坐月子调体质,越养越瘦

坐月子调体质,越养越瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

杨静 著
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出版社: 黑龙江科学技术出版社
ISBN:9787538891447
版次:1
商品编码:12201648
包装:平装
开本:16开
出版时间:2017-06-01
用纸:轻型纸
页数:192
字数:160000
正文语种:简体中文

具体描述

编辑推荐

产后四周应该吃什么?怎么吃?帮助身体快速恢复!自然产和剖腹产妈妈有哪些区别?要注意哪些生活细节?打造产后美辣妈!

宝宝出生后,新手妈妈如何哺乳?新手爸爸该做什么?给宝贝爱的呵护!……许多许多疑问的答案,都在本书中等待与你分享。


内容简介

坐月子是一项流传了千百年的传统。产后4周的月子期,是新妈妈恢复健康、调理体质的黄金时期。其中,进补是月子期调养的重要环节。本书为新妈妈们提供了产后日常护理知识与饮食调养建议,在产后各周调理重点的基础上,结合产后新妈妈每个阶段不同的营养需求,提出不同的调养要点,并推荐营养美味的调理食谱,让月子期的妈妈每天享受健康的月子美食,尽早恢复,重塑美好身材。

作者简介

杨静,女,长沙市第一医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

内页插图

目录


精彩书摘

产后第1周饮食调理重点

产后第1周由于妈咪们的肠胃正处在虚弱状态,加上子宫也处在恢复期,如果立刻大肆滋补,不但无法达到预期效果,还可能损伤脾胃,更可能影响子宫收缩,致使恶露无法顺利排出体外。

产后第1周的饮食调养重点,应在于排出恶露、促使伤口愈合及消除水肿。在这样的前提之下,妈咪们应避免摄取含咖啡因的饮料,如茶、咖啡之类,以免造成精神亢奋,进而影响休息,不利于产后恢复。

产后第1周,因为体力尚未完全恢复,妈咪们很容易感到胃口不佳,前几天可以选择食用清淡易消化的流质、半流质食物,避免摄取过度油腻及坚硬、难消化的食物。产后3至5天,则可以选择合适的食物来补充蛋白质,鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆腐及新鲜蔬果等都是不错的选择。

合理饮食,不仅可以补充元气,更可以加快身体复原的速度,并促进乳汁的分泌,不过有个大前提仍需注意,食物形态还是应以质软易消化为主,少量多餐为辅。

在食物的选择上,应采取丰富多样的均衡饮食,恶露排净前避免用酒,以免增长恢复时间;伤口若出现红肿热痛应禁用芝麻油,以免造成伤口久久无法愈合的情形产生。黏滞食物因为消化比较困难,多吃容易胀气、不舒服,妈咪们应避免食用,以免损伤肠胃,造成身体负担。



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