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本书是催眠大师杨安的又一力作。书中主要讲述了,因工作、人际交往、自我提升引起的焦虑，职业倦怠引起的抑郁情绪，压力引起的强迫

行为、恐惧心理、精神分裂症等。这些都是心中的毒素，但却都可以通过冥

想与催眠改变。通过冥想与催眠进入“忘我”的状态，从而满怀热情地投入到工作和生活当中去。

内容简介

提到冥想，总有人认为很神秘，同时有的人出于各种目的，有意利用人们的这种迷惑心理，将冥想玄虚化。其实，冥想既不神秘也不陌生。与冥想有关的现象在日常生活和工作中比比皆是。

作者简介

杨安催眠创始人，人生导师、社会学家、畅销书作者，香港啊嘛呢文化传播有限公司总裁。杨安教授是恢复睡眠、恢复记忆、改变心态、转变信念的Q威，被人们称为“转变命运的强者”，被誉为“亚洲催眠大师”；被众多媒体称为“世界催眠大师”的催眠大师。

目录

目录

第一章冥想和催眠：既不神秘也不陌生

关于“出神”和“入神”/ 3

所谓的“专心”和“灌注”/ 6

“忘我工作”之“忘我”/ 8

“忘情”于人于事于境 / 11

用冥想解析“难以忘怀”/ 15

说说“十分投入”这个词 / 17

什么是“迷恋”或“痴心”/ 21

从“公路催眠”现象说起 / 24

第二章必须弄明白的几个专业术语

意识：显意识和潜意识 / 29

入定：“定”不是指“不动”/ 32

入静：如何正确理解“静”/ 36

入净：“净”指纯粹而非简单 / 39

入境：进入什么样的心境 / 41

放松：怎样才算是放松了 / 44

导引：自我导引及被导引 / 48

暗示：与明示有什么区别 / 52第三章

行为催眠：全新的概念

行为催眠的概念 / 59

行为催眠的含义和界定 / 62

行为催眠与传统催眠的区别 / 64

行为催眠对生活的意义 / 68

行为催眠在职场上的应用 / 71

行为催眠与企业管理 / 75

行为催眠工具和技术 / 78

第四章

冥想的概念和技术

什么是冥想 / 85

所有想“法”中，冥想最健康 / 88

冥想就是自己和自己在一起 / 91

如何通过冥想协调身与心 / 94

为什么冥想能使左脑与右脑交合 / 96

获得深度宁静状态的方法 / 99

瑜伽冥想体系 / 102

冥想的初、中、高级修炼方法 / 107

第五章

冥想与催眠的关系

冥想和催眠都是心灵修炼的重要工具 / 115

冥想和催眠对时间、场地的要求有区别 / 118

冥想只能自我修炼，而催眠可以由别人导引 / 121 行为催眠中也需要冥想的技术 / 124

冥想和催眠能不能同时进行 / 127

睡眠与催眠完全是两码事 / 129

没有冥想，就没有催眠 / 132

第六章

心理催眠的常规应用

减轻生活和工作压力 / 139

改善消极情绪状态 / 141

提高睡眠质量 / 147

消除身心疲劳 / 150

调整心态使之变得更积极 / 153

促进人际沟通效果 / 155

提升授课效果 / 158

作为思想工作的工具 / 161

第七章

行为催眠企业管理学

如何对人力进行行为催眠 / 167

企业文化建设其实就是行为催眠 / 170

产品研发中如何运用行为催眠思维 / 173

客户服务中的行为催眠新思维 / 176

使企业的发展战略成为催眠工具 / 180

品牌建设要追求对市场的催眠效果 / 184

广告宣传就是催眠潜在顾客 / 187

企业管理者要成为催眠大师 / 191

第八章

行为催眠在营销中的运用

基于催眠理论设计营销计划 / 197

运用行为催眠术使潜在客户心甘情愿 / 200

广告渠道、形式和内容的催眠元素 / 203

产品内外包装的形、色与催眠 / 206

培养销售人员的催眠技巧与训练 / 209

销售员要把自己当作催眠师 / 213

不同客户需要采用不同的催眠术 / 216

第九章

行为催眠的成功意义

将目标作为经常性冥想主题 / 221

强烈的意念就是冥想力 / 223

愿望导引行动——心想才能事成 / 226

痴迷行为是催眠后的效果 / 229

只要够坚定，一定有办法 / 231

催眠原理：成事需要简单化 / 235

行为被催眠，不会感觉累 / 237

精彩书摘

“忘我”不但是工作出成绩的巨大动力，还是一种令我们陶醉和愉悦的状态；当完全沉浸在某件事情的时候，我们就会忘掉周围其他的事情，甚至忘记时间，我们所有的烦恼就会因此烟消云散。

前言/序言

生活中，来自不同方面的压力会让人产生诸多不良情绪，如因工作、人际交往、自我提升引起的焦虑，职业倦怠引起的抑郁情绪，压力引起的强迫行为、恐惧心理、精神分裂症等。这些都是心中的毒素，但却都可以通过冥想与催眠改变。事实上，冥想与催眠除了能够解决人类注意力紊乱问题，还有帮助人们减轻压力的作用。通过对大脑的扫描可以知道：有规律地冥想与催眠，可以

调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。许多医学研究证明，冥想与催眠可以预防冠心病、前列腺疾病、高血压的发生，还可以防止或减轻心脏病、艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时可以提高人体的免疫力。一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更是让人激动：在深度冥想与催眠中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化。冥想与催眠可以训练头脑，重新改造大脑。任何一种冥想和催眠技巧都能起作用，在尝试不同的冥想和催眠技巧时，你会有不同的体验，你可以通过选择自己关注的焦点，创造出一种特定的心理状态。这种心理状态不但是真实的，也是有疗效的，可以打破旧的思维习惯，带来持久的积极变化。每个人都拥有道家所谓的各种“神通”，这些就是人类的潜能，只是多数人不知道怎么运用，而运用冥想和催眠就可以快速开启人类潜能。无论是一般人还是敏感体质的人，潜意识中总有许多正向与负向的元素，正向的元素是过去的学习能力，负向的元素则是尚未完成的生命课题。在还未完成这些课题之前，我们经常会被莫名的情绪和经验干扰，却不了解其中的缘由。许多演员及作家就有入戏太深的情况，戏结束了，情绪却无法抽离，对身心造成困扰，以致患抑郁病或自杀。

只有学习观察自己的正向思维和信念，才能让自己从不断重复的负向想法中抽离出来，进而产生正向动能。正向思维就像一道安全防火墙，让人们从此免于负向“病毒”的侵害，并带来持久的积极变化。冥想和催眠的原则正是建立这样的正向思维。它能帮你培养一种应付疼痛、压力和痛苦的习惯。

冥想和催眠将向你揭示一个事实：你拥有选择权，可以选择让一个想法压过另一个想法。只要你认真练习，你就能打破旧有的思维习惯，养成能够从消极身心状态中摆脱、升华的习惯。

显然，作为提升生活质量和人生境界的重要修炼工具，冥想和催眠不失为你生活的极佳助手。只要你善用二者，你会发现人生理想境界的焕然一新并不遥远、并不困难，它就在你点点滴滴的修炼积累中发生、发展、成长、成就。

本书就是帮助你成为冥想和催眠大师的火种。书中除了全方位地阐述了冥想和催眠的意义、功能、训练方法以及在生活、学习、工作、管理等各方面的各种使用技巧外，还首次提出了行为催眠的概念，系统阐述了行为催眠的内涵、意义、应用和技术等。

对于每一位爱自己、爱生活、爱世界的人来说，对于各行各业积极关注和探索发展的人来说，这本书都是不可多得的好助手，帮助人们将人生正能量发挥到最好、最高、最完满的境界；协助人们更好更快地抵达结满健康、智慧、财富和幸福等累累硕果的美好花园。

作者

2016 年7 月