具体描述
书名：完美孕前准备大百科(全彩)
出版社：电子工业出版社
作者：史宏晖
ISBN：9787121180606
定价：
本店价：￥34.1元 出版日期：2012-10-01
字数：432000
开本：24开
页数：287
装帧：平装
版次：1
| 内容简介 |
| 受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得最佳的遗传基因。选择什么时候怀孕最理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？本书将为您一一解答。 |
| 图书目录 |
| 绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的 打算怀孕了，是否具备下列条件 PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略 PART4 怀孕前3个月——调养身体至最佳状态
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| 其他信息 |
| 作者介绍 |
| 史宏辉：中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。 |
| 序言 |
| 怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，不孕、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费尽心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。 实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。 本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。 |
用户评价
说实话，这本书的“百科”属性是名副其实的，它的知识覆盖面广到让人惊讶。我之前对孕前检查的认知非常肤浅，无非是验血、验尿那一套。但读完这本书后，我才发现孕前筛查的深度和广度远超我的想象。书中对各种遗传病筛查、内分泌功能评估、甚至是一些亚健康状态的排查，都做了深入浅出的解读，并贴心地附上了不同年龄段、不同风险人群的个性化检查建议清单。最棒的是，它并没有停留在“查出问题”的层面，而是针对每一项可能出现的问题，都提供了相应的“孕前干预方案”和“生活调整策略”，这才是真正有价值的内容。我记得有一章专门讲了备孕期的“免疫力管理”，详细阐述了如何通过自然方式（比如特定的有益菌补充和户外活动）来强化身体的抵抗力，而不是一味依赖药物。这种强调“自然优化”的理念，与我追求健康生活的目标高度契合。它成功地将一本医学参考书，转化成了一本充满积极能量的个人健康规划手册。
评分我之前看过好几本备孕书籍，大多是侧重于“医学指标”和“如何怀孕”，但这本书的格局显然要大得多，它更像是一部“孕前生活美学指南”。作者的观点非常前瞻，强调的不是急于求成，而是如何构建一个最适合未来生命成长的“优质环境”。我特别欣赏其中关于“伴侣共同参与”的那一部分。很多备孕书都把焦点放在女性身上，但这本书却花了相当大的篇幅来指导男性如何调整生活方式、如何进行情感支持，甚至包括如何优化精子健康的一系列建议，内容详实且富有操作性。这极大地促进了我们夫妻之间的沟通，让我们不再是“我一个人在战斗”。此外，书中对于“环境毒素”的排查和规避，介绍得非常细致入微，从日常使用的化妆品、清洁剂到厨房用具的材质选择，都给出了明确的替代方案和购买建议。这种对细节的把控，让我感觉自己正在为一个新生命的到来，打造一个真正安全、纯净的“堡垒”。阅读过程中，我多次感叹作者的用心良苦，每一个建议都不是空穴来风，而是建立在扎实的科研基础上的生活智慧的体现。
评分这本书的实用性体现在它对“时间轴”的精准把握。它没有用笼统的“备孕期”来概括，而是将整个准备过程拆分成了几个关键阶段，比如“筹备期（3-6个月前）”、“冲刺期（1个月前）”、“关键事件发生后”等等，并为每个阶段设定了不同的重点任务和监测指标。这种结构化的引导方式，极大地减轻了信息过载带来的压力。比如，在“筹备期”，它会明确指导你如何调整服用的非处方药、如何逐步戒断咖啡因；而在“冲刺期”，它会聚焦于如何精确掌握黄体期和受精的黄金窗口。我特别喜欢它提供的那种“自检清单”和“进度追踪表”，每完成一项，就能获得一种掌控感和成就感，这对于本身就容易患得患失的备孕者来说，是非常重要的心理支持。它让我清楚地知道，在每一步，我应该把注意力放在哪里，避免了因为信息过载而产生“什么都想做，结果什么都没做好”的混乱局面。
评分这本书简直是为我这种第一次备孕的“小白”量身定做的，它不像那种只罗列症状和知识点的工具书，读起来更像是有一位经验丰富、温柔耐心的“孕育专家”在手把手地指导你。尤其让我印象深刻的是它对心理层面的关注。备孕过程中，焦虑感是挥之不去的阴影，这本书细致地分析了焦虑的来源，并提供了非常实用的放松技巧，比如呼吸练习和正念冥想。我尝试了几种方法，发现对改善睡眠质量和缓解日常压力真的有立竿见影的效果。它没有那种居高临下的说教感，而是用一种非常接地气的方式，把复杂的生理知识和生活习惯的调整结合起来。比如，书中对不同阶段的营养补充建议，不只是告诉你“要吃什么”，更细致到“如何在你忙碌的日常中轻松地将这些食物融入你的三餐”，这一点对我这种工作节奏比较快的人来说，简直太友好了。再者，它的信息量大得惊人，但排版和配图却非常清爽，全彩印刷的图表和示意图，让那些晦涩难懂的排卵期计算、激素水平变化曲线都变得直观易懂。毫不夸张地说，这本书在我备孕的初期，起到了定心丸的作用，让我从盲目恐慌转向了有条不紊的科学准备。
评分我一直觉得，孕前准备的最高境界是达到一种“身心和谐”的状态，这本书在这方面做得尤为出色。它打破了传统健康书籍中那种刻板的、只有“对”与“错”的二元对立模式。书中有一部分是关于“孕前情绪排毒”的，它深入探讨了如何处理过去的不良情绪、如何与原生家庭的关系对未来育儿观的影响。这种对“内在清理”的重视，是许多同类书籍所缺乏的深度。它鼓励读者去面对和接纳自己，而不是仅仅扮演一个“功能正常的孕育机器”。另外，书中对于“孕前运动”的推荐也是非常人性化的，它考虑到不同身体素质的女性，推荐了从温和的瑜伽拉伸到低强度的有氧运动，并配有详细的动作分解图，确保读者在追求形体健康的同时，不会对身体造成额外的负担。这本书的基调是鼓励和赋能，它让我感觉，准备怀孕不是一场艰苦的战役，而是一次由内而外的、充满期待和喜悦的生命升级过程。读完它，我感受到的不是压力，而是对即将到来的新生命的由衷敬畏与期待。
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