心静了，世界就静了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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詹金金 著

图书标签:

• 心灵成长
• 静心
• 冥想
• 生活感悟
• 情绪管理
• 自我提升
• 禅意
• 平静
• 幸福
• 人生哲理

出版社： 研究出版社

ISBN：9787519901608

版次：1

商品编码：12189751

包装：平装

开本：16k

出版时间：2017-08-01

用纸：纯质纸

页数：232

正文语种：中文

内容简介

一本唤起你初衷和生命激情的疗愈之书，作者旨在告诉读者生命中重要的人，是我们自己。我们要认真面对青春、爱情、婚姻、友情、幸福、生死等主题，解决恐惧、不会告别、社交障碍、自卑、失控、忧虑等问题。爱自己是直面人生所有问题，真正为自己承担起责任。

作者简介

詹金金，湖北蕲春人，徜徉文字世界多年，游离在社会现实与梦想理性之间，以千行字剖析世间百态，以万卷书品人性哲学。工作之余热爱读书、写作，感性与理性并存，擅长从个人视角观察职场中的人生百态。对年轻人的身心成长法则有着浓厚的兴趣，把写作当成是一种传达正能量的方式。代表作《真正的勇敢，是带着恐惧前行》。

目录

第一章 放下焦虑，静心看世界
让你的心不再焦虑
找到烦恼的根源
找个理由，把烦恼派遣出来
外貌平平，让人烦恼和自卑
担心失败，内心充满焦虑
出身贫寒，没有安全感

第二章 释放压力，轻装才能走的更远
压力太大，让人无处可逃
工作难题，常常如影随形
我们总是处在忙碌当中
抑郁是一种奇怪的病
学会比较，就没有失落
内心空虚引发的焦虑

第三章 静心观己，控制好自己的情绪
情绪波动引发的焦虑
心存怯懦引发的焦虑
孤独感引发的焦虑
怨天尤人引发的焦虑
仇恨心理引发的焦虑
悲观失望引发的焦虑
追求完美引发的焦虑

第四章 心态决定命运，做欲望的驾驭者
焦虑源于欲望，烦恼来自内心
千万不要跟自己过不去
嫉妒是一朵有毒的花
不要掉进急功近利的陷阱
偏执心理，让人性格扭曲
自卑引起的心理危机

第五章 静心非庸碌，绽放属于自己的人格魅力
杞人忧天，让人生活在不安之中
贪得无厌让人欲壑难填
不能自立，就无法摆脱焦虑
超越自己，你就是生活的赢家
无法成为别人，只能成就自己
你没必要妄自菲薄

第六章 培养自身能力，应对生命中的变数
艰难历程是人生最宝贵的财富
学会忍耐，并时刻预备着
永远别做穷忙族
如何把事情做到最好
管理好每天的24小时
掌控时间，一切皆有可能
感谢那些虚度的光阴

第七章 静心思考，只做最好的自己
克服来自内心的惊恐感
气愤是一桩赔本的买卖
不必记得太多事，轻松就好
太在意成败得失，只会逼疯自己
没有人是无所不能的
学会去信任别人
快乐是痛苦后的精神升华

精彩书摘

　　《心静了，世界就静了》：
　　让你的心不再焦虑
　　不知道从哪一天开始，“焦虑”这个词开始闯进我们的生活。从此我们的心灵便被缠上了一团乱麻，剪不断，理还乱。工作中出现了问题，我们坐立不安；生活上出现了矛盾，我们更是彻夜难眠……最终，这种焦虑的情绪越缠越紧，搅扰得我们片刻不得安静，束缚得我们无法呼吸。更可怕的是，我们很容易沉浸在这种情绪中难以自拔。
　　幸好，有的人能够幡然醒悟，从焦虑中挣脱出来。
　　有位先生被派到海外工作，夫妻两人为这机会兴奋不已。经过一番计划之后，他们开心地带着孩子去就职。他们预想了很多即将面对的问题，包括生活无法适应、语言隔阂、种族歧视、丈夫工作过于忙碌、家庭关系被忽视等等，但所有这一切都意外地安然度过，最大的问题竟出在了“夫妻争吵”上。
　　在国内很少吵架的他们，到了异地他乡竟然成天为一些小事闹不愉快。明知是因为生活压力使然，两人却冷战热战到不可开交。
　　妻子沮丧到极点，做什么事都提不起劲儿，每天愁眉苦脸。
　　一天，她骑车独自到外面散心，一想到要回家简直懊恼极了。
　　她一路低着头踩着脚踏车。骑到某个路口，忽然一辆大车从身侧驶过。她差点跌倒在地上，以为自己就要亡命异乡。好在司机及时看到她，赶在撞上她之前刹住了车。
　　过了马路，她惊魂未定间，惊觉自己不能这样。如果她任自己失意下去，只会惹来更多更大的问题。她告诉自己，要开心度日。就这样，她与先生渐渐找出更好地沟通方法，走出困境，重拾欢笑。
　　一个人能不能早曰走出忧郁、改善现状，与他接下来打算怎么面对挫折的态度有很大的关系。有些“一生悲惨”的人，就是因为他们在努力地“滚自怜的雪球”。挫折绝对是多数人的家常便饭，然而一旦容许自己陷入自怜的情绪，悲惨的事就会接踵而来，好像约好一般，非得整得你半死不可。
　　那位妻子说，在骑着脚踏车到马路另一边后，她告诉自己要坚强起来，储备精力撑过低潮。等到半年过后回头一看，才发现情况并没有想象中那么糟。
　　原来一颗焦虑的心，是一件那么辛苦，也是那么危险的事。这让我想起了一位很焦虑的朋友。他是家中的长子，由于从小家境清寒，对于父母勤劳养育的恩情总是铭记在心，信誓旦旦地告诉父母和弟弟妹妹，一定会找一个最好的媳妇回来照顾他们。
　　几经挑选，他终于在不小的年纪时找到了一个温顺的女人，将她娶回家，吩咐她好好伺候公婆，自己则每天从早工作到晚，忙着赚钱养父母和小家庭。
　　他每天战战兢兢地提醒自己要做好榜样。见妻子打理家务不够妥帖，就严厉地责备她，要求她也要像他一样全心全意地牺牲奉献。
　　没孩子时，他挑剔家里不够整洁，对公婆的照顾不够体贴。有了孩子后，孩子成绩不好，他怪她；孩子生个病，他也怪她。
　　终于，公婆因为年老相继过世，孩子也终于长大到可以照顾自己。妻子像递出辞呈一样地递出离婚协议书说：“算我眼瞎，被你当棋盘里的一颗棋子一样地娶回家里用，现在我仁至义尽，和你的感情也全磨光了……放我走吧。”
　　这位花了一辈子尽心尽力扮演好长子角色的男人，到这时才发现，他事无巨细又精确无比的要求，让他忘了真正的生活是什么，也忘了经营与妻子的关系。
　　他的一生就像拍子音符都正确无比的曲子，听起来却没有一点感情。
　　生活中好像永远都有各种令人焦虑的小事，需要我们操心，需要我们费心费力去解决它。但我们不应忘记人生中最重要的，不是应该符合旁人崇高的期望，不是一定得念什么样的名校，或到什么样的公司上班才不虚此生。家里也不是不够窗明几净就没法住人，或是孩子没有十八般武艺保证会被社会淘汰……
　　人生苦短，何必总是为一些不必要的事情而担心，我们除了努力活在当下，还要做一个懂得享受生活的人。尽管我们无法彻底挣脱生活的羁绊，但还是要张开快乐的翅膀，从焦虑中解脱出来，容许心灵自由地飞翔。
　　……

《心静了，世界就静了》 文案： 尘嚣之上，车水马龙，信息洪流，思绪万千。我们如何在喧嚣的世界里，寻得一片宁静的港湾？当内心被焦虑、烦躁、不安所裹挟，周遭的一切仿佛也随之失序。这本书，并非提供一套立竿见影的魔法，也不是鼓吹某种神秘主义的捷径。它是一次关于“静”的探索，一次对内在秩序的梳理，一次与自我和解的旅程。 想象一下，你正身处一片熙攘的市场，人声鼎沸，讨价还价声此起彼伏，各种气味混合其中，冲击着你的感官。然而，如果你能抽离出来，将目光聚焦于摊位上一颗饱满欲滴的石榴，感受它沉甸甸的重量，欣赏它如红宝石般的光泽，甚至想象它入口的酸甜滋味，那么，市场的喧嚣便会在你心中悄然退去，取而代之的是一种纯粹的、专注的体验。这，便是“静”的力量。 《心静了，世界就静了》并非是一本空洞的理论书籍，它根植于生活的土壤，取自日常的观察与体悟。它邀请你放慢脚步，重新审视那些被我们习以为常，却又悄悄消耗我们心力的事物。从清晨第一缕阳光的温柔抚摸，到夜晚星空的深邃静谧；从一次深呼吸带来的身体舒展，到一次与自然对话中的灵感闪现；从一次刻意的放下，到一次专注于当下的行动……书中没有遥不可及的哲理，只有触手可及的实践。 我们常常误以为，“静”是一种消极的状态，是逃避现实的借口。然而，恰恰相反，真正的“静”，是一种内在的力量，一种深刻的智慧。它让你在纷繁复杂中保持清明，在起伏跌宕中保持稳定，在得失进退中保持从容。当你的心不再被外界的喧嚣所扰动，你的感知会变得更加敏锐，你的判断会更加清晰，你与世界的关系也会随之发生微妙而深刻的改变。 如果你也曾感到被生活的洪流推着走，感到自己的思绪如脱缰的野马，难以驾驭；如果你也渴望在繁杂的事务中找到一丝平静，在人际的交往中保持一份淡然；如果你也想找回那个内心安宁、从容不迫的自己，那么，《心静了，世界就静了》或许能为你推开一扇窗，带来一丝光亮。 内容梗概： 《心静了，世界就静了》是一本旨在引导读者认识并实践内心宁静的书籍。它并非提供一套标准化的心灵疗法，而是通过细腻的观察、深刻的体悟和贴近生活的叙述，帮助读者理解“静”的本质及其对个人生活的影响。 第一部分：觉察与理解——为何我们不再“静”？ 现代生活的“噪音”： 作者首先描绘了现代社会充斥的各种“噪音”，包括但不限于： 信息爆炸的压力： 社交媒体、新闻推送、碎片化信息，让我们的大脑时刻处于被动接收的状态，难以形成深度思考。 快速的生活节奏： 工作、生活、社交，各种事项排山倒海而来，让我们感觉永远有做不完的事情，永远在赶时间。 无休止的欲望： 消费主义的盛行，使得人们的欲望被不断放大，难以满足，从而产生焦虑和不满。 人际关系的复杂： 职场竞争、家庭矛盾、社交压力，人与人之间的关系变得越来越微妙和消耗心力。 内在的自我评判： 对自己过高的期望，对过去的懊悔，对未来的担忧，构成了我们内心最难以摆脱的“噪音”。 “静”的缺失及其表现： 接着，书中探讨了缺乏内心宁静所带来的具体表现，例如： 易怒与烦躁： 小事就能引发强烈的情绪反应，难以控制脾气。 注意力不集中： 难以专注，容易分心，工作效率低下，学习效果不佳。 失眠与焦虑： 晚间思绪万千，难以入睡，白天精神不振，被焦虑感笼罩。 情感的空虚与麻木： 即使身处人群，也感到孤独，对生活失去热情，甚至对外界刺激反应迟钝。 健康问题的隐患： 长期处于高压状态，可能引发身心疾病。 “静”的真正含义： 作者在此部分强调，“静”并非是“无为”或“逃避”，而是一种积极的内在状态： 清明与觉知： 能够清晰地感知当下的感受、思想和环境，不被情绪所裹挟。 稳定与平和： 在外界变化时，内心依然能够保持一份从容和稳定。 专注与深入： 能够将注意力集中于当下，进行深度思考和有效行动。 接纳与和谐： 能够接纳自己的不完美，与内心的自己达成和解，进而与外界和谐相处。 第二部分：回归与滋养——如何寻回内心的“静”？ 这一部分是本书的核心，作者将提供一系列切实可行的方法和视角，引导读者主动构建内心的宁静。 从“微小”之处开始： 呼吸的艺术： 强调每一次深呼吸的重要性，如何通过腹式呼吸、冥想式呼吸来安抚神经系统，舒缓身心。书中会提供具体的呼吸练习方法，例如“4-7-8呼吸法”、“数息法”等。 感官的回归： 引导读者重新关注自己的感官体验。比如，细致地品尝一杯茶，感受温度、香气和味道；静静地聆听一段音乐，体会其中的旋律和情感；留意路边一朵花的色彩和形态。通过慢下来，重新连接身体和外界。 专注当下： 提出“正念”的理念，鼓励读者在日常的琐事中练习专注。例如，洗碗时，感受水的温度和泡沫；走路时，体会脚与地面的接触；吃饭时，品味食物的真实滋味。 重塑与调整： 断舍离的智慧： 不仅指物质上的整理，更包括精神上的“断舍离”。学会放下不再需要的人际关系，不再有意义的社交活动，以及那些消耗能量的负面思维。 时间管理的“静”： 并非一味追求效率，而是学会合理规划时间，留出“留白”的空间。认识到“少即是多”的道理，不必事事追求完美和全面。 与自然对话： 鼓励读者多接触自然，无论是散步在公园，还是眺望远方的山峦。自然界自带的和谐与宁静，能够有效地疗愈心灵。书中可能会分享一些简单的户外活动建议，如“森林浴”等。 内在的探索与成长： 情绪的梳理与接纳： 学习如何识别、理解和接纳自己的情绪，而不是压抑或放纵。通过写日记、倾诉、或者简单的自我对话来处理负面情绪。 培养“知足”的心： 认识到“拥有”不等于“幸福”，学会欣赏和感恩自己所拥有的一切，减少对未知和未得的执念。 与自我和解： 鼓励读者停止内耗，放下过去的遗憾和对未来的担忧，接纳不完美的自己。学会善待自己，像对待最好的朋友一样。 建立内在的支持系统： 培养自我关怀的能力，不依赖外界的肯定来获得价值感。 将“静”融入生活： 建立“静”的仪式： 每天抽出固定的时间，进行短暂的冥想、阅读、或只是静静地坐着。让这些“静”的时刻成为一种习惯。 在冲突中寻“静”： 学习如何在人际冲突中保持冷静，避免情绪失控，用更理性的方式沟通和解决问题。 工作的“静”： 并非要求完全抛弃工作，而是如何在工作压力下保持内心的平衡，找到工作与生活之间的“静”区。 第三部分：“静”的流淌——改变如何发生？ 当心静了，世界就静了： 作者在此部分阐述“静”所带来的积极改变。 清晰的视野： 当心绪平稳，我们能更清晰地看到事物的本质，做出更明智的决策。 高效的行动： 专注带来的效率提升，减少无效的内耗和时间的浪费。 和谐的人际： 内心的平和会投射到人际关系中，使沟通更顺畅，冲突更少。 更深的体验： 能够更深刻地感受生活的美好，体会到平凡中的幸福。 强大的内心： 面对挑战和困难时，拥有更强大的承受力和韧性。 “静”的持续力量： 强调“静”并非一蹴而就，而是一个持续练习和精进的过程。鼓励读者将书中的理念融入生活，成为一种自然而然的生活方式。 结语： 再次强调，“静”的入口，就是我们自己的心。当我们的内心宁静了，外界的喧嚣便如同远处的潮声，不再能轻易扰乱我们的心境，我们便能以一种更加从容、平和、喜悦的状态，去体验和拥抱这个世界。 本书特色： 生活化： 语言平实，案例贴近生活，读者容易产生共鸣。 实践性： 提供具体可行的练习方法和建议，鼓励读者动手实践。 深刻性： 触及内心深处的困惑，提供深刻的思考和见解。 引导性： 并非强制灌输，而是以温和的方式引导读者自我探索和发现。 全面性： 从觉察、理解到实践、融合，全方位地阐述“静”的意义和方法。 《心静了，世界就静了》希望成为读者在喧嚣生活中，一份可以随时翻阅的“心灵指南”，帮助大家找回内心的安宁，拥抱更加平静而美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书带来的触动是潜移默化的。刚拿到手的时候，我抱着一种“看能不能学到点什么”的心态，但很快，我就发现自己被它的语言风格深深吸引。作者的文笔细腻而富有诗意，没有生硬的说教，只有如流水般自然的叙述。它不像某些心灵鸡汤那样虚无缥缈，而是扎根于生活，从具体的细节中提炼出深刻的哲理。比如，书中提到如何在一个嘈杂的环境中找到内心的秩序，我一直以为那是需要外在条件配合的，但作者却通过内观的练习，告诉我，真正的宁静，源于我们对外界干扰的认知和处理方式。这让我恍然大悟，原来很多时候，困扰我们的并非外界本身，而是我们看待和反应的方式。读完关于“专注”的篇章，我尝试着在日常生活中进行小小的练习，比如吃饭时只专注于品尝食物的味道，走路时感受脚下的触感，意外地发现，即使身处人群，也能感受到一种前所未有的沉静。这是一种力量的觉醒，一种掌控内心的能力，而这一切，都始于那份“静”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都以为“平静”是一种需要刻意去追求的状态，需要远离纷扰，遁入山林。然而，《心静了，世界就静了》这本书，却让我看到了另一种可能——在生活的泥沼中，也能寻得内心的莲花。作者用极其朴实的语言，揭示了“静”的本质，并非空无一物，而是包含万物，容纳一切。我印象最深刻的是关于“放下执念”的论述。我们总是紧紧抓住一些东西不放，比如对过去的怀念，对未来的担忧，对他人评价的在意，这些执念就像无形的枷锁，束缚着我们的脚步。书中并没有强迫我们立刻丢弃这些，而是引导我们去观察这些执念的产生，理解它们的可怕之处，然后，在一次次的观察中，它们便会自己松开。读到最后，我才真正明白，所谓的“世界就静了”，并非外在世界发生了翻天覆地的变化，而是我们内心的那份嘈杂被抚平了，于是，即便身处闹市，也能听到内心的回响，感受到那份久违的安宁。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本《心静了，世界就静了》，便被它温润的封面和书名所吸引。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追逐，在焦虑，从未真正停下来感受。这本书就像一股清流，缓缓注入心田，让人不由自主地放慢脚步，审视内心的喧嚣。作者的文字并非那种振聋发聩的道理，而是娓娓道来，如同老友闲谈，却又字字珠玑，直击人心最柔软的地方。我尤其喜欢其中探讨“放下”的部分，不是强制的遗忘，而是理解和接纳，如同秋叶静美地飘落，并非死亡，而是新生。读着读着，仿佛自己也置身于一个宁静的湖畔，看着微风拂过水面，泛起层层涟漪，而内心深处的波澜，也渐渐平息。书中的许多场景描写，也让我回想起自己曾经经历过的平静时刻，那些被忙碌生活遗忘的宝贵瞬间，又被重新唤醒。它没有给出明确的“解决方案”，更多的是一种引导，一种提醒，让我们看到，内心的宁静，才是改变外在世界的力量之源。这种力量，不是对抗，不是呐喊，而是一种温柔而强大的存在。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《心静了，世界就静了》这本书，在我最近的阅读体验中，是极其独特且令人回味的。它没有惊天动地的故事，没有波澜壮阔的史诗，更多的是一种内敛而深邃的智慧。我喜欢它对于“观察”的强调，作者并没有鼓励我们去改变他人或环境，而是让我们将目光投向自身，去觉察内心的念头和情绪，去理解它们是如何影响我们的行为和感受的。这种“向内看”的视角，彻底颠覆了我过去习惯性的“向外求”的模式。书中关于“共情”的论述，也给我留下了深刻的印象。它不仅仅是理解别人的感受，更是理解我们自身被他人触动的那个点，然后学会与自己和解。我尝试着在与家人朋友的沟通中运用这种技巧，效果出奇的好，原本可能引发冲突的对话，变得更加平和与理解。这本书就像一面镜子，照出了我内心的许多盲点，也提供了修补这些盲点的可能性，而这些修补，并非痛苦的挣扎，而是自然的生长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰逢我人生中的一段迷茫期。各种声音、各种期待，像潮水一样涌来，让我几乎窒息。在朋友的推荐下，我拿起了《心静了，世界就静了》。一开始，我只是漫无目的地翻阅，但渐渐地，我被书中的某个观点深深吸引。作者没有简单地告诉我们要“保持乐观”，而是引导我们去理解情绪的本质，去拥抱那些不那么美好的感受，而不是一味地排斥。他写到，愤怒、悲伤，也是生命的一部分，压抑它们只会让它们在更隐秘的地方滋生。这种坦诚和包容，让我感到一丝慰藉。我开始尝试不再抗拒内心的负面情绪，而是去观察它们，理解它们，就像观察一场雨，雨来了，总会停的。当我放下对“必须快乐”的执念后，反而感到一种前所未有的轻松。书中的“无为而为”的智慧，也让我重新思考了“努力”的意义。很多时候，我们以为的“努力”，不过是在消耗自己的能量，而真正的“为”，是顺应内心的节奏，找到最适合自己的方向。

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不错

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特别喜欢

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很好的书

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