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编辑推荐

适读人群 ：渴望瘦身的群体/美食爱好者

　　GU系列

　　这里提到的方案将给你的身体提供许多重要的生命元素，同时帮你去掉零卡路里和发胖的食物，如白糖或成品食物。选择思慕雪，你既不必挨饿，也不必承受由此带来的新陈代谢失衡，相反，思慕雪会为你补足营养储备，并提供身体所需的全部，帮你自然地回到理想体重。因此，体重几乎是自然下降的。你在探索植物味道的新世界，而你的身体会用更多的能量和活力来感谢你。

　　选择思慕雪餐实际上是进入了一种新的、健康的生活方式。在正式进入节食期之后，书中也有大量食谱和提示来指导你。因为这本书想成为帮你获取更好的身体感受、更多的幸福感和生活乐趣的方法指南。

内容简介

　　本书向读者介绍了一种全天然且多样化的，快速、简单、有效的瘦身方法：含有丰富营养的排毒瘦身饮品。书中的饮食与以往极端的节食不同，更加注重瘦身中的乐趣和理想体重的长期保持，并有针对性地为读者提供了多种营养美味的搭配，是都市女性瘦身的选择。

作者简介

　　尚塔尔-弗勒尔?桑德容，文科硕士，理科硕士，营养师和生食发烧友。她深信禁食、新鲜果蔬汁和营养膳食的转化和治愈力，并在各类场合与人分享其对生食的心得。她住在柏林，在那里为大众提供个性化的私人指导以及美味的生食餐饮。

内页插图

目录

理论
思慕雪带来的健康与纤细
小雪泥，大功效
多彩又健康
用什么制作思慕雪
特制饮品——绿色思慕雪
在身体与自然的协调中瘦下来
开始之前：选择思慕雪方案的五个理由
来自大自然的神奇武器
带来活力的生命元素
多种微量营养素
营养密度代替卡路里含量
蛋白质、脂肪和碳水化合物的作用
使你苗条和快乐的绿色：叶绿素
享用野菜
包括排毒
国王级：有机、区域性和季节性
超级食物适用于超级思慕雪
膳食之于身体、思想和灵魂
实践
思慕雪餐
具体的思慕雪方案
简短的序言：思慕雪方案究竟是什么？
测试：你属于哪种节食类型
完美的时机：你想要何时开启？
纤体金字塔
健康零食：避免，而非对抗饥饿
饮品——喝出苗条
自制杏仁露一族
开启思慕雪周
平稳启动——大获成功
装备——你在思慕雪时期的工具
搅拌前、搅拌中和搅拌后的要点
转化的艺术家：对食谱进行改造
用勺子吃的思慕雪：浓汤、布丁和冰淇淋
储存和保质
在途的思慕雪：在办公室和途中的小贴士
计划性购物：购物清单
忠实的节食伴侣：运动和休息
七天思慕雪方案
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
你的食谱库
多彩思慕雪
绿色思慕雪
晚上的排毒餐谱
排毒甜点
以思慕雪餐作为新的开始
延长节食期&摆脱更多体重
再见，溜溜球效应！再见，体重蹦床！
节假日和大量进食之后的增压疗程
走向自然纤细生活的15条指南
服务
名目索引
食谱索引

精彩书摘

　　一款真正的维生素A 原精华

　　胡萝卜奶

　　1/2 个芒果┃ 2 根胡萝卜┃ 1/2 个牛油果┃ 2 个橙子┃ 1 茶匙龙舌兰糖浆

　　制作时间：约10 分钟

　　1. 芒果去皮，并把果肉从果核上切下来。 胡萝卜洗净，切成小块。牛油果去核，把果肉从果皮上挖出来。橙子切成两半取汁。

　　2. 将所有食材加100 毫升水放入搅拌机中打成乳状。

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