编辑推荐

1、本书是家教畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者鲁鹏程老师的全新修订升级版力作，堪称全面应对孩子注意力不集中，提升孩子专注力的家庭教育实用宝典。

2、本书就孩子注意力不集中这一教育主题，深刻剖析，详细阐发，全面总结，既有原因、现状，又有案例、实验，更有理念、方法，极具针对性、科学性、实用性。

3、本书总结提炼了培养孩子注意力的200个重要细节，将在Z大程度上帮助妈妈提升孩子的注意力，让孩子从此制心一处，专精专注，自觉主动，让妈妈从此省心，不再忧愁烦恼。

4、本次修订，修订增加大约35%的新内容，尤其是从中国传统文化的角度解读注意力，还更新补充了一些有效应对孩子注意力不集中的z新方法，使得对“孩子注意力不集中怎么办”这一问题的研究更趋于完善。

5、读者群体：3-15岁孩子家长、中小学幼儿园教师、相关教育研究者。

6、2018年3月26日，中央电视台财经频道（CCTV2）《第一时间》栏目向全国观众推荐本书——《孩子注意力不集中，妈妈怎么办？》（升级版）。

内容简介

对任何人来说，注意力都是一笔宝贵的财富。遗憾的是，今天的很多孩子都有注意力不集中的问题。只有打开孩子的注意力之门，才能真正挖掘出孩子的潜能。本书从注意力是孩子心灵的窗户、孩子注意力不集中的表现与危害、孩子注意力不集中的原因、给孩子创造有利于专注的环境、全面提升孩子的生活品质、利用孩子的兴趣提升注意力、重视调适孩子的不良情绪、教孩子学会自我控制、对孩子进行注意力训练这9个方面，全面阐述了孩子注意力不集中方方面面的问题，并给出了改变这种情形的有效方法，从而帮助妈妈培养出一个学习、做事都非常用心、专注的好孩子。一本书有效解决孩子注意力不集中的问题，孩子从此自觉主动，妈妈不再操心。

作者简介

鲁鹏程，本名张振鹏，北京师范大学教育硕士

● 家庭教育专家，中华传统文化传播者、推动者

● 全国教育科学“十二五”规划教育部重点课题“新课标背景下中小学价值教育的校本化研究”总课题组家庭教育专家

● 中国关心下一代工作委员会特聘专家，北京大学中小学骨干教师高级研修班“传统文化与现代教育”专题主讲专家

● 中央人民广播电台、江苏教育电视台、凤凰讲堂等家庭教育类节目特约访谈嘉宾

● 北京市妇联“新蕊计划”家庭教育公益大讲堂特邀主讲专家

● 家庭教育类杂志《时尚育儿》《亲子》等专家顾问团成员、撰稿人

● 机械工业出版社成立60周年“Z具影响力作者”之一，作品总销量超过200万册，其中《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》自2011年出版以来持续加印，畅销50余万册，续篇《好妈妈不吼不叫教育男孩100招（实践版）》入选“全民阅读年会50种重点推荐图书”及“全国图书馆推荐书目”，《教师的国学素养》于2016年11月荣获第三十届华东地区哲学社会科学图书二等奖，《给教师的100条建议》《学好<弟子规>教出好孩子》《孩子是教出来的》《3岁叛逆期，妈妈怎么办》《别以爱的名义伤害孩子》等作品广受读者称赞

● 有多部作品分别入选“中国十大家庭教育图书”、“《中国教育报》全国教师暑期阅读推荐书目”、“教育部全国中小学图书馆（室）推荐书目”

● 另有多部作品版权输往韩国、越南、中国香港、中国台湾等国家和地区

目录

第一章 对，这就是注意力！

——注意力是孩子心灵的窗户

人的心理活动指向和集中于某种事物的能力就是注意力。一个人是否拥有良好的注意力，不仅与他的智力发育、发展有密切联系，而且也会影响他的学习与工作。所以，为了让孩子也能在未来有所建树，我们就要从他小时候起对他加强注意力的培养。

1. 天才就是不断地注意！——注意力是心灵的窗户

2. 跟大脑有关哦！——从脑科学方面来认识注意力

3. 衡量注意力好坏的标志！——注意力的四大品质

4. 注意力是天生的吗？——孩子注意力的几个特点

5. 原来是这样啊！——认识孩子注意力发展的规律

第二章 爱走神，成绩也差哦！

——注意力不集中的表现与危害

注意力不集中是孩子普遍存在的一种现象，也是最困扰妈妈的重要问题之一。因为，孩子注意力不集中，不仅会影响他的学习成绩，还会影响他做事的效率和质量。所以，妈妈要了解孩子注意力不集中的表现与危害，从而更有针对性地给予他引导和帮助。

6. 我老是走神！——学习做事经常走神、东张西望

7. 不知道，不知道！——孩子“一问三不知”

8. 这个错误犯了好几回了！——做题经常犯同一类错误

9. 我没有注意到！——孩子做事忽略细节，粗心大意

10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事总是拖拖拉拉

11. 是虎头蛇尾吗？——孩子做事有始无终

12. 又被老师批评了！——孩子经常违反课堂纪律

13. 我没考好！——孩子学习效率低，学习成绩差

14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，经常很自卑

15. 我理不清呢！——孩子思维迟钝，跟不上别人思路

第三章 不能聚心一处，为什么呢？

——孩子注意力不集中的原因

孩子总是不能聚心一处，这到底是为什么呢？事实上，导致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的问题，首先要找到他注意力不集中背后的真正原因，然后再根据实际情况采取有针对性的措施和具体的训练方案。

16. 生理？病理？环境？——注意力不集中的三大主因

17. 就想引起他人关注！——注意力不集中的心理原因

18. 父母也有问题！——对孩子的教育方式不恰当

19. 我不愿意学习！——孩子贪玩，学习没有兴趣

20. 我压力好大！——学习压力过大导致注意力难集中

21. 其身正，不令而行！——没有给孩子做个好榜样

第四章 这个环境，你喜欢吗？

——给孩子创造利于专注的环境

墨子认为，人性如素丝，“染于苍则苍，染于黄则黄”，说明人的品德和性格会随着所处的环境化与接受的教育而变化。瑞典教育家爱伦·凯曾经指出，良好的环境是孩子形成正确思想与优秀人格的基础。他们说的道理是一样的，都是环境之于人的重要影响。所以，若要培养孩子良好的注意力，成为一个专注的人，环境也起着非常重要的作用。要为孩子创造一个利于专注的环境，让他的注意力能在环境的熏陶下得到大幅的提升。

22. 好温馨啊！——给孩子创造整洁温馨的家庭环境

23. 我很喜欢这个房间！——在孩子房间营造学习氛围

24. 请勿打扰！——孩子学习时，对他减少干扰和刺激

25. 我真的快不了！——不要总催促孩子“快，快，快”

26. 您都说了多少遍了！——不要对孩子唠叨个没完没了

第五章 健脑！踏青！生活有规律！

——全面提升孩子的生活品质

孔子曾说：“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者。”知道怎么学习的人，不如爱好学习的人；爱好学习的人，又不如以学习为乐的人。也就是说，学知识本领，爱好它的比知道它的接受快，而以此为乐的又比爱好它的接受更快。在某种程度上，讲的就是兴趣的重要性。美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常较短，但对于他感兴趣的事，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了他的注意力。

27. 早点睡吧，宝贝儿！——保证孩子有充足的睡眠时间

28. 吃点“健脑菜”！——让孩子的大脑有足够的营养

29. 哦，我们踏青去喽！——经常带孩子去接触大自然

30. 合理健康的膳食！——饮食均衡也会让孩子更专注

31. 生活要讲规律哦！——教孩子过有规律的生活

32. 这是暴力，我反对！——不用软硬暴力培养孩子专注力

第六章 妈妈支持你的兴趣！

——利用孩子的兴趣提升注意力

美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常很短，但是对于他感兴趣的事情，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果我们能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了孩子的注意力。

33. 这个我不喜欢！——不要强迫孩子做他不喜欢的事

34. 喜欢就做吧！——不要干涉孩子做他喜欢做的事

35. 你问得很好！——利用好奇心培养孩子的学习兴趣

36. 这次做得真不错！——及时赞美孩子的每一个进步

37. 就知道瞎折腾！——不要亲手“打掉”孩子的兴趣

38. 欢迎妈妈吗？——与孩子一起做他感兴趣的事

39. 咱们做个游戏吧！——与孩子一起做提升注意力的游戏

40. 注意休息哦！——教孩子学会交替学习，合理用脑

41. 妈妈提醒你一下！——要让孩子明确他要注意的对象

第七章 妈妈理解，我心里也很难受！

——重视调适孩子的不良情绪

情绪是重要的非智力因素。积极的情绪会带给孩子良好的心境，使他心无杂念，从而更好地学习；而焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，则会干扰孩子的正常认知，导致他注意力不集中。所以，对孩子注意力的培养，我们也要重视他的情绪调节，教他保持良好的情绪。

42. 有什么事跟妈妈说！——孩子忧郁，及时关爱和引导

43. 为什么焦虑呢？——孩子焦虑，及时帮助他摆脱掉

44. 相信自己，你可以的！——要给孩子积极的暗示

45. 发泄出来就好了！——教孩子“表达”自己的坏情绪

46. 没什么大不了！——缓解孩子考试等大事前的紧张感

47. 妈妈会克制的！——帮助孩子远离“情绪污染源”

48. 要做个乐天派哦！——培养乐观的孩子，笑对不如意

49. 放松训练开始！——引导孩子学会放松自己的身心

50. 没有什么好怕的！——帮助孩子消除他的畏难情绪

第八章 掌控自己，才能掌控未来！

——教孩子学会自我控制

孩子注意力不集中，很大程度上是因为他严重缺乏自我管理的能力，也没有强大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就无法集中精力预习、听课、写作业、复习等。可以说，孩子只有学会了自我控制，才能让注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未来！因此，要注意培养和提升孩子的自我控制力。

51. 等一会儿哦！——用“延迟满足”提升孩子注意力

52. 不要那么冲动哦！——培养孩子强大的自制力

53. 你想什么时间完成？——教孩子给自己规定完成期限

54. 走，一起去跑步！——舍得让孩子去参加体育锻炼

55. 你能独立完成！——鼓励孩子自己做作业，我们不陪

56. 做好这一件事！——让孩子学会每次只做一件事

57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必须做的事

58. 再坚持一下！——重视培养孩子的耐力与忍耐性

第九章 必要的练习还是不能少的！

——对孩子进行注意力训练

集中注意力并不是孩子天生就会的，需要我们在后天对他进行有针对性的、有意识的培养。所以，采用一些简单、科学、实用的方法，对孩子进行相应的注意力的训练，还是十分必要的。这些训练，既有利提高孩子的集中注意力，也有利于孩子其他能力的发展。

59. 让思路“追老师”！——对孩子进行有意注意训练

60. 引导孩子多多地读书！——对孩子进行阅读训练

61. 让孩子大声读书！——对孩子进行眼耳口协调训练

62. 送鸡毛信喽！——对孩子进行目标引导训练

63. 智慧在手指尖上！——对孩子进行动手能力训练

64. 满足孩子听的需求！——对孩子进行听觉能力训练

65. 看谁算得快！——对孩子进行注意力转移训练

66. 尝试“一心二用”！——教孩子学会分配注意力

精彩书摘

51.等一会儿哦！——用“延迟满足”提升孩子注意力

1968年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔曾设计过一个著名的实验——延迟满足实验。实验结果表明，那些具备“延迟满足”素养的孩子（也就是能有效地进行自我调节和自我控制，可以为了更有价值的长远目标而主动放弃即时获得满足的孩子）在将来的学习、生活上明显自我控制力更强，而且注意力也更集中。

比如，一些不具备“延迟满足”素养的孩子在课堂上会忍不住掏出放在书包里的玩具，偷偷摸摸地躲在书本后玩，这又如何能把注意力放在学习上呢？但是具备“延迟满足”素养的孩子则不会那样，他们会集中注意力将课听完，忍到下课或是放学回家的时候再玩玩具。

不仅如此，这些具备“延迟满足”素养的孩子抵抗挫折与压力的能力也比普通孩子强。可见，具备“延迟满足”的素养是孩子走向成功所应该具有的一种重要心理素质。遗憾的是，很多妈妈在孩子提出要求的时候，总是立即满足他，甚至有的妈妈还“超前满足”或是“超量满足”孩子的要求，这直接导致孩子缺乏 “延迟满足”的素养。

因此，我们应该从孩子小的时候（5岁）就注意用延迟满足来培养他的注意力、自制力、抗压力等好品质。下面这位妈妈的做法就值得我们借鉴：

妈妈很注重对女儿“延迟满足”的训练。5岁多的女儿如果想吃蛋糕、想喝果汁、想要玩具，妈妈一般都不会立即满足她，而是会先告诉女儿不能立即满足她的原因，然后顺势提出条件：“如果你能多等一会儿（多等几天），妈妈就会买一个好吃的大蛋糕（一个更漂亮的洋娃娃）给你。”就这样，等一两个小时甚至几天后，妈妈才会满足女儿的愿望。

因为有了期待，女儿在得到自己想要的东西后总是会非常高兴，也非常珍惜。

如今，女儿已经上1年级了，她的忍耐性和注意力都比同龄的孩子强，不管是干什么，她都非常专心，而且能抵挡住周围的一些诱惑。比如，有的孩子在上课的时候会忍不住把零食掏出来吃，或是和周围的孩子说话，可是她却能忍住吃零食、讲悄悄话的欲望，将注意力都集中在课堂上，认真听完课。

有的妈妈认为，让孩子晚一点得到他想要的蛋糕、果汁和玩具只是微不足道的小事，殊不知这关系到孩子性格养成的大事。从前面案例我们就能发现，习惯了延迟满足的孩子更容易控制自己的情绪，也会让自己的注意力更集中。

既然培养“延迟满足”的素养对于孩子注意力的持续性和耐久性都有很大帮助，我们为什么不从孩子小的时候就开始培养他“延时满足”的素养呢？不要觉得延迟满足孩子想要糖果或玩具的要求是件小事，要知道，那些能够长期专注于学习的孩子，正是从当初没有立即吃掉糖果、玩玩具开始成长的。

前言/序言

很多妈妈或许都对下面的一些场景比较熟悉：

上课不专心听讲，总是东张西望；做作业或考试，丢三落四、粗心大意，注意不到细节要求；对孩子说话，他神游天外；问孩子个问题，经常是“一问三不知”；要求孩子做某件事，他却被另一件事吸引；做事慢慢吞吞、拖拖拉拉，甚至是做到一半就算“完成”了……孩子出现这样的情况，就在一定程度上意味着他注意力不集中。

面对注意力不集中的孩子，一些妈妈有时就会大吼一声，试图以此拉回他的注意力，可遗憾的是，这一声吼叫可能也就只能有几分钟的效果，孩子会在被吼叫的一瞬间赶紧集中注意力，可过不了多久，他就又故态复萌了……

的确，孩子注意力不集中，是一个普遍存在的教育问题，虽然学校老师也在努力纠正孩子的这一问题，但却并没有得到有效解决。很多时候，还需要父母在家中对孩子进行注意力的培养与提升。

可喜的是，我感觉一些父母已经意识到了这一点，所以也在积极寻找办法来解决这一问题。比如，总会有一些父母在我做完线下的家庭教育讲座后，或讲完线上微课后，或是透过微信、微博、电子邮件等各种渠道，向我咨询“孩子注意力不集中怎么办”这个问题，当然我也是有问必答。但培养孩子的注意力是一个“系统工程”，不是几句话能够解决的。所以，非常有必要对这一问题进行专门的、深入的探讨，于是也就有了这本书的创作。

提到注意力，古今中外都有很多相关的论述。

如中国传统经典《中庸》中就提到“博学、审问、慎思、明辨、笃行”的观点，要达成这样的做学问的目标，非注意力高度集中不可为。《朱子读书法》与《弟子规》中都提到了读书需要“心、眼、口”集中于一处的“三到”原则，其实说的就是集中注意力的问题。而《增广贤文》上这句“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，说的更是集中注意力一门心思读书做学问。

俄国著名教育家乌申斯曾说：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。” 而法国著名生物学家乔治·居维叶也说：“天才，就是不断地注意。”

可见，从古至今，从中到西，圣贤、学者都十分强调注意力的重要性，注意力不好，学问就很难做好。所以说，注意力对一个人来说非常重要。

人类认识世界的一切信息与智慧，都是通过注意力才获得的。作为大脑进行感知、思维、记忆、逻辑判断等所有认识活动的基本条件，注意力是一切认识的基础。

事实上，对任何人来说，注意力都是一笔宝贵的财富，古往今来的成功人士，无不具备专注的好品质。如果他们对自己所从事的事业不专注的话，那他们也不会取得成功。

而对于孩子来说，注意力也是极其重要的。注意力是他成长道路上绝对不能被忽略的一项能力。因为他学习时需要注意力，否则他的大脑也许就无法接收并记忆知识；他玩耍时也需要注意力，否则他将体会不到玩耍的乐趣；他在与人交往时也需要注意力，只有这样他才能与他人建立起最基本的联系……可见，良好的注意力之于孩子的成长与发展作用——帮他打开心灵的窗户，使他更深入、更广泛地认知这个伟大世界上的一切人事物。

遗憾的是，今天很多孩子，注意力不集中，做事不专注。当然，学习成绩也由此变差，做事效率也由此变低，使得很多父母忧心不已，所以也就有了前文所述的“孩子注意不集中怎么办”这一问题的提出。

有关研究表明，只有打开孩子的注意力之门，才能真正挖掘出孩子的潜能。不过，孩子的注意力发展也并不是单独的一个心理过程。注意力发展是感觉、直觉、记忆、思维等一系列心理过程的一个共同特征。注意力具体可被分为无意注意与有意注意，孩子注意力的发展特点，就是最初是无意注意，然后就从无意注意向有意注意过渡，直到最终主要使用有意注意来认识世界。当然，这就有点专业了，但适度专业的知识还是需要父母能够尽早了解的，如此才会更有方法、有信心来高效解决孩子注意力不集中这一问题。

说了这么多，终归是为了解决一个问题——如果孩子注意力不集中，我们该怎么办？答案就在《孩子注意力不集中，妈妈怎么办？》中。本书从“注意力是孩子心灵的窗户、注意力不集中的表现与危害、孩子注意力不集中的原因、给孩子创造利于专注的环境、全面提升孩子的生活品质、利用孩子的兴趣提升注意力、重视调适孩子的不良情绪、教孩子学会自我控制、对孩子进行注意力训练”等9个方面，全面阐述了孩子注意力不集中方方面面的问题，并给出了改变这种情形的有效方法。

本书在2012年初版，受到读者的普遍欢迎，连续印刷10余次，长期居于各大图书网店、各地新华书店家庭教育类畅销书排行榜前列。本次修订，增加了很多新内容，尤其是从中国传统文化的角度解读注意力，还更新补充了一些有效应对孩子注意力不集中的最新方法，使得对“孩子注意力不集中怎么办”这一问题的研究更趋于完善。

最后，衷心希望每一位妈妈都能轻松愉快地教育孩子，做最好的妈妈；希望每一个孩子都能集中注意力，健康成长，快乐成才。

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