基本信息

书名：孕产期同步营养全书－汉竹 亲亲乐读系列

原价：39.80元

作者：汉竹；王琪著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787501975341

字数：120000

页码：180

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：1.121kg

编辑推荐

孕10月同步营养方案、孕妈妈宜吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素，一网打尽。

一个人的营养，两个人的健康。

内容提要

《孕产期同步营养全书》以怀孕营养为线索，用通俗易懂且专业的文字讲解孕产知识，其中包括了孕期同步营养方案，孕妈妈宜常吃的26种营养食材，孕期必需的20种关键营养素，孕期常见不适食疗方，产后新妈妈饮食调养，以及产后常见的不适食疗方案，等等。在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者最佳的阅读感受。

目录

孕妈妈营养情况自测表

营养计划从孕前3个月开始

第一章 孕10月同步营养方案

孕1月 悄悄降临的小生命

孕2月 不要勉强吃喝

孕3月 保证营养，不怕孕吐

孕4月 吃好比吃饱更重要

孕5月 进补营养正当时

孕6月 这时候更要少食多餐

孕7月 营养冲刺，加油吃

孕8月 胃口又变差了

孕9月 要控制体重了

孕10月 胃口好了也不能乱吃

偏食孕妈妈的营养补偿方案

上班族孕妈妈怎么吃

第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材

白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”

丝瓜——健脑、安胎的佳品

香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”

西红柿——“吃掉”妊娠斑高手

柠檬——止吐开胃的“益母果”

香蕉——保护肠胃的“开心果”

红——孕妈妈的“天然维生素丸”

火龙果——水果中的补铁高手

苹果——缓解妊娠反应的“健康果”

橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”

鲫鱼——优质蛋白质的提供者

鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食

虾——钙质的“矿藏”

牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”

鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品

牛奶——孕妈妈最理想的补钙“法宝”

酸奶——更易吸收的补钙饮品

鸡蛋——天然“营养库”

玉米——粗粮中的“营养皇后”

红薯——预防便秘的“高级保健品”

小米——止吐、开胃、滋补样样行

豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”

板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择

核桃——胎宝宝补脑的“大力士”

芝麻——养脑又护肤的“种子”

花生——改善营养不良的“长生果”

孕妈妈禁忌食物黑名单

孕期用药安全第一

第三章 孕期必需的20种关键营养素

蛋白质——人体结构的“主角”

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养

α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力

DHA——不可缺少的“脑黄金”

卵磷脂——记忆力的好帮手

叶酸——预防畸形和缺陷儿

维生素A——视力和皮肤的保护神

维生素B1——神经功能的重要助手

维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓

维生素B12——具有造血功能的维生素

维生素C——非常娇弱的重要营养素

维生素D——骨骼生长促进剂

维生素E——胎宝宝的健康使者

钙——胎宝宝骨骼发育“密码”

铁——拒绝妊娠贫血

碘——胎宝宝发育的动力

锌——保障胎宝宝正常发育

碳水化合物——胎宝宝的热能站

膳食纤维——肠胃的清道夫

水——生命的源泉

孕期保健品该不该吃

注意这些容易超标的营养素

第四章 孕期常见不适的食疗方

孕期呕吐

孕期便秘

孕期胃胀气

妊娠贫血

妊娠水肿

腿抽筋

妊娠糖尿病

妊娠高血压综合征

妊娠纹

安胎、养胎营养食谱

帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱

第五章 产后新妈妈饮食调养方案

产后1~7天饮食调养方案

产后 8~42天饮食调养方案

催乳及提高母乳质量的营养方案

帮助新妈妈恢复窈窕身材

第六章 产后常见不适的食疗方

产后出血

产后虚弱

产后恶露不尽

产后水肿

产后腹痛

产后便秘

产后痛风

作者介绍

王琪

国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，

北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。

多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采特邀嘉宾，北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。对各种产科危重急症的抢救有多次成功经历，尤其是对妊娠高血压疾病的诊断治疗，产后出血、羊水栓塞及各种急病的处理有自己独到的见解。

文摘

序言