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内容简介

《教师要健康，看这本就够了》从教师所面临的健康困境出发，首章介绍适合他们的各类食谱，帮助他们调理自身健康，杜绝健康隐患；接着介绍适合教师的运动方法，帮助他们能一边工作一边活动；然后介绍了十种适合教师群体的生活好习惯；对于教师所处的工作环境和常见疾病，本书详细介绍了对应的改善和调理方法；此外还从心理层面出发，给教师进行心理疏导，守护教师健康。

作者简介

胡维勤养生保健医生，浙江金华人，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。

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目录

精彩书摘

来自讲台与办公室的“伤”

教师的工作量一般都很大，日出千言，其气必伤，加上长期站着或伏案工作，很多教师患有咽炎、腰间盘突出。每天面对几十个孩子，生气、着急、上火都是不可避免的，出现这些现象，教师们应该如何面对呢？大家可以根据自己的情况，参考下面的方式应对。

长期讲课：伤气

教师平时说话多，很伤害身体的气血，可以多进行有氧运动，另外也可以服用补气血的药物来进行调理，增强体质和抵抗力。

伏案备课：伤颈椎

教师如果工作了一天时间，颈椎已经很累了，晚上回家后，尽量不要在这种过于疲劳的状态下继续工作；应保证充足的睡眠，以缓解这一天颈部的疲劳；要调整好睡觉的姿势，选用高度合适的枕头。

长久站立：伤腰伤骨

对于教师来说，长期采用站姿、坐姿或双腿交叉等姿势，能够造成腰部疲劳，容易引起或加剧筋骨伤害。为了避免伤腰伤骨，每站立半小时可坐下来休息几分钟。