懷孕也要瘦：辣媽養成日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜 著

圖書標籤:

• 孕期減肥
• 産後恢復
• 辣媽
• 健康飲食
• 産後塑形
• 孕期健康
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 瘦身
• 産後護理

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891539

版次：1

商品編碼：12162352

包裝：綫裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：書寫紙

頁數：192

字數：160000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

懷孕就要“養胖”嗎？錯！重視體重管理，學會“吃”，閤理“動”，讓您孕期胖12韆剋，産後3個月就瘦迴來，輕鬆養齣“健康胖寶貝、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”，甚至是“已經生産”的女性朋友們一些指引與方嚮，陪伴大傢度過“女人一生中關鍵的時刻”。

內容簡介

從懷孕到坐月子，絕對是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求“平安養胎、産後補體、恢復身材”的目標，卻是共通一緻的！書中編錄瞭準媽媽從準備懷孕到生産全流程的健康瘦孕飲食運動法，介紹每一階段的養瘦重點，即孕前養成排毒養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期後的甩肉黃金期，教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽，辣媽就要超瘦美。

作者簡介

楊靜，女，長沙市第一醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治方麵有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

對大多數女人來說，懷孕是一段美好又甜蜜的人生經曆。但也有很多人苦於受孕，或為無法孕育齣健康的寶寶而煩惱。其實，隻要孕前做好準備，好“孕”一點都不難。

孕前3個月，有計劃地開始養生

既然準備要寶寶瞭，那麼至少在懷孕前3個月就要開始有意識地調養身體，做好孕前準備。因為你的身體狀況和行為習慣都會影響寶寶的先天體質和健康狀態。

懷孕是一個特殊的生理過程。妊娠期間，孕媽媽需要為胎寶寶供給養料，並為分娩的消耗和産後哺乳做好營養準備，孕媽媽自身也會遇到一些不同程度的功能和病理性的問題。因此，從懷孕前3 個月，女性進行閤理的營養準備和身體調養是必要的。另外，精子成熟大約需要3 個月的時間，男性也必須提前進入準備階段。

對於大多數夫妻而言，孕前應加強營養和鍛煉，改掉不良的生活和飲食習慣，改善身體的營養狀態和健康狀態。對於備孕媽媽而言，除瞭要適當增加營養之外，孕前排毒和調養體質也是迎接好“孕”必不可少的項目，已成為諸多備孕媽媽孕前的必做功課。

先排毒，後懷孕

環境汙染、食品安全、不良的生活和飲食習慣等都會使我們的身體纍積毒素，讓我們變得肥胖、易過敏、易生病等，這些都不利於寶寶的孕育和健康成長。

想要孕育齣健康、聰明的寶寶，備孕媽媽必須遵循先排毒後懷孕的原則。隻有先排毒纔能給未來的寶寶營造一個健康營養的生長環境，畢竟寶寶要在媽媽體內待上近10 個月，這個臨時的“傢”可不能太將就。

評分☆☆☆☆☆

非常棒，是準孕爸和準辣媽的必備神器啊！！內容講解清晰，便於操作。最重要的還是看效果吧，希望能為我的愛人保駕護航！

評分☆☆☆☆☆

不錯哈，還是推薦可以看的，反正一般般吧。

評分☆☆☆☆☆

很棒的書，質量不錯，好好學習

評分☆☆☆☆☆

之前看到孫儷在微博上推薦過，買來送給好朋友，希望新時代的我們能在中醫這種傳統文化中找到身心健康的歸宿。

評分☆☆☆☆☆

東西很好啊，喜歡京東，感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫！但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！首先，寶貝是性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。京東的配送絕對是一流的，送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。希望京東能再接再厲，做得更大更強，提供更多更好的東西給大傢。為京東的商品和服務點贊

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

這本書舊版我就有買，那時候還沒結婚，讀瞭兩遍，並沒有去跟著做，現在懷孕齣瞭新版又買瞭，很管用，孕期最多20斤沒問題的，書中說道的情況確實仔細想想是自己吃齣來的，這本書對現在的我很有用，擇食吃飯，重在堅持，吃好飯並且多運動，我現在長瞭6斤，但是體型並沒有什麼改變，吃對飯並且堅持鍛煉真的很棒，肌肉是要比肥肉占重量的，雖然我體重長瞭，但是體型沒變化，這本書帶來瞭很多幫助，感謝

評分☆☆☆☆☆

聽說備孕的爸爸媽媽看這個好，所以備著瞭

評分☆☆☆☆☆

超值！參加多種減肥活動，看瞭這本書後，認為是性價比最高的一次購書！已按照書中觀點實驗，收到很好的效果！特分享！