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内容简介

美国内向个性研究专家、畅销书作者马蒂?奥尔森?兰尼

关于性格和亲密关系的解惑书。

作者根据其20年的研究成果，以及她和丈夫40余年的幸福婚姻心得，针对亲密关系的类主要问题，从心理学和认知科学的角度提出了建议，并配有生动有趣的练习，还开出了一份多达44部的电影推荐列表。

作者简介

　　Marti Olsen Laney为研究学者、教育学家、作者、心理临床医师和公共现场演讲者。是美国当前重要的内向个性研究专家之一，在美国与加拿大都举办过演讲与专题研讨会。她的第壹本书《The Introvert Advantage: How to Thrive in an Extrovert World》受到业内人士的一致好评，并被翻译成十五种语言。

精彩书评

性格差异就像化学物质：混合之时，两者都改变了。它们要么像牛奶和巧克力一样，能够轻松地融合在一起；要么像油和水一样，看似在一起，实际上却是互相分离。更有甚者，有些物质在结合的过程中还会引发爆炸。

——卡尔·荣格

目录

目录

引言　分内向、外向的不止肚脐眼儿 / 1

第1章　“异性”相吸时：你是外向性格还是内向性格 / 12

“异性”可相吸 / 14

适应性强的性格 / 15

了解自己及伴侣 / 16

互相扶持 / 17

如何区分内外向性格 / 18

最佳状态点 / 19

新奇的步法 / 20

第2章　人人生而不同：外向型人格和内向型人格的硬接线 / 21

男人来自火星，女人来自金星 / 23

灰质 / 23

大脑分层 / 26

性格分类 / 32

内向型人格和外向型人格的硬接线 / 35

大脑和自主神经系统的行为 / 48

你的大脑紧张了吗 / 51

第3章　夫妻组合：随着音乐舞动 / 52

差异至关重要 / 53

传统的“华尔兹”组合：女方内向，男方外向 / 56

探戈的游戏：外向的女性和内向的男性 / 61

跳恰恰舞步的同性伴侣 / 66

性格相同的夫妻 / 69

练习：学习新舞步——探戈，行动起来吧 / 72

第4章　学习彼此的说话之道：了解内向者与外向者的语言 / 76

关注代沟 / 77

以他人之观看世界 / 81

外向者和内向者的沟通优势 / 85

良好沟通的障碍 / 94

双语者 / 96

第5章　去还是留：这是一个值得思考的问题 / 98

传言 / 99

社会需求 / 100

社交技能 / 103

评估电池水平 / 107

检查自身内部的社会指标 / 108

合理安排社交活动 / 112

付出真爱 / 126

第6章　枕边密谈：共创亲密关系 / 127

亲密是什么 / 129

清除障碍，走向亲密 / 130

爱情催化剂 / 133

不同的人，不同的爱的表达方式 / 136

用爱暖心 / 137

爱的本质：性 / 138

引发情绪的电影和书籍 / 145

第7章　重获平衡和充电：增加电池量 / 146

压力对内向者和外向者的影响 / 148

大脑能量获取和流失 / 152

在能量钢丝上保持平衡 / 160

第8章　不断改变自我：适应生活 / 170

适应生命中的变化 / 171

应对变化 / 173

生活的三个秘密 / 174

此刻的恩赐 / 178

伸出援手，实现蜕变 / 179

“变化—成长”循环模式 / 182

转折点 / 187

改变需要支持 / 188

扫除心理障碍 / 190

应对变化 / 190

四条准则 / 192

第9章　艰难的抉择：因碰撞而产生火花 / 193

冲突影响整个大脑 / 194

建立合作关系 / 201

感情升温的诀窍 / 208

第10章　发挥你的优势：团结起来共同面对 / 210

朝九晚五 / 212

育儿伴侣 / 218

享受运动 / 224

温暖大脑和心灵 / 227

一起玩乐 / 230

但愿你一切都好 / 231

参考文献 / 233

致谢 / 236

精彩书摘

　　《爱的性格：内向者与外向者的亲密之道》：
　　“异性”相吸时
　　你是外向性格还是内向性格
　　如果我们现在不能解决彼此的差异，至少我们可以让世界对多样性多些包容。
　　：约翰·肯尼迪
　　瑞士心理学家荣格提出了“内向性”（“introversion”）和“外向性”（“extroversion”）这两个术语（虽然他把后者拼成了“extraversion”），他认为了解这些性格对于我们理解人际关系至关重要（Liberty，2002）。荣格认为性格差异就像化学物质：混合之时，两者都改变了。当然，在混合的过程中，它们要么像牛奶和巧克力一样，能够轻松地融合在一起；要么就像油和水一样，看似在一起，实际上却是互相分离；更有甚者，有些物质在结合的过程中还会引发爆炸。性格相反的人可以学着欣赏彼此、改变彼此和提升彼此，当然，他们也可能会在愤怒、争斗和被拒时引发战争。在这一章中，我们会研究性格的进化过程、内外向性格的起源以及不同性格之人互相吸引的原因。
　　“异性”可相吸
　　为何性格截然相反的两者会互相吸引呢？进化心理学家认为原因之一是因为性格差异之人相结合可以丰富我们的基因库，若一方拥有我们所不具备的基因优势，我们能用敏锐的嗅觉找到它，与之相结合便可以增加我们作为一个物种的生存机会。其实通过“嗅觉”寻找人生伴侣的说法并非全是玩笑话，实际上，我们真的能够“嗅”出对象的免疫系统（slater，2006），如果对方的免疫系统有异于我们自身的免疫系统，爱就开始萌生了。如果免疫系统不同的两方结合，孕育了孩子，那么其免疫系统的结合就会增加孩子存活的机会。性格迥异的两者之所以能够结合的另一原因是因为彼此能够学习来自不同背景或拥有不同能力的双方所带来的新技巧。最后，也是最重要的一个原因是与“外人”相结合让我们得以去欣赏且学会与我们不相关的人相处，这对于我们而言是有益的，因为我们必须不断地成长，同时去扩展自我能力，以适应不断变化着的世界。
　　近25个世纪以来，哲学家和科学家不断地将人及人类的行为分门别类。从最早的时候开始，试图描述人类行为的人就注意到了两个主要的模式。其一是善于洞察、长于思考，其二是善于行动、积极活跃。显然，他们很可能有所发现，因为内向、外向性格所能提供的数据与各个方面的性格研究都有最为有说服力的相关，例如思维和感觉（Johnson，Wiebe and Gold，1999）。正如我们前面所提到的，这些术语是由卡尔·荣格所提出并推广的。荣格对人的性格模式很感兴趣，并试着去理解他的两位同行：西格蒙德·弗洛伊德和阿尔弗雷德·阿德勒在观点和行事方式上的巨大差异，以此来了解那些与“外人”结合之人。他观察到弗洛伊德注重适应外面的世界，他称之为“外向者”，相反，阿德勒专注于内部世界，他称之为“内向者”。荣格认为造成他们观念差异的原因在于每个人的基本性格和取向，同时，他也认为这两种不同的性格都是有益且健康的。
　　后来，阿德勒和荣格因和弗洛伊德持有不同的理论观点而分道扬镳了（几乎每个和弗洛伊德一起工作过的人后来都和他产生了分歧）。弗洛伊德对荣格很失望，因为他本来希望荣格能当他的接班人，继续完善他的理论，但是，荣格却违背了他的意愿，发展了自己的理论。在得知阿德勒和荣格都属于内向型人格之后，弗洛伊德倍感愤怒，从那之后，他就开始有意贬低内向型人格。他形容内向型人格是神经质和专注于自我的，宣称只有外向型人格才是健康的思想。不幸的是，因个人冲突而产生的对内向性格的负面看法及对外向性格的推崇至今仍广为流行。
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前言/序言

分内向、外向的不止

肚脐眼儿

“我想离婚，因为我们完全是两个不同世界的人。”

——简·方达（电影《冷战夫妻》台词，编剧　尼尔·西蒙）

记得吗，小时候我们把肚脐眼儿叫作“凹子”或者“凸子”？凹进去的那种我们叫它“凹子”，凸出来的那种我们叫它“凸子”。人的性格（天生如此且伴人一生）就像肚脐一样，也分两种主要类型。喜欢独处的人，我们说他“内向”或者“含蓄”。活泼开朗的人，我们说他“外向”或者“开朗”（“开放”）。“内向”者从自己的内心想法与感受中获得能量，同时也享受自我反思。“外向”者从外部世界获取能量，喜欢参与外界活动，与他人互动。

上面的引言出自尼尔·西蒙的电影《冷战夫妻》，电影讲述的是一对新婚夫妻，他们性格和兴趣迥异。外向的简·方达想要离婚，因为她觉得自己那内向的老公（由罗伯特·雷德福扮演）实在太无趣了。在她眼中，他简直就是一个“老古董”，冬天让他在中央公园打赤脚玩耍，他死活都不愿意。然而，在电影的结尾，他们开始懂得珍惜彼此的不同，因为最重要的是，他们是爱彼此的。

为什么写这本书

处理内向、外向者之间的差异是个巨大的挑战，这两种人像是来自两个不同的世界。因此，维持这种纽带关系通常需要借助于中介。作为本书的作者，我们夫妻二人的行为方式和世界观大相径庭，很多人都会好奇我们夫妻二人性格截然相反，那又是什么造就了我们这段长达41年的婚姻的呢？对于自己另一半的奇怪举动，人们也总会有疑问：“为什么我会气到想把她轰出去？”“他为什么不听我的话？”“为什么她要如此沉默？”“为什么她不能快点儿做出决定？什么都是‘让我想想。’”“为什么他总是想出门，难道不能偶尔待在家里吗？”“为什么每个旅游景点我们都要去参观一遍呢？”总之，内向、外向者有时候完全不能理解对方的行为。

正是由于这些问题的存在，我们才决定要写本书，剖析内向、外向者之间的关系。毕竟在生活中，我们夫妻俩积累了一些维护婚姻关系的技巧，尽管有时候我们也会走一些弯路。当然，在写本书的同时，我们也开发了一些新的技巧。因为有许多内向、外向者走进婚姻，组建家庭，所以这两种性格的差异影响着很多夫妻。外向者帮助内向者打开心扉，内向者又为外向者“高明的”社交技巧所深深折服。经过40多年的相处，我们认识到任何一种恋爱关系都充满了喜和忧。理解且欣赏彼此的差异，对于内外向组合型夫妻而言尤为重要，我们也希望本书能帮助人们做到这一点。

性格的差异为何如此之大

性格表现为人们一贯的行为方式，它塑造了我们的基本需求、核心价值和天赋，也影响着我们的思想、情感、行为以及个人对生活状况的反应。例如，研究表明，人们在面对危机时会产生两种不同的反应：一些人（内向型人格）会停下脚步，思考问题，另一些人（外向型人格）会先行动，再思考（Keltikangas- Jarvinen et al.，1999）。不同性格的人对同一事件的反应有所差别，这两种不同的反应对人们的生活都有其各自的意义。关于性格对行为的影响的另一个例子是，研究表明，当交通信号灯变成黄灯时，内向的人往往会踩刹车，而外向的人则倾向于猛踩油门，加速前进（Zuckerman，2004）。

情侣之间初次见面时，性格特征显露并不明显。即便他们的性格明显不同，在热恋阶段，这些差异也会让彼此觉得耳目一新。然而，当光芒消失，差异就开始变得十分恼人，最初如华尔兹般浪漫的爱情变成了冗长且无聊的跆拳道比赛。随着生活稳定下来，相反的行为方式渐渐充斥于生活的各个方面。下面我们来看一些例子，这些例子来源于我们夫妻二人多年的共同生活（均从个人视角出发），从中可以看到性格对我们生活的影响无所不在。

◎制订周末计划

我（马蒂）一直都不喜欢把周末生活安排得满满当当的，所以现在每周末我只会参加一次社交聚会。然而，几年前，当我们的女儿还小时，周末时间往往一下子就被排满了。相反，迈克（迈克尔的昵称）总喜欢把周末安排得满满的。在之前的某个假期，迈克坐下来想邀请我参加即将到来的一系列活动。他的眼睛闪闪发亮，想到自己完美的日程表，他的内心就万分激动，脸上不禁容光焕发。“12月16日我们办公室有一场聚会，你想去吗？17日女儿要参加足球比赛，随后球队会举办假日比萨聚会；18日是麦克菲尼家的家庭招待会。”他抬起头，天真地看着我说，“我们还没回请史密斯一家呢，19日晚上邀请他们一起共进晚餐如何呢？”听到这些，我开始觉得头晕目眩，摇摇晃晃地向一把椅子走去。“这是最后一根稻草，我要崩溃了！”我费力地说出这句话，“我们需要一份社交协议，血誓。”

◎参加聚会

有一次，我（迈克）在伯班克华纳兄弟的西边露天片场举办一场以“牛仔”为主题的聚会，以便吸引很多有潜力的动画师来这家公司的动画片部门工作。聚会上，每个人都拿着水枪，沿着尘土飞扬的“街道”大摇大摆地走着，俨然一幅加里·库珀在电影《正午》中准备参加一场枪战戏时的场景。晚上九点钟左右聚会开始了，我给马蒂打电话，让她一起来：“这场聚会太棒了，快来吧！”马蒂说：“看来你玩得挺开心的。”想象一群吵闹的陌生人拿着水枪互相喷射的画面，马蒂一下子就失了兴致，穿着法兰绒睡衣，躺在温暖的床上看一本悬疑小说对她来说更具吸引力。大约十点的时候，我又给马蒂打了一次电话，说服她来参加聚会，因为我实在不想让她错过这场盛宴。然而，我并不知道，对马蒂而言，此时做自己喜欢的事情才是真正的惬意。

◎购物

一座简·奥斯汀时代的古老庄园隐建于英格兰湖区国家公园起伏的青山之间，我（马蒂）和迈克如悠游自在的小虫般，惬意地旅居于此。在庄园一家温馨的店铺闲逛时，我看上了一套古董银茶勺，收置于一个铺着蓝色天鹅绒的盒子里。迈克说：“买下来吧。”我答道：“嗯，让我再考虑一下吧。”第二天早上准备离开时，我终于下定决心把茶勺买下来，但是，一到店门口，只见门口一条蓝丝带上悬挂着一张告示：“今日店休。”我非常失望，接下来的十年我可能都会对这套茶勺魂牵梦绕。迈克觉得很恼怒：“为什么不在第一眼看到它时就把它买下来呢？”

◎度假

当我们酒店的门砰的一声关上时，迈克的假期就开始了。我（马蒂）把浴缸的水放满，洒上浴盐，叫上酒店服务，看了看天色，然后买了一部室内电影。我在冰凉的床单上翻来翻去，然后把头靠向干净的枕头。我深呼一口气，放松全身——告诉自己现在就是在度假。而此时迈克已经按耐不住自己了。首先，他会对酒店进行一番“侦查”，而后带着一大堆“情报”迈着轻快的步伐走回来，详尽地跟我描述酒店的特点，然后再次出发去探索酒店周围的街区。当他再次回到酒店，想跟我说说对当地社区的印象，告诉我第二天的安排时，我很可能早已进入梦乡了。

◎惊喜派对

我（迈克）喜欢举办惊喜派对，在为马蒂安排第二个惊喜派对时，我故意告诉她我们会在洛杉矶的一家餐馆为她庆生。当我们驾车在山间蜿蜒盘旋，向着城市的灯光驶去时，马蒂的肚子开始咕咕叫了，她已经饿着肚子有一段时间了，就等着在生日晚宴上大快朵颐。车子开了半个小时，在快到餐厅的时候，我说：“哦，我的天啊！我忘了带钱包了！”而当时马蒂也只带了唇彩和面巾纸，所以我们只好打道回府了。马蒂给家里打了个电话，问保姆是否看到了我的钱包（每个人准备回家时都会这样做）。我没能早点检查是否带了钱包，这让饥肠辘辘的马蒂十分气愤和沮丧。到家后，我把车停在自家的车道旁，跳下车，对马蒂说：“进来吧。”马蒂回答道：“不，帮我做件事儿，只要一分钟，我在车上等你。去帮我拿一些饼干过来。”我很快跑回来了，但是没带饼干，而是走近车窗对马蒂说：“你还是进来一下吧，厨房好像漏水了。”她急忙下车，走到前门，一打开门，“生日快乐”的祝福声便呼啸而来，冲击着她的耳膜，她吓了一大跳，肾上腺素快速分泌。过了一会儿，她才回过神来，意识到这是一场惊喜派对。虽然后来她玩得很开心，但是也花了好几天时间才缓过来。那天晚上，在所有客人都离开后，我告诉马蒂这是我举办过的最好的惊喜派对。然而，马蒂严肃地看着我，回应道：“如果你不想离婚的话，就不要再给我这种‘惊喜’了！”从那以后，我就再也没有办过惊喜派对了。

◎差异的好处

正如你所看到的，或许你从自己的经验中也有所感受：内外向者之间的差异很容易由利转弊。一夜之间，那些曾经吸引彼此的品质变成了愤怒的来源。突然之间，对方的行为让人不知所以、倍觉沮丧。也就是从这个时候开始，关系开始变得紧张了。

在采访一对对夫妻的时候，我们发现内向的一方总是认为外向的一方太过烦人、吵闹和苛求。另一方面，外向的一方则认为内向的一方太过迟缓、克制和神秘。不过，好的一方面在于相反的性格也带来了优势互补，它可以平衡并强化这个关系。例如，大多数内向的人往往都很珍视自己温馨的家庭，他们喜欢待在家里，和家里人或者让他们觉得放松的人在一起享受安静的时光，他们更关注内心世界，喜欢独处。相反，外向的人喜爱社交活动，他们喜欢刺激的环境，喜欢参加各种各样的外界活动，他们更关注外部世界，富于行动。尽管这些差异会滋生冲突，但它们同时也为关系的平衡和发展提供了潜能。如果双方能欣赏彼此的差异，就能让彼此的生命更加完整。外向的人会发现自己的内心世界变得更丰富了，而内向的人也会发现自己能不断地从外部世界获取信息和经验。

科学如何解释性格

写本书时，我们参考了当前的多项科学研究，阅读了不少读者（马蒂之前所写的那些关于“内向”的书的读者）的反馈，采访了很多内外向组合型夫妻，同时也从我们自身的相关经历中汲取了经验。

我们收集了来自世界各地众多科学领域的权威研究，例如性格学、神经科学和人际关系研究，并且综合了这些研究，以更全面地刻画内向、外向性格中的生理特性。同时，科技为我们深入研究大脑和身体提供了更为广阔的视野，现在，我们可以“打开”大脑的“盖子”，一探究竟。就像我们观察手表的内部是如何运转的一样，我们也可以看看是什么造就了内向、外向性格的差异。

科学家们能通过各种渠道研究大脑。首先，他们会观察脑部扫描X光片，亮处表示电流活动较强，那是大脑对应部分的区域正在燃烧能量。科学家认为这些活跃的大脑区域与特定的功能和行为是相关的。其次，科学家会研究脑损伤病人，把受损的大脑区域同丧失或者受损的功能一一对应。再次，他们还会研究动物大脑，因为我们大脑的基本结构与老鼠、狗、猴子和猩猩相同（Dugatkin，2004）。最后，科学家会研究一些已有的实验，比如明尼苏达州、丹麦和其他一些地方的双胞胎研究中心所做的一些研究，它们把同卵双胞胎分开抚养，以此来观察“先天”和“后天”这两种争议不断的影响因素。这些研究告诉我们，尽管分别在不同的环境中长大，但当同卵双胞胎日后见面时，人们会发现，他们仍有很多惊人的相似之处。尽管已经各自成人，双胞胎还是会发现他们喜欢用同一款瑞典产的牙膏，同样喜欢看超人漫画书，会觉得同一个笑话有趣，同样会买很多个雪佛兰模型来收藏。但是这些并不表示同卵双胞胎是完全一样的，同样，虽然性格相似的人（内向或者外向的人）有着令人难以置信的相似之处，但是他们绝不是从一个模子里刻出来的。

怎么读这本书

首先，每个人的阅读方法都有其可取之处。当你在阅读本书时，要对照自己的实际情况，对相似点和不同点保持好奇。在当今这个时代，抽出点时间来读书并非易事。你可以试着每周阅读一章，也可以先浏览一下本书的目录，选择那些你感兴趣的话题，然后把相关章节先过目一遍；或者，做饭时定时15分钟，利用这段时间读几页书，享受阅读的乐趣。阅读时，还要有创造性思维，也要保持幽默的视角。同时，你也可以邀请你的伴侣和你一起阅读。

外向的一方可能不如内向的一方那么在意这本书的内容。大多数外向的人都不觉得自己有什么不足之处，也不认为自己需要改变，因为他们代表了西方社会的主流规范，外向的人数也比内向的人数多出两倍（Myers and Myers，1995）。因此，外向的人可能不大乐意读 爱的性格：内向者与外向者的亲密之道 [The Introvert and Extrovert in Love: Making It Wor] 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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