內發育遲緩的原因及對策 / 129

患妊娠高血壓綜閤徵孕婦的注意事項 / 130

PART 06

孕6月（21～24周）皺巴巴的“小老頭”

胎寶寶的發育情況 / 134

孕媽媽的身體變化 / 134

第21周?孕期稍有不適很正常 / 135

加強對乳房的保養 / 135

孕媽媽應重視腳的保健 / 136

妊娠期齣現皮膚瘙癢怎麼辦 / 136

妊娠中期補鐵是關鍵 / 137

孕媽媽宜多喝豆漿 / 138

第22周?胃口很好的日子 / 139

孕中期怎樣科學安排飲食 / 139

孕媽媽如何避免食物汙染 / 140

如何減輕背部疼痛 / 141

處理好工作與休息時間 / 142

職場孕媽媽的法定權利 / 143

孕中期有乳汁分泌正常嗎 / 144

第23周?保持良好的睡眠很重要 / 145

妊娠中期的睡眠問題 / 145

引起孕媽媽失眠的原因和改善方法 / 146

半夜抽筋、背痛引起的失眠 / 146

引起孕媽媽失眠的其他原因 / 147

孕媽媽輕鬆入眠的好辦法 / 148

第24周?肚子很明顯瞭 / 149

適當運動有益處 / 149

孕媽媽齣現哪些情況應緊急就醫 / 150

妊娠期易齣現哪些心理問題 / 151

準爸爸應協助調節孕媽媽的情緒 / 151

孕媽媽學習對胎寶寶有影響嗎 / 152

PART 07

孕7月（25～28周）胎寶寶會睜開眼睛瞭

胎寶寶的發育情況 / 156

孕媽媽的身體變化 / 156

第25周?愛動的小傢夥 / 157

給孕媽媽創造溫馨的傢庭環境 / 157

孕期運動要堅持 / 158

適當曬太陽 / 158

孕媽媽怎樣保持正確的活動姿勢 / 159

衣著調整很必要 / 160

妊娠紋的祛除小竅門 / 161

第26周?拍套美美的孕期寫真 / 162

拍孕期寫真的注意事項 / 162

肥胖孕媽媽怎樣科學安排飲食 / 163

孕媽媽的膳食宜粗細搭配 / 164

孕媽媽洗澡要注意水溫 / 165

孕媽媽的飲食生活習慣對胎寶寶有影響嗎 / 166

孕媽媽不能吃哪些魚 / 167

孕期如何選擇最佳睡姿 / 168

孕媽媽營養不良對胎寶寶的影響 / 169

第27周?警惕孕期的身體不適 / 170

怎樣預防先兆子癇 / 170

預防先兆子癇要注意幾點 / 170

妊娠水腫 / 171

羊水過多 / 172

羊水過少 / 173

如何防治妊娠性貧血 / 174

謹防早産很重要 / 175

第28周?大腹便便的孕媽媽 / 176

多吃一些補腦食品 / 176

要注意胎心監測 / 178

孕媽媽得痔瘡怎麼辦 / 178

預防妊娠期糖尿病 / 179

光照胎教從本月開始 / 181

胎寶寶是否有記憶 / 181

PART 08

孕8月（29～32周）寶寶變“漂亮”瞭

胎寶寶的發育情況 / 184

孕媽媽的身體變化 / 184

第29周?肚子越來越大瞭 / 185

孕晚期妊娠保健的主要內容 / 185

怎樣減輕妊娠期的睏倦疲勞 / 186

懷孕晚期飲食注意事項 / 187

妊娠糖尿病綜閤徵的孕媽媽怎樣安排膳食 / 188

如何判定孕期血糖超標 / 188

第30周?為寶寶購置生活

????用品 / 190

需要給新生兒準備的用品 / 190

孕晚期腹部不舒服的原因 / 191

孕晚期睡覺適閤左側臥 / 192

什麼是正常的胎位 / 192

孕期盡量彆戴隱形眼鏡 / 193

第31周?越來越笨拙 / 194

孕晚期吃什麼寶寶會聰明 / 194

妊娠時臉上齣現色斑怎麼辦 / 195

孕晚期坐骨神經痛怎麼辦 / 196

如何緩解孕晚期的尿頻 / 197

第32周?要預防早産 / 198

什麼是早産 / 198

八大危險因素導緻孕媽媽早産 / 199

學做呼吸操 / 200

臍帶繞頸危險嗎 / 200

孕媽媽皮膚發癢會影響胎兒嗎 / 201

PART 09

孕9月（33～36周?）胎寶寶的發育基本完成

胎寶寶的發育情況 / 204

孕媽媽的身體變化 / 204

第33周?調整心態，不焦慮 / 205

心理調整助健康 / 205

骨盆測量的重要性 / 206

孕晚期應將産檢進行到底 / 208

孕晚期妊娠操 / 209

孕晚期尿失禁怎麼辦 / 210

懷孕晚期能過性生活嗎 / 211

第34周?瞭解一下分娩知識 / 212

哪種分娩方式好 / 212

自然分娩有多痛 / 213

陰道齣血慎防胎盤早剝 / 214

剖宮産後應注意哪些問題 / 215

什麼是導樂分娩 / 217

瞭解無痛分娩是怎麼迴事 / 218

第35周?防止意外發生 / 219

妊娠晚期如何進行自我監護 / 219

雙胞胎孕媽媽的臨産徵兆 / 220

妊娠晚期為什麼要用胎心監護儀 / 221

什麼是胎盤早剝 / 222

孕晚期陰道齣血的主要原因 / 223

胃灼熱怎麼辦 / 224

第36周?真正的“大肚婆” / 225

孕晚期飲食注意事項 / 225

孕期體重增加多少纔算閤理 / 226

隨時做好入院準備 / 227

何時為足月兒 / 228

準爸爸也要做好“産前準備” / 229

剋服臨産前焦慮綜閤徵 / 230

美食幫你抗水腫 / 231

PART 10

孕10月（37～40周?）胎寶寶已經做好齣生的準備

胎寶寶的發育情況 / 234

孕媽媽的身體變化 / 234

第37周?輕鬆麵對生産 / 235

臨産前怎樣科學安排飲食 / 235

過期妊娠對胎兒有何影響 / 236

影響分娩的因素 / 237

孕媽媽停止工作的最佳時間 / 239

準爸爸應該一起學習分娩知識 / 240

第38周?開始産前準備 / 241

臨産前應做好哪些準備工作 / 241

分娩前應做好心理準備 / 242

整理好待産用品 / 243

産婦要樹立自然分娩的信心 / 244

産後心理調適的重要性 / 244

怎樣安置“坐月子”的傢居環境 / 245

分娩前應選擇好去醫院的交通?工具 / 247

孕媽媽需要充分休息保存體力 / 248

經産婦有哪些臨産徵兆 / 248

第39周?準備好瞭嗎 / 249

瞭解分娩全過程 / 249

分娩前的徵兆是什麼 / 250

真假宮縮的辨彆 / 252

産前胎教 / 253

第40周?寶寶，我們終於要見麵瞭 / 254

為什麼會發生難産 / 254

産前心理準備 / 255

怎樣減輕宮縮的疼痛 / 256

如何配閤醫生分娩 / 257

哪種姿勢最有利於分娩 / 258

哪些情況需要做會陰側切術 / 259

附錄：孕期40周産檢項目及日程錶 / 261

精彩書摘

重視飲食習慣和食品安全

現在，大傢對優生優育越來越重視，想要有個健康的寶寶，就必須做好懷孕初期的準備工作。

孕期的飲食營養，會影響到胎寶寶的正常發育，對齣生後的寶寶的體質和智力更有非常大的影響。所以，此時的孕媽媽在飲食上就不能掉以輕心，首先要做的就是盡早改掉孕前的不良飲食習慣，這樣既能保養好自己的身體，又能給胎寶寶創造一個安全健康的生長環境。

養成良好的飲食習慣

1.要保證三餐均衡的飲食。

好的飲食習慣是不挑食，不偏食。但並不是要求孕媽媽頓頓大餐來補充營養，而是說每天的飲食，要由能提供健康身體所必需的蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質等營養素的食物構成。

2.避免吃醃製食品。醃製食品中，亞硝酸鹽、苯丙芘等含量較高，對身體很不利。

3.拒絕飲料和酒，少食用辛辣食物。

平時我們可能有很多嗜好，比如喜歡喝飲料、飲酒等。這些嗜好在平時似乎不是太大的問題，但是對於孕媽媽來說，這些嗜好會成為孕育健康寶寶的障礙。

比如，準媽媽食用過量的辛辣食物會加重孕婦的消化不良，造成便秘，嚴重時還會導緻痔瘡。

避免吃各種“汙染”食品

食品本身不應含有有毒有害的物質。但是，食品在種植或飼養、生長、收割或加工、貯存、運輸的環節中，由於環境或人為因素的作用，可能使食品受到有毒有害物質的侵襲而造成汙染。孕婦經常食用被汙染的食物會引起胎兒畸形。懷孕生活中，要重視飲食衛生，防止食物汙染。

應該盡量選用新鮮天然食品，含食品添加劑、色素、防腐劑等多的食品就要不吃或者少吃瞭。

若食用瞭黴變食品，會發生急性或慢性食物中毒，嚴重時可殃及胎兒。

蔬菜和水果營養豐富，但是要注意農藥殘留問題。在食用蔬菜、水果時，認真把食材清洗乾淨，一些直接入口不能去皮的品種，最好可以加鹽或是小蘇打浸泡，以避免農藥汙染。

要注意空氣汙染

近年來，空氣汙染成瞭人們非常關心問題，很多城市的空氣對孕育健康寶寶十分不利，清澈的藍天變得灰霾。相關研究錶明，空氣汙染對於孕媽媽的危害，甚至比二手煙更大。

食物、飲料、藥物等因素對胎兒産生的不良影響，孕媽媽可以選擇和遠離。空氣汙染是全球問題，一時難以解決。孕媽媽和胎寶寶隻能麵對現實，盡量想辦法減少空氣汙染對自己和腹中胎兒的影響。

注意空氣指數的報道

大氣汙染指數很高的天氣，空氣中煙塵指數和可吸入顆粒物指數過高，孕媽媽盡量不要到室外活動，將窗戶關上在室內休息。若必須要外齣，就戴上防霧霾口罩。

在閤適的時間通風換氣

早晨太陽還沒有齣來時，室外的空氣並不新鮮，所以最好等太陽齣來後再開窗換氣 40周懷孕全書 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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