内容简介

“十月怀胎，一朝分娩”，新妈妈进入了重要的恢复期、小宝宝也迎来了新生活。那么，新妈妈究竟该如何坐好月子、又该怎样科学喂养小宝宝呢？请立即翻阅本书，跟明星月嫂坐月子。月嫂会无微不至地照顾新妈妈、会手把手教新妈妈科学哺育小宝宝。 全书脉络清晰地分为三大部分：安心坐月子――护理好，恢复快，不留病；营养月子餐――吃得对，奶水足，气色好；新生儿养护――巧哺喂，长得快，身体壮。每一部分又分为多个小节，每一节则涵盖了众多内容，详细介绍了月子42天应该知道的调养身心、哺育宝宝的健康知识。 在编写本书的过程中，每篇文章都力求简洁、通俗，有意避开生硬的说教，而更注重指导性和实用性。此外，书中特意编写有“明星月嫂温馨提示”，并配有众多精美图片，让人读来赏心悦目。 最后，祝愿每一位新妈妈都能坐个健康、幸福的月子，祝愿每一个小宝宝都能健康、快乐成长！

作者简介

闫金荣： 从事月嫂服务工作10余年，考取了高级月嫂、高级营养师、高级育婴师、月子药膳调理师、高级催乳师等相关从业证书；高端客户私人定制者，众多月嫂的引导者；曾参加京津冀首届家庭服务职业风采大赛获得优秀奖；河北省第二届家政技能大赛优秀奖；廊坊市营养学会“优秀月嫂“等称号。十多年的专业母婴护理技能经验，深受客户的认可和信赖。蔺慧荣：从事月嫂服务工作13年，考取了高级月嫂、催乳师、营养技师、月嫂培训师、儿童健康指导师、小儿推拿师等相关从业证书；由于其能力突出，个人被推选为廊坊市家政服务协会秘书长。曾参加《河北省家庭服务技能大赛》获得团体三等奖；《河北省家庭服务员风采大赛》获得优秀奖。多年来，业务能力深受客户的认可，并被《廊坊日报》、廊坊电视台、保定电视台等多家媒体报道。

内页插图

目录

绪论　把明星月嫂请回家
选择技能过硬、身心健康的月嫂
了解月嫂的具体服务范围
这样面试，帮你选到好月嫂
请月嫂的六大注意事项
如何与月嫂和睦相处
月嫂工作中出现问题怎么处理
经验分享：请月嫂避免六大误区
第1章　安心坐月子――护理好，恢复快，不留病
坐月子错误观念大盘点
坐月子要“捂”
要包头防风
月子里不能下床
不能洗澡、洗头
产后不能梳头
月子里不能刷牙
坐月子不能剪指甲
只喝小米粥
鸡蛋吃得越多越补
红糖水多多益善
口味越淡越好
开奶后要大量喝汤
产后要大补
忌吃蔬菜水果
产后24小时特别关注
休息，休息，还是休息
不宜马上呼呼大睡
密切关注产后的出血量
妈妈应尽早下床活动
重视产后首次小便
体温超过38℃要当心
产后及时更换衣物
产后宫缩痛如何缓解
保持会阴部的清洁
顺产24小时注意事项
剖宫产24小时注意事项
居家环境与个人卫生
居家宜安宁、整洁、舒适
妈妈卧室要注意通风
保持适宜的温度与湿度
宜远离新装修的房子
请合理安排亲友的探访
妈妈不宜睡过软的床
月子里卧室灯光要柔和
宜穿宽松的棉质衣服
衣着做到应季而变
月子里也要戴文胸
宜选择带后跟的软底鞋
产后早期最好擦浴
月子里洗澡宜用淋浴
产后洗澡注意事项
月子里洗头注意事项
妈妈宜每天梳头
月子里洗脸要用温水
每晚用热水洗脚
产后前3天用指漱法刷牙
月子里刷牙注意事项
月子里的日常护理细节
每天保证8～10小时睡眠
多种睡姿交替有助恢复
月子里应劳逸结合
积极预防产后失眠
产后不宜久抱宝宝
宜与宝宝同室不同床
做好乳房的清洁
学会正确挤奶
正确使用吸奶器
妈妈胀奶的处置方法
选择舒服的哺乳姿势
“乙肝妈妈”能不能哺乳
感冒了要停止哺乳吗
哺乳期这些药物不能吃
月子里要保护眼睛
忌长时间看电视、玩手机
月子里不要哭泣
月子里可以用电扇、空调吗
要不要使用收腹带
月子里最好别化妆
月子里怎样去除妊娠纹
产后多久开始性生活
月子里能不能外出
剖宫产日常护理注意事项
春季坐月子要警惕传染病
夏季坐月子须谨防中暑
秋季坐月子要防燥防上火
冬季坐月子防寒保暖是要点
妈妈产后锻炼促恢复
产后运动重塑漂亮妈妈
产后恢复锻炼宜分期做
促进身体恢复的运动原则
产后锻炼细节要注意
顺产妈妈产后第1天运动推荐
剖宫产妈妈产后第15天运动推荐
月子里产褥操轻松做
产后第3周尝试做点家务
简易床上小运动促恢复
妈妈产后健美瘦身操
预防乳房下垂美胸操
适合妈妈的产后瑜伽
产后心理调适
产后妈妈的心理变化
月子里妈妈为何爱哭
警惕产后抑郁悄悄来袭
妈妈产后心理小测试
为何抑郁易找上妈妈
预防产后抑郁，做好这几点
家人要多些理解与关爱
与宝宝亲密可减轻抑郁
听音乐可稳定情绪
别忘了多和朋友联系
剖宫产后的心理恢复
产后心理减压四法
产后焦虑不安怎么办
产后爱发脾气怎么办
预防常见月子病
恶露不尽要及时就医
月子里小心产褥感染
产后出血不可忽视
什么是子宫复旧不全
产后预防子宫脱垂
妈妈乳头皲裂怎么办
警惕产后乳腺炎
缓解乳房胀痛的四个方法
妈妈要当心乳房湿疹
产后虚汗多怎么办
产后脚跟痛如何缓解
牙齿松动怎么回事
产后脱发怎么办
产后中暑及时抢救
不要忽视产后便秘
产后失眠自我疗法
第2章　营养月子餐――吃得对，乳汁足，气色好
月子里的饮食原则
松软可口，促进消化
少食多餐，丰富多样
营养均衡，荤素搭配
多喝汤类利哺乳
多补充优质蛋白质
依据体质来进补
不同阶段饮食各有侧重
月子里饮食必知六禁忌
月子里的饮食细节
产后第1餐怎么吃
剖宫产妈妈饮食注意
月子里不能“忌盐”
吃红糖别超过10天
每天吃1～2个鸡蛋足够
别急着第1天就喝催乳汤
产后多久喝“生化汤”
不要急着吃老母鸡
产后一周不宜服用人参
喝汤同时也要吃肉
月子里能吃酱油吗
月子里别吃鸡精、味精
产后不宜吃巧克力
坐月子可不可以吃零食
月子里妈妈不宜饮茶
月子里不要限制饮水
妈妈要远离烟酒
哺乳妈妈要适当补钙
适宜妈妈吃的蔬菜
月子里适合吃的水果
利水消肿的食材推荐
42天营养月子餐搭配方案
第1周：清淡开胃，恢复元气
第2周：养血补钙，利水消肿
第3周：补血催乳，预防便秘
第4周：合理搭配，改善体质
第5周：注重品质，确保哺乳
第6周：养颜瘦身，身体康复
产后恢复特效食谱推荐
第3章　新生儿养护――巧哺喂，长得快，身体壮
新生儿特有的生理现象
生理性体重下降
“惊跳”反应
四肢蜷曲
鼻尖小丘疹
螳螂嘴
长出“牙齿”
皮肤青色“胎记”
乳房肿大
假月经
偶尔打喷嚏
经常打嗝
呼吸时快时慢
新生儿“脱皮”
生理性黄疸
新生儿养护常见错误观念
挤乳头
绑腿
睡头形
囟门不能碰
捏鼻梁
裹“蜡烛包”
不能见光
剃满月头
不剪指甲
新生儿科学哺喂
母乳是宝宝最好的食物
哺乳前别给宝宝喂奶粉
喂养新生儿的正确姿势
新生儿适宜按需喂奶
溢奶和吐奶不是一回事
简单五招防宝宝呛奶
不会吸吮的宝宝怎么喂
宝宝拒绝吃奶怎么办
喂完奶后别忘记拍嗝
怎么判断宝宝是否吃饱
宝宝浴后不要马上喂奶
别让宝宝吸空奶嘴
乳头、奶嘴混淆怎么办
新生儿需要喝水吗
要不要给宝宝吃维生素D
早产儿该如何喂养
双胞胎宝宝的喂养
唇腭裂宝宝的喂养
母乳喂养注意事项
人工喂养注意事项
混合喂养注意事项
新生儿日常护理要点
新生儿脐带的护理
新生儿囟门的护理
男宝宝生殖器的护理
女宝宝外阴的护理
护理好褶皱处皮肤
眼睛、鼻腔的护理
注意保护新生儿耳朵
如何帮新生宝宝洗澡
抱新生儿的正确姿势
请不要过多亲吻宝宝
如何读懂宝宝的哭声
怎样为新生儿选衣服
新生儿穿多少衣服合适
宝宝衣服清洗注意事项
不要给宝宝戴小手套
选袜子要看里面有无线头
怎样给宝宝穿脱衣服
传统尿布PK纸尿裤
宜选用纯棉、浅色尿布
怎么给宝宝换尿布
如何给新生儿换纸尿裤
纸尿裤使用注意事项
新生儿每天睡18～20小时
跟妈妈睡还是单独睡
别让宝宝睡太软的床
最适合宝宝的睡姿
新生儿日夜颠倒怎么办
宝宝睡眠常见的5个误区
留意宝宝便便中的健康信号
巨大儿护理注意事项
早产儿护理注意事项
双或多胞胎护理注意事项
新生儿常见病防治
新生儿湿疹怎么办
不要忽视病理性黄疸
新生儿“红屁股”怎么办
如何防治新生儿鹅口疮
宝宝感冒了能吃药吗
发生肠绞痛怎么办
新生儿发烧怎么处理
如何预防新生儿脱水热
新生儿咳嗽怎么办
新生儿腹泻怎么办
如何判断病理性腹泻
怎么判断宝宝生理性腹胀
如何应对新生儿便秘
轻松解决痱子问题
严防新生儿肺炎
新生儿惊厥不可忽视
脐疝对宝宝有影响吗
何时开始预防佝偻病
警惕新生宝宝破伤风
头颅血肿要细心呵护
新生儿接种疫苗注意事项
新生儿启蒙及智能开发
爱的抚摸，增强宝宝抵抗力
笑一笑，发展宝宝模仿能力
握握小手，加强宝宝抓握能力
温馨对话，开发宝宝语言能力
看一看，训练宝宝视觉能力
妙用玩具，启发宝宝探索能力
听听音乐，促进宝宝智力发育
练习抬头，促进感官发育
做被动操，提高宝宝运动能力

附录A：月子里产妇的生理变化
附录B：新生儿生理特点及身体发育标准
附录C：产后42天妈妈及宝宝体检项目

前言/序言

十月怀胎，一朝分娩。妈妈在经历了怀孕的兴奋、孕期的艰辛、分娩的痛苦后，终于迎来了新生命。不过，到此妈妈还不能松懈，坐月子也是一个极为关键的环节。因为月子里是妈妈身体复原最关键的时期，更是奠定宝宝一生健康成长基础的重要阶段。

月子里，面对产后身体的种种不适、嗷嗷待哺的幼小生命，以及母婴出现的各种特殊情况，你是不是感到有些焦虑、困惑呢？

产后能洗澡、刷牙吗？

产后多久才能下床呢？

怎么应对乳房胀痛、乳头皲裂？

哪些可以吃，哪些不可以吃?

如何让自己不落下月子病？

小宝宝能睡枕头吗？

如何给新生宝宝洗澡？

小宝宝湿疹严重怎么办？

…………

其实，这些不仅仅是你一个人的难题，更是万千新手妈妈在坐月子期间的共同疑惑。

为了帮助妈妈消除这些疑惑，轻松坐好月子，我们邀请了经验丰富的明星月嫂编写了这本书。月嫂服务是近年来兴起的一个行业。一般月嫂都经过专业培训，明星月嫂更是这个行业中的佼佼者，在母婴护理方面具有科学独到的经验。

所以，跟着明星月嫂坐月子，妈妈无须抱着质疑的心态向“婆婆和妈妈”讨教老一辈人的坐月子经验，也不用发动全家上网搜集五花八门的坐月子知识。在这本书里，有获得无数家庭一致好评的明星月嫂全力指导，妈妈可以放心、轻松地坐好月子。

那么，请立即翻阅这本书，来跟明星月嫂学习坐月子吧！它会教给妈妈正确的坐月子观念、必要的知识和切实可行的操作方法，还会手把手教妈妈如何科学哺育小宝宝。

本书脉络清晰地分为三大部分：安心坐月子 护理好，恢复快，不留病；营养月子餐吃得对，奶水足，气色好；新生儿养护 巧哺喂，长得快，身体壮。每一部分又分为多个小节，每一节则涵盖了众多内容，详细介绍了妈妈坐月子的42天里应该知道的调养身心、哺育宝宝的健康知识。

在编写本书的过程中，每篇文章都力求简洁、通俗，有意避开生硬的说教，更注重指导性和实用性。此外，书中特意编写有“明星月嫂温馨提示”，并配有众多精美图片，让人读来赏心悦目。

总之，在本书中，专业丰富的经验，简单实用的方法，私家传授的护理经，让妈妈在坐月子时少一分担心，多一分安心；少一分忧虑，多一分快乐。

最后，祝愿每一位妈妈都能坐个健康、幸福的月子，祝愿每一个小宝宝都能健康、快乐成长！