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集優生活:瘦身思慕雪

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[德] 尚塔爾·弗勒爾·桑德容 著,高杉 譯



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發表於2024-12-23


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齣版社: 譯林齣版社
ISBN:9787544770323
版次:1
商品編碼:12177293
包裝:平裝
叢書名: 集優生活
開本:16開
齣版時間:2017-09-01
用紙:銅版紙
頁數:164
字數:59000
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

適讀人群 :渴望瘦身的群體/美食愛好者

  GU係列

  這裏提到的方案將給你的身體提供許多重要的生命元素,同時幫你去掉零卡路裏和發胖的食物,如白糖或成品食物。選擇思慕雪,你既不必挨餓,也不必承受由此帶來的新陳代謝失衡,相反,思慕雪會為你補足營養儲備,並提供身體所需的全部,幫你自然地迴到理想體重。因此,體重幾乎是自然下降的。你在探索植物味道的新世界,而你的身體會用更多的能量和活力來感謝你。

  選擇思慕雪餐實際上是進入瞭一種新的、健康的生活方式。在正式進入節食期之後,書中也有大量食譜和提示來指導你。因為這本書想成為幫你獲取更好的身體感受、更多的幸福感和生活樂趣的方法指南。


內容簡介

  本書嚮讀者介紹瞭一種全天然且多樣化的,快速、簡單、有效的瘦身方法:含有豐富營養的排毒瘦身飲品。書中的飲食與以往極端的節食不同,更加注重瘦身中的樂趣和理想體重的長期保持,並有針對性地為讀者提供瞭多種營養美味的搭配,是都市女性瘦身的選擇。

作者簡介

  尚塔爾-弗勒爾?桑德容,文科碩士,理科碩士,營養師和生食發燒友。她深信禁食、新鮮果蔬汁和營養膳食的轉化和治愈力,並在各類場閤與人分享其對生食的心得。她住在柏林,在那裏為大眾提供個性化的私人指導以及美味的生食餐飲。

內頁插圖

目錄

理論
思慕雪帶來的健康與縴細
小雪泥,大功效
多彩又健康
用什麼製作思慕雪
特製飲品——綠色思慕雪
在身體與自然的協調中瘦下來
開始之前:選擇思慕雪方案的五個理由
來自大自然的神奇武器
帶來活力的生命元素
多種微量營養素
營養密度代替卡路裏含量
蛋白質、脂肪和碳水化閤物的作用
使你苗條和快樂的綠色:葉綠素
享用野菜
包括排毒
國王級:有機、區域性和季節性
超級食物適用於超級思慕雪
膳食之於身體、思想和靈魂
實踐
思慕雪餐
具體的思慕雪方案
簡短的序言:思慕雪方案究竟是什麼?
測試:你屬於哪種節食類型
完美的時機:你想要何時開啓?
縴體金字塔
健康零食:避免,而非對抗飢餓
飲品——喝齣苗條
自製杏仁露一族
開啓思慕雪周
平穩啓動——大獲成功
裝備——你在思慕雪時期的工具
攪拌前、攪拌中和攪拌後的要點
轉化的藝術傢:對食譜進行改造
用勺子吃的思慕雪:濃湯、布丁和冰淇淋
儲存和保質
在途的思慕雪:在辦公室和途中的小貼士
計劃性購物:購物清單
忠實的節食伴侶:運動和休息
七天思慕雪方案
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
你的食譜庫
多彩思慕雪
綠色思慕雪
晚上的排毒餐譜
排毒甜點
以思慕雪餐作為新的開始
延長節食期&擺脫更多體重
再見,溜溜球效應!再見,體重蹦床!
節假日和大量進食之後的增壓療程
走嚮自然縴細生活的15條指南
服務
名目索引
食譜索引

精彩書摘

  一款真正的維生素A 原精華

  鬍蘿蔔奶

  1/2 個芒果┃ 2 根鬍蘿蔔┃ 1/2 個牛油果┃ 2 個橙子┃ 1 茶匙龍舌蘭糖漿

  製作時間:約10 分鍾

  1. 芒果去皮,並把果肉從果核上切下來。 鬍蘿蔔洗淨,切成小塊。牛油果去核,把果肉從果皮上挖齣來。橙子切成兩半取汁。

  2. 將所有食材加100 毫升水放入攪拌機中打成乳狀。



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