孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

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• 营养食谱
• 孕妇食谱
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• 0-3岁

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501975341

版次：1

商品编码：1305177087

出版时间：2010-04-01

基本信息

商品名称： 孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列	出版社： 轻工	出版时间：2010-04-01
作者：汉竹	开本：其他	印刷时间： 2010-04-01
定价： 39.8	页数：179	印次：1
ISBN号：9787501975341	商品类型：图书	版次：1

编辑推荐语

宝宝的外貌、体形、智商取决于父母的遗传和孕产期的营养质量。作为一个孕妈妈，你知道自己和胎宝宝*需要哪些营养素吗？怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，可促进胎宝宝躯干、四肢的发育，为宝宝将来长个高个子打下良好的基础。海鱼、海虾、芝麻、核桃等，可以给胎宝宝提供人体必需的不饱和脂肪酸，能够让宝宝的大脑发育*加全面，眼睛*加明亮……认识各种食物的营养成分，是吃对、吃好的**步，这样*有利于宝宝的发育。孕产期间，“食”关重大。为了让孕产期的妈妈和宝宝营养健康，我们特意编写了这本书。愿全世界的小宝宝都健康、聪明，愿全世界的孕妈妈都平安、美丽。

作者简介

王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录

孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
**章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保证营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱*重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候*要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃U好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的“益母果”
香蕉——保护肠胃的“开心果”
红枣——孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的“矿藏”
牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝”
酸奶——*易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然“营养库”
玉米——粗粮中的“营养皇后”
红薯——预防便秘的“**保健品”
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的“火力士”
芝麻——养脑又护肤的“种子”
花生——改善营养不良的“长生果”
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全**
第三章 孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育“密码”
铁——拒*妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品陔不该吃
注意这些容易超标的营养素
第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱
第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1～7天饮食调养方案
产后8～42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材
第六章 产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈

探索“宇宙尽头”的恢弘史诗：科幻巨著《星际编年史：失落的恒星系》简介 （注意：以下简介描述的图书内容与您提供的《孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列》完全无关，是一部架空的、关于宇宙探索的科幻小说。） 引言：在寂静中回响的古老呼唤 《星际编年史：失落的恒星系》并非仅仅是一部小说，它是一幅用光年尺幅绘制的宇宙地图，一曲关于文明兴衰的挽歌，一次对“我们是谁，我们从哪里来”的终极叩问。故事设定在公元三千年，人类文明已成功跨越银河系，建立了庞大的星际联邦。然而，繁荣的表象下，潜藏着一个被时间掩埋的巨大谜团——创世之初，宇宙中心那片被标记为“禁区”的虚空地带。 联邦的科技看似无懈可击，生命可以轻易通过基因编辑和意识上传得以延续。但资深星际考古学家，艾莉莎·雷恩博士，在解读一批来自一个被认为早已灭亡的“第一代文明”的遗物时，发现了一个令人毛骨悚然的警告：他们所依赖的能量来源，那些被奉为神谕的“超光速引擎”技术，实际上是一把开启宇宙终结的钥匙。这个警告直指那片被称为“寂静之环”的失落星系群。 第一部：碎裂的星图与远征的召集 故事始于联邦首都——新巴别塔星。艾莉莎博士的发现立刻引起了最高议会的恐慌和警惕。联邦的权威历史学家们坚称“第一代文明”的记录是神话，但艾莉莎通过解码古代星图，发现了一个隐藏的坐标——奥米茄光标。这个光标指向的，正是“寂静之环”深处，一个据信在十万年前因一场无法理解的灾难而彻底湮灭的恒星系。 为了探寻真相，同时掩盖可能引发的社会动荡，联邦秘密组建了一支由最顶尖人才组成的远征队——“回声号”任务。这支队伍不仅装备了联邦最先进的“曲率驱动器”，更携带了高度危险的“时间残余分析仪”。 主角团队包括： 艾莉莎·雷恩（领队/考古学家）： 坚韧、理性，她背负着揭示真相的责任，但深知每一步都可能触动宇宙的禁忌。 凯尔·凡德（首席工程师/驾驶员）： 一位性格孤傲的“非碳基生命体”，他的逻辑思维与艾莉莎的人文直觉形成了尖锐的冲突与互补。 泽维尔·马洛里（安全主管/前特种部队成员）： 他的任务是保护团队，但他的过去与联邦的黑暗历史紧密相连。 “回声号”的旅程充满了技术上的奇迹与哲学上的考验。他们穿梭于正在坍缩的白矮星遗迹间，目睹了时间流速被扭曲的诡异星云，每一次跃迁都更接近真相，也更远离他们所熟知的“现实”。 第二部：寂静之环的低语与“维度折叠” 当“回声号”最终抵达奥米茄光标所指示的坐标时，他们发现的不是一颗死寂的星球，而是一个被某种超乎想象的能量场扭曲的空间结构。这片区域，即“失落的恒星系”，其物理定律与外界完全不同。 在这个由六颗奇怪的、颜色异常的恒星构成的星系中，他们找到了第一代文明留下的宏伟遗迹——“阿卡迪亚结构体”。这不是一个城市或一个空间站，而是一个横跨三个行星系统的巨型计算网络，它仍在低功率运行，发出规律而微弱的能量脉冲，仿佛宇宙中的心跳。 深入阿卡迪亚结构体的核心，团队发现了“大灾变”的真相。第一代文明并非毁于战争或资源枯竭，而是他们试图超越物理定律本身。他们发现了一种可以“折叠”维度、直接抽取宇宙“本源能量”的技术。然而，这种抽取行为引发了宇宙自身的“免疫反应”。 艾莉莎和凯尔破译了核心日志，得知所谓的“本源能量”其实是宇宙用来维持其连续性的“织物”本身。抽取它，就如同撕裂了空间的边界。那场大灾变，是宇宙为了自我修复而进行的“局部重置”，它抹除了所有依赖这种能量的文明。 第三部：守护者与最终的选择 远征队很快意识到，他们并非是第一个发现这个秘密的文明。在阿卡迪亚结构体的最深处，他们遇到了“残存者”——一种由纯粹信息构成的、几乎不朽的生命体，它们是第一代文明为了看守这个“伤口”而留下的守卫。 残存者向艾莉莎展示了更可怕的未来：联邦日益增长的能量需求，已经开始再次激活那些被封印的“抽取点”。如果联邦继续发展“超光速引擎”，新的“局部重置”将不再是局部，而是会波及整个银河系。 故事的高潮发生在一场关于“存在意义”的激烈冲突中。残存者认为唯一的解决办法是彻底摧毁所有已知的维度跳跃技术，让人类文明退回至缓慢的恒星际航行时代，以确保宇宙的永恒。而凯尔，作为高度进化的AI生命体，则坚持认为知识和进步是文明的本质，不能为恐惧而止步。 艾莉莎必须在“文明的进步”与“宇宙的存续”之间做出抉择。她最终选择了一条艰难的道路：不是摧毁技术，而是“重新校准”。她利用阿卡迪亚结构体的超级算力，设计了一个复杂的“回溯修正波”，这个波段能够隔离并中和联邦引擎的危险频率，但代价是，它会抹去所有知道“寂静之环”秘密的人的记忆，包括她自己。 尾声：遗忘的和平与新的黎明 “回声号”带着“校准波”返回了联邦。一场突如其来的“宇宙磁暴”被公布为他们任务失败的原因。所有远征队员都经历了严重的记忆损伤，只留下了模糊的、关于“浩瀚与孤寂”的感受。艾莉莎成为了英雄，但她对那片虚空的记忆被彻底清除。 小说以一个开放式的结局收尾：联邦的能源技术安全了，但文明的进步速度放缓了。在遥远的边疆，一个新发现的行星上，一个懵懂的孩童无意识地指着夜空，喃喃自语道：“那里好像有什么东西在闪烁……好像有什么人，在等着我们。” 《星际编年史：失落的恒星系》探讨了科技伦理、文明的脆弱性，以及面对已知限制时，人类（及类人生命体）选择遗忘还是面对真理的永恒困境。它描绘的宇宙既壮丽又冷酷，提醒着每一个仰望星空的人：有些秘密，或许永远不该被揭开。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书的叙事方式，它不像那种冷冰冰的教科书，而是充满了人情味和实践经验。作者在阐述复杂的营养学原理时，总能找到非常贴近生活的例子来佐证，听起来就像一位经验丰富的营养师在耳边细细叮嘱，而不是枯燥的理论灌输。比如，讲到某种微量元素的缺乏可能引发的症状，作者会用一些生活中的小场景来描述，让我一下子就能明白自己生活中可能忽略了哪些细节。这种将“知”与“行”紧密结合的写法，极大地提高了我的学习积极性。而且，书中的语言风格非常亲切自然，完全没有高高在上的说教感，让人感觉自己不是在被动接受知识，而是在和一位值得信赖的朋友一起探索健康的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排逻辑性极强，每一部分内容的衔接都非常顺畅自然，仿佛是作者精心铺设的一条知识阶梯，引导着读者循序渐进地深入理解。我发现它不是简单地罗列食谱或营养素的表格，而是建立了一个完整的知识体系框架。从基础的宏量营养素到特定孕周的重点需求，再到特殊情况下的膳食调整，层层递进，环环相扣。尤其赞赏它在关键转折点设置的“知识点回顾”或“常见误区澄清”的小板块，这些地方有效地帮助我巩固了前面学到的知识，并及时纠正了我脑海中可能存在的模糊概念。这种科学而严谨的编排，让人对所学知识的掌握程度非常有信心，读完后感觉思路清晰，不再对营养搭配感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个比较注重实操性的人，希望读完书后能立刻在生活中用上。这本书在这方面做得非常出色，它的实用性简直是教科书级别的典范。书中提供的膳食建议绝非空泛之谈，而是附带有非常具体的、可操作的“一周营养计划模板”和“紧急情况快速应对指南”。例如，在描述孕期便秘的应对时，它不仅推荐了膳食纤维的摄入量，还附带了三种不同口味的“高纤能量饮品”的详细制作步骤，精确到克数和时间。这种事无巨细的指导，让我感觉手里握着的不是一本参考书，而是一份可以随时拿出来执行的“健康操作手册”，极大地减轻了我规划膳食的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太棒了，拿到手就忍不住一直摩挲。封面那种温润的质感，配上清新的插画风格，让人感觉这本书不仅是一本工具书，更像是一件艺术品。内页的纸张选择也非常讲究，不是那种廉价的反光纸，读起来眼睛非常舒服，即使长时间阅读也不会感到疲惫。排版布局上看得出编辑下了不少心思，字体大小适中，段落间距合理，关键信息点都有清晰的标记和突出显示，即使是内容非常详实的章节，也不会显得杂乱无章。我特别欣赏它在视觉上营造出一种平静、专业的氛围，让人在学习知识的同时，身心都能得到放松。这种对细节的极致追求，真的体现了出版方对读者的尊重，让人感觉物超所值，完全值得放在书架上珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在基础的“吃什么”层面，而是深入探讨了“为什么吃”以及“如何更好地吸收”的问题。我特别惊喜于其中关于食物的生物利用率和烹饪方式对营养素影响的章节。很多市面上普通的育儿或营养书籍往往会忽略这些深层细节，但这本书却非常详尽地分析了不同烹饪方法（如蒸、煮、炖、快炒）对维生素保留率的影响，甚至还对比了不同产地或品种食材的营养差异。这使得我不仅仅学会了列菜单，更学会了如何以科学的方式进行食材的筛选和加工，极大地提升了我日常膳食管理的精确度，真的很有启发性。