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内容简介

　　《图解消化不良与便秘自我按摩（大字版）/自我按摩系列丛书》在遵循实用和科学的原则基础之上，简要介绍了消化不良、便秘的常见病因和常见症状、自我按摩的常用手法、常用穴位和按摩方法，并附有日常养护方法，也介绍了几种制作简便的粥食和茶饮品，以及传统养生术中的却病延年法。
　　《图解消化不良与便秘自我按摩（大字版）/自我按摩系列丛书》语言通俗易懂，内容丰富，图文并茂，方便携带，随手翻阅，轻松运用，很适合没有医学基础的人阅读、学习，应为家中常备的保健书。相信读者翻阅完毕，便可掌握消化系统的自我按摩方法，并且对中医推拿、穴位、脾胃保健有一定的认识。

内页插图

目录

第一章 概述
第二章 常见病因
一、消化不良
二、便秘

第三章 常见症状
一、消化不良
二、便秘

第四章 常用手法
一、掌摩法
二、侧擦法
三、掌推法
四、拨法
五、点法
六、掌振法

第五章 腧穴的定位方法
一、骨度分寸定位法
二、体表解剖标志定位法
三、手指同身寸定位法
四、简便定位法

第六章 自我按摩常用穴位
一、上脘
二、中脘
三、下脘
四、神阙
五、气海
六、关元
七、梁门
八、天枢
九、水道
十、大横
十一、章门
十二、期门
十三、脾俞
十四、胃俞
十五、大肠俞
十六、中髎
十七、支沟
十八、内关
十九、梁丘
二十、足三里
二十一、上巨虚
二十二、下巨虚
二十三、解溪
二十四、太白
二十五、公孙
二十六、三阴交
二十七、阴陵泉
二十八、太溪

第七章 自我按摩方法
一、掌摩季胁
二、摩腹助运
三、分推腹部
四、弹拨大横穴或条索
五、点揉穴位
六、掌振小腹

第八章 日常保健
一、消化不良食疗方
二、便秘食疗方
三、却病延年法

第九章 注意事项
一、饮食
二、起居
三、情志
四、运动
五、手法治疗

前言/序言

　　推拿，也称按摩，是中医学的重要组成部分。推拿是通过手法作用于人体某些部位或某些穴位而达到强身保健、防病治病的作用。因其操作简便、疗效明确、经济安全而备受世人喜爱。
　　随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康问题，不倦地寻觅各种家用养生方法。而推拿就成了其中常常被采用的方法。
　　因此，本系列丛书应运而生，旨在向普通读者提供一种简便易学的自我按摩方法，以保证自身健康。
　　本书则主要介绍消化不良与便秘的自我按摩方法。
　　随着社会竞争日益激烈，生活节奏加快，人们的压力不断增加，日常饮食和作息不规律、精神不愉快、长期紧张和抑郁等因素都可能造成消化系统的损伤，引起消化不良和便秘。
　　与此同时，繁忙的工作使人们无暇顾及自己身体的轻微不适，常常无法到医院就医或去正规的养生保健场所进行调理。为此，我们将消化系统消化不良与便秘的自我按摩方法编写成书，希望能为广大的亚健康人群提供一种简便、快速的保健方法，期望能为夜以继日工作和学习的人们带来福音。
　　本书在遵循实用和科学的原则基础之上，简要介绍了消化不良、便秘的常见病因和常见症状、自我按摩的常用手法、常用穴位和按摩方法，并附有日常养护方法，也介绍了几种制作简便的粥食和茶饮品，以及传统养生术中的却病延年法。
　　此书语言通俗易懂，内容丰富，图文并茂，方便携带，随手翻阅，轻松运用，很适合没有医学基础的人阅读、学习，应为家中常备的保健书。相信读者翻阅完毕，便可掌握消化系统的自我按摩方法，并且对中医推拿、穴位、脾胃保健有一定的认识。
　　书中存在的不足之处，望广大读者、同仁指正！
图解消化不良与便秘自我按摩（大字版）/自我按摩系列丛书 [Massage] 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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