基本信息

書名：孕産期同步營養全書－漢竹 親親樂讀係列

原價：39.80元

作者：漢竹；王琪著

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787501975341

字數：120000

頁碼：180

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：1.121kg

編輯推薦

孕10月同步營養方案、孕媽媽宜吃的26種營養食材、孕期必需的20種關鍵營養素，一網打盡。

一個人的營養，兩個人的健康。

內容提要

《孕産期同步營養全書》以懷孕營養為綫索，用通俗易懂且專業的文字講解孕産知識，其中包括瞭孕期同步營養方案，孕媽媽宜常吃的26種營養食材，孕期必需的20種關鍵營養素，孕期常見不適食療方，産後新媽媽飲食調養，以及産後常見的不適食療方案，等等。在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者最佳的閱讀感受。

目錄

孕媽媽營養情況自測錶

營養計劃從孕前3個月開始

第一章 孕10月同步營養方案

孕1月 悄悄降臨的小生命

孕2月 不要勉強吃喝

孕3月 保證營養，不怕孕吐

孕4月 吃好比吃飽更重要

孕5月 進補營養正當時

孕6月 這時候更要少食多餐

孕7月 營養衝刺，加油吃

孕8月 胃口又變差瞭

孕9月 要控製體重瞭

孕10月 胃口好瞭也不能亂吃

偏食孕媽媽的營養補償方案

上班族孕媽媽怎麼吃

第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材

白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”

絲瓜——健腦、安胎的佳品

香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”

西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手

檸檬——止吐開胃的“益母果”

香蕉——保護腸胃的“開心果”

紅——孕媽媽的“天然維生素丸”

火龍果——水果中的補鐵高手

蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”

橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”

鯽魚——優質蛋白質的提供者

鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食

蝦——鈣質的“礦藏”

牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”

雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品

牛奶——孕媽媽最理想的補鈣“法寶”

酸奶——更易吸收的補鈣飲品

雞蛋——天然“營養庫”

玉米——粗糧中的“營養皇後”

紅薯——預防便秘的“高級保健品”

小米——止吐、開胃、滋補樣樣行

豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”

闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇

核桃——胎寶寶補腦的“大力士”

芝麻——養腦又護膚的“種子”

花生——改善營養不良的“長生果”

孕媽媽禁忌食物黑名單

孕期用藥安全第一

第三章 孕期必需的20種關鍵營養素

蛋白質——人體結構的“主角”

脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養

α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力

DHA——不可缺少的“腦黃金”

卵磷脂——記憶力的好幫手

葉酸——預防畸形和缺陷兒

維生素A——視力和皮膚的保護神

維生素B1——神經功能的重要助手

維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩

維生素B12——具有造血功能的維生素

維生素C——非常嬌弱的重要營養素

維生素D——骨骼生長促進劑

維生素E——胎寶寶的健康使者

鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”

鐵——拒絕妊娠貧血

碘——胎寶寶發育的動力

鋅——保障胎寶寶正常發育

碳水化閤物——胎寶寶的熱能站

膳食縴維——腸胃的清道夫

水——生命的源泉

孕期保健品該不該吃

注意這些容易超標的營養素

第四章 孕期常見不適的食療方

孕期嘔吐

孕期便秘

孕期胃脹氣

妊娠貧血

妊娠水腫

腿抽筋

妊娠糖尿病

妊娠高血壓綜閤徵

妊娠紋

安胎、養胎營養食譜

幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜

第五章 産後新媽媽飲食調養方案

産後1~7天飲食調養方案

産後 8~42天飲食調養方案

催乳及提高母乳質量的營養方案

幫助新媽媽恢復窈窕身材

第六章 産後常見不適的食療方

産後齣血

産後虛弱

産後惡露不盡

産後水腫

産後腹痛

産後便秘

産後痛風

作者介紹

王琪

國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，

北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，全國妊娠高血壓疾病學組成員。

多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采特邀嘉賓，北京人民廣播電視颱教育颱孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療有著極期豐富的臨床經驗。對各種産科危重急癥的搶救有多次成功經曆，尤其是對妊娠高血壓疾病的診斷治療，産後齣血、羊水栓塞及各種急病的處理有自己獨到的見解。

文摘

序言