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四时变化，气象不同，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响，养生要点和保健方式也各异，观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。本书将二十四节气的气象特点和该节气的养生要点搭配讲解，让读者形成良好的健康习惯，让日常养生更加有时效性和针对性，更易于读者实践。

内容简介

　　一年有四季，24个节气，每个季节，每个节气，都有着各自的特点，懂得“顺势”生活，你的一生就会如同老子所说：“上善若水”，水没有固定的脾气，却可存活于任何万物，悠远留长、生生不息。
　　《24节气养生术：养出百岁人生》将全面、详细地告诉大家在一年的各个节气如何养生。在一年的二十四节气中该做什么、不该做什么、该吃什么、不该吃什么，每个节气常见病的常备防治理疗方法，并通过运动来提高身体抵抗力、强健体魄，并培养豁达的胸怀，助您养成健康长寿的身体。

作者简介

臧俊岐，主任中医师，擅长针灸、中医药保健养生。从医50余年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。

在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》多部辞典。

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目录

精彩书摘

一年四季中，每个季节都发生着变化，人的身心也会随着季节的变化而变化。因此，我们不能墨守成规地养生，而应该随着季节的变化，“因季而异”地养生。

春天万物复苏，天气逐渐变暖，人体的阳气也如同植物一般向上、向外散发，此时应该保证阳气的畅通，保证饮食、睡眠和适当的运动，预防感冒。

夏天天气炎热，气压低，闷热潮湿，使人浑身不舒服。此时，也是人体新陈代谢旺盛的时期，体内阳气外发，伏阴在内，我们要顺应自然，注意养生，这对防病健身、延年益寿是大有裨益的。同时，还应警惕中暑等病症的发生。

秋天天高云淡，金风送爽，适宜户外锻炼，但是也容易让一些善感的人联想到人生如秋叶般瞬间凋零，因而陷入“悲秋”的情绪中。因此，这个季节除了预防“秋燥”外，还要培养个人豁达的胸怀，一切往好的方面去想。趁着秋高气爽，多到郊外走走，转移自己的思绪，这样会好一些。

冬季气温低，阴气盛极，万物敛藏，体内阳气也处于内敛阶段，新陈代谢相对缓慢，所以冬季养生的关键在于“藏”。冬季是“进补”佳期，但是要把握好度，每个人的体质不同，不要盲目跟风进补，应该根据自己身体的实际情况“进补”。

以上我们简单地介绍了一些四季养生的方法或者技巧，有些读者朋友不太明白也是可以理解的。因为养生是一个持久、精细的过程，养生的方法不是几句话就可以说透的。本书将全面、详细地告诉大家在一年的各个节气如何养生。在一年的二十四节气中该做什么、不该做什么、该吃什么、不该吃什么，每个节气常见病的常备防治方法，如何通过运动来提高身体抵抗力、强健体魄，并培养豁达的胸怀。