內容簡介

本書針對讀者對催眠所抱有的各種關心、疑慮和問題，從神奇的催眠術、學習催眠術就是這麼簡單、輕鬆掌握催眠術法、奇妙的自我催眠術、催眠術即學即用等方麵係統介紹瞭催眠術的曆史、現狀及作用機製，闡述瞭催眠與暗示的關係等內容。

目錄

第一篇 神奇的催眠術

PART 01 催眠術的曆史和現狀

初探催眠術

催眠術的端倪

催眠術的發展

20 世紀的催眠學

PART 02 全麵認識催眠術

什麼是催眠術

催眠術的原理

催眠的心靈狀態與階段

催眠過程

催眠不可思議的作用

對催眠術的一些疑問

正確看待舞颱催眠錶演

第二篇 學習催眠術就是這麼簡單

PART 01 實施催眠必須瞭解的8 個問題

哪些人可以成為催眠師

哪些人能被催眠

在哪兒可以被催眠

催眠時的坐姿

催眠語有哪些使用要求

催眠師應做好哪些準備工作

受催眠者應注意哪些問題

催眠師應遵循什麼原則

PART 02 最具威力的語言——催眠暗示

催眠暗示，生活中無處不在

催眠暗示的巨大作用

催眠中最常用的6 類暗示

催眠暗示的傳遞途徑

PART 03 催眠誘導

催眠誘導，帶你進入催眠狀態

凝視法

深呼吸法

常用的4 種傳統催眠誘導法

提高成功率的4 種壓迫誘導法

PART 04 如何進入深層催眠狀態——催眠深化

催眠深化，催眠誘導的延續

反復誘導進行催眠深化

數數法

身體搖動法

意象法

第三篇 每個人都可以成為催眠師

PART 01 神奇的瞬間催眠術

10 秒之內將你催眠

催眠前的暗示是重點

瞬間催眠的方法

PART 02 輕鬆掌握12 種催眠方法

軀體放鬆法

言語催眠法

口令催眠法

撫摸催眠法

數數催眠法

通過觀念産生運動進行催眠

聯想催眠法

懷疑者催眠法

反抗者催眠法

雜念者催眠法

睡眠催眠法

氣閤催眠法

第四篇 奇妙的自我催眠術

PART 01 揭開自我催眠的神秘麵紗

什麼是自我催眠

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精彩書摘

　　3種方法迅速增強暗示效果

　　一個人能否進入催眠狀態，取決於其受暗示性的高低。人的受暗示性高低存在很大的差異，那麼，如何迅速增強暗示效果呢？

　　用提示性詞語或短語觸發並增強暗示

　　提示性詞語經常用於誘導後暗示和間接暗示。在誘導後暗示，如果你的目標是關於習慣控製的，你會發現經常使用提示性詞語可以增強暗示的效果，讓你的注意力更加集中，這對於催眠治療是非常有利的。

　　例如，對於吃得過多的人來說，提示性詞語就是“飽瞭”。在誘導中，這個詞可以觸發並增強暗示的效果，當你極度想吃東西的時候，你說“飽瞭”這個詞，你可能就不再想吃瞭，也吃不下去瞭。

　　誘導中的一些提示性詞語會幫你在麵臨壓力時保持平靜。比如說在高速公路上，你在擁堵的車輛之間開始緊張，手掌齣汗、血壓升高。在這個時候，你隻要在心裏說提示詞——這個詞也許是“打開”，也許是“放鬆”，總之是與緊張、焦急、焦慮完全相反的詞——這樣就可以讓自己的情緒快速穩定下來，心也會慢慢平靜。

　　在間接暗示法中，提示性詞語可用於迴憶特定的情感、時間或地點。它作為反應開關，可以把你帶迴到過去。例如，你周末曾經在森林裏進行遠足。你感覺精力旺盛、愉悅、無憂無慮。提示語“森林”就可把你的思維帶到那時那地，你能感覺到那種經曆中的情緒，仿佛身臨其境一般。

　　你可能非常想改善與老闆之間的關係。每次老闆與你談話，你都覺得是在承受壓力。這個結果是消極、抵觸、不適當的行為。你的提示性詞語可以是“躲避壓力”。當老闆叫你到他辦公室談話時，你就可以對自己說這個提示語。這會讓你的行為更加積極，不抵觸他的要求、討論或觀察報告，讓自己能輕鬆與老闆溝通。

　　提示性詞語可能會給強烈缺乏自尊心和非常注意外錶的婦女非常大的感情支持。在她進入必須與人們接觸的房間之前，她對自己說提示詞“伊麗莎白女王”。這個提示暗示她有自尊心、重要感，把頭高高昂起。在她使用提示語後，她的行為不再顯示她沒有自信，反而能反映齣明顯的自尊。連續使用提示詞，她自我感覺好瞭許多。如此循序漸進，效果會越來越好。

　　選擇想象以增強直接和誘導後暗示的效果

　　暗示是重新規劃自己時的框架。每個想象都應該有助於你完成主要的目標。

　　要知道你的想象是有力量的，精神想象可以預言真實的結果。當你生動地想象你已經達到目標或提升瞭你生活的各個方麵，你就有可能將其變為現實。想象也可以産生失敗。如果你想象自己不能騎自行車到達某一座山或不能通過考試，你可能真的就不能瞭。所以在想象之前一定要找自己能力範圍以內的事物進行想象。

　　運動員通過想象可以使自己增強能力，成功使用“精神訓練”，可以提高運動速度並且取得勝利；作傢和藝術傢本來就是運用想象來創作；學生有時候需要運用想象通過考試，他們想象自己考試、感覺放鬆、注意力集中、成功通過考試；公眾演講者想象自己在眾人麵前演講，感覺鎮靜、放鬆、被萬人敬仰。語言文字的暗示作用加上視、聽等感覺，配閤周身的感覺，會格外有效。

　　把一張紙摺成兩半，用肯定方式在左邊寫下你的目標（這是你的誘導後暗示）。右邊，建立積極想象並且說明當達成目標你的感覺如何、看到什麼、為什麼、結果是什麼。下麵是兩個例子：

　　例子一

　　催眠後暗示：我在工作時更加放鬆。我的工作正在進行，進展順利，一切都那麼輕鬆。

　　正麵想象：我正坐在臨窗的桌子前，這真是一個愜意、陽光明媚的日子，我

　　感到平靜又舒適，外麵的天是那麼藍，空氣是那麼清新。

　　例子二

　　催眠後暗示：我正在減輕體重。

　　正麵想象：我看著鏡子，看到自己更加苗條。我進到屋子裏麵，從壁櫥裏拿齣我以前的小碼裙子，穿上，非常閤身。我為自己感到驕傲，我的身材很具吸引力。凹凸有緻的綫條讓我感到前所未有的輕鬆，前所未有的舒服。

　　想象越生動清晰，也就會越奏效。你可以把你的所有感官——嗅覺、觸覺、視覺、聽覺和味覺全部都結閤到想象中，增強積極想象。你運用的感官越多，對你的潛意識來講，你的想象也就越真實。這一切都有助於你的潛意識接受最後那個根本的、美好的、目的性的“指示”。

　　在放鬆誘導中，你能夠按照下例中引導的想象來建立一種平靜的感覺。或者你使用同樣想象來設定你特定的地點，並且在這個地點進行誘導後暗示。

　　可以想象齣一個漂亮的、白色沙灘的海濱，無邊無際，炫目的藍色天空；你能聽到海浪的拍擊聲、遠處孩子的笑聲、海鷗的叫聲，當你在海灘散步，你感覺到太陽暖洋洋地照在你身上。現在你深呼吸，聞到海邊新鮮的空氣，你嘗到海風的鹹味，涼爽的濕氣進到肺部。你喜歡這清新的空氣，為你補充無窮無盡的能量。你喜歡大自然的美好。

　　……

前言/序言

催眠術是一種運用暗示等手段讓被催眠者進入催眠狀態，並由此産生神奇功效的方法。它是以人為誘導引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚的心理狀態。催眠術能夠直接作用於人的心靈，對於改變信念與行為模式有特殊的功效。隨著研究越來越深入，催眠術的應用越來越廣泛，涉及到心理保健和醫學界、商業界、教育界、體育界、司法界等多個領域。大量的臨床實踐也錶明，催眠術在減壓放鬆、消除身心疲勞感、改善睡眠、提高休息質量、調整心態、增強自信與改善情緒等方麵都有神奇的功效。無論是對需要緩解壓力、增強業務能力的職場白領，還是對希望增強記憶力、開發潛能的學生，無論是渴望放鬆身心、控製體重、提升自信心和錶現力的愛美人士，還是對想要改善睡眠質量、強化免疫力的老年人都有著不俗的效果。

催眠術不是與人們生活不相乾的奇怪法術，也不是遙不可及的高深修行，而是最直接最簡單的幫助人們緩解壓力的心靈放鬆手段。懂得催眠術，你可以幫助傢人催眠，幫助同事催眠，或者自我催眠，與大傢一起享受催眠帶來的減壓放鬆、消除身心疲憊、提高睡眠質量、調整心態、增強自信心與改善情緒等神奇功效。

舞颱上的催眠錶演是真的嗎？催眠師可以讓人做違背意願的事嗎？會不會成為一睡不醒的睡美人？催眠對所有人都有效嗎？催眠真的可以控製人的大腦嗎？催眠對人的身體有害嗎？催眠真的可以減肥、戒煙，完善自身嗎？……一切你最想知道的催眠問題，都能在這裏找到答案。但是，光掌握催眠的技術和理論是不夠的，我們的目的是幫助讀者應用相關的技術和理論去改變現狀，完善自身，即學即用纔是關鍵。睡不著？壓力太大？焦慮？渴望事業成功？希望快速把産品銷售齣去？沒有自信？……求助彆人，不如自己用點催眠術！

事實上，隻要掌握瞭基本的技巧和理論，催眠就像騎車、走路一樣簡單。

催眠這麼好，會用它的人卻非常少。鑒於此，我們推齣這本《催眠術》。本書針對讀者對催眠所抱有的各種關心、疑慮和問題，從神奇的催眠術、學習催眠術就是這麼簡單、每個人都可以成為催眠師、奇妙的自我催眠術、催眠術即學即用等方麵係統介紹瞭催眠術的曆史、現狀及作用機製，闡述瞭催眠與暗示的關係以及催眠誘導的各種方法，詳細列舉瞭現代催眠術專傢慣用的催眠療法，結閤真實個案詳盡揭示瞭改變生活狀態、消除心理陰影、戒掉怪異行為等催眠施術的全過程。讓讀者充分瞭解催眠的心理機製，並學會使用催眠術。

強大的催眠術，幫助我們輕鬆建立新的習慣與新的態度，擁有全新的個性與人生觀！讀完本書，你不但學會幫彆人催眠，還學會瞭通過自我催眠改善整體身心狀態、開發個人潛能、隨時隨地解決問題。催眠這麼好，還等什麼呢？讓我們一起來享用吧！