每天最重要的2小时+每周工作4小时/增值修订版 2册套装全套全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Josh，Davis，PhD 等 著，陶文佳 等 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 自我提升
• 工作效率
• 学习方法
• 轻工作
• 生活方式
• 理财
• 增值

店铺： 文汇图书图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787550275560

商品编码：11690826249

内容推荐

每天重要的2小时

要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到*状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力…… 　　本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。 　　1.有意识地选择要做的事情 　　当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。 　　2.管理你的情绪和心理能量 　　把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的头脑去完成关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。 　　3.不要害怕分心 　　大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。

每周工作4小时/增值修订版 　

一本全新的自我管理书，一本正在影响世界的国际畅销书。本书出版后即荣登《华尔街日报》《纽约时报》《商业周刊》畅销书榜榜首。如果说《世界是平的》是全球化时代的政府版和企业版，那么《每周工作4小时》就是全球化时代的个人应用版。不管你是忙碌的上班族，还是世界500强的总裁，本书都将改变你的人生。 　　《每周工作4小时》是一本从观念到行为，彻底改变你的工作方式和生活方式的书。它既是数字时代的职场励志书和创业指南，也是全球化生存手册和人生哲学书。 　　全书以作者本人的创业经历和其他成功案例为基础，分“定位”“精简”“自控”“解放”四步，涵盖工作管理、职业提升、创业实践等内容，教你“告别朝九晚五，迈入新贵阶层”，实现理想化生活。作者还总结了一些让你实现理想化生活的方式方法：怎样“迷你退休”，怎样管理工作时间，怎样去创业增加你的收入，怎样真正地移动办公，怎样全球旅行而不影响工作……等等，终实现每周工作4小时，享受高收入的新贵人生。 　　在数字化时代，谁将每周工作4小时？在战场一般的职场，怎样学会每周工作4小时？答案尽在书中。 　　本增值修订版更增加了很多读者反馈的亲身实践“每周工作4小时”的过程和成果。

作者简介

蒂莫西·费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界纪录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。 　　他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。

乔西?戴维斯博士 　　布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

目录

每天重要的2小时

前言 成为高效之人 策略一 在日常工作中，认清重要的事 意识到每天的关键时刻——抉择点 做出恰当的选择 忽略抉择点的坏处 充分利用抉择点的三个诀窍 结论：聪明地安排你的时间用途 策略二 管理你的心理能量 什么会让你心理疲惫 情绪决定你的表现 如何管理心理能量 结论：让你的效率达到大化

每周工作4小时/增值修订版

写在前面 写给心存疑虑的读者 我的故事以及你需要这本书的理由 自我剖析年表 第一步：D—定位 1.警告与对照 一夜“烧掉”100万美元 2.改变规则的规则 一切流行皆为误区 3.躲避攻击 战胜恐惧，不再麻木 4.重置系统 非理性和不模糊 第二步：E—精简 5.时间管理的终结 幻觉与意大利人 6.低信息食谱 培养选择性忽视的能力 7.阻止干扰 拒绝的艺术 第三步：A—自控

《每天最重要的2小时》 一、本书核心价值：掌控高效能，释放无限潜能 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，时间成为最宝贵的资源。我们常常感到时间不够用，工作堆积如山，生活琐事缠身，疲惫不堪。然而，真正的关键不在于拥有多少时间，而在于如何有效利用有限的时间，创造最大的价值。《每天最重要的2小时》正是为你量身打造的一本高效能行动指南，它将帮助你识别并专注于一天中最具影响力的“黄金时段”，通过科学的方法和实用的技巧，将这关键的2小时发挥出10倍以上的效率，从而彻底改变你的工作和生活方式。 本书并非提供一套僵化的时间管理模板，而是引导你深入理解“高效能”的本质——它是一种思维模式，一种习惯，一种对自我和时间的深度认知。《每天最重要的2小时》的核心在于 empowering 你，让你成为自己时间的主人，而不是被时间所奴役。它将带领你踏上一段自我探索与实践的旅程，发掘你内在的潜力，让你在有限的时间内，完成更多、更有意义、更能实现你人生目标的事情。 二、本书内容亮点：深度解析，多维度赋能 本书的精髓在于其系统性、前瞻性和落地性，它从多个维度为你剖析如何挖掘并最大化利用“每天最重要的2小时”。 1. 识别你的“黄金时段”： 每个人都有自己的生理和心理节奏，最适合高效工作的时段也因人而异。《每天最重要的2小时》将引导你通过自我观察与分析，精准定位属于你的“黄金时段”。是清晨的宁静，午后的精力充沛，还是深夜的灵感涌现？本书将提供多种方法，帮助你找到那个能让你思维敏捷、精力充沛、效率倍增的时间窗口。理解并尊重自己的生物钟，是高效能的基石。 2. 战略性聚焦：区分重要与紧急： 许多人陷入“忙碌”的陷阱，被各种紧急但并非重要的事情牵着鼻子走。《每天最重要的2小时》将教你运用经典的时间管理工具，如艾森豪威尔矩阵（重要/紧急四象限法则），来清晰区分任务的优先级。它强调的不是“做完所有事”，而是“做对的事”。通过将“最重要的2小时”投入到那些对你长期目标有决定性影响的“重要不紧急”事务上，你将逐步摆脱被动应付的局面，掌握主动权。 3. 屏蔽干扰，创造专注力“圣域”： 在数字时代，干扰无处不在。手机通知、社交媒体、突发邮件，都在蚕食着我们的注意力和宝贵的时间。《每天最重要的2小时》提供了切实可行的策略，帮助你主动屏蔽外部干扰，创造一个高度专注的环境。从物理环境的整理，到数字工具的设置，再到心理状态的调整，本书将带你一步步建立起强大的专注力“圣域”，让你在这关键的2小时内，全身心投入，进入心流状态。 4. 任务分解与深度工作： 宏大的目标容易让人望而却步，而将它们分解为可执行的小步骤，则能让行动变得触手可及。《每天最重要的2小时》将详细阐述如何将复杂任务“切片”，并指导你在“黄金时段”进行“深度工作”。深度工作不仅仅是长时间的工作，更是高质量、无干扰、高度专注的工作。《每天最重要的2小时》将教你如何进入深度工作模式，以极高的效率完成脑力密集型任务。 5. 精力管理而非时间管理： 真正决定效率的，除了时间，更是你的精力水平。《每天最重要的2小时》将强调精力管理的重要性，并提供科学的方法来恢复和提升你的精力。包括但不限于：合理的休息与睡眠、健康的饮食、规律的运动、冥想与正念练习等。本书认为，精力是驱动高效能的燃料，只有管理好精力，才能更好地利用时间。 6. 反思与迭代：持续优化你的高效能系统： 高效能不是一蹴而就的，而是一个持续学习、反思和优化的过程。《每天最重要的2小时》鼓励你定期回顾自己的实践效果，分析遇到的问题，并根据实际情况调整策略。本书提供了一套反思框架，帮助你建立一个持续改进的高效能系统，让你不断突破瓶颈，迈向更高的效率境界。 三、本书适用人群：所有渴望改变、追求卓越的你 无论你是： 职场人士： 渴望提升工作效率，完成更多项目，获得职业晋升； 创业者： 需要在有限资源下，最大化产出，推动事业发展； 学生： 希望更有效地学习，应对繁重的课业压力，取得优异成绩； 自由职业者： 追求工作与生活的平衡，自主安排时间，实现个人价值； 任何感到时间不够用、希望提升生活品质的人： 想要在忙碌的生活中挤出时间，发展兴趣爱好，陪伴家人，实现个人成长。 《每天最重要的2小时》都将是你不可或缺的伙伴。它不是一本让你“每天多做2小时”的书，而是一本让你“每天活出2小时的精彩”的书。 四、阅读本书的预期收获： 清晰识别并掌握一天中最高效的时段。 大幅提升工作和学习的效率和质量。 掌握有效区分任务优先级的方法，摆脱“瞎忙”。 学会如何屏蔽干扰，进入深度工作状态。 建立一套可持续优化的高效能工作与生活系统。 重拾对时间的掌控感，缓解压力，提升幸福感。 为实现更长远的人生目标奠定坚实的基础。 《每周工作4小时》 一、本书核心理念：智享生活，效率至上 在传统观念中，我们常常被灌输“一分耕耘，一分收获”的线性思维，认为只有长时间的辛勤付出，才能换来应有的回报。然而，《每周工作4小时》颠覆了这一认知，它提出了一种全新的生活与工作模式——通过“自动化”和“外包”，将原本需要耗费大量时间的重复性、低价值工作从你的日程中剥离，让你将宝贵的时间和精力投入到更具创造性、更高价值的活动中。本书的核心在于，它并非提倡懒惰或不负责任，而是鼓励一种“智享生活”的理念，即用最少的投入，获得最大的产出和生活品质。 这并非一本教你如何“摸鱼”的书，而是提供了一套系统性的思维框架和实操方法，帮助你重新设计你的工作流程、管理你的信息输入、并有效地利用外部资源，从而实现“少即是多”的惊人效果。它旨在解放你，让你不再被工作所束缚，而是有更多的时间和自由去探索世界、追求激情、陪伴所爱之人，真正地活出精彩的人生。 二、本书内容亮点：颠覆认知，重塑生活 《每周工作4小时》提供了一套极具创新性的方法论，它从多个维度挑战你对传统工作的理解，并为你指明了一条通往自由与效率的道路。 1. “遗漏”的艺术：停止做那些不重要的事情： 许多人之所以陷入低效的泥潭，是因为他们花费了太多时间在那些并不重要、对目标贡献甚微的事情上。本书将教你如何进行“信息节流”，即主动过滤、拒绝那些不必要的邮件、会议、信息和干扰。它鼓励你学会说“不”，并将精力集中在那些真正能产生“帕累托效应”（80/20法则）的关键任务上。 2. 自动化与批量处理：让机器和系统为你服务： 现代科技的发展为我们提供了强大的自动化工具。本书将深入讲解如何利用各种软件、在线服务和工具，将重复性的、耗时的工作进行自动化处理。从邮件过滤器、日程管理工具，到社交媒体发布软件、在线支付系统，再到各类数据分析和报告生成工具，本书将为你一一解锁，让你“设置好，然后让它自行运转”。 3. 外包的智慧：将任务托付给更合适的人： 并非所有任务都需要你亲自完成。本书强调“价值最大化”的原则，鼓励你将那些低价值、耗时但又必须完成的任务，外包给更专业、更高效的外部资源，例如虚拟助手、自由职业者或专业的服务公司。它将指导你如何寻找、评估和管理外包人员，确保任务高效、高质量地完成，从而让你专注于那些只有你才能做的、最核心的、最具创造性的工作。 4. “旅行”与“游牧”生活：重新定义工作与地理位置： 随着互联网的发展，工作的边界正在模糊。本书推崇一种“数字游牧”的生活方式，即利用互联网，不受地理位置的限制，将工作与旅行相结合。它将为你提供实现这种生活方式的实际建议，包括如何选择目的地、管理财务、保持高效工作状态以及享受旅途中的自由。这是一种将工作视为实现生活方式的工具，而不是生活本身的束缚的全新视角。 5. “微型退休”与“即时享乐”：平衡当下与未来： 《每周工作4小时》并非遥不可及的理想，它鼓励在当下就开始享受生活的乐趣。本书提出了“微型退休”的概念，即在职业生涯中，通过高效率的工作，定期给自己安排长期的休息和旅行，提前体验退休的生活状态。这种方式让你能够平衡当下与未来，在年轻时就能充分享受生活，而不是等到年老才追悔莫及。 6. 建立“被动收入”：实现财务自由的钥匙： 本书的一大核心目标是通过高效工作来积累财富，并建立“被动收入”。它将引导你探索各种建立被动收入的途径，例如投资、创作数字产品、联盟营销、建立在线课程等，从而让你在不持续投入大量时间的情况下，依然能获得稳定的收入，最终实现财务自由，彻底摆脱为生计奔波的压力。 三、本书适用人群：渴望自由、追求生活品质的探索者 本书适合所有： 感到工作枯燥、生活乏味，渴望改变现状的人。 被“996”压得喘不过气，希望找回工作与生活平衡的人。 对传统职业道路感到迷茫，希望探索更多可能的人。 有创业想法，但担心时间和精力不足的人。 希望通过更聪明的方式赚钱，实现财务自由的人。 向往自由、热爱旅行，希望将工作与生活完美结合的人。 《每周工作4小时》是一本让你“思考”的书，它挑战你的固有观念，激发你的创造力，并为你提供一套可行的行动蓝图。它告诉你，你的人生不应该仅仅是工作的堆砌，而应该是一场充满探索、乐趣和意义的旅程。 四、阅读本书的预期收获： 颠覆对工作和时间的传统认知，建立高效能思维模式。 掌握剥离低价值任务、聚焦核心目标的方法。 学会利用科技和外部资源，大幅提升工作效率。 探索建立被动收入的可能性，迈向财务自由。 重塑生活方式，获得更多自由和弹性。 学习如何将工作与旅行相结合，体验“数字游牧”生活。 在当下就开始享受高品质的生活，实现“微型退休”的乐趣。 重新定义“成功”，将个人幸福感和生活品质置于首位。 两册套装整体价值： 《每天最重要的2小时》侧重于“如何高效地工作”，它为你提供了优化当下工作状态、最大化单日产出的方法论。而《每周工作4小时》则在此基础上，进一步拓展到“如何更聪明地工作，以获得更多自由”，它为你指明了一条通过系统性设计，解放时间、实现生活方式转变的道路。 将这两本书结合阅读，你会获得一个从“高效产出”到“高效生活”的完整闭环。你将学会如何在有限的时间内创造最大价值（《每天最重要的2小时》），并在此基础上，进一步优化你的工作系统，将你从不必要的劳动中解放出来，最终实现工作与生活的真正平衡，乃至财务自由和心灵的富足（《每周工作4小时》）。这套组合拳，将彻底重塑你对工作、时间、生活乃至人生价值的认知，为你打开一扇通往更自由、更精彩、更有意义人生的全新大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它彻底颠覆了我对“工作”的认知。长期以来，我一直认为工作就是每天朝九晚五，完成各项任务，越是努力，成果就越多。然而，《每天最重要的2小时》让我明白了，我们真正需要的是“高效的输出”，而不是“无效的忙碌”。作者通过大量案例和理论分析，指出大多数人一天中真正能进入高效工作状态的时间非常有限，而我们却常常将宝贵的时间浪费在会议、邮件、社交媒体等干扰中。《每周工作4小时》的部分则更具前瞻性，它并非鼓励大家完全停止工作，而是倡导一种更聪明、更精益求精的工作方式，通过自动化、外包和优化流程，用更少的时间创造出更大的价值。我开始尝试去识别自己工作中的“低价值”环节，并思考如何去优化它们。比如，我开始使用一些工具来自动化重复性的任务，也开始有意识地拒绝那些非必要的会议。这种转变需要勇气，也需要对自身工作模式的深刻理解，但一旦开始，你就会发现，原来工作也可以如此“轻松”且“高效”。它让我看到了另一种可能性，一种摆脱“时间奴役”的可能性，让我对未来的职业发展有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然带着点“玄学”的味道，但实际读下来，你会发现它深入浅出地剖析了如何更高效地利用时间和精力。作者并非鼓吹“不劳而获”或是“一夜暴富”，而是强调精进和聚焦。我尤其喜欢书中关于“重要事务优先”的论述，它让我意识到，很多时候我们忙碌于琐碎，却忽略了真正能带来长期价值的事情。书中提供了很多实用的方法论，比如如何识别和排除干扰，如何进行深度工作，以及如何科学地规划和复盘。我尝试着将其中一些方法应用到我的工作中，比如每天固定一段时间进行无干扰的深度写作，结果发现效率真的提升了许多，而且产出质量也有了明显的改善。这本书更像是一个启迪者，它并没有直接告诉你“怎么做”，而是引导你思考“为什么要做”以及“如何找到最适合自己的方法”。它鼓励我去审视自己的工作模式，去挑战那些习以为常却效率低下的习惯。阅读的过程，就像是在进行一场自我对话，不断地反思和调整。它也让我开始重新审视“忙碌”这个概念，明白真正的价值在于创造，而非单纯的消耗时间。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个喜欢深度思考的人，在阅读《每天最重要的2小时》时，我感觉像是找到了一个灵魂伴侣。作者在书中对“时间管理”的解读，远远超出了市面上那些简单的技巧集合。他深入剖析了为什么我们常常难以集中注意力，为什么会陷入“忙碌的陷阱”，以及如何才能真正进入“心流”状态。书中提到的“番茄工作法”和“时间块”等概念，虽然听起来简单，但结合作者的讲解，我才真正理解了它们背后的逻辑和力量。更让我惊喜的是，《每周工作4小时》的部分，它并没有给出什么“魔法公式”，而是鼓励读者去思考“价值创造”的本质。它让我意识到，很多时候我们被“流程”和“惯例”束缚，却忘了工作的最终目的是为了创造价值。这本书也让我开始审视自己的工作节奏，我发现我常常会在不必要的时候消耗过多的精力，而忽略了那些真正能产生杠杆效应的事情。我开始有意识地去减少那些“必须做”但价值不大的事情，转而将更多的精力投入到那些“想做”且有巨大潜力的项目上。阅读这本书，就像是在进行一场精细的自我解剖，让你更清晰地看到自己与高效工作之间的差距，并为你指明了前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像市面上很多所谓的“成功学”书籍那样空洞说教，而是充满了实操性和深度思考。作者在《每天最重要的2小时》中，对“专注力”的剖析非常到位，他详细解释了为什么我们现代人如此容易分心，以及如何才能重新找回并保持深度专注。我尤其喜欢他关于“对抗性工作”的论述，这让我意识到，很多时候，我们之所以难以完成重要任务，是因为我们潜意识里在逃避那些需要高度投入的脑力劳动。书中提供的“时间块”和“意志力储备”等概念，给了我非常大的启发。而《每周工作4小时》的部分，则将这种高效的理念推向了一个新的高度。它并非鼓吹“躺平”，而是强调“智慧地工作”，通过自动化、外包、以及更精简的流程，来解放我们的时间。我开始反思自己工作中的“低效环节”，并尝试去寻找优化的方法。这本书让我开始重新审视“时间”的价值，明白真正的“成功”并非取决于你花了多少时间，而是你在这段时间里创造了多少价值。它像是一盏明灯，照亮了我通往更高效、更自由工作方式的道路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被《每周工作4小时》这个名字吸引的，总觉得它带着一种“反叛”的气质，似乎在挑战传统的工作观念。但读下来之后，我发现这本书远比我想象的要深刻得多。它并非教你如何偷懒，而是强调“效率”和“成果”。作者的观点非常具有启发性，他鼓励我们去思考，如何用最少的时间，创造出最大的价值。书中对于“精益创业”和“最小可行产品”的理念在工作中的应用，让我眼前一亮。我开始反思自己的工作流程，尝试去识别那些可以被优化、被自动化，甚至是被取消的部分。《每天最重要的2小时》则提供了更具体的操作指导，它教我如何识别一天中最具生产力的时段，如何保护好这段宝贵的时间，不受外界的干扰。我尝试着将书中提到的“深度工作”理念融入到我的日常工作中，比如每天早上安排一两个小时的无干扰写作时间。起初有些困难，但坚持下来，我发现自己的思维变得更加清晰，工作效率也显著提升。这本书带给我的不仅是技巧，更是一种思维的转变，一种对工作本质的重新认识。